La La Fit 您的專屬營養師

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22/10/2025

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💪【做運動 + 食少啲 ≠ 減重關鍵】好多人減肥以為「少食多郁」就搞掂,但點解越減越攰、越減越難?因為你忽略咗真正決定身形嘅關鍵:👉 你個身代謝有幾高!想真正瘦得快又唔反彈,要識得——提升代謝🔥👉 營養師教你:10個真正提升代謝嘅習慣真正減...
20/10/2025

💪【做運動 + 食少啲 ≠ 減重關鍵】
好多人減肥以為「少食多郁」就搞掂,
但點解越減越攰、越減越難?
因為你忽略咗真正決定身形嘅關鍵:
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👩‍👧 【真實學員見證|產後媽媽重拾信心🔥】同好多產後媽媽一樣,學員生完BB之後,身形真係變咗好多!😢試過好多減肥方法、飲食App、運動挑戰都無效,直到遇上營美健💪跟住專業營養師建議調整飲食+生活習慣,短短一個多月,成功減咗 7公斤!🌟 身...
17/10/2025

👩‍👧 【真實學員見證|產後媽媽重拾信心🔥】
同好多產後媽媽一樣,學員生完BB之後,身形真係變咗好多!😢
試過好多減肥方法、飲食App、運動挑戰都無效,直到遇上營美健💪

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💪【21日減重計劃|唔靠捱餓 靠營養科學調整體質】減肥唔靠挨餓唔靠估,而係靠營養科學!食得啱先係真正持耐唔反彈! 營美健「21日減重計劃」由營養師親自設計,結合 自家品牌控卡餐 + 天然營養補充品 + 體脂數據分析,幫你真正「食出代謝力」,...
16/10/2025

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🏃‍♀️【10個運動變日常!】💪 超易執行 · 超有效果 · 營養師推介「唔使健身室,日常生活都可以郁!」香港人時間少、壓力大、又長期坐Office?😩 成日講冇時間運動?其實你每日都有好多機會可以郁身郁勢!根據研究,只要每星期累積 150...
16/10/2025

🏃‍♀️【10個運動變日常!】
💪 超易執行 · 超有效果 · 營養師推介「唔使健身室,日常生活都可以郁!」

香港人時間少、壓力大、又長期坐Office?
😩 成日講冇時間運動?其實你每日都有好多機會可以郁身郁勢!

根據研究,只要每星期累積 150分鐘中等強度活動,
就可以大大減低 👇
❤️ 心血管疾病風險
💉 糖尿病風險
⚖️ 肥胖及代謝症候群風險

今日營養師幫你整合——
📋10個港人日常都做到嘅「隨手運動法」👇👇

👩‍⚕️【營養師小貼士】
💡 目標:每星期累積 150分鐘中等強度活動
🎯 強度標準:「可以講話,但唔夠氣唱歌」就啱!
💧 記得保持水份,鞋底防滑,動作姿勢正確最重要。

💬 想挑戰自己?
從今日開始,
揀3個動作放入每日生活,堅持7日試下👇你會發現:
✅ 睡得好
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#營養貼士 #食得啱身體靚

📣【成日腸胃唔舒服、爆瘡、好攰?😩】唔一定係壓力大,其實你個身可能一直「慢性發緊炎」!🔥長期「發炎體質」就好似身入面有粒隱形炸彈💣,唔理佢,慢慢會拖低免疫力、令你:⚡ 容易疲倦⚡ 皮膚差、爆瘡濕疹⚡ 腸胃脹氣、胃痛⚡ 難減脂、易水腫幫身體自...
15/10/2025

📣【成日腸胃唔舒服、爆瘡、好攰?😩】

唔一定係壓力大,其實你個身可能一直「慢性發緊炎」!🔥

長期「發炎體質」就好似身入面有粒隱形炸彈💣,
唔理佢,慢慢會拖低免疫力、令你:
⚡ 容易疲倦
⚡ 皮膚差、爆瘡濕疹
⚡ 腸胃脹氣、胃痛
⚡ 難減脂、易水腫

幫身體自然降火、抗炎,記得睇晒營養師,建議可以食啲咩👇👇

💬 營養師小貼士:

🕒 睡眠不足+壓力大=身體長期發炎!
🥤 精製糖、加工肉、炸物、汽水 → 「發炎推手」⚠️
🥗 建議每日五色蔬果+足夠水份(約體重×30ml)

💡 香港人特別要注意:

📍 長期坐冷氣+少曬太陽 → 缺維他命D,免疫容易失衡
📍 外食多鹽多油 → 高鈉會加劇炎症反應
📍 熬夜+咖啡代餐 → 腎上腺疲勞、皮質醇高,令炎症更嚴重

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📣【增肌減脂最關鍵!】🇭🇰 香港人日常20大高蛋白食物排行榜想增肌、減脂、練線條?其實唔止靠運動,**食夠蛋白質先係王道!**💪根據香港食物安全中心(CFS)營養資料庫(NIIS)數據,我哋為你整合出——📊 香港人最常食嘅20大高蛋白食物排...
14/10/2025

📣【增肌減脂最關鍵!】
🇭🇰 香港人日常20大高蛋白食物排行榜

想增肌、減脂、練線條?
其實唔止靠運動,**食夠蛋白質先係王道!**💪

根據香港食物安全中心(CFS)營養資料庫(NIIS)數據,
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📊 香港人最常食嘅20大高蛋白食物排行榜!
想健康又有線條,睇清楚你每日食緊啲乜👉👉👉想睇晒全部食品,記得睇埋留言!

📘 營養師小貼士

✔️ 一般成年人每日蛋白質建議攝取量:
👉 體重(kg)× 1.2–1.6 g

✔️ 增肌訓練人士:
👉 體重(kg)× 1.6–2.0 g

💡 小建議:
✅ 分開幾餐吸收最有效!
✅ 動物+植物蛋白混搭,氨基酸更均衡。

🧠 為何豆類排名較後?

豆類數據以「熟食狀態」計算,吸水後蛋白密度會下降,
(約只有乾豆嘅一半左右)👇
➡️ 如果以「乾重」計,其實好多豆類都可以排入前十名!

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【重要聲明】近期本公司發現有不法分子冒用本公司名義,設立虛假網站及刊登虛假廣告,以進行詐騙活動。本公司 嚴正聲明:✅ 本公司唯一官方網站為:https://www.lares.shop✅ 本公司於 HKTVmall 的官方商店為:https...
13/10/2025

【重要聲明】

近期本公司發現有不法分子冒用本公司名義,設立虛假網站及刊登虛假廣告,以進行詐騙活動。

本公司 嚴正聲明:
✅ 本公司唯一官方網站為:https://www.lares.shop

✅ 本公司於 HKTVmall 的官方商店為:https://www.hktvmall.com/hktv/zh/main/s/H5791001

✅ 本公司唯一官方聯絡電話為:9330 0293

本公司僅會透過上述官方渠道與客戶聯絡有關產品銷售及查詢事宜。

本公司只銷售常溫保存的健康控卡餐,從未透過任何直銷、團購或第三方平台銷售餐票、即製餐盒或其他服務。請各位顧客提高警覺,切勿透過非官方途徑提供個人資料或進行任何金錢交易,以免蒙受損失。營美健所有訂單付款只存入 Lares Beauty & Health Limited(營美健有限公司) 的公司帳戶。 請勿將款項轉帳至任何個人戶口,以免受騙。

如對本公司產品或訂餐事宜有任何疑問,歡迎隨時透過官方網站或 WhatsApp 聯絡我們的官方帳號。

感謝各位顧客一直以來的支持與信任。

營美健有限公司 敬啟

🔥【營養師教你|消除內臟脂肪嘅20大好物】你有冇發現——體重唔算太高,但肚腩越嚟越明顯?其實呢啲未必係「皮下脂肪」,好多時都係內臟脂肪積聚嘅信號⚠。內臟脂肪唔只影響外觀,仲會增加脂肪肝、血糖高、三高風險。營養師為你整合出 👉✅ 20款有助燃...
10/10/2025

🔥【營養師教你|消除內臟脂肪嘅20大好物】

你有冇發現——體重唔算太高,但肚腩越嚟越明顯?
其實呢啲未必係「皮下脂肪」,
好多時都係內臟脂肪積聚嘅信號⚠。

內臟脂肪唔只影響外觀,
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✅ 20款有助燃脂、抗炎、排毒嘅日常食物,
仲有真正有效嘅飲食及生活策略👇

🍽【營養師貼士|真正減走內臟脂肪,要做到呢4點】

🥖 1️⃣ 控制碳水攝取:揀燕麥、地瓜、藜麥,避開白飯白麵包。
🍳 2️⃣ 改善烹調:蒸、煮、燉取代油炸。
🏃‍♀ 3️⃣ 結合運動:快走+肌力訓練最有效燃脂。
😴 4️⃣ 睡眠紓壓:早睡、放鬆,皮質醇降脂肪自然少。

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🌕【營養師教你|中秋後極速落磅】中秋節開心完,但成個人都「食滯」晒?又月餅又聚餐!食得開心,但係唔好俾自己食大個胃!體重上升、水腫爆棚、腸胃仲未 reset?唔駛驚,營養師教你用 3 日修復計劃 幫身體輕鬆回復正軌👇🍵 飲食重整篇🥮 吃太多...
09/10/2025

🌕【營養師教你|中秋後極速落磅】

中秋節開心完,但成個人都「食滯」晒?
又月餅又聚餐!食得開心,但係唔好俾自己食大個胃!
體重上升、水腫爆棚、腸胃仲未 reset?

唔駛驚,營養師教你用 3 日修復計劃 幫身體輕鬆回復正軌👇

🍵 飲食重整篇

🥮 吃太多月餅? 停糖三日,戒甜食讓胰島素回復正常,減少脂肪囤積。
🍗 太油膩? 改食清淡輕食:蔬菜湯、水果、白肉,幫腸胃放個假。
🥒 水腫難消? 加強排水食材(冬瓜、檸檬水、綠茶),飲夠水助代謝。
🍵 食滯想吐? 山楂、薏米水、生薑茶幫助加速消化。
🥚 餐太豐富? 早餐補蛋白、午餐清淡、晚餐提早食。

🕒 節後修正習慣篇

🌙 中秋宵夜後遺症? 晚餐提早至7點前,睡前唔食甜。
🚶‍♀ 假期坐太多? 餐後10分鐘散步,啟動代謝開關。
🏢 返工避開「再食陷阱」:自備健康小食,唔好茶水間再食多 round。
🧘‍♀ 調整心態,唔好懲罰自己:節後修復係「調整節奏」,唔係「報仇式節食」。

💧 排毒與代謝篇

💦 每日飲 檸檬水+綠茶+黃瓜水,幫助去腫排毒。
🥗 三日原型食物日:無加工、少調味,讓身體 reset。
🍲 湯湯水水取代重食:南瓜湯、味噌湯、蔬菜湯幫腸胃休息。
🚰 飯前飲300ml水,減食量、提升飽足感。
🧍‍♀ 輕運動:快走10分鐘、伸展15分鐘就夠幫代謝。

🧠 心態篇

💛 吃多咗唔代表失敗,只要調整得快就唔怕。
🗓 試下「節後三日回復挑戰」:記錄體重、水腫、精神變化。
🎯 設短期目標:「三日重整」比「一個月減5kg」更實際。
🌿 中秋後反而係最好開始時機——身體有動力,成效加倍!

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最後捉緊夏天嘅尾巴快啲嚟試吓。夏日減脂21日挑戰!

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🥮【營養師教你月餅點食至精明!】中秋未過完、月餅仲未食哂?😋唔想一個節日食出脂肪、糖分爆表,營美健營養師教你幾個 月餅小技巧,聰明過節又唔怕肥~✨ 月餅精明小貼士:✨ 切細件分享食: 傳統雙黃蓮蓉月每件熱量超過700kcal,等於兩碗飯!切...
06/10/2025

🥮【營養師教你月餅點食至精明!】
中秋未過完、月餅仲未食哂?😋
唔想一個節日食出脂肪、糖分爆表,營美健營養師教你幾個 月餅小技巧,聰明過節又唔怕肥~

✨ 月餅精明小貼士:
✨ 切細件分享食:
 傳統雙黃蓮蓉月每件熱量超過700kcal,等於兩碗飯!切四份分享,開心又無負擔~

✨ 配茶唔配酒/咖啡:
 茶可幫助解膩,減少油脂吸收;酒精+糖份會令脂肪更易囤積。

✨ 選低糖、迷你或冰皮版本:
 每件熱量可低約30–40%,但仍建議「一件止渴」。

✨同日其他餐清淡啲:
 減少澱粉+甜品,增加蔬菜與蛋白質,平衡總熱量。

✨ 飯後2小時內唔好再坐定定!
 散步15–20分鐘,幫助血糖穩定、減少脂肪積聚~

🌕 想節日之後快啲回復狀態?

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👩‍👧 【真實學員見證|產後媽媽成功減重 30磅!】產後要修身,好多媽媽都唔知由邊開始。呢位學員同樣面對:👉 產後體重停滯👉 脂肪爆升(體脂率高達 46.9%!)👉 缺乏方向,只靠自己亂試方法最後選擇咗向營美健專業營養師團隊求助💡透過 營養...
30/09/2025

👩‍👧 【真實學員見證|產後媽媽成功減重 30磅!】
產後要修身,好多媽媽都唔知由邊開始。呢位學員同樣面對:
👉 產後體重停滯
👉 脂肪爆升(體脂率高達 46.9%!)
👉 缺乏方向,只靠自己亂試方法

最後選擇咗向營美健專業營養師團隊求助💡
透過 營養師一對一跟進+專業餐單規劃,短短 4個多月 就見證驚人成果:

✨ 減去 13.3kg 體重
✨ 脂肪大減 10.6kg
✨ 體脂率下跌 6.8%
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📉 體重由 77.8kg → 64.5kg
💃 成功修身,自信返曬嚟!

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