許懿清中醫師

20/10/2025

「霜降」將至 (10月23日)，傳統上有「霜降吃柿」的習俗。柿子性寒，味甘澀，具有健脾胃、潤腸潤肺、祛痰止咳，生津止渴等功效。以下分享一些秋末至隆冬的養生方法，與及柿子4個部分的各種功效及食用宜忌 🙂

全文：http://bit.ly/4oO3Paz

18/10/2025

無花果性平，味甘，具有清熱生津、潤肺利咽、潤腸通便的功效。秋天乾燥，無花果的生津潤肺作用，有效改善因秋燥而引致的身體不適，例如喉嚨痛、口乾、咽涸、乾咳等，也有助改善便秘、消化不良等症狀。

無花果是蕁麻目桑科榕屬植物，拉丁學名Ficus carica L.，英文名Fig，成熟的果實可作水果食用，也常製成乾果，既可入饌亦能直接食用，具有清熱生津、潤肺利咽、潤腸通便的功效...

17/10/2025

入秋是濕疹好發及復發的季節，此時，長者及小孩的皮膚較薄及弱，而平素皮膚易過敏及乾性皮膚的人，也易出現「身痕」問題。這是因為秋日空氣中的濕度明顯減少，再加上香港的秋日仍然非常炎熱，不能不開冷氣，這令到皮膚乾上加乾，便容易出現因乾燥而引致的搔癢問題。

入秋是濕疹好發及復發的季節，此時，長者及小孩的皮膚較薄及弱，而平素皮膚易過敏及乾性皮膚的人，也易出現「身痕」問題。這是因為秋日空氣中的濕度

10/10/2025

從中醫角度來看，秋季「燥邪」當旺，容易耗傷津液，導致皮膚缺水、陰液滋養不足。與此同時，入秋後天氣轉涼，皮膚真皮層的血管收縮，水分和營養的輸送減少，加上皮脂分泌量減少，皮膚的天然屏障功能減弱，水分更易流失。

秋季護膚應要從內在調養，多吃滋陰潤肺食物，從根源改善乾燥問題。

中秋過後，天氣轉趨乾燥，皮膚先嗌救命，所謂「一乾老三歲」，唔保養皮膚好易變老。註冊中醫師許懿清認為，秋天想改善膚質可從食

02/10/2025

「秋分」是秋天第四個節氣，有云：「秋分暝日對分。」意指秋分這天日夜等長，這天後白天會愈來愈短，黑夜逐漸加長，天氣亦慢慢轉涼。秋分當日太陽位於赤道正上方，令南北半球晝夜均分，是標誌季節變化的重要節氣，而最適合就是吃螃蟹，具有清熱解毒、滋陰養血、強筋壯骨等功效，但有七類患者則不宜品嘗。

全文：
https://bit.ly/4mLfrcU

02/08/2025

「冷氣病」並非正式病名，是現代都市人常見的身體失和問題。中醫認為，冷氣屬「寒邪」，長期處於低溫環境會損耗陽氣，導致氣血不暢、免疫力下降，甚至引發頭痛、鼻敏感、腸胃不適、皮膚過敏等症狀。

「冷氣病」並非正式病名，是現代都市人常見的身體失和問題。中醫認為，冷氣屬「寒邪」，長期處於低溫環境會損耗陽氣，導致氣血不暢、免疫力下降，甚至引發頭痛、鼻敏感、腸胃不適、皮膚過敏等症...

28/07/2025

上集簡介了「三伏天灸療法」，今集繼續講講藥貼有哪些溫熱成分，與及穴位貼藥貼對經絡的作用。另外，亦會講解哪些人適合或不適合天灸 :)

27/07/2025

一個人出汗過多，會令津液大量損失，進而傷及陰液。而陰液是人體重要的物質基礎，陰液不足會導致陰陽失衡。一般情況下，心肺氣虛、肝膽濕熱、腸胃濕熱、臟腑虛火、胃積食熱的體質人士都較易出汗。

💁🏻‍♀️ 推介改善汗臭外洗內服方劑：
荊芥外洗方、清肝除味斂汗湯

全文：https://bit.ly/4lHAflG

21/07/2025

三棗茶以紅棗、南棗、蜜棗補氣養血，適合手腳冰冷、氣血虛者，但並非人人適用。

保健湯水｜三棗茶的做法簡單，對於補氣養血、改善疲勞和增強免疫力有著顯著的效果。它作為一種傳統的養生飲品，因其獨特的營養成分和保健功效，逐漸

13/07/2025

轉眼又快到三伏天🌞，最近好多朋友問我關於「天灸療法」的細節，不如直接分享我以往和《信報》合作的詳細講解影片給大家～

這系列會分幾集講解，從原理、適用症狀到注意事項一一拆解，今集先帶大家認識什麼是天灸、為什麼要選在三伏天進行？

05/07/2025

面部色澤是臟腑氣血的外部表現，黃乃「脾」之色。脾主運化，脾不健運則水濕內停，氣血不充，導致面色泛黃。

全文：https://bit.ly/4nxEhhR

02/07/2025

🍵 喝涼茶前先了解體質 🍵

廣東涼茶家喻戶曉知其可清熱去濕，但是如果未懂得自己的體質屬性就貿然隨便飲用，很可能保健變成害病，所以飲涼茶前請先了解自己的體質偏向。

坊間通常很籠統地將人的體質分成寒底或熱底，但中醫學認為人的體質正常來說是沒有絕對寒底、熱底之分的，可以同時寒熱相兼，也可以在不同時間偏寒或偏熱，食療方面對體質的考慮，通常只會大致把體質分為偏向寒、偏向熱、偏向濕、偏向燥等幾大類；但最多數的會是平人，即是體質中性，不偏寒也不偏熱。其中醫理論認為健康的標誌是陰陽平衡，包括機體內部、機體與環境之間的平衡。

【體質偏向熱的特徵】一般正常來說，偏熱的人喜涼惡熱，大便乾燥偏硬，進食煎炸食物會容易「熱氣」、心情煩躁、喉乾舌燥，不會特別怕冷，冬天時不容易出現手腳冰凍的情況。較易長暗瘡，尿黃，舌色紅，眼屎多，易牙肉發炎。

在夏季，可喝五花茶，其性微寒，主要功效是清熱、解毒、消暑去濕。可喝夏桑菊，其性涼，具有清熱解毒的效，可治風熱感冒、咽喉腫痛等。

【體質偏向寒的特徵】一般正常來說，偏寒的人喜熱惡涼，大便多是稀爛的，比較容易怕冷，食寒削食物會感到不舒服，更可能有頭暈、泄瀉、反胃、口淡的感覺，手腳特別容易冰冷，背脊經常感到寒冷，小便色較淡，舌色不紅，吹風後易出現頭痛不適。

在夏季若想喝涼茶，可喝酸梅湯，其性不涼，但也具有解熱、止渴、防暑、祛毒等功效。也可喝冬瓜荷葉陳皮茶，有利水消腫、防暑熱及去暑濕的功效，冬瓜雖然略為涼些，但在夏日適量地喝，即使體質偏寒也能以之來消散暑熱。

【體質中性的特徵】多數無寒熱喜惡，大便不硬不軟。對寒涼或溫熱食物的接受力較強，不會吃少少以上食物就出現身體不適，舌色淡紅，尿色淡黃，不易受寒或被「熱親」。

在夏天，基本上如有需要，是可以適當地喝一些「大路」的涼茶的，但是不能天天喝、大量喝，問題改善了就要停止。

【體質偏向濕的特徵】一般正常來說，偏濕的人很易受天氣影響，濕度高時常出現身體困倦、四肢重墜，易水腫或脘腹悶脹，容易覺得口中黏膩，即使睡足或休息夠也會精神不振、疲倦嗜睡，便溏（大便稀爛不成形），有些人更會冇胃口及周身關節痛。

在夏天，可喝祛濕茶，祛濕茶的功效以祛濕利水為主，但仍具清熱功效，濕得來偏熱者較為適合，濕得來偏寒者，宜喝健脾又不寒涼的清補涼湯。

【體質偏向燥的特徵】一般正常來說，偏燥的人皮膚會較易乾，大便易呈粒狀，眼睛乾涸甚至多紅筋，口、舌易生痱滋，易喉嚨乾痛，小便較濃濁，易有乾咳，即使喝夠水也仍然覺得口渴。另外，偏燥的人有時亦會感到手腳寒冷，但多數不會全身手腳冰凍，通常是指尖、腳踭較為冰冷。

在夏季，港人偏燥者較少，秋天較多見，這時可喝雪耳水、雪梨茶、杏仁茶等，具有潤燥功效的食療。

體質的偏向性會轉變？

會，但是需要在一些特定條件。舉例，如果體質偏寒的人不斷吃溫熱食物或中藥，即使體質平衡後仍不懂得停止，日子一久體質就會變成偏熱了。同樣地，體質偏熱的人經常飲涼茶、吃寒涼食物，日子一久，亦有機會變為偏寒的。另外，經過大病、生育、居住地域之遷移等，體質偏向可能會轉變，各個體質偏向也是會互相轉換，又或同時二者相兼的。