Dr Jackiiee YS Chan MChiro

04/09/2017

Sitting all day can be hard to avoid. Undo the spinal damage and back pain from sitting with these 5 simple exercises.

02/09/2017

Are you meeting and promoting the Physical Activity Guidelines for Adults?

http://bjsm.bmj.com/content/early/2016/08/31/bjsports-2016-096811

07/08/2017

小朋友脊骨健康分享

書包重、少運動及愛玩手機等問題是不少香港小朋友的生活寫照，也令兒童脊骨問題日趨普遍。常見的症狀包括：頭痛頭暈、胸背痛、頸痛、睡眠差、專注力低或呼吸系統功能欠佳等。

10/05/2017

Sitting on wallet will affect the spinal health

In the waiting room I over heard a practice member telling another about how moving his wallet to his front pocket completely changed his progress.

It's those little habits that we don't always question and overlook that can often have the biggest impact on us.
When we become aware, we become awake.

18/04/2017

智能裝置普及，不分男女老少、手機不離手的低頭族隨處可見。醫管局發現，港人頸痛問題有年輕化趨勢，九龍中聯網物理治療部每年有

13/04/2017

The 2016 Warwick Agreement on femoroacetabular impingement (FAI) syndrome was convened to build an international, multidisciplinary consensus on the diagnosis and management of patients with FAI syndrome. 22 panel members and 1 patient from 9 countries and 5 different specialties participated in a 1...

16/03/2017

踝關節扭傷，第一時間該做甚麼？（2）

如要避免出現踝關節扭傷後的後遺症，如重複性扭傷、慢性踝關節不穩定和踝關節退化等，最重要的關鍵就是正確處理第一次的踝關節急性扭傷。

急性(24小時)踝關節受傷的病人應依PRICE原則處理，主要包括：

保護(Protection): 確認四周環境安全性，並對損傷情況做初步判斷與處置(確認是否有脫臼或骨折)，避免意外的第二次傷害。

休息(Rest): 不要再勉強使用受傷的關節。

冰敷(Ice): 讓血管收縮使出血減少，有小降低關節腫脹，且能舒緩疼痛感，達到止痛效果。

壓迫(Compression): 利用彈性繃帶包紮，可以減少出血量，減輕關節腫脹感。

抬高(Elevation): 讓血液回到心臟，減少患部的血液流動，達到止血消腫的功效，

15/03/2017

生果的甜味主要來自果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖和葡萄屬單糖，在眾多醣類中葡萄糖最為重要，分子最小最易吸收和消化，是人體新陳代謝的燃料，為我們提供能量。而果……

15/03/2017

The natural curve of the spine is reinforced by correct posture. Posture not only influences how you look but helps you breathe, improves concentration, supports vital organ function and stimulates overall well-being.

01/03/2017

踝關節扭傷，第一時間該做甚麼？（1）

根據資料顯示，足踝關節扭傷（拗柴）是最常見的運動創傷，約佔所有案例40%，其中約55%踝關節扭傷者未尋求專業的意見和治療。

扭傷的原因包括運動創傷、走路跌倒、上下樓梯踏空、進行跳躍動作的運動例如籃球和羽毛球前缺乏熱身運動、車禍撞擊、高處跌下等。當外力超越人體韌帶組織所能承受的強度時，就會造成損傷，輕則僅有部分韌帶纖維撕裂；重則可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附著處的骨質撕脫，甚至發生關節脫位的現像。

外側韌帶損傷較常見，原因是外踝較內踝韌帶長且較薄弱，使足內翻活動度較大。其臨床症狀是外踝疼動、腫脹、走路跛行、皮下有瘀血跡像；檢查外側韌帶部位時有壓痛感；要求患者做足內翻動作時，會引起外側部位疼痛加劇。

踝關節是相對穩定的關節，一般足踝韌帶受傷後，仍能保持一定的穩定性，但當韌帶受傷了卻沒有得到適當的治療和癒合，疤痕組織將會增生在韌帶上，令韌帶延長和鬆弛。這樣會導致支持的力量變差，尤其是用受傷的一邊單腳企時，而運動時又更容易造成韌帶受傷，如此惡性循環，腳踝關節就變得更不穩定。

下一遍會講解急性腳踝扭傷的處理方法。