Rebecca Healthy Coach 康寶萊獨立會員 Herbalife Independent Member

27/07/2025

【食物過敏知多D】

🌟 你有沒有試過吃某些食物後，感覺不舒服？😓 可能是食物過敏、敏感，還是乳糖不耐症？別急，今天我們來幫你搞清楚！💡

🍽️ 食物過敏、敏感、不耐症有什麼分別？

▪️食物過敏（Allergy）：吃完後反應超快（幾分鐘到兩小時），可能會氣喘、呼吸困難，甚至致命！😱 常見如花生、蜂蜜，需終身避免！

▪️食物敏感（Sensitivity）：反應慢（幾天後才顯現），症狀五花八門：肚脹、便秘、頭痛、失眠，甚至皮膚出疹！🍤🥭 水果、海鮮、甚至香料都可能是元兇！

▪️不耐症（Intolerance）：多數與腸道有關，例如乳糖不耐症，喝牛奶後可能腹瀉、脹氣，但症狀較局限，不像敏感會「全身走」。🥛

🔍 如何分辨？
- 症狀集中在腸道？可能是「不耐症」。
- 全身症狀、時間長短不一？可能是「食物敏感」。
- 吃完即刻不適？小心是「過敏」！

💡 小貼士：
1️⃣ 懷疑自己有食物敏感？找醫生或醫療機構做測試最準確！🩺
2️⃣ 想減輕症狀？試試抗炎飲食：多吃Omega-3（三文魚、堅果）、蔬菜（西蘭花、番茄）、莓類水果，少吃加工食品、煎炸食物和糖分高的飲料！🥗
3️⃣ 腸道健康超重要！益生菌、纖維豐富的食物（如蘿蔔）能幫你打造健康腸道，減少敏感反應！🦠

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26/07/2025

【週日動一動】
趁星期日做吓運動先🔥🔥🔥

只要利用自身體重即可進行全身運動！觀看視頻，了解簡單有效的運動計劃 💥

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26/07/2025

情緒波動成日emo？ 😱 😢
可能同我哋嘅「第二大腦」— 腸道有關！ ㊙️

⭐ 康寶萊營養諮詢委員會成員陳振宇教授
🔑 同大家講吓腸道健康點樣影響情緒！ 🙏

25/07/2025

23/07/2025

【有營昔譜】🍓 覆盆子奶油蛋白質奶昔 🍪

濃郁、夢幻且富含蛋白質 — 為你的每一天提供完美能量！
製作份量：1份
每份大小：1杯奶昔

🔸所需材料：
• 2勺 Herbalife® 均衡營養配方，曲奇奶油口味
• 2勺 Herbalife® 蛋白飲料粉，香草口味
• ½茶匙 Herbalife® 草本茶精華，覆盆子口味
• 1杯冷水
• 3–5塊冰塊

🔸製作方法：
· 將所有材料加入攪拌機。
· 攪拌至順滑濃郁。
· 倒入你喜愛的杯子中，享用吧！

🔸營養資訊（每份）：
· 熱量：205大卡
· 蛋白質：24克
· 碳水化合物：18克
· 脂肪：4克

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22/07/2025

【8大邪惡食物】卡路里排行榜

營養師數出8項邪惡食物的卡路里排行
當中運動時間是以一個60公斤的人健走來計算
30分鐘可消耗165千卡
而第1位食物要花上超過3小時才能把卡路里完全消耗，大家要當心！

1️⃣炸排骨飯：1055千卡
2️⃣ 滷雞槌飯：623千卡
3️⃣薯條：470千卡
4️⃣脆辣雞腿包：411千卡
5️⃣小籠包（6個）：374千卡
6️⃣火腿蛋餅：297千卡
7️⃣可樂600ml ：252千卡
8️⃣炸雞髀：236千卡

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資料來源 : UFood

21/07/2025

【膠原蛋白美肌飲料】
今天就一起來體驗時尚飲品🥤

✨每份提供5,000毫克水解的膠原蛋白胜肽，分子小、好吸收
✨維生素C，幫助膠原蛋白形成
✨輔酵素Q10，養顏美容、增進活力
✨清新柳橙口味，低卡、微甜配方，輕鬆享用無負擔

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21/07/2025

【蛋白質來源特性比較】

你知道蛋白質依來源特性可以分成3種類型嗎？
跟我們一起來看看不同類型的蛋白質吧！

#酪蛋白
酪蛋白取自牛奶
吸收速度緩慢
適合肌少症或銀髮族
可長時間維持體內胺基酸濃度

#大豆蛋白
大豆蛋白為植物性蛋白質
吸收速度中等
適合乳糖不耐症者

#乳清蛋白
乳清蛋白取自牛奶
吸收速度快
適合健身夥伴
豐富的支鏈胺基酸可促進肌肉生長

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20/07/2025

【康寶萊蘆薈國際權威認證】

👏🏻康寶萊蘆薈素檢測方法獲AOAC國際權威認證🎉🎉🎉
🟩蘆薈具有多重益處，因此在化妝品、製藥和食品行業中被廣泛應用。從蘆薈提取的凝膠含有超過75種生物活性化合物，其中包括蘆薈素（aloin）。由於蘆薈素是一種有毒化合物，因此在加工過程中必須小心移除，並對成品進行安全性檢測。

💚康寶萊鑒定並檢測蘆薈中蒽醌類化合物（即蘆薈素）的專有方法，獲全球分析科學權威機構—美國官方分析化學家協會(AOAC INTERNATIONAL)的正式認證。
㊗️此次認證標誌著康寶萊長期沿用的方法成為全球首個獲AOAC認可的蘆薈素檢測方法，進一步提高植物原料和營養補充品行業的安全與品質基準。

45年來，康寶萊始終堅守全球品質承諾，遵循嚴格的「從種子到產品」流程 ——從負責任採購專職農戶種植的農作物，到最終產品，全面確保每種原料均符合嚴格的成分真實性、功效、安全與純度標準。康寶萊在ISO 17025標準實驗室開展內部檢測，驗證原料是否符合公司標準與政府法規。團隊以科學為依歸，遵循良好生產規範(GMP)和NSF國際標準，在90多個市場提供品質穩定、透明可靠的產品。在全球科學家與品質專家團隊的支持下，這一流程能提升消費者信任，並持續引領全球行業標準發展。

以上產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。
以上產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》第138章或《中醫藥條例》第549章註冊。 為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。

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19/07/2025

【有營食譜】焗烤FALAFEL法拉費

🥣法拉費(4人份)材料：
- 4湯匙 Instant Soup Chicken and Vegetables Flavor（雞肉和蔬菜口味即食湯）
- 115.5盎司罐“無添加鹽”鷹嘴豆，沖洗並瀝乾（約1/4杯煮熟鷹嘴豆）
- 1個雞蛋
- 1茶匙 磨碎的孜然
- 1茶匙 磨碎的香菜籽
- 1湯匙 切碎的新鮮薄荷或1茶匙 乾薄荷
- 1湯匙 新鮮香菜或歐芹
- 1/4茶匙 紅辣椒粉
- 1湯匙 檸檬汁
- 1湯匙 橄欖油

🥣乳酪醬材料：
- 1/4杯 無脂或低脂希臘乳酪
- 1/2瓣 蒜頭，切碎或磨碎（或1/8茶匙 蒜粉）
- 1茶匙 檸檬汁
- 1/4茶匙 乾莳萝
- 鹽和胡椒 按口味添加

🔸做法：
- 預熱焗爐，至400華氏度，並在烤盤上鋪上烤紙。
- 將所有法拉費材料放入食品加工機中，脈衝攪拌至混合物凝聚但仍帶有質感；不要處理至完全平滑。
- 製作12個法拉費餅：用少量2湯匙的混合物取一球，塑造成約1.5英寸直徑的餅狀，放在準備好的烤盤上。

🔸做法：
- 烘烤20分鐘，直到餅底輕微變褐。
- 對於乳酪醬，將所有材料在一小碗中混合，加入鹽和胡椒調味。
- 趁熱享用法拉費，搭配乳酪醬舀在上面。

🔹每份營養成分：
- 熱量：190大卡
- 蛋白質：14克
- 碳水化合物：18克
- 脂肪：6.5克
- 纖維：4.5克
- 鈉：395毫克

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17/07/2025

【美食三法寶】

🌞夏日來臨，展現自信體態從日常做起！
面對美食誘惑，體態管理不必委屈自己！

📌康寳萊美食三法寶，聰明搭配日常飲食，兼顧美味與理想體態！
✔️ 甲殼纖維素
攔截油膩，餐前食用，幫助迅速吸附油脂！
✔️ 細喜錠(消脂片)
幫助維持水分平衡，維持內外好狀態！
✔️ 享纖錠(美纖片）
閃醣斷澱好幫手，拋開罪惡感，飲食管理輕鬆更自在！

不做選擇，美食與自信我都要💃

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16/07/2025

【一天可以吃幾顆蛋？】🥚🍳

過去醫學界主張不要吃太多雞蛋，主要是擔心蛋黃中的膽固醇，會導致人體膽固醇過高；但近年醫學研究已發現，食物中的膽固醇不是造成膽固醇超標的主要原因。

如果您的身體健康正常，一天吃2~3顆雞蛋都沒問題；相較於雞蛋的攝取數量，少吃炸物、麵包、糕點或泡麵等高飽和脂肪與反式脂肪的食物，並且多運動、少抽菸，才是控制膽固醇、維持心血管健康的最佳方法。

🥚人體中的膽固醇有8成來自於肝臟，2成自飲食中攝取，膽固醇過高通常是以下5種原因造成：

1️⃣抽菸
2️⃣疾病，例如糖尿病、腎臟病或甲狀腺功能低下
3️⃣攝取過多飽和脂肪與反式脂肪
4️⃣缺乏運動
5️⃣高齡

🥚雞蛋營養 :
雞蛋營養十分豐富，尤其是蛋黃；蛋白雖然沒有膽固醇，但營養成分也相對單純，除了有豐富的蛋白質之外，還有少量的維生素B群及葉酸；反觀蛋黃則含有豐富的卵磷脂、維生素與礦物質，包括維生素A、B12、D、葉酸、鈣及鉀等，是良好的營養來源。

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