10/09/2025
【中醫師推薦：子宮腺肌症飲食指南】
子宮腺肌症會帶來痛經、月經量多等問題😣。除了接受中/西醫治療外，飲食同樣可以幫助緩解不適。
* 高纖維食物：燕麥、糙米🍚、豆類、菠菜、西蘭花、芹菜、蘋果🍎、香蕉🍌等；有助促進腸道蠕動，調節激素水平
* 抗炎食物：核桃、杏仁、藍莓、草莓🍓；有助減輕炎症，緩解經期疼痛
* 含鐵食物：鴨血、豬肝、瘦肉🥩、木耳、紅棗；有助促進鐵的吸收，改善因月經量多而導致的貧血問題
* 優質蛋白：瘦肉、魚蝦、豆腐；有助增強抵抗力
❌避免服食
1. 含雌激素食物：阿膠、高麗參、燕窩；可能提升體內雌激素水平
2. 刺激辛辣食物：辣椒、花椒、大蒜、生薑、芥末；可能加重盆腔充血，加劇痛經情況
3. 生冷寒涼食物：冷飲、雪糕、螃蟹、刺身、西瓜🍉、椰子；可能會導致血液運行不暢，加重血瘀和痛經問題
4. 高脂肪食物：油炸食品、肥肉、動物內臟；可能促進雌激素分泌
5. 高咖啡因食物：咖啡☕、濃茶、巧克力🍫；可能刺激子宮收縮，加劇痛經情況
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