Sincere Yoga HK 善瑜伽

Sincere Yoga HK 善瑜伽 位於觀塘的瑜伽場館，小班教學，確保每位同學都會得到導師的照顧。 位於觀塘的瑜伽場館, 小班教學，確保每位同學都會得到導師的照顧。
在這裡, 瑜伽不是比賽競技, 不是表演, 而是透過練習瑜伽, 與最真實的自我內心溝通, 為身體及精神排毒。保持身心靈健康

昨晚有同學仔話平時教嘅呼吸法有助入眠😍今日就同大家分享多啲瑜伽幫助睡眠嘅貼士啦實行 「瑜伽生活化」無論你有冇睡眠問題都可以臨瞓前做架歡迎分享埋俾朋友大家goodnight 💤 😇 善瑜伽十年品牌 專心做好瑜伽 觀塘瑜伽班 導師培訓 私人/企...
13/05/2026

昨晚有同學仔話平時教嘅呼吸法
有助入眠😍
今日就同大家分享多啲
瑜伽幫助睡眠嘅貼士啦
實行 「瑜伽生活化」

無論你有冇睡眠問題
都可以臨瞓前做架

歡迎分享埋俾朋友
大家goodnight 💤

😇
善瑜伽
十年品牌 專心做好瑜伽

觀塘瑜伽班 導師培訓 私人/企業課堂
報名/ 查詢：
DM/ WhatsApp 98739459 （只可信息）


#觀塘瑜伽 #瑜伽導師課程 #頌鉢瑜伽 #新手友善瑜伽

昨天有同學提到平時教大家嘅呼吸練習有助睡眠💤今集就教大家多少少可以幫助放鬆心情更易入眠嘅瑜伽方法啦實行 「瑜伽生活化」無論你有冇睡眠問題都可以做架😉😇 善瑜伽十年品牌 專心做好瑜伽 觀塘瑜伽班 導師培訓 私人/企業課堂報名/ 查詢： DM/...
13/05/2026

昨天有同學提到
平時教大家嘅呼吸練習
有助睡眠💤

今集就教大家多少少可以幫助放鬆心情
更易入眠嘅瑜伽方法啦
實行 「瑜伽生活化」
無論你有冇睡眠問題
都可以做架😉

😇
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#觀塘瑜伽 #瑜伽導師課程 #頌鉢瑜伽 #新手友善瑜伽

又到第四集大家經常以有冇「出汗」為運動指標其實出唔出汗同你運動嘅功效不太有直接關係😆流汗主要是身體用來調節體溫的機制，而不是衡量運動強度的唯一指標。為什麼「爆汗」不一定等於「瘦咗」？• 受環境影響大： 在大熱天散步可能讓你滿頭大汗，但在冷氣...
04/05/2026

又到第四集
大家經常以有冇「出汗」為運動指標
其實出唔出汗
同你運動嘅功效
不太有直接關係😆

流汗主要是身體用來調節體溫的機制，而不是衡量運動強度的唯一指標。

為什麼「爆汗」不一定等於「瘦咗」？

• 受環境影響大： 在大熱天散步可能讓你滿頭大汗，但在冷氣房裡做高強度的重量訓練可能汗流不多。後者的熱量消耗與肌肉強化效果通常遠高於前者。

• 個人體質差異： 汗腺的發達程度因人而異。有些人天生是大汗灶，有些人即便運動到氣喘吁吁，皮膚依然乾爽。

• 脫水 vs. 減脂： 運動後體重減輕，大多是因為水分流失（脫水），只要喝了水體重就會回來。真正的脂肪代謝主要是透過「呼吸」排出二氧化碳，而不是汗水。

判斷運動是否有效的 3 個指標👉🏻
如果你想知道運動到底有沒有到位，看這三點比看流汗更準確：

1. 心率（Heart Rate）：
這是最科學的標準。對於燃脂或提升心肺功能，通常建議達到「最大心率」的 60% 至 80%。如果運動時還能勉強說話但無法唱歌，通常就達到了有效強度。

2. 自覺運動強度（RPE）：
自己主觀感受有多累。以 1 到 10 分計算，有效的運動通常落在 6 到 8 分（感到喘，但還能堅持）。

3. 肌肉疲勞感：
如果是進行阻力訓練（如重訓、深蹲），運動後肌肉感到痠脹、微發熱，代表肌肉纖維受到了足夠的刺激。

㊙️今集重點
「運動的重點在於持續性與強度。只要心率有提升、動作有標準，即便沒流多少汗，你的身體依然在變強。」

當然，要配合飲食同埋記得記得
唔好捱夜‼️
唔夠瞓都係致肥元兇‼️‼️‼️

不過，我要承認一句，流汗真係好爽😆
我哋嘅爆汗排毒班，爆汗之餘，運動強度又夠，係好有效架😏

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天氣開始熱，要著背心，又多咗人問呢個問題了😆 瑜伽能減肥嗎？呢個問題，簡單嚟講答案係：可以，但同你想像中嘅「燒脂」方式可能有啲唔同。比起跑步或者跳舞呢類高強度有氧運動（Cardio），瑜伽嘅減肥邏輯主要係透過以下幾個方向：1. 肌肉量與基礎...
27/04/2026

天氣開始熱，要著背心，又多咗人問呢個問題了😆 瑜伽能減肥嗎？

呢個問題，簡單嚟講答案係：可以，但同你想像中嘅「燒脂」方式可能有啲唔同。

比起跑步或者跳舞呢類高強度有氧運動（Cardio），瑜伽嘅減肥邏輯主要係透過以下幾個方向：

1. 肌肉量與基礎代謝率 (BMR)
瑜伽（特別係力量瑜伽 Power Yoga 或流瑜伽 Vinyasa）涉及大量的支撐動作。當你支撐住身體嘅時候，其實係喺度鍛煉深層肌肉。
😍肌肉比例增加 >提升基礎代謝率 >就算瞓覺都燒多咗能量。

2. 皮質醇與壓力管理
呢點係瑜伽最獨特嘅地方。壓力大會令身體分泌皮質醇（Cortisol），呢種荷爾蒙會導致脂肪（尤其係內臟脂肪）囤積。
😏練習瑜伽 >降低皮質醇水平 > 減少身體「儲存脂肪」嘅訊號，特別係減少因壓力引致嘅暴飲暴食。

3. 正念飲食 (Mindful Eating)
長期做瑜伽嘅人通常會對身體嘅覺知（Body Awareness）提高，你會更加清楚自己係「真餓」定係「口痕」，從而自然地改善飲食習慣。

不過如果你想單靠一星期做一次陰瑜伽（Yin Yoga）就瘦十磅，難度會好大；但如果你做力量瑜伽（Power Yoga)或流動瑜伽（Vinyasa Yoga)配合飲食控制，佢會令你瘦得嚟條線條更加靚，而且唔易反彈。

歡迎參加我哋逢星期四 爆汗排毒瑜伽（Detox Vinyasa） 感受瑜伽減肥效果。啱啱初學驚跟唔上但又想減肥？ 咁 Hatha Yoga 就十分之適合你啦😉

以上均為個人意見，並非專業醫學判斷

如有其他問題想Niki 老師解答，歡迎DM 或 WhatsApp 98739459 你問我答🙋🏻‍♀️

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#觀塘瑜伽 #瑜伽導師課程 #瑜伽減肥 #新手友善瑜伽

第二集 瑜伽冷知識上堂前餓餓哋，食咩好？大家入去睇吓啦☺️如有其他問題想Niki 老師解答，歡迎DM 或 WhatsApp 98739459 你問我答🙋🏻‍♀️😇 善瑜伽十年品牌 專心做好瑜伽 觀塘瑜伽班 導師培訓 私人/企業課堂報名/ ...
20/04/2026

第二集 瑜伽冷知識
上堂前餓餓哋，食咩好？

大家入去睇吓啦☺️

如有其他問題想Niki 老師解答，歡迎DM 或 WhatsApp 98739459 你問我答🙋🏻‍♀️

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Sincere Yoga HK 善瑜伽 🧘‍♀️Yoga Alliance 18小時輪瑜伽導師培訓課程本課程適合任何對 🙋🏻‍♀️輪瑜伽 有興趣的練習者或 👧🏼瑜伽老師。 課程深入淺出，參加者將學習到利用瑜伽輪練習瑜伽的式子及變化，以及輪瑜...
18/04/2026

Sincere Yoga HK 善瑜伽 🧘‍♀️
Yoga Alliance 18小時輪瑜伽導師培訓課程

本課程適合任何對 🙋🏻‍♀️輪瑜伽 有興趣的練習者或 👧🏼瑜伽老師。 課程深入淺出，參加者將學習到利用瑜伽輪練習瑜伽的式子及變化，以及輪瑜伽課堂流程編排及教學技巧。

課程為美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance) 瑜伽導師持續進修(YACEP) 認可課程，完成課程將獲發相關證書；已註冊RYT200 的學員，本課程時數可計算為美國瑜伽聯盟持續進修(YACEP)學分。

課程內容:

- 利用瑜伽輪練習的瑜伽式子及其變化
- 利用瑜伽輪進行脊椎以及身體各肌群的伸展: 溫和的療癒、增強核心肌群、鍛練肌力及平衡力、深化後彎、輔助倒立及手平衡動作等。
- 利用輔助工具協助學生練習
- 輪瑜伽課堂流程編排及教學技巧

課程對象
現職瑜伽老師或對輪瑜伽有興趣人士

授課語言
以廣東話為主

導師：本校培訓總監Niki Chan
（ERYT-500, YACEP）

上課日期及時間
2026年 5月9、10日
時間：13:30-20:30
2026件5月16日
時間：13:30-17:30

5月5日前報名學費 $3280
本校RYT200畢業生$2980

5月5日後報名將收回正價$3880


費用已包括中文教材及證書


條款
已繳學費不設退款、轉讓他人或轉至其他課程
*學員必須出席所有時數方可獲頒證書

報名/ 查詢： DM/ WhatsApp 98739459


#觀塘瑜伽 #輪瑜伽 #倒立 #瑜伽班

近日收到一些有關瑜伽嘅問題，想到大家可能都會有同樣疑問，所以今日起每星期我哋來「瑜伽冷知識」第一集就係大家經常都分唔清楚，Yin Yoga 同 Yoga Stretch 嘅分別，大家入去睇吓啦☺️如有其他問題想Niki 老師解答，歡迎DM ...
11/04/2026

近日收到一些有關瑜伽嘅問題，想到大家可能都會有同樣疑問，所以今日起每星期我哋來「瑜伽冷知識」

第一集就係大家經常都分唔清楚，Yin Yoga 同 Yoga Stretch 嘅分別，大家入去睇吓啦☺️

如有其他問題想Niki 老師解答，歡迎DM 或 WhatsApp 98739459 你問我答🙋🏻‍♀️

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補返個updated 時間表先🥰新同學試堂優惠$300/3堂 （21日內使用）現有同學用完套票7日內續購可享9折😇 善瑜伽十年品牌 專心做好瑜伽 觀塘瑜伽班 導師培訓 私人/企業課堂報名/ 查詢： DM/ WhatsApp 98739459...
04/03/2026

補返個updated 時間表先🥰

新同學試堂優惠
$300/3堂 （21日內使用）

現有同學用完套票7日內續購
可享9折

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善瑜伽 祝大家新年快樂初五（星期六）啟市初六課堂：13:00-14:00 暖感頌鉢身心修復瑜伽14:15-15:15 瑜伽基礎（Hatha mixed level)😇 善瑜伽十年品牌 專心做好瑜伽 觀塘瑜伽班 導師培訓 私人/企業課堂報名/...
16/02/2026

善瑜伽 祝大家新年快樂
初五（星期六）啟市

初六課堂：
13:00-14:00
暖感頌鉢身心修復瑜伽

14:15-15:15
瑜伽基礎（Hatha mixed level)

😇
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一年一度 週年優惠今日起至星期四（2月9-12日）所有常規套票88折優惠*套票有效期 於第一堂上課開始計算*現有套票（如有）本月內到期會被延期*不可與其他優惠同時使用感謝大家多年來的支持我哋會繼續努力 做得更好9 年品牌 邁向10 年專注做...
09/02/2026

一年一度 週年優惠
今日起至星期四（2月9-12日）
所有常規套票88折優惠

*套票有效期 於第一堂上課開始計算
*現有套票（如有）本月內到期會被延期
*不可與其他優惠同時使用

感謝大家多年來的支持
我哋會繼續努力 做得更好

9 年品牌 邁向10 年
專注做好瑜伽

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2月時間表😊😊大家都很喜歡嘅warm stretch 新加了星期三晚7:20所以平時join唔到6:15 課堂嘅同學仔可以衝呀🤣16/2 -20/2 新年假期21/2 （六）下午1pm 開市馬年請大家繼續多多支持❤️😇 善瑜伽觀塘瑜伽班 導...
31/01/2026

2月時間表😊😊

大家都很喜歡嘅warm stretch
新加了星期三晚7:20
所以平時join唔到6:15 課堂嘅同學仔可以衝呀🤣

16/2 -20/2 新年假期
21/2 （六）下午1pm 開市

馬年請大家繼續多多支持❤️

😇
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