築心靈 Soul Rebuilt

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2026年3月的醒覺之前,這裡是一個分享輔導經歷,呼籲大家「強心健靈」的地方。

但走過一段漫長而疲憊的追尋之旅後,我發現:心靈其實不需要被刻意「修理」,只需要被溫柔地「看見」。

平安與喜樂,從來不是在遙遠的未來被尋獲的;它一直都在你的「現在!這裡!就是!」。

現在的《築心靈》,是一個卸下重擔後的分享空間。帖文依然來自真實的生活體會,但不再是為了解決問題,而是陪你一起在喧鬧的城市裡,放下大腦的念頭,接納一切的「如其所是」。

不費力,不追尋。

歡迎來到這裡,讓我們一起安靜下來,回到生命本來的風景。 人生上半場,我是建築師及項目經理。

人生下半場,我是心理輔導員及培訓導師。

曾經因為家庭、婚姻、感情及工作等種種問題,每天都感到很痛苦。某年,實在感到苦無出路,戰戰競競地嘗試了第一次心理輔導。

渡過難關後,心裡有股催促,希望更多人可以像我一樣,在困境中找到同行者,助其脫困。一年後,在忙碌的工作及家庭生活中,也毅然報讀了心理輔導碩士課程。

修讀輔導期間,利用每一份作業不斷反思,得著許多覺悟及改變,包括發現了自己原來從小至今,都一直努力以各種方法治癒自己,如看書、繪畫、作文、唱歌等等。多年來的自我治癒經驗,成為了我現時助人的寶貴資源。

畢業後一直在南亞路德會作義務輔導員,高峰期間一星期三、四晚於正職放工後趕往輔導,卻仍然樂此不疲,甚至還感到十分滿足。於是,我就知道,成為全職輔導員是我下半生的理想。

2021年,我實現了成為全職輔導員的理想!

未來還有許多未知的路,我都會勇敢地面對!

就像我遇見過或將會遇見的受助者,也在勇敢地面對他們艱難的生活。

一起努力,互勉!

《醒覺之後》之八:看見召喚,不再逃避早上,我到了一個關於宏福苑事件支援者的敘事實踐工作坊。原本只是想了解支援者的情況,也想支持一下他們。沒想到,在分享時,自己卻差點哭了出來。小組裡,我提到自己在日常生活中那種很深的格格不入:無論在工作環境還...
11/04/2026

《醒覺之後》之八:看見召喚,不再逃避

早上,我到了一個關於宏福苑事件支援者的敘事實踐工作坊。

原本只是想了解支援者的情況,也想支持一下他們。沒想到,在分享時,自己卻差點哭了出來。

小組裡,我提到自己在日常生活中那種很深的格格不入:無論在工作環境還是在家庭裡,好像都沒有人太在意這場悲劇。說著說著,那份與周遭脫節的感覺愈來愈強,我才發現,自己其實一直壓抑著對事件的感受,也壓抑著想參與支援的渴望。

到了大組分享,當我談到支援者的艱難,情緒便一下子衝了上來,甚至有些哽咽。分享過後,我的反應不是舒緩,而是尷尬。我怪自己太情緒化,也怪自己講得太以自己為中心,甚至覺得自己錯過了平日在管理角色中最擅長的事——替群體整理與收束。

直到後來坐在港鐵上,慢慢寫下來時,情緒才開始沉澱,我也才逐漸看清:原來被碰到的,不只是對受影響的人與支援者的傷感,而是我心底那個一直未曾真正活出的自己。

我一直那麼想做輔導、助人,做更多真正貼近人的工作,可這份渴望多年來被現實、責任和家庭處境壓著,壓到連我自己都幾乎不敢再碰它。直到這一天,在一個充滿同道氣息的場域裡,它終於走了出來。

而一被碰到,我才知道它原來仍然那麼痛。

平日我總以為,這只是一個尚未實現的方向;可今天我才明白,它更像是一道一直沒有真正癒合的傷口。一走近相關的人、相關的工作、相關的場域,那份痛便會自己浮上來。

近年打開感官之後,平安與喜樂的確更容易浮現。然而今天我才發現,浮上來的,還有那些被壓抑的渴望、未竟的心願,以及久未承認的傷口。

一體不只讓人更靠近安靜,
也會讓人更難再逃避自己的心。

所以這一次,我不想再假裝看不見,
也不想只把它當成一份遙遠的心願。
我知道,是時候更認真地把助人與輔導這條路,
向自己的生命拉近一點。

那幾乎奪眶而出的不是眼淚,
是召喚。

#醒覺之後 #輔導 #召喚 #傷口 #不再逃避

《醒覺之後》之七:故事之外,還有背景繼續讀楊定一博士的《定》,書中一個很簡單的圖,又一下子照亮了我。圖裡先有一粒粒分開的點,像生命中一件件各自獨立發生過的事。然後,這些點被虛線逐一接駁起來,前面的成了因,後面的成了果,一路延伸下去。事情本來...
10/04/2026

《醒覺之後》之七:故事之外,還有背景

繼續讀楊定一博士的《定》,書中一個很簡單的圖,又一下子照亮了我。

圖裡先有一粒粒分開的點,像生命中一件件各自獨立發生過的事。然後,這些點被虛線逐一接駁起來,前面的成了因,後面的成了果,一路延伸下去。

事情本來只是事情,就像星星本來只是星星。可一旦大腦開始把它們接駁起來,因果便出現了,故事便出現了,連時間感也隨之誕生。我們深信這些連線就是真實的自己,也努力在這些故事裡尋找安身立命之處。

那一刻,我立刻想起自己熟悉的敘事治療。

它同樣很看重一件件生命事件,也很看重人如何把它們連成故事。這正是它有力量的地方:當一個人困在負面、單一、壓縮了的生命敘事裡,若能重新看見其他點,重新連出另一條線,生命便真的可能鬆開一點,甚至被重新書寫,活出新的角色、新的生活。

可讀著《定》,我也忽然明白:如果一個人尋找的,是更徹底、更不受條件限制的平安與喜樂,那麼單單改寫故事,也許還未走到最深處。

因為故事再怎樣改寫,始終仍然是故事;線再怎樣重畫,始終仍然還是線。只要還在不斷把事情串成「所以我成了今天這個人」、「所以將來我會怎樣」,人就仍然活在頭腦編織出來的世界裡。

讀到這裡,我心裡忽然一震。

我忽然明白,多年來我一直運用敘事的力量療癒自己,可心底裡卻總是缺乏一種更深、更穩的平安與喜樂。

因為走到更深處,或許終究還是要連故事本身也慢慢看穿,慢慢鬆開。真正承載這些點與線的,還有一片更大的背景。點會變,線會重畫,可背景始終都在。它不屬於任何故事,也不依賴任何因果,只是默默承載著一切。

現在回頭看,我知道真正尋找的平安與喜樂,一直都不在線裡,而在那片從來都在的背景裡。

#醒覺之後 #楊定一 #定 #因果 #敘事治療

《醒覺之後》之六:放下表現,如其所是完成《之三》《之四》《之五》後,我仍然為那些體驗與明白感到興奮與愉悅。可同時,我也看見另一股很熟悉的東西,悄悄浮現出來。那個多年來最擅長規劃、執行、表現、優化、推動自己向前的我,又想出手了。它看見這份平安...
09/04/2026

《醒覺之後》之六:放下表現,如其所是

完成《之三》《之四》《之五》後,我仍然為那些體驗與明白感到興奮與愉悅。可同時,我也看見另一股很熟悉的東西,悄悄浮現出來。

那個多年來最擅長規劃、執行、表現、優化、推動自己向前的我,又想出手了。它看見這份平安與喜樂,也看見「一體」帶來的開闊,便很自然地想:既然這麼好,就要努力保持;既然終於摸到一點門路,就要繼續下去,最好愈來愈穩、愈來愈深。

說得直接一點,我連「一體」都差點想做成另一種表現與達標。

我不禁苦笑了一下。

原來那個熟悉的我,真的甚麼都不放過。從前是工作、角色、責任、表現,現在連平安與喜樂都想收編,變成另一個要管理、要維持、要達標的項目。

但這一次,我沒有立刻跟著它跑。

我只是安靜地看著那股衝動升起,心想:如果連「一體」都要努力保持,那麼那份本來很開闊的東西,不就又被我重新收窄了嗎?

也難怪楊定一博士一直提醒:用這個有限、二元、相對的頭腦去追求無限而完整的一體,終究只會愈追愈遠。因為一體本來就不屬於頭腦的範圍,它既不靠努力得來,也從未真正離開過。

想到這裡,心裡生出一種很深的安慰。原來,我不需要拋下世俗的重擔,不需要離開城市,也不需要躲進深山長期閉關。即使仍然活在最平凡的日常裡,面對家人的情緒起伏、生活的瑣碎、別人眼中的期待,那份平安與喜樂也並沒有離開。

我知道自己仍會繼續讀楊博士的書,也會繼續寫《醒覺之後》這個系列。因為每一次記錄與分享,都像在讓這些新鮮而奇妙的體會慢慢沉澱下來,變得更踏實。

但現在的心情,已經和從前很不一樣了。不是為了追求更好的表現、更高的境界,也不是為了證明自己走到了哪裡,而只是順著內在那股自然的流動,想讀便讀,想寫便寫。

寫作,可以只是寫作。
閱讀,可以只是閱讀。
體會,可以只是體會。
平安與喜樂,也不必變成另一種要達標的東西。

放下追求表現的慣性,讓事情回到它本來的樣子。

#醒覺之後 #楊定一 #一體 #放下 #如其所是

《醒覺之後》之五:天人身心,皆為一體這五天復活節長假,我沒有外遊,也沒有甚麼特別精彩的節目,大部分時間都在陪家人、探索新地方、看書、反思、寫作。別人在過復活節,我卻靜靜經歷了「一體」的「復活」——初嘗回復萬物相連的根本狀態。某天早上,我隨手...
08/04/2026

《醒覺之後》之五:天人身心,皆為一體

這五天復活節長假,我沒有外遊,也沒有甚麼特別精彩的節目,大部分時間都在陪家人、探索新地方、看書、反思、寫作。別人在過復活節,我卻靜靜經歷了「一體」的「復活」——初嘗回復萬物相連的根本狀態。

某天早上,我隨手翻開楊定一博士的《定》。才讀了最初幾章,已感震撼。書中所說的框架,竟正正對應了我最近在東岸板道的經驗,也呼應了二十多年前在鰂魚涌海濱那次的午後。

我一向靠書寫來整理自己。每當有重要體會,我總想盡快記下來,彷彿只有寫成文字,才覺得自己稍微抓得住它。可一邊讀《定》,我一邊冒出了一個疑問:如果一個經驗沒有被語言記錄下來,它就不存在嗎?顯然不是。否則,我今天也不可能憑著身體那股熟悉的震動,一下子想起二十多年前的那次經歷。

只是,沒有語言,我便無法分享,也無法讓自己更清楚地明白它。於是我知道,寫下來並不是為了替經驗定型,而是為了在有限的語言裡,盡量靠近那份本來超越語言的東西。

而《定》給我的,正正就是這樣一種語言。

一直以來,我把二十多年前那次經驗理解為「身心合一」:身體不再壓抑內心,感受終於可以如其所是地流動,整個人因而回到一致、完整而平靜的狀態。這個理解已經超越了當時的自己,只是現在回頭看,我才發現它的格局其實遠遠不夠深廣。

《定》讓我看見,所謂的「心」,根本不只是我的內心,也不只是個人感受。「心」本來就與世界相通,甚至同為一體。當年我以為自己只是平息了身與心之間的矛盾,其實遠不止於此。其實「心」已不再被困在狹小的自我裡,短暫地回到了它與世界本為一體的狀態。

那麼,二十多年前的「身心合一」,與上星期東岸板道那次的「天人合一」,本質可能都是一樣。只是當年受限於自己的理解,只能用 NLP 的語言去描述;而今天,透過《定》,我才開始感到那其實已經是一體的顯現。

也正因如此,兩次經驗才能那樣自然地彼此呼應。不是我用頭腦刻意回想起來,而是身體一感到那股熟悉的震動,便召喚了整段舊記憶。原來,真正重要的東西,並不一定靠思考保存;它們會以另一種更深的方式存在我們裡面。

寫到這裡,心裡湧起一種深深的感激。回望,自己並未有一步一步在追求甚麼,也不是靠意志去接近所謂的「醒覺」。我只是被生命帶領著,透過遇見的人、書、經驗與觸動,純粹是恩典,在適當的時候一一來到,讓我收到一份厚禮——足以安放它們的感受和語言。

天、人、身、心,甚或一切,皆本為一體。

#醒覺之後 #楊定一 #天人合一 #身心合一 #一體

《醒覺之後》之四:放過自己,身心合一在《醒覺之後》之三,自己與世界之間邊界消融的震動,喚醒了我一段久遠卻清晰的記憶。如果說東岸板道那一次,是向外打開自己,那麼二十多年前在鰂魚涌海濱的那場大哭,便是我第一次向內放過了自己。那個週末,我剛上完一...
07/04/2026

《醒覺之後》之四:放過自己,身心合一

在《醒覺之後》之三,自己與世界之間邊界消融的震動,喚醒了我一段久遠卻清晰的記憶。如果說東岸板道那一次,是向外打開自己,那麼二十多年前在鰂魚涌海濱的那場大哭,便是我第一次向內放過了自己。

那個週末,我剛上完一堂 NLP 課程,學到一些關於感官模式的理論,便躍躍欲試地想在日常裡打開自己的感官。起初其實並不順利。我刻意放慢腳步,提醒自己留意看到、聽到和觸及的事物,卻總有一種不太上手的生硬。早餐時,我把報紙收起來,安靜地感受食物;走進商場、回到辦公室,也刻意留心平日會忽略的畫面。

直到午餐時間,感官才像漸漸真正被喚醒。我試著把塗滿牛油的多士反過來放進嘴裡,讓牛油直接碰到舌尖;閉上眼細品嚐,連平日吃慣的餐蛋麵,都有了截然不同的鮮味與彈牙口感。這些再普通不過的日常事物,那天卻像第一次真正進入我的感官。

飯後,我沿著海邊走。左邊是茂密的樹木,右邊一望無際的海景,對面的高樓與遠山若隱若現於濃霧之中。微風拂面,浪聲與鳥語交疊,眼前一切都變得異常深刻。飽覽了海景,我的視線便轉向花草樹木。我停了下來,一片一片地看,一片一片地撫摸,心裡湧起很深的感激,感激自己原來還能感受到這些美好。

就在這時,迎面走來一位中年女子。她垂著頭,望著地,不停地自言自語,彷彿完全沒有察覺到周圍的世界。

看著她的背影,我心底忽然一陣酸楚。我猜想她心裡大概裝滿了心事,以至無法留意眼前的美好。可就在下一秒,眼淚已不受控地湧了出來。因為我忽然發現,我不就是她嗎?我從前不也是這樣封閉著自己,對身邊的一切視而不見嗎?

那一刻,大腦的防衛機制立刻啟動,有個聲音對我說:「夠了!這麼多感受已經夠了!是時候收斂一下吧!」我一度覺得它說得也對。可四周一看,幾乎沒有人,我便問自己:「為甚麼要停止呢?再感受一下吧。」

就這一念之間,情緒如決堤般湧出。長久以來被壓抑的悲哀、埋怨與委屈,一下子全湧了出來。眼淚奪眶而出,眼前影像一片模糊。我忽然清楚看見:原來自己一直都在做一些傷害自己的事;原來過去所謂的平靜,很多時候只是把感受強行關起來而已。

大哭過後,心情慢慢平靜。那不是從前那種靠壓抑得來的麻木,而是一種真正放過自己後的平安與喜樂。我站得筆直,仰著頭,大口呼吸著,心裡充滿了無以名狀的感激。

那天午膳時間早已過了,但我的步伐怎樣也快不起來。我進入了一種前所未有的狀態——沒有焦慮,沒有緊張,只有自由、滿足、輕鬆、平靜與愉快。

當時的我,把這狀態理解為剛接觸到的 NLP 所說的「身心合一」(Wholeness):內在的壓抑、矛盾與衝突鬆開後,人重新感到一致、完整而平靜。

只是後來我才慢慢發現,這個理解,其實還未走到盡頭。

二十多年後,東岸板道那次自己與世界幾乎沒有距離的經歷,讓我隱約感到,當年那場大哭,也許不只是「身心合一」那麼簡單。它之所以能在多年後被「天人合一」的震動召喚,也許兩者之間,一直有著某種難以言明的連繫。而這個當時仍說不清、也未完全肯定的感覺,隨後便得到生命確認,待續。

#醒覺之後 #鰂魚涌海濱 #放過自己 #身心合一

《醒覺之後》番外篇:《我們不是什麼》,那刻只是相認離開「探我」的抽象藝術活動後,我拿著剛完成的作品,踏著夜色回家。街燈一盞接一盞掠過。每走近一盞街燈,作品上那道紙橋與紙刀的影子便慢慢拉長;走過燈下,影子又漸漸縮短。這反覆流轉的光影,讓我聯想...
05/04/2026

《醒覺之後》番外篇:《我們不是什麼》,那刻只是相認

離開「探我」的抽象藝術活動後,我拿著剛完成的作品,踏著夜色回家。

街燈一盞接一盞掠過。每走近一盞街燈,作品上那道紙橋與紙刀的影子便慢慢拉長;走過燈下,影子又漸漸縮短。這反覆流轉的光影,讓我聯想到移動中的日晷,彷彿在黑白之間,重播著這一天深刻而美妙的片段。

下午,我和太太去看電影《我們不是什麼》。電影對弱勢群體與社會偏見的描寫,沉重而真實。我看得很難過,心底翻湧著不解:為什麼人與人之間會存在這樣的傷害?

電影完場後,驚喜地發現竟是謝票場。看見喜愛的演員譚耀文與 Ansonbean 站在銀幕前,我既感恩又興奮。當時戲院現場頗為安靜,觀眾似乎還沉浸在餘韻中。但我心裡那股感動強烈得幾乎跳過了頭腦的計算,便自然地舉了手——這是我人生中第一次在謝票場發言。

那一刻,我只是順著直覺,很真誠地把感受說了出來。以往那種「擔心別人會怎樣看我」的焦慮,竟然完全沒有出現,心裡只剩下一種很純粹的快樂。

到了晚上,藝術創作的過程又以另一種方式提醒我:原來我替自己設下了許多無謂的框框。這份體悟悄悄鬆開了我。到了活動尾聲,當有人問我作品背後的想法時,我發現自己一改之前的沉靜,很自在地一次又一次訴說。沒有刻意包裝的故事,只有如實從作品中生出的體會。

散場後,我和幾位原本陌生的參加者一起走向港鐵站。雖然活動中未曾深談,但踏出門後,話匣子卻自然地打開了。進了車廂後,我們談得比活動裡更近、也更深。那是種很奇妙的感覺——彼此年齡與背景不同,卻有一種久違的契合,彷彿大家本來就連結在一起,只是在那一刻「相認」了。

在回家的路燈下,我慢慢明白,這一天發生的幾件事,其實都在說同一件事:當感受可以流動,當防衛與限制稍稍退後,人與人之間那份本來就在的連結,便會自然浮現。

連結一直都在,
只要我們不再把自己擋在外面。

#醒覺之後 #我們不是什麼 #探我 #譚耀文

《醒覺之後》番外篇:穿橋透木,打破限制昨晚參加了「探我」的一個抽象藝術活動,本來只當是一個新鮮的晚上,沒想到最後帶走的,不只是一件作品,還有一個很直接的提醒。活動開始時,帶領者問大家有沒有甚麼困惑。我當下最先浮現的,是一種有點微妙的感覺:雖...
04/04/2026

《醒覺之後》番外篇:穿橋透木,打破限制

昨晚參加了「探我」的一個抽象藝術活動,本來只當是一個新鮮的晚上,沒想到最後帶走的,不只是一件作品,還有一個很直接的提醒。

活動開始時,帶領者問大家有沒有甚麼困惑。我當下最先浮現的,是一種有點微妙的感覺:雖然身體已不再年輕,我對生命卻仍然充滿好奇,也依然很想探索新的人、新的事、新的經驗。只是這類活動的參加者多半比我年輕,所以每次走進這些場合,心裡總會帶著一點說不出的尷尬。

創作開始後,我先被一部舊式轉盤電話吸引。它和我童年家中用過的那部幾乎一模一樣。我把白紙壓在轉盤孔上,又順手拿起旁邊的懷舊喇叭,將不同紋理印進紙裡,再讓墨液自然流動。後來,我們走到街上,要用墨、紙和身體去做另一件作品。

那一刻,我最大的顧慮不是沒有靈感,而是怕弄髒街道。於是我小心翼翼地把紙摺成一道橋,架在去水蓋上,再把墨水倒在橋頂,希望它順著紙面流進坑渠。可是再怎樣謹慎,墨跡還是溢了出來,沾到渠蓋表面。就在我懊惱的時候,拿起紙巾輕輕一抹,便乾淨了。

原來,根本不是甚麼大事。

那一刻,我心裡忽然一震。為甚麼我總習慣在腦裡先把後果放大,替自己設下那麼多限制?這些預防性的焦慮,不單耗損心力,也削弱了創作的自由,甚至奪走了投入當下的快感。

後來,當我想把那道紙橋打開時,濕透的墨把紙面黏住了,不小心撕出了一個洞。我索性不再修補,而是乾脆把這個破洞也變成作品的一部分。我再拿起另一塊紙片,摺出一把像刀的形狀,直接穿透那個洞。之後,我把整件作品釘到木板上,讓橋頭從角落一片漂亮的木紋開始,再把墨水倒在破洞與橋頭的位置,任它沿著木板流下。後來看到有些積墨未乾,我索性低頭朝它吹氣,墨跡一下向外炸開,竟形成了一對像鷹翼般張開的黑色痕跡。

完成後,我看著那道橋、那個洞、那把穿透它的紙刀,心裡有一種很安靜的滿足。原來,很多困住我的,從來不是世界本身,而是我一早替自己設下的框。

今早拍照時,我一時興起,把虎杖悠仁公仔也放了上去。本來只是貪玩,沒想到他那個向前擊破的姿勢,竟又莫名地和整件作品很配。黑白墨跡之間,忽然闖進一個熱血少年,連整件作品都多了一點玩味。

看著那畫面,我不禁笑了出來。

原來,打破限制這回事,除了可以很深,也可以很好玩。

#醒覺之後 #探我 #抽象藝術 #打破限制 #虎杖悠仁

《醒覺之後》之三:靜坐東岸,天人合一某個週末午後,我獨自坐在東岸板道,本來正安靜享受著那份難得的獨處。忽然,一家人在我身旁坐下。孩子說話,大人應和,聲音此起彼落,我心裡立時生出一點被打擾的感覺。但很快又轉了念:這樣的喧鬧,不正是最好的練習場...
02/04/2026

《醒覺之後》之三:靜坐東岸,天人合一

某個週末午後,我獨自坐在東岸板道,本來正安靜享受著那份難得的獨處。

忽然,一家人在我身旁坐下。孩子說話,大人應和,聲音此起彼落,我心裡立時生出一點被打擾的感覺。但很快又轉了念:這樣的喧鬧,不正是最好的練習場嗎?

我閉上眼,深深吸了一口氣,想起前一晚在楊定一博士與女兒合著的《靜坐》中讀到的練習,便讓覺知慢慢掃過全身。起初只是呼吸,然後是頭皮、眼周、耳邊、肩膀、胸口、腹部,再到雙腿與腳底。沒過多久,感官像被悄悄打開了。微風拂過頭皮時那種很細微的觸感,眼周細毛的微顫,耳邊與耳內不同部位的感受,甚至衣服布料貼在身上的質感與重量,都忽然變得異常清楚。

當我再次張開眼時,眼前的維港已不再只是被我看見的風景。我沒有特別去盯住某一樣東西,海面、天色、對岸樓群、灰藍色的空氣,卻都完整地展現在我眼前。那一刻,我幾乎感覺不到自己與眼前世界之間還有甚麼界線,心裡隨之湧起一股巨大的平安與喜樂。

身旁仍有人群,仍有說話聲,我也有點怕自己若流露太大的反應,會引來旁人的目光。於是理智輕輕踩了煞車,把那股幾乎要湧出的眼淚收了回來。

奇妙的是,即使沒有大雨般的宣洩,內心的平安與喜樂卻沒有因此減弱半分。我沒有刻意去延續它,只是安靜地坐在木椅上,讓雙手指尖輕輕相觸,任由那份感覺在體內慢慢流過。

過了一會兒,情緒漸漸沉澱,眼前的一切變得更清楚,心裡也更清明。那一刻,我不禁想到古人所說的「天人合一」。

看著眼前的海港,時空彷彿忽然重疊,把我拉回了二十多年前,另一個在海邊的平凡午後——那是我生命中第一次嚐到「合一」而來的平安與喜樂。

#醒覺之後 #楊定一 #天人合一 #東岸板道 #靜坐

《醒覺之後》之二:隨時隨地,雙重心思這幾天,我常常處在一種似曾相識、卻又截然不同的狀態裡。細想之下,才發現它很像我在輔導時的「雙重心思」:一方面全心投入與案主的交流中,同感他的悲喜;另一方面,心裡又始終保留著一份清明,安靜地觀察與思索,看看...
29/03/2026

《醒覺之後》之二:隨時隨地,雙重心思

這幾天,我常常處在一種似曾相識、卻又截然不同的狀態裡。

細想之下,才發現它很像我在輔導時的「雙重心思」:一方面全心投入與案主的交流中,同感他的悲喜;另一方面,心裡又始終保留著一份清明,安靜地觀察與思索,看看甚麼才真正能幫助他。過去在輔導室裡,我對進入這種狀態可說是駕輕就熟,更常常伴隨著一種「心流」的感覺,彷彿整個世界只剩下此時此地的案主與我。

某天步行上班途中,我忽然察覺到,自己走路時是這樣,等綠燈時是這樣,連念頭掠過時也是這樣。彷彿「覺知」就那樣自然地與我的任何部分並存在一起:念頭、情緒、身體的動作、內在的清明,它們全都在那裡,沒有誰想爭先,也沒有誰比誰重要。

原來,那種原本只在輔導中偶然出現的狀態,如今已隨時隨地自然浮現。

這讓我對未來自己的輔導方式,好生憧憬。也許某天,我的心已能徹底放下取向與技巧,只是自然地存在於那時那地,全然接納眼前的生命。沉浸在那樣醒覺的場域與氛圍中,我與案主分享的,將不再只是方法,而是平安與快樂本身。

#醒覺之後 #楊定一 #雙重心思 #心流 #心理輔導

《醒覺之後》之一:陪伴自己、愛錫自己很早醒來,卻沒有像以往那樣,立刻生出「又咁早醒」的不滿。我只是安靜地躺著,感受一下自己。左胸隱隱有些感覺和情緒,右手便自然按在其上,心裡慢慢生出一股暖流與安慰;左手放在腹上,感受一下一下深深的呼吸。在那樣...
28/03/2026

《醒覺之後》之一:陪伴自己、愛錫自己

很早醒來,卻沒有像以往那樣,立刻生出「又咁早醒」的不滿。我只是安靜地躺著,感受一下自己。左胸隱隱有些感覺和情緒,右手便自然按在其上,心裡慢慢生出一股暖流與安慰;左手放在腹上,感受一下一下深深的呼吸。

在那樣平凡的清晨,我像是順道探望了內心。平日太忙,總是顧著事情,顧著別人,常常忘了陪伴那個內在的自己,也忘了好好愛錫她。那感覺很奇妙。明明只是一個人,卻真的能生出陪伴與愛的感覺。

這種陪伴與安靜,好像也自然地延續到了日常裡。前天責備同事之後,我心裡竟沒有像以往那樣,很快被後悔與內疚淹沒。不是因為變得冷漠了,而是因為心裡仍然有一份清明與平靜,沒有立刻被情緒帶走。

到了 Art Central,竟有幾位藝術家主動向我講解作品。那種自然流動、彼此打開的感覺,也和從前孤獨地觀賞很不一樣。那是一種紮實而溫暖的連結,不再只是我一個人的觀看與感受。

回頭看,醒覺之後最先變得不同的,原來不是甚麼戲劇性的事,而是這些平常卻不再一樣的片刻:清晨醒來時,自己陪著自己;與人相遇時,彼此更容易靠近;說了重話之後,心裡卻仍然安靜。

你說,人和世界,是不是很奇妙。

【後記:遊樂場】

在 Art Central 展覽中,本地藝術家梁洛熙以無數枚生鏽的香港兩毫子硬幣,拼湊出作品《The Park》。

那些如今幾乎已在日常裡消失的兩毫子,以及兒時遊樂場的快樂記憶,讓我想起一些漸漸遠去的舊日子。它們曾經那麼普通,卻也曾那麼貼近生活。

可幸,只要願意安靜下來,好好陪伴內心的自己,即使在最沉重的日常裡,也仍然可以為自己找回那座溫柔的遊樂場。

#醒覺之後 #現在這裡 #愛錫自己 #梁洛熙

《醒覺之後》楔子精華版:平安與喜樂的竅門——現在!這裡!就是!這兩年,因為職涯上的迷惘,以及長年逆流而上的疲憊,我一直在追尋平安與喜樂。過去,我習慣依靠設計、規劃與執行去推動人生,雖然完成了不少事,卻也不知不覺把自己活得身心俱疲。後來,《臣...
27/03/2026

《醒覺之後》楔子精華版:平安與喜樂的竅門——現在!這裡!就是!

這兩年,因為職涯上的迷惘,以及長年逆流而上的疲憊,我一直在追尋平安與喜樂。過去,我習慣依靠設計、規劃與執行去推動人生,雖然完成了不少事,卻也不知不覺把自己活得身心俱疲。

後來,《臣服實驗》走進我的生命,開始寫下同名系列,重新打開感官,去感受微風、陽光、花草與鳥鳴,也開始練習靜觀,容許念頭與情緒如其所是地來去。

再後來,敘事實踐繪畫、陰陽人生敘事與《易學日常》系列,又讓我對自己對立角色的拉扯與生命中無常,有了更深一層的接納。

《世美》系列,則讓我發現,原來自己竟能從一朵花、一杯咖啡、一抹陽光之中,感受到如此單純的喜悅。

可是,當我開始寫《常人安於市之行》這本書,試圖整理自己如何在城市中尋找平安與喜樂時,卻再次被過去的重量困住。

直到誠品書店裡,我遇見了楊定一博士的《全部的你》。書中那個關於電影與螢幕的比喻,如晨光喚醒了我:眼前的一切固然真切,卻又像投射在螢幕上的電影;而在背後的螢幕,始終有一份不隨情節起伏的覺知,安靜地承載著一切。

某個星期天傍晚,我坐在沙發上,喝著冰檸檬咖啡,沐浴著夕陽。就在那樣平凡的一刻,我忽然明白:原來平安與喜樂,不在遠方,不在未來,也不在任何必須努力抵達的地方。它就在這裡,就在此刻,就在我放下追逐、容許一切如其所是的時候。

這,就是《醒覺之後》的開始。

【後記:面紗】

在 Art Central 展覽中,我被 Moe Nakamura 的木雕《Veil》深深吸引。樹幹之內,較高的姐姐,將雙手輕輕覆在小朋友的眼上,畫面溫柔自然,卻也勾起了我的好奇心。

看著它,我想起了從前:那個較成熟、總是忙著規劃、主導、執行的姐姐,盡力保護容易受傷的小朋友,卻也在不知不覺間,封住了她感受世界的能力。

可是再看久一點,我卻又感受到現在的自己。那雙遮住眼睛的手,如今已不再只是壓抑,而像是一種引導:小朋友不再急著看清、抓緊和控制,慢慢學會信任那個一直在背後承托她的姐姐。

楔子三部曲全文:
(上)逆流人生,疲憊不堪
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(中)順流日常,安樂於市
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(下)現在這裡,如其所是
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#醒覺之後 #全部的你 #活在當下 #楊定一

《醒覺之後》楔子:平安與喜樂的竅門(下)——現在這裡,如其所是然後,誠品書店的那本《全部的你》出現了。我驚訝地發現,原來自己一直想在《世美》系列和《常人安於市之行》裡尋找城市中的平安與喜樂,竟與書中所說的「醒覺」狀態如此貼近。《全部的你》裡...
26/03/2026

《醒覺之後》楔子:平安與喜樂的竅門(下)——現在這裡,如其所是

然後,誠品書店的那本《全部的你》出現了。

我驚訝地發現,原來自己一直想在《世美》系列和《常人安於市之行》裡尋找城市中的平安與喜樂,竟與書中所說的「醒覺」狀態如此貼近。

《全部的你》裡那個關於電影與螢幕的比喻,猶如晨光喚醒了我:眼前的一切再真實,也不過是投射在螢幕上的一齣齣電影,投入的時候可以多麽的緊張刺激、悲喜交集、扣人心弦。但在心深處,似乎一直有一份不隨情節起伏的覺知,就像那幅始終承載著一切的螢幕。我一直十分珍視的陰陽人生敘事,也只是前景上演的故事,而不是在背景全部的我。

某個星期天的傍晚,我坐在沙發上,喝著冰檸檬咖啡,沐浴著夕陽。看著水杯的陰影及水珠的滑落,感到多麼自在寫意。原來平安與喜樂,不在遠方,不在未來,也不在任何必須努力抵達的地方。它就在這裡,就在此刻,就在我全然放下追逐、容許一切「如其所是」的時候。

那刻,我感到《世美》系列是時候結束了。因為當我真正接納眼前的一切時,已不再分「美」與「不美」,最終章《無美》便由此而生。

原來,醒覺不一定要數十年的苦修,也不必是驚天動地的經歷。我的體驗只是一種頓然的覺悟:自己一直苦苦尋找的,從未真正離開過;平安與喜樂,從來不是要從外面取得的東西;或者說,它們一直都在,甚至是我們生命的本身,只是長久以來,被大腦的念頭、焦慮、追逐與故事遮蔽了。

而《常人安於市之行》原本的目的地,竟然就這樣忽然抵達了。我依然想繼續寫這本書,但不會再勉強自己沿著原先計劃的走下去。現在的我,更願意靜靜等待生命,為它揭示出新的意義與方向。

這也是為甚麼,我想開啟這個全新的系列——《醒覺之後》。和過去的系列不同,這已不再是為了刻意學習、實踐理論,或努力尋找安樂。它只是想誠實記錄:一個卸下了重擔的普通人,在觸碰到這份覺悟之後,將如何繼續生活,繼續經驗這個世界,繼續與人、與自己相遇。

我不敢輕言自己已經找到了最終答案。畢竟在過去的人生裡,我也曾多次以為自己終於領悟了甚麼,而生命卻總會帶來另一層次的體會。然而,這一次的感覺確實很不一樣,因為連那份非要追尋甚麼的衝動,也安靜了下來。

【後記:背景】

在 Art Central 展覽中,Arno Rafael Minkkinen 的作品《Kerttu, Koli, Finland, 2011》讓我停在原地。天地之間,身體如石如島,人與自然的界線彷彿慢慢消融。

作品名稱也極為克制,只留下人物、地點與年份:Kerttu 是芬蘭女性名字,Koli 則是芬蘭著名的自然景點。作品沒有急著說明甚麼,只是安靜地在那裡。

我心裡浮現的,是一種很平靜的感覺:當人不再急著抓緊、定義或證明自己,也許就會慢慢回到那個一直都在的背景裡。

#醒覺之後 #全部的你 #活在當下 #楊定一

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輔導員 : 張志偉 Counsellor : Cheung Chi Wai, Andy 加拿大輔導及心理治療協會專業會員 Professional Member, Canadian Counselling and Psychotherapy Association 亞洲專業輔導及心理協會註冊輔導員 Registered Counsellor, Asian Professional Counselling and Psychology Association 香港專業輔導協會候選認證輔導師 Certified Counsellor Candidacy, Hong Kong Professional Counselling Association 美國奧利弗拿撒勒大學專業輔導碩士 Master of Arts in Professional Counseling, Olivet Nazarene University, US 美國身心語言程式學協會執行師 NLP Practitioner, Society of Neuro-linguistic Programming, US 香港註冊建築師 Registered Architect, Architect’s Registration Broad, HK 香港建築師學會會員 Member of Hong Kong Institute of Architects 香港大學建築碩士 Master of Architecture, University of Hong Kong 香港大學建築學文學士 Bachelor of Arts (Architectural Studies), University of Hong Kong

願景是普及心理輔導,讓大家懂得在有需要時尋求輔導服務 ; 與需要輔助的人同行,讓他/ 她們發現潛能,走出困局 ; 分享培養健康心靈的資料,讓大家提高心靈抗疫力。 小時希望當畫家,卻成了建築師,現兼為心理治療師。比起建造宏偉的樓宇,我更關心建「築心靈」的健康。自己從小就經常陷入思想及情緒的迷陣,每每愁眉不展。感恩可以摸索不同的藝術媒介如繪畫、寫作及唱歌等等作自我療癒。後來接受過心理輔導後,才驚覺原來可以這樣助人,便湧起了從事心理輔導的極大熱忱。 您或您身邊有親人或朋友想去改變某些情緒或行為 (如人際關係丶家庭丶工作及學習等等),卻苦無進展而感到困擾嗎?如有的話,歡迎傳送訊息丶whatsapp或致電 5349 6816查詢。 輔導一節長50分鐘。輔導為義工服務,費用全免。