Alive Yoga、 空中瑜伽培訓

Alive Yoga、 空中瑜伽培訓 Alive Yoga 專注於療癒瑜伽課程，通過空中瑜伽，及地面哈他瑜伽的練習為你解除各種痛症。自2015 年起培訓國際認證200及500小時瑜伽導師課程。 aliveyogainfo@gmail.com

Alive Yoga 專注於改善體質的瑜伽課程，通過空中瑜伽，壁繩瑜伽的練習為你解除各種痛症及都市病的困擾。如果你也想成為專業國際Yoga Alliance RYT200 小時認證空中瑜伽導師，聯絡我們吧！

Alive Yoga focus on yoga for wellness practice, we teach to practice with yoga aerial hammock , walls rope, yoga wheel props to relieve all kinds of pain and distress. If you are ready to become a Yoga Alliance certified Aerial Yoga RYT-200 hours yoga instructor, contact us!

明明沒劇烈運動，雙腳為何又僵又扯痛？元凶是誰？不少人都有這樣的疑惑：明明沒跑跳、沒搬重物，雙腳卻僵硬發緊，走路時大腿後側扯著痛，連彎腰都受影響，其實這都是久坐埋下的身體隱患。久坐時髖關節、膝關節長時間彎曲，連接骨盆與小腿的膕繩肌會一直處於被...
01/02/2026

明明沒劇烈運動，雙腳為何又僵又扯痛？元凶是誰？

不少人都有這樣的疑惑：明明沒跑跳、沒搬重物，雙腳卻僵硬發緊，走路時大腿後側扯著痛，連彎腰都受影響，其實這都是久坐埋下的身體隱患。

久坐時髖關節、膝關節長時間彎曲，連接骨盆與小腿的膕繩肌會一直處於被動緊縮狀態，慢慢失去彈性變得僵硬。而這塊肌肉緊繃後，會向後牽拉骨盆，擾亂腰椎正常曲度，不僅加重腰背痛，還和下肢僵硬形成惡性循環，讓活動越發不靈活。

想打破這種不適，試試經典的瑜伽半神猴式，動作簡單好上手：從低弓步預備，緩緩伸直前腿、勾腳尖，以髖關節為軸輕柔前折，保持3-5組深呼吸，感受大腿後側溫和拉伸，左右交替練習即可。

記住練習以舒適的牽拉感為準，切忌暴力壓伸，再搭配每小時起身活動的小習慣，就能慢慢放鬆緊繃肌群，緩解久坐帶來的腰腳不適。

如果你無信心自己練習，歡迎加入Alive yoga 的初級瑜伽班，我們會安步就班根據你的能力為你調整適合的拉伸幅度，預約練習inbox 或WhatsApp 92780055.
#舒痛瑜伽 #日常活動力 #拉筋 #腿部拉伸 #半神猴式 #側漁涌瑜伽

30/01/2026

最近網上流行X型，睇下空中瑜伽又點做法？
眼神向左👀,身體轉向右，即時靈活咗，你睇明了嗎？是不是不一樣了😆Wakakaka

#玩梗 #空中瑜伽 #交义背 #靈活脊椎 #空中花式 #50歲生活 #拉走酸痛 Alive Yoga、 空中瑜伽培訓

地面練完X, 梗係要玩埋空中X喇😆Wakakaka #日日都要靈動 #真練瑜伽 #空中瑜伽
30/01/2026

地面練完X, 梗係要玩埋空中X喇😆Wakakaka
#日日都要靈動
#真練瑜伽
#空中瑜伽

新年轆一轆, 金銀聚滿屋! [ Alive Yoga 瑜伽輪 伸展按壓工作坊Yoga Wheel Workshop]成日覺得周身酸痛, Yoga Wheel 可以幫到你. 導師會配合同學既程度, 教導唔同既式子, 用瑜伽輪打開胸腔, 伸展肩...
29/01/2026

新年轆一轆, 金銀聚滿屋!

[ Alive Yoga 瑜伽輪 伸展按壓工作坊Yoga Wheel Workshop]

成日覺得周身酸痛, Yoga Wheel 可以幫到你.

導師會配合同學既程度, 教導唔同既式子, 用瑜伽輪打開胸腔, 伸展肩頸背部, 以改善寒背、腰背酸痛及坐姿不正確等問題。瑜珈輪仲可以融入傳統體位法練習之中，特別係可以放鬆緊張既肌肉 ── 擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌，並恢復脊椎的活力。快D來試下啦~🎉一齊來感受一下瑜伽輪配合瑜伽式子帶來的治療效果!

上堂時間: 2月19日(星期四) 年初三 11:00-1:00, 2小時每堂 (8人上限)
地點: 銅鑼灣富明街1號寶富大廈
資深導師：Ada (資歷Yoga Alliance RYT200)
收費: $460/堂. , (瑜伽班舊生$420) 每堂
學費支付方式: Payme, 轉數快或銀行轉帳
查詢可whatsapp 92780055

Alive yoga 在柴灣青年廣場的瑜珈班招生，查詢可WhatsApp 927800552-3月瑜伽班上課日子 1. 排毒舒展瑜珈(星期二) 18:30-19:30(可插班) 上課日子: 2月3,10,24日3月3,10,17,24, 3...
28/01/2026

Alive yoga 在柴灣青年廣場的瑜珈班招生，查詢可WhatsApp 92780055

2-3月瑜伽班上課日子
1. 排毒舒展瑜珈(星期二) 18:30-19:30(可插班)
上課日子: 2月3,10,24日3月3,10,17,24, 31日

2. 排毒舒展瑜珈(星期二) 19:30-20:30 (可插班)
上課日子: 2月3,10,24日3月3,10,17,24, 31日

3. 排毒舒展瑜珈(星期二) 20:30-21:30 (可插班)
上課日子: 2月3,10,24日3月3,10,17,24, 31日

4. 纖體瘦身瑜珈(星期三) 19:30-20:30(可插班)
上課日子: 1月7, 14, 21, 28日2月4, 11, 25日3月4日

5. 纖體瘦身瑜珈(星期三) 20:30-21:30(可插班)
上課日子: 1月7, 14, 21, 28日2月4, 11, 25日3月4日

6. 排毒舒展瑜珈(星期四) 19:30-20:30 (新班, 可插班)
上課日子: 1月22,29日2月5, 12, 26日3月5, 12,19日

7. 排毒舒展瑜珈(星期四) 20:30-21:30 (可插班)
上課日子: 1月22,29日2月5, 12, 26日3月5, 12,19日

地點：3/F 青年廣場 東區文藝協進會
導師：Ada,Rachel, Vera, Sonia (資歷Yoga Alliance RYT200)
地面瑜伽 每期8堂：$700
每堂名額10人，4人成堂 報名：Whatsapp 9278 0055

電郵： aliveyogainfo@gmail.com or inbox Alive FB page

歡迎初學者加入，可以插班上課，學費按比例計算。八堂一期不設請假或補堂或退款，逢公眾假期休息。需自備瑜珈蓆.

如懸掛八號颱風或黑雨警告, 課堂將會取消, 不設補堂.

學費支付方式: Payme, 轉數快或銀行轉帳

👀眼神給出去，這樣扭動，身體成X型，人就變得靈動了🤣🤣🤣我們是真的練，誰來挑戰一下X型，下面留圖🤨 #玩梗 #真練瑜伽 #脊椎靈活 #香港瑜伽 #脊椎康復瑜伽 #活到老學到老 #活到老玩到老 #鰂魚涌瑜珈班
25/01/2026

👀眼神給出去，這樣扭動，身體成X型，人就變得靈動了🤣🤣🤣
我們是真的練，誰來挑戰一下X型，下面留圖🤨

#玩梗 #真練瑜伽 #脊椎靈活 #香港瑜伽 #脊椎康復瑜伽 #活到老學到老 #活到老玩到老 #鰂魚涌瑜珈班

Alive yoga 早上班招生地點：柴灣祥達中心1703室 (距離地鐵站2分鐘)導師：Rachel 老師(資歷Yoga Alliance RYT200) 地面瑜伽 每期8堂：$800 包括所有上課用具每堂名額12人，4人成堂 報名：Wh...
15/01/2026

Alive yoga 早上班招生

地點：柴灣祥達中心1703室 (距離地鐵站2分鐘)
導師：Rachel 老師(資歷Yoga Alliance RYT200)
地面瑜伽 每期8堂：$800 包括所有上課用具

每堂名額12人，4人成堂 報名：Whatsapp 9278 0055

歡迎初學者加入，可以插班上課，學費按比例計算。八堂一期不設請假或補堂或退款，逢公眾假期休息。
學費支付方式: Payme, 轉數快或銀行轉帳

星期二 10.00-11.00 (可插班)
上堂日子12月30日1月6,13,20,27日2月3,10，24日

星期二 11.00-12.00 (可插班)
上堂日子: 12月30日1月6,13,20,27日2月3,10，24日

Alive yoga 柴灣青年廣場瑜珈班招生。歡迎WhatsApp查詢92780055。Alive yoga 12-3月瑜伽班上課日子 1. 排毒舒展瑜珈(星期二) 18:30-19:30(可插班) 上課日子: 12月9,16,23, 30...
08/01/2026

Alive yoga 柴灣青年廣場瑜珈班招生。歡迎WhatsApp查詢92780055。

Alive yoga 12-3月瑜伽班上課日子
1. 排毒舒展瑜珈(星期二) 18:30-19:30(可插班)
上課日子: 12月9,16,23, 30日1月6,13,16,27日

2. 排毒舒展瑜珈(星期二) 19:30-20:30 (可插班)
上課日子: 12月9,16,23, 30日1月6,13,16,27日

3. 排毒舒展瑜珈(星期二) 20:30-21:30 (可插班)
上課日子: 12月9,16,23, 30日1月6,13,16,27日

4. 纖體瘦身瑜珈(星期三) 19:30-20:30(可插班)
上課日子: 1月7, 14, 21, 28日2月4, 11, 25日3月4日

5. 纖體瘦身瑜珈(星期三) 20:30-21:30(可插班)
上課日子: 1月7, 14, 21, 28日2月4, 11, 25日3月4日

6. 排毒舒展瑜珈(星期四) 19:30-20:30 (新班, 可插班)
上課日子: 1月22,29日2月5, 12, 26日3月5, 12,19日

7. 排毒舒展瑜珈(星期四) 20:30-21:30 (可插班)
上課日子: 1月22,29日2月5, 12, 26日3月5, 12,19日

地點：3/F 青年廣場 東區文藝協進會
導師：Ada,Rachel, Vera, Sonia (資歷Yoga Alliance RYT200)
地面瑜伽 每期8堂：$700
每堂名額10人，4人成堂 報名：Whatsapp 9278 0055
電郵： aliveyogainfo@gmail.com or inbox Alive FB page
歡迎初學者加入，可以插班上課，學費按比例計算。八堂一期不設請假或補堂或退款，逢公眾假期休息。需自備瑜珈蓆.
如懸掛八號颱風或黑雨警告, 課堂將會取消, 不設補堂.
學費支付方式: Payme, 轉數快或銀行轉帳

07/01/2026

呢排天氣急凍❄️
有冇發現自己背脊硬繃繃？
行多幾步腳痠，扭下背脊都痛到標？
千祈唔好當係「凍親」咁簡單！
好大機會係你嘅筋膜缺水又僵硬啦😨

筋膜係全身嘅「彈性網」
連住肌肉、骨骼同關節
佢嘅狀態，直接決定你嘅活動質量！
✅ 彈性筋膜=活動靈活，抬手扭腰都輕鬆
❌ 僵硬筋膜=動作受限，仲會牽住痛、甚至麻木
💪 筋膜力線平衡=保護脊椎，唔使硬撐導致損傷

最慘係返工坐足一日
背脊筋膜硬到「實一實」😩
但係唔使慌！
科學嘅牽拉就可以滋養筋膜
我哋嘅空中瑜伽課程
比地面拉伸更溫和
最啱鬆解脊柱周圍筋膜✨

每週日實體課約起！
唔想出門都有網上實時課
堅持三個月
由僵硬變靈活，返返個輕鬆嘅自己💃

#筋膜修復 #脊椎康復瑜伽 #空中瑜伽 #50+瑜伽 #香港瑜伽

天氣凍背脊硬？原來係筋膜搞事！呢排天氣急凍❄️有冇發現自己背脊硬繃繃？行多幾步腳痠，扭下背脊都痛到標汗？千祈唔好當係「凍親」咁簡單！好大機會係你嘅筋膜缺水又僵硬啦😨筋膜係全身嘅「彈性網」連住肌肉、骨骼同關節佢嘅狀態，直接決定你嘅活動質量！✅...
07/01/2026

天氣凍背脊硬？原來係筋膜搞事！

呢排天氣急凍❄️
有冇發現自己背脊硬繃繃？
行多幾步腳痠，扭下背脊都痛到標汗？
千祈唔好當係「凍親」咁簡單！
好大機會係你嘅筋膜缺水又僵硬啦😨

筋膜係全身嘅「彈性網」
連住肌肉、骨骼同關節
佢嘅狀態，直接決定你嘅活動質量！
✅ 彈性筋膜=活動靈活，抬手扭腰都輕鬆
❌ 僵硬筋膜=動作受限，仲會牽住痛、甚至麻木
💪 筋膜力線平衡=保護脊椎，唔使硬撐導致損傷

最慘係返工坐足一日
背脊筋膜硬到「實一實」😩
但係唔使慌！
科學嘅牽拉就可以滋養筋膜
我哋嘅瑜伽課程
溫和拉伸
最啱鬆解脊柱周圍筋膜✨

每週柴灣及鰂魚涌實體課約起！
唔想出門都有網上實時課，仲有錄影可以重溫
堅持三個月
由僵硬變靈活，新一年做返個個輕鬆嘅自己💃
無需瑜伽經驗，歡迎新同學加入
WhatsApp 92780055 或者inbox 我地啦

#筋膜修復 #脊椎康復瑜伽 #空中瑜伽 #40+瑜伽 #香港瑜伽 #瑜伽班 #網上瑜伽 #養生瑜伽 #痛症舒緩

Amy 老師帶大家[轉］一個2026新年好運🎉🧧Amyogalife 空中瑜伽. 以色列慢生活
06/01/2026

Amy 老師帶大家[轉］一個2026新年好運🎉🧧
Amyogalife 空中瑜伽. 以色列慢生活

2026 年新開始。善待自己，愛護自己的身體。趕走腰酸背痛，趕走疲勞失眠。來參加Alive yoga 恆常空中瑜伽班。查詢報名WhatsApp 92780055。地址：鰂魚涌英皇道651號科匯中心903室＊如出地鐵站C出口，請在月台先睇清楚...
05/01/2026

2026 年新開始。善待自己，愛護自己的身體。趕走腰酸背痛，趕走疲勞失眠。

來參加Alive yoga 恆常空中瑜伽班。查詢報名WhatsApp 92780055。

地址：鰂魚涌英皇道651號科匯中心903室
＊如出地鐵站C出口，請在月台先睇清楚C出口方向, 出咗A/B出口要行好遠路

1月上堂日子: 1月4,11,18,25日(4堂)
時間：星期日下午1:30-2:30 空中瑜伽 $250/堂，$210/每月四堂或試堂。3人成堂，7人上限

2:30-3:30 Backcare and stretch, $190/堂，$170/每月四堂或試堂。4人成堂，10人上限

課室備有所有瑜珈設備，不設補假請假或退款.

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