05/09/2025
當代人越來越重視身心健康，而《黃帝內經》作為中醫養生的經典之作，其「四時養生」理論更是值得我們細細品味與實踐。今天就來分享一篇文章，帶你走進古人的智慧，學會順應四季、調養身心的生活方式。
🌿《黃帝內經》四時養生法｜順天而養，身心皆安
你知道嗎？早在兩千多年前，《黃帝內經》就提出了「四時養生」的概念，強調人應順應自然節律，調整生活作息與情志，才能真正做到「未病先防」。
📖《素問·四氣調神大論》曰：
「夫四時陰陽者，萬物之根本也。聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」
這句話揭示了四季養生的核心——順應陰陽變化，春夏注重陽氣的升發與宣洩，秋冬則重在陰氣的收斂與潛藏。
🌸春三月｜養肝升陽
春天是萬物生髮的季節，人體肝氣旺盛，宜疏肝理氣。
• 作息：夜臥早起，晨起披髮緩行
• 飲食：多食辛甘發散之品，如蔥、韭菜
• 情志：保持愉悅，避免抑鬱
• 原文摘錄：「夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生…此春氣之應養生之道也。」
☀️夏三月｜清心養陽
夏季陽氣最盛，心臟功能活躍，重在養心、祛暑。
• 作息：夜臥早起，無厭於日
• 飲食：清淡為主，苦以入心，如苦瓜
• 情志：心境平和，忌怒
• 原文摘錄：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄…此夏氣之應養長之道也。」
🍂秋三月｜斂神養肺
秋天氣候乾燥，肺氣易傷，宜收斂神氣、潤肺養陰。
• 作息：早臥早起，與雞俱興
• 飲食：多食酸甘潤燥之品，如梨、百合、蜂蜜
• 情志：安寧平和，忌悲
• 原文摘錄：「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣…此秋氣之應養收之道也。」
❄️冬三月｜藏精養腎
冬季萬物閉藏，腎氣旺盛，是養精蓄銳的好時機。
• 作息：早臥晚起，待日而作
• 飲食：溫補養腎為主，如黑豆、羊肉、核桃
• 情志：內斂沉靜，忌躁
• 原文摘錄：「使志若伏若匿，若有私意…此冬氣之應養藏之道也。」
🧘♀️結語｜順時而養，與道相合
《黃帝內經》不只是一本醫書，更是一部生活哲學。它教我們如何與自然和諧共處，如何在四季中找到身心的平衡。
「聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂。」
這句話提醒我們：養生，從日常開始。不妨從今天起，依四季調整你的生活節奏，讓身體與天地同步，活出真正的健康與自在。
