28/02/2025
除了改變生活方式外，有沒有其他辦法幫助預防 #糖尿病？
根據2023年發表於《內科醫學年刊》的一項研究，對比了服用兩年維他命D與安慰劑的糖尿病前期患者，發現服用維他命D的組別中，最終患上糖尿病的人數相對較少，糖尿病的相對風險亦降低了約15%。然而，對於肥胖人士，補充維他命D並沒有顯著效果。
除了服用營養補充品，你亦可以從這些方法獲取 ：
✅鯖魚 （約643 IU）
✅三文魚（約556-924 IU）
✅雞蛋 （約82 IU）
✅褐色蘑菇 （約1280 IU）
✅曬太陽5至15分鐘
根據美國內分泌學會建議，不同年齡組別的每日維他命D攝取量為：
🧒🏻1-18歲：1200IU
🧔🏻18-70歲：600IU
🧓🏻71-74歲：800IU
👨🏻🦳75歲以上：900IU
🤰🏻孕婦：2500IU
如果你是患有 #糖尿病前期 的成人，在有進行改變生活方式的情況下，每日可攝取3500IU的維他命D作為輔助，以有效降低糖尿病風險。
雖然補充維他命D有機會幫助 #預防糖尿病，但有少部分人士可能會增加患上腎結石或高血鈣的機會。在服用營養補充品前，請先詢問您的醫生或營養師以了解是否適合。
資料來源：
亞洲糖尿病基金會
