10/07/2024
我改善睡眠的 5 個步驟 - 治癒失眠
失眠一直是我最大的問題，甚至從童年就開始!失眠直接影響我的心理和身體健康。以下是我一直在嘗試的 5 個技巧，我希望它能幫助你：
1.每天固定時間起床
2.減少咖啡因攝取量
3.睡前避免使用電子產品
4. 睡前至少 2 小時停止工作
5.早上規律運動
最後，如果你遇到嚴重的失眠問題，你可以考慮尋求專業諮詢，因為這可能與你的壓力或其他情緒問題有關。我之前在 Solacetree Counselling 心會說 www.solacetree.com 嘗試過諮詢，他們確實幫助我治癒了失眠。你可以查看其網站：https://rb.gy/k2rexg
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