Anti-aging 逆齡運動教室

Anti-aging 逆齡運動教室 現代健康觀念
• 生理及心理健康
• 能應付日常工作壓力
• 智力及情緒智?

成立這個專頁的目的， 想同大家分享下或者想證明 一下運動抗衰老，上咗年紀唔一定會周身病痛 ，甚至乎可以打兩個關抖 靈活自如 ，人生可以好精彩及好正面， 因為運動是良方“ Exercise is medicine” 摘錄自美國運動醫學會(ACSM)。健康減重， 健康飲食模式， 運動可抗衰老 及 延遲 身體機能 老化，歡迎大家將這個理念分享出去 幫有需要的朋友。
筆者55歲 從事健康體適能工作， 每天都分享健康運動及 健康生活模式给大眾朋友， 感覺幸福快樂。

誠聘請Pilates普拉提兼職女教練，西環區工作，有意pm我。 -time #兼職普拉提教練 #女教練
29/01/2025

誠聘請Pilates普拉提兼職女教練，西環區工作，有意pm我。

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26/01/2023

65歲外籍女士同樣可以做到Reformer - Short Spine， 身型仍然保持得得那麼苗條， 不要再給藉口自己了。
A 65-year-old foreign lady can also do Reformer-Short Spine, her body shape is still so slim. So, get up move. Don't give excuses to yourself anymore.

healing

今年2022 8月21日 疫症後 , 第一個健美比賽 ( 以我所知）， 我學生又再參加, 今次向難度挑戰 ,參加比堅尼大賽, 雖然未能取得獎項 ,但在我的角度她已經贏了， 因為一個年齡50+ 的女性，敢穿及敢上台， 加上練得身型還不錯 ，不...
23/08/2022

今年2022 8月21日 疫症後 , 第一個健美比賽 ( 以我所知）， 我學生又再參加, 今次向難度挑戰 ,參加比堅尼大賽, 雖然未能取得獎項 ,但在我的角度她已經贏了， 因為一個年齡50+ 的女性，敢穿及敢上台， 加上練得身型還不錯 ，不是每一個女生都能夠做得到， 只是今次預備時間稍欠不足 ，下年度要花多些時間準備充足， 要再進一步。 同埸巧遇 Facebook friend TKD Cheung教練, 好犀利呀，練得一身結實肌肉。👍👍👍

16/08/2022

有那個女生不喜歡擁有完美的體態，Pilates Reformer 被譽為最有效的瘦修身機器, 練出身體線條美, 及修減不同部位的肥肉。
現限時優惠只做一星期，試堂收費HKD250 /hour。
地點 ：香港干諾道西188 香港商業中心1413
詳細查詢 Whatapps 53189888

Who doesn't like to have a perfect body, Pilates Reformer is known as the most effective slimming machine, which can achieve beautiful body lines and reduce fat in different parts.
The limited-time offer a trial class is HKD250 /hour.
For more details Whatapps : 53189888
Location : Room 1413, 14/F, Hong Kong Plaza, 188 Connaught Road West, Hong Kong

25/06/2022

1.6 m 的 女仔 做30kg的back squat 都幾難㗎.

#修身減重 #增肌肉

Pilates 普拉提蓆上運動 #鄭欣宜 #鄭欣宜運動 #普拉提 Pilates 普拉提蓆上運動鄭欣宜 近期瘦身非常成功 ，她有賴兩個方法 ， 一個是「生酮飲食法」來瘦身， 另一個則是［Pilates 普拉提蓆上運動］ ，大家 可...
17/05/2022

Pilates 普拉提蓆上運動

#鄭欣宜 #鄭欣宜運動 #普拉提
Pilates 普拉提蓆上運動

鄭欣宜 近期瘦身非常成功 ，她有賴兩個方法 ， 一個是「生酮飲食法」來瘦身， 另一個則是［Pilates 普拉提蓆上運動］ ，大家 可以看到鄭欣宜 效果不錯，成功瘦下一個碼。Pilates 被譽為有效的瘦修身 運動 ，練出身體線條美, 不少韓國明星及 香港藝人 也是鍛鍊此運動。

現優惠1對1試堂收費HKD250 /hour。

地點 ：香港干諾道西188 香港商業中心1413室。

詳細查詢 Whatapps 53189888

01/04/2022

懸垂舉腿(Hanging leg raise ）進階版 ，重點鍛鍊下腹部，該動作對全身肌肉要求較高，保持雙腿收縮腹肌，左右向上抬起雙腿，或伸直双腿左右向上踢來增加難度 。

#人魚線 #馬甲線 #私人教練 #腹肌 #卡路里 #營養餐 #有效減重方法 # 逆齡運動

16/03/2022

#馬甲線 #人魚線 #腹肌 #私人健身教練 Hanging leg raise 懸吊提腿，對於腹直肌、腹斜肌及髖屈肌都是十分有效的鍛煉。

15/03/2022

Sumo deadlift (相撲硬舉)，是從一個較寬的站姿, 把槓鈴舉起， 好處是下背的壓力獲得減輕，而同時把股四頭肌及大腿內側的肌 肉會獲得較多的刺激。

weightloss #私人教練 #肌力訓練
deadlift #私人教練 lost

13/03/2022

改善盤骨前傾第四個動作 : 強化腹直肌。首先仰臥躺平， 雙腳彎曲 ，肩胛骨抬高離開地面， 雙手靠近膝蓋，維持數秒， 然後返回開始姿勢， 重複15次 ，做4個循環。

＃backpain #盤骨前傾 #下交叉綜合症

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香港干諾道西188 香港商業中心1413 室
Hong Kong
852

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