Raven Blanc Studio

Raven Blanc Studio 提供瑜伽課程、催眠治療等身心靈活動，發展內在的可能性。經過各種練習?

持美國註冊催眠治療師 & 催眠治療發證講師證照
National Guild of Hypnotists（NGH） -Certified Hypnotherapist, Certified Instructor
American Board of Hypnotherapy（ABH）- Certified Hypnotherapist , Certified Trainer

美國瑜伽聯盟證書：
200-Hour Hatha Yoga Teacher Training
Himalaya Tibetan Singing-Bowl TherapyTraining Program
95-hour Children Wellness Yoga Teacher Training
Yoga Wheel 15 Hour Training -Level 1


有興趣可查詢或致電預約 : 55452235

亦可inbox 查詢�

Remember this: When I am gone, only love can take my place. Be absorbed night and day in the love of God, and give that ...
01/03/2023

Remember this: When I am gone, only love can take my place. Be absorbed night and day in the love of God, and give that love to all.

— Sri Sri Paramahansa Yogananda

最近完成的書包括了Yogananda 的《Autobiography of a Yogi 》（中譯：一個瑜伽行者的自傳）。
聽說很多瑜伽修習者不相信和反對其內容，形容書本：看完後我都以為我是唯一神論者😕
很想跟他說，在適當時候懷疑一下也是好事🤭畢竟對自己所相信的要不斷更新，知道自己在相信的事上是否走偏了或是所信的有偏差。

看後很欣賞這本書裡面所有人物，所有對*宇宙真理、*神、*道、*法 充滿虔誠、信任和容許自己受到愛和恩典。

聖者和修習的道路沒有分別，愛沒有分別，有分別的是有分別心的我們。

——————————————yoga

瑜珈課程:
🌿歡迎初學人士
🌿可自組小班
🌿地點 : 荔枝角，土瓜灣、太子
🌿瑜珈課程查詢及預約歡迎

FB：facebook.com/RavenBlancStudio/
Follow IG : instagram.com/Candace.yoga/

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28/01/2023

《見佛殺佛》— 溫暖人間第609期分享

在最近的一個八星期師資課程中，我們探討了空性、真如( 實相 )以及無我。在課程最後一天，我問大家一 個匪夷所思的問題 :「現在大家似乎對佛陀的教導深信不疑，但請問你可以肯定佛陀這個人真的有出現過嗎 ? 你可以肯定佛陀的教導是真的，而非一個神話 ?」

大家睜大眼睛，不敢相信聽到這問題。剛好有法師也來聽課，我繼續問 :「大家怎知道你下定決心跟隨的佛陀( 及佛陀的教導 )是真的呢 ? 那些告訴你有體驗過涅槃的人( 或經文 )，你又如何能核實當中的真確性 ? 若果我們不能夠證實的話，那我們跟一群心甘情願的烈士有什麼分別 ? 我們到底在幹什麼呢 ? 身為佛弟子， 我覺得這是一個值得深思的問題，不是因為你對佛陀不恭，而是因為你認真想成為佛弟子。」

在八個星期的課程裏，大家慢慢對佛陀的教導抱有敬重、欣賞及謙卑的心，但被這麼一 問，很多同學像被當頭棒喝，重擊了一下。

我再問 :「若果我們沒有一個人能夠確認佛陀的真確性、也不能確定他人涅槃的真確性，那我們靠什麼來知道自己是否走在正道中?」

有同學大聲回答 :「靠自己 !」

我反問 :「既然沒有『我』，那如何靠自己?」

另一位同學大聲回答 :「真如 !」

我回應 :「很好 ! 那什麼是真如 ?」 因為大家上了很多天的課， 一直探討「真如」是什麼，大家一起大聲起哄 :「就是這樣!」

我再問:「好，如果『真如』是『就是這樣』， 那代表什麼? 我們如何利用『就是這樣 』，去確定自己的練習是否對自己有幫助?」

大家開始靜下來，好好思考 。

等了一陣子，我就回答:「很簡單，『真如 』、活着『 就是這樣 』， 不就是『 每一刻的體驗』嗎?」

大家的眼睛又開始亮起來， 大家都多一分理解。

「是啊，我們不能確認佛陀到底有沒有存在過、也不能確定經典的真確性，不過，其實這都不重要，因為空性、無我、真如一直都 在 。 這些『 宇宙法則 』存在於每一個現象中 、 每一個瞬間裏。只要用心去感受每個瞬間，你就會看到空性、無我、真如。這樣，每個瞬間不就變成一個回饋 ? 培養正念、正定、正精 進，覺察每個瞬間的『 貪嗔癡指數 』，你自然會清楚身口意有沒有需要調整的地方 ! 所以就算不能確認佛陀、經典的真確性，你的體驗就 是最好的老師 ! 佛陀叮嚀我們不要盲目的跟從 他， 把他的教導帶到生活裏應用，透過自身體 驗來認證他的教導。同樣地，經典還是要讀，但將它們視為一個參考，讓它們幫助鞏固自己對無常、無我、空性的認知，不然就會被經書的概念綁住了。」

凡事以中庸之心去做，適時改良、適時反思、適時確認自己。每一刻盡自己能力範圍努力，練習不執着於結果，盡了力，其他就放下吧。

更多寫作分享請參考
www.janet-lau.com/en/writing/

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🧘🏻 1月至2月恒常課堂
Regular Classes

10 Feb: Going Inward through movements & meditation
17 Feb: Going Inward through movements & meditation
24 Feb: The Sangha Practice

課堂查詢及報名可聯絡 The Yoga Room HK
Whatsapp: 66859097

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🪷 春季活動 / 課程
Upcoming events (Spring)

2月4 至 3月4日（逢星期六）：【小孩為我們開啟的靈性旅程】育兒工作坊（香港及網上）（粵語）

3月7日 至 3月19日：
110小時 陰陽瑜珈師資課程（台北）

4月25日 至 5月5日：
90小時 瑜珈經瑜珈師資課程（台北）

台北課程詳情及報名連結Yoga Journey 瑜珈旅程
http://yogajourney.com.tw/janet-lau-ryt/

其他活動詳情請參考
https://snipfeed.co/janetlauyogawellness

#正念 #禪修 #身心靈

恐懼是自我的武器之一，它可以保護自我。如果我們到達某一階段，開始看出自我的荒誕不經，不久之後我們會恐懼失去自我——恐懼是它最後的武器之一，過了這一關恐懼即不再存在。因為恐懼的目的是要嚇唬人，如果得不到回應，恐懼就失去效力。你看，恐懼是因你的...
25/10/2022

恐懼是自我的武器之一，它可以保護自我。如果我們到達某一階段，開始看出自我的荒誕不經，不久之後我們會恐
懼失去自我——恐懼是它最後的武器之一，過了這一關恐懼即不再存在。因為恐懼的目的是要嚇唬人，如果得不到
回應，恐懼就失去效力。你看，恐懼是因你的回應而得以繼續活命的，如果沒有人回應恐懼，即是自我喪失，恐懼
則不復存在。

—Chogyam Trungal

每次上堂時與大家分享練習、能量，無論式子練習時大家用力帶狠勁的眼神，放鬆時的呼吸以至笑聲⋯到下課時的交流，不論問的是身體問題、式子上的交流又或是日常生活的交流我都珍惜得不得了。每一次能於同一個地方練習交流，在交換著生命的能量，分享著滋養自己...
25/06/2022

每次上堂時與大家分享練習、能量，無論式子練習時大家用力帶狠勁的眼神，放鬆時的呼吸以至笑聲⋯到下課時的交流，不論問的是身體問題、式子上的交流又或是日常生活的交流我都珍惜得不得了。

每一次能於同一個地方練習交流，在交換著生命的能量，分享著滋養自己的時刻。

感恩能在課堂上遇上的每一個靈魂，你們讓我得到很多很多的愛。感恩 感恩 感恩🙏🏻

#感恩

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瑜珈課程:
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🌿地點 : 荔枝角
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「如果我們想與曾經傷害過自己的家人或者朋友和解，我們首先要好好照顧自己。」—《和好 療癒你的內在小孩》 #正念 #照顧自己
14/05/2022

「如果我們想與曾經傷害過自己的家人或者朋友和解，我們首先要好好照顧自己。」

—《和好 療癒你的內在小孩》

#正念
#照顧自己

為了死亡作準備吧。除了器官捐贈，也登記成為大體老師。想不到死後也有機會回去學校教書（成為教材）哦哈哈哈😆我沒有想死的意願，可是卻希望盡早準備好，這樣走的時候也會來得輕鬆。如果有一天我可以說着「什麼時候走也可以。」那就是真的放下了吧。剛好也看...
28/04/2022

為了死亡作準備吧。
除了器官捐贈，也登記成為大體老師。想不到死後也有機會回去學校教書（成為教材）哦哈哈哈😆

我沒有想死的意願，可是卻希望盡早準備好，這樣走的時候也會來得輕鬆。如果有一天我可以說着「什麼時候走也可以。」那就是真的放下了吧。

剛好也看完了 #佐野洋子 的 #沒有神也沒有佛 ，書中有一句「什麼時候死都無所謂，不是今天也無妨。」這樣才是真的在順著流走。

終於等到4月21號啦，復課啦！！！暫時順利復課嘅地方係荔枝角同埋荃灣。而且有新地方！星期六早上Hatha yoga，點係旺角花墟，有興趣就搵我啦💕
21/04/2022

終於等到4月21號啦，復課啦！！！
暫時順利復課嘅地方係荔枝角同埋荃灣。
而且有新地方！星期六早上Hatha yoga，點係旺角花墟，有興趣就搵我啦💕

疫情下大家都在努力生活，也發現自己的不安點。在社會回復正常之前好好去面對自己的弱點。也好好的加強自己專業的知識。在這個不可多得的時間內努力練習吧（把前幾個月肥出來的脂肪有練成肌肉吧）😂最近看了好多書，有不少有關瑜伽練習和思想的想和大家分享～...
10/04/2022

疫情下大家都在努力生活，也發現自己的不安點。在社會回復正常之前好好去面對自己的弱點。也好好的加強自己專業的知識。在這個不可多得的時間內努力練習吧（把前幾個月肥出來的脂肪有練成肌肉吧）😂

最近看了好多書，有不少有關瑜伽練習和思想的想和大家分享～想見到你地🥲

#行山去
提我好耐無出post

關於平衡～瑜伽修習者都在修行中，除了身體的平衡、也在練習心中的平衡。「想要」和「不想要」中間有個「有和沒有也好」的位置；「開心」和「不開心」中間有著「沒有開心也沒有不開心」的空間。沒有傾斜或排斥任何一方時不論身體和心靈也會感到自在、輕鬆。要...
12/01/2022

關於平衡～
瑜伽修習者都在修行中，除了身體的平衡、也在練習心中的平衡。

「想要」和「不想要」中間有個「有和沒有也好」的位置；
「開心」和「不開心」中間有著「沒有開心也沒有不開心」的空間。
沒有傾斜或排斥任何一方時不論身體和心靈也會感到自在、輕鬆。

要達到平衡需要練習，覺察自己的言行背後的情緒或原因能幫助自己減低跌到兩個極端之中的機會；呼吸放鬆也能幫助自己了解情緒出現的原因。而原因知道就可以了，不用再加入其他批判和情緒。

接納自己覺得自己「最不完美」的部分，擁抱自己欣賞的部分。這就是沒有排斥的平衡。

#瑜伽雜談
#承認自己很好
#承認自己不夠好
#有缺陷的自己很美

練習90度🥸後日開始停課14日，大家要自己練習🙆🏻‍♀️大家要唔要直播呀？可以同樣時間開，一齊練習💪🏻😬
05/01/2022

練習90度🥸
後日開始停課14日，大家要自己練習🙆🏻‍♀️大家要唔要直播呀？可以同樣時間開，一齊練習💪🏻😬

～透過瑜伽認識自己，提升對自己的敏感度和覺知～下課的時候如果沒有下一個練習我會選擇漫步。今天剛好下午沒課，沿路散步經過一條舊村莊。手中拿著村裡舊式麵包店買的鬆軟麵包，呼吸著那種曬衣服時洗衣精的氣味，看著手工花棚，感覺溫暖的太陽，聽著附近的居...
14/12/2021

～透過瑜伽認識自己，提升對自己的敏感度和覺知～
下課的時候如果沒有下一個練習我會選擇漫步。
今天剛好下午沒課，沿路散步經過一條舊村莊。
手中拿著村裡舊式麵包店買的鬆軟麵包，
呼吸著那種曬衣服時洗衣精的氣味，
看著手工花棚，
感覺溫暖的太陽，
聽著附近的居民練習吹奏聖誕樂曲。

路經村子的土地小廟前的空地，發現斑鳩休息的地方。超可愛的。他們將麻糬一樣在地上休息曬太陽，走過去的時候也不會受驚避開，只是慢慢的讓開，很信任身邊的人類。這是個可愛的村子。

看着開了的花會微笑，看着地上休息的鳥兒也會感覺到美好。這是平時在營營役役工作的生活中生活展現不了的微笑。嘴邊喃喃自語「呀⋯⋯我喜歡走路。」

#多一點自覺

#不要太辛苦受傷的縫匠肌

在混亂中人們製造秩序；在秩序中人們製造混亂，然後不斷重複。練習，休息，生活，工作🔁突然一天拉傷了肌肉，第一次做了針灸、也去了看跌打敷藥。其實我喜歡那藥味🙈也喜歡敷上去的時候那溫熱的觸感，還有之後的清涼感覺。之後兩天拿着手仗外出感覺也很新鮮。...
03/12/2021

在混亂中人們製造秩序；
在秩序中人們製造混亂，
然後不斷重複。

練習，休息，生活，工作🔁
突然一天拉傷了肌肉，
第一次做了針灸、也去了看跌打敷藥。
其實我喜歡那藥味🙈也喜歡敷上去的時候那溫熱的觸感，還有之後的清涼感覺。
之後兩天拿着手仗外出感覺也很新鮮。比起輕盈的登山手仗，我更喜歡有質感的實木手仗。
拉傷了之後每一個動作更加能感受到身體繃緊的感受，也體會到更多平日慘叫的同學的感受。（笑）
幸好這次拉傷不是很嚴重，相信過兩個星期就會好了。可是這個經驗讓我體驗到很多。
事件發生很多時沒有好壞，就是看你怎樣想。
天氣冷了，大家要注意保暖❄️活動前要充分的熱身💪🏻(不然就會像我一樣😂😂)

#感受每一個當下
#一段時間也不能做圖中的動作🙈

來玩一個遊戲：把討厭的人最討厭的特質抽出來；看他們會不會變成普通的一個人。把最愛的人最美好的特質抽出來；看你對這人的期望會不會像之前一樣高。把自己最不喜歡的部份抽出來；讚美和欣賞剩下美好部分的自己。把自己最自豪最喜歡的部份抽出來；把最愛自己...
11/11/2021

來玩一個遊戲：

把討厭的人最討厭的特質抽出來；
看他們會不會變成普通的一個人。

把最愛的人最美好的特質抽出來；
看你對這人的期望會不會像之前一樣高。

把自己最不喜歡的部份抽出來；
讚美和欣賞剩下美好部分的自己。

把自己最自豪最喜歡的部份抽出來；
把最愛自己和別人一起平等對待。

#消除界線 #平等
#善待自己
#放開

正念是看到「原貌」的能力。有比喻為「覺知像天空」，所有的念頭、感受和感覺——其實就是我們一切的經驗，包括身、心兩個層面——全都像是飄過天空的雲朵一樣。我們傾向於認同那些念頭、投射、貪與瞋的雲，卻忽略了天空。我們的修行是要培養「浩瀚與天空的心...
04/11/2021

正念是看到「原貌」的能力。有比喻為「覺知像天空」，所有的念頭、感受和感覺——其實就是我們一切的經驗，包括身、心兩個層面——全都像是飄過天空的雲朵一樣。我們傾向於認同那些念頭、投射、貪與瞋的雲，卻忽略了天空。
我們的修行是要培養「浩瀚與天空的心念」，任由一齊變換不定的現象飄越過覺知，卻不至於被他們摧毀或糾纏。
—《正念瑜伽》

每天坐禪都有不同的狀態，有時候會感覺不到身體，有時候會血氣通了會熱會出汗，有時候會平靜得感到淡淡的喜悅⋯⋯可是大部份的時候也是繼續不小心和念頭糾纏，然後繼續練習回到當下🤷🏻‍♀️不用去計較沒坐得比上次好，坐得很舒服也沒必要追下去。

因為練習沒有好和不好、念頭也沒有、追念頭跑掉的自已也沒有不好。時間夠了就下坐，下一次繼續練習。知道自己在練習就可以，不需要評價自己。每一次練習都是獨一無異的。

稱讚會去練習的自己，也為自己仍能練習而感恩。能於練習中發現自己的美好，就能欣賞他人的美好。

#行者努力練習
#回到當下
#練習對念頭不批判

昨晚和朋友談起如何滋養自己、如何無條件地愛自己，相信自己和肯定自己。今天就把感覺良好的事寫了下來～- 和朋友一起練習瑜伽- 在喜愛的環境下靜坐- 坐下來喝杯熱咖啡- 在植物旁/海旁慢步- 不說話寫到👆🏻這項時我看著這三個字微笑了。明明很喜歡...
21/10/2021

昨晚和朋友談起如何滋養自己、如何無條件地愛自己，相信自己和肯定自己。

今天就把感覺良好的事寫了下來～
- 和朋友一起練習瑜伽
- 在喜愛的環境下靜坐
- 坐下來喝杯熱咖啡
- 在植物旁/海旁慢步
- 不說話

寫到👆🏻這項時我看著這三個字微笑了。明明很喜歡說話的我原來覺得不說話很治癒。可能是最近多了一些用語言也不能精準表達的體驗，說出來就已經錯了的關係。總算了解了自己多了一點點。


#對自己的肯定就是非暴力

“Yoga is a light, which once lit will never dim.The better you practice, the brighter your flame.” - B.K.S Iyengar 無論外面發...
10/10/2021

“Yoga is a light, which once lit will never dim.The better you practice, the brighter your flame.” - B.K.S Iyengar

無論外面發生什麼事、
經歷了什麼不如意事、
作了後悔的事，
練習時也要把專注回到自己身上。
畢竟我們只能感覺到當下自己的呼吸和身體感覺。要自照顧好自己才能有力量去回應外界。

上瑜伽課是一件有趣的事，可以看到每一個學生對事物態度。有急躁的學生，總是在勉強自己的身體、沒有跟隨呼吸的指示，比別人做得更快，好像趕着要跑到下一個動作一樣；有學生在長久練習中掌握到技巧，開始會放鬆頭腦，跟着指示做；也有學生不斷地埋怨自己，說...
28/09/2021

上瑜伽課是一件有趣的事，可以看到每一個學生對事物態度。

有急躁的學生，總是在勉強自己的身體、沒有跟隨呼吸的指示，比別人做得更快，好像趕着要跑到下一個動作一樣；有學生在長久練習中掌握到技巧，開始會放鬆頭腦，跟着指示做；也有學生不斷地埋怨自己，說自己很多動作都做不到，暗暗地用自己的身體和其他人去比較。

其實，練習沒有好和不好，動作也沒有做得標準和不標準，只有最適合自己身體的動作。
面對急躁的學生，指示要簡潔和清晰一點，語氣要更肯定。熟習了的學生，有時會加插多一點關於呼吸和感覺的指示，讓他有更進一步了解自己身體的空間。在心中互相比較的同學，需要更多的讚許，一旦他認同了自己，就會開始欣賞自己每天的進步，享受對自己身體作出的照顧，把專注收回。

瑜伽練習到最後並不只有美麗柔軟的動作呢🙆🏻‍♀️

#行者努力練習

這個是我今天最好的 🙂笑容很僵硬😂😂😂今天容讓自己放假不回寺院服務。容許自己懶不煮早餐，餓了就吃味精撈麵，坐在地上聽爹在說裝修廚房的願望，坐著被貓撒嬌⋯就這樣存在著。 #無願 #好好享受當下的幸福 #純粹的存在
15/09/2021

這個是我今天最好的 🙂
笑容很僵硬😂😂😂

今天容讓自己放假不回寺院服務。
容許自己懶不煮早餐，
餓了就吃味精撈麵，
坐在地上聽爹在說裝修廚房的願望，
坐著被貓撒嬌⋯就這樣存在著。

#無願
#好好享受當下的幸福
#純粹的存在

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持 美國瑜珈聯盟導師認證yoga alliance RYT200｜RCYT｜HATHA

美國註冊催眠治療師 & 催眠治療發證講師證照 National Guild of Hypnotists（NGH） -Certified Hypnotherapist, Certified Instructor American Board of Hypnotherapy（ABH）- Certified Hypnotherapist , Certified Trainer 解決: 壓力問題、失眠、專注力提升、情緒困擾、關係問題、 幸福感提升、疾病對話、悲傷輔導、 調整不良習慣：戒煙、暴食、毒癮..等 確定事業目標、療愈內在孩童、 預觀未來、階段目標設定、催眠放鬆、前世回溯、瀕死體驗....等 答案永遠都在潛意識裡面，在你的內在世界，不需要往外尋找。 想要更幸福、想要解決現況，可whatsapp.查詢或致電預約 : 55452235 亦可inbox 查詢�