09/12/2025
【明明好攰都瞓唔著，其實未必係你「瞓得差」】
有啲人日頭做到攰到散晒，夜晚熄咗燈，眼都合埋咗，腦仲係好醒：轉來轉去、諗工作、諗關係、諗將來會出事。越想快啲瞓着，身體就越似開住一個「長期待命」模式。
有個案形容，明明人已經攰到冇力，但一躺上床，心跳會慢慢升高，腦入面開始重播以前夜晚被鬧、被查功課、被逼睇住大人發脾氣嘅畫面。催眠中發現，童年好多「夜晚＝會出事」嘅經驗，令潛意識將黑夜同「要隨時應付危險」焊死咗一齊。
所以你愈想放鬆，大腦就愈覺得：「而家點可以鬆？我仲要睇住有冇危險。」你而家瞓唔着，好多時唔係你唔夠努力，而係程式仲喺用緊舊時保護你嘅方式。
👉 喺留言打 1 / 2 / 3，幫自己睇清而家失眠程度——
1 = 間中先瞓唔着，偶爾眼光光
2 = 成個星期都有幾晚要碌好耐先瞓到
3 = 長期靠電話／影片頂住，幾乎冇試過自然易瞓
呢個小小評估當係幫自己做一次 checkpoint；演算法都會記住你需要多啲「拆解失眠程式」嘅內容，之後你個版面會少啲只叫你「唔好諗咁多」嘅廢話，多啲真係講機制同方法嘅說明。
#心理治療 #催眠治療 #失眠 #瞓唔着 #焦慮
