NutriWise Wellness Hub

NutriWise Wellness Hub Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from NutriWise Wellness Hub, Health & Wellness Website, Room 1909, Horizon East, 1 Tsat Po Street, Kowloon.

由兩位澳洲註冊營養師創立，致力於營造一個舒適而充滿支持的環境，助力每位 Buddy 實現其健康目標。我們的服務範疇涵蓋體重管理計劃及營養改善計劃，註冊營養師以醫學營養治療(Medical Nutrition Therapy) 為基礎，提供量身定制的營養指導和運動方案。在必要時，還會引入正念練習，以全方位支持 Buddy 的「身」「心」平衡。

很多人以為，減肥就只能清淡寡味。但營養師偶爾也會在忙碌裡抽身，為減肥 Buddy 設計新食譜，讓大家的平凡日子也能週不時換個口味。用當季新鮮食材，一樣煮得入味、掛汁；美味與健康，從來不必二選一。而下廚、收拾、洗碗，看似麻煩。在香港這樣快的節...
27/03/2026

很多人以為，減肥就只能清淡寡味。
但營養師偶爾也會在忙碌裡抽身，
為減肥 Buddy 設計新食譜，
讓大家的平凡日子也能週不時換個口味。

用當季新鮮食材，一樣煮得入味、掛汁；
美味與健康，從來不必二選一。

而下廚、收拾、洗碗，看似麻煩。
在香港這樣快的節奏裡，時間總想用在更「值得」的事上。
但其實照顧身體不只在於吃什麼，
也在於把日子過得可持續。
除冥想與瑜伽之外，洗碗也能是一種正念：
溫水貼著指尖，水聲細碎，泡沫被沖走，心也慢慢安靜。

若最近不想重口味，不妨細嚐食材本身的鮮甜——簡單，卻很滿足。

今晚，願意為自己煮一頓溫柔的晚餐嗎？

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27/03/2026

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計劃價錢
【目標減 7 - 10 磅】 ⭐️ 2+1 🟰 2個月減肥期 ➕ 1.5 個月維持期
💰現價 : $4,900

【目標減11 - 15 磅】 ⭐️ 3+2 🟰 3.5個月減肥期 ➕ 2.5 個月維持期
💰折後: $6,880

【目標減 16 - 22磅】 ⭐️ 4+3 🟰 4.5個月減肥期 ➕ 3.5 個月維持期
💰折後: $8,780

【目標減 23 - 34 磅以上】 ⭐️ 6+5 🟰 6.5個月減肥期 ➕ 5.5個月維持期 ➕ 2 個休息期
💰折後: $13,000

【目標減 35 磅以上】 ⭐️ 8+7 🟰 8.5 個月減肥期 ➕ 7.5 個月維持期 ➕ 3 個休息期
💰折後: $15,530

所有計劃包括：
✨課堂積分換領正念課或營養課
✨身心營養管理手冊一本
✨豐富會員獨家資訊
✨全港外出餐廳指南 Map
✨超市購物攻略
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🗒️ 服務範疇 : 體重管理 ｜糖尿病｜多囊卵巢綜合症｜三高｜血糖管理｜脂肪肝｜IBS 腸易激綜合症｜孕期備孕營養

#夏日優惠 #體重管理 #註冊營養師 #減肥 #營養師

【星期日就是要慢活☕️ 你會點樣食出喜悅感？】營養師最鍾意星期日同朋友去 Cafe 食個 Sunday Brunch，傾吓偈充充電🔋。唔知大家平時食嘢係點樣搵到嗰份「喜悅感」呢？🤔 對於我嚟講，除咗食物本身嘅味道，一間餐廳嘅舒適氛圍、仲有食...
20/03/2026

【星期日就是要慢活☕️ 你會點樣食出喜悅感？】

營養師最鍾意星期日同朋友去 Cafe 食個 Sunday Brunch，傾吓偈充充電🔋。

唔知大家平時食嘢係點樣搵到嗰份「喜悅感」呢？🤔 對於我嚟講，除咗食物本身嘅味道，一間餐廳嘅舒適氛圍、仲有食物精緻嘅賣相，真係會令成餐飯默默加分✨！

試吓將節奏放慢，用心欣賞食物嘅顏色，慢慢咀嚼去感受每一啖嘅味道。你會發現，呢種就係最好嘅「正念飲食」(Mindful Eating) 體驗 🧘🏻‍♀️，讓身心都得到真正嘅滿足。

今次想同大家分享一間無意中喺大角咀發現嘅 Cafe ——「拾富貴 10FooKwai」。呢度除咗有好多顏色嘅 Bagel 之外，餐牌仲有一啲健康嘅雞胸沙律選擇 🥗。

而我今次就揀咗 Poppyseed Bagel 配三文魚忌廉芝士 🥯。

💡 營養小貼士：
其實三文魚雖然屬於「中脂肪肉類」，但當中蘊含非常豐富嘅 Omega-3 不飽和脂肪酸同優質蛋白質！適量進食呢類「好脂肪」，唔單止有助身體抗發炎、保護心血管，仲可以提供好好嘅飽足感。所以偶爾喺 Weekend 點一份三文魚，對身體同心情都係一種好健康嘅滋養㗎 💚。

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#註冊營養師 #減肥 #營養師 #健康飲食 #減脂

你以為腸仔包同雞尾包最肥？錯啦！❌❌番茄蛋沙律三文治竟然係脂肪之王，每份高達 21克脂肪，仲有 450kcal！🔥唔使驚，仲有低脂選擇：✅ 芝麻包（195kcal）✅ 甜餐包（221kcal）✅ 提子麥包（238kcal）想食得健康又飽肚？...
12/03/2026

你以為腸仔包同雞尾包最肥？錯啦！❌❌
番茄蛋沙律三文治竟然係脂肪之王，每份高達 21克脂肪，仲有 450kcal！🔥

唔使驚，仲有低脂選擇：
✅ 芝麻包（195kcal）
✅ 甜餐包（221kcal）
✅ 提子麥包（238kcal）

想食得健康又飽肚？試下呢個均衡早餐配搭：
• 提子麥包 1個
• 烚雞蛋 1隻
• 脫脂奶 / 無糖豆奶 1盒
• 藍莓 / 車厘茄 1碗

#減肥 #健康飲食 #港式麵包 #低脂選擇

今次營養師分析兩個近排Circle K新出嘅三文治包🙂 減脂期點揀好？燒牛肉酸種穀物三文治 🥪相較一般便利店常見嘅純小麥三文治包，呢款選用加入全麥粉同黑麥粉嘅酸種穀物包，整體配方相對更健康向，膳食纖維一般較高，有助提升飽足感同穩定血糖 📈。...
26/02/2026

今次營養師分析兩個近排Circle K新出嘅三文治包🙂 減脂期點揀好？

燒牛肉酸種穀物三文治 🥪
相較一般便利店常見嘅純小麥三文治包，呢款選用加入全麥粉同黑麥粉嘅酸種穀物包，整體配方相對更健康向，膳食纖維一般較高，有助提升飽足感同穩定血糖 📈。內餡以牛肉片作蛋白質來源，配搭輕盈嘅蜜糖芥末醬，較易避開高油陷阱。全份約 291 kcal、脂肪約 6g ✅。

💡如果當作午餐，單靠呢個三文治蛋白質未必多數 Buddy 所需；建議加配 500 mL 無糖豆漿 🥛，或 1 隻蛋白 + 1 隻全蛋 🥚，更有助提升飽足感同補足蛋白質；配菜可選 青瓜／蕃茄仔 🥒🍅。

青醬雞肉酸種穀物包 🌿🥪
同樣係酸種穀物包，外層見到黃豆粒、亞麻籽、葵花籽、芝麻等，口感豐富之餘亦提供少量纖維與好脂肪 🌰。不過從營養角度，重點往往係「醬料份量」：打開見到厚沙律醬，加上雞肉被青醬包圍，令油分明顯上升，約等於 4 茶匙油 🧴。所以整體脂肪唔低、熱量亦較易超標；較適合增重／活動量高人士，減脂期就要慎選 ⚠️。

小提醒👩🏻‍⚕️
好多便利店麵包睇成份表會見到乳化劑、防腐劑、色素等，普遍屬於超加工食物（UPF）。研究顯示，超加工食物攝取量較高，與體重上升及肥胖風險增加有關 📊。建議以原型食物為主，便利店麵包作「間中食」就好 ✅。

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#營養師  #註冊營養師  #減脂  #體重管理

45 歲嘅 Buddy A 係保險業精英👨🏻，成日見客應酬，身體慢慢累積咗一啲「健康債」—— 特別係中央位，仲衍生出脂肪肝問題。佢投資咗 4 個月時間，透過我哋嘅 4+3 體重管理計劃，著得返以前嗰套修身西裝，連脂肪肝指標顯著改善，正式告別...
24/02/2026

45 歲嘅 Buddy A 係保險業精英👨🏻，成日見客應酬，身體慢慢累積咗一啲「健康債」—— 特別係中央位，仲衍生出脂肪肝問題。佢投資咗 4 個月時間，透過我哋嘅 4+3 體重管理計劃，著得返以前嗰套修身西裝，連脂肪肝指標顯著改善，正式告別「中央沉重感」👏。

📈 4＋3 體重管理成果
體重： 163.6lbs ➔ 143.5lbs
體脂： 24% ➔ 15.3%

⭐️ Buddy A 成功關鍵 ✨

1️⃣ 聰明點餐：營養師幫佢發掘公司同見客區附近嘅隱藏健康選擇，應酬都知點樣食。
2️⃣ Mindful eating （正念飲食）：學識重新聆聽身體嘅飽足訊號，唔再因應酬而過量進食。
3️⃣ 學識用品酒嘅節奏去慢慢欣賞食物，減肥過程食得更有滿足感。

佢得你都得‼️

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#營養師 #註冊營養師 #減脂 #體重管理

就快到新年啦！唔知大家團年飯或開年飯會唔會食盆菜呢🤔註冊營養師同你實測晒盆菜配料嘅卡路里！男女都要睇今次仲教埋大家 4️⃣ 個配搭：2 個 550卡內配搭 ⬇️2 個 730卡內配搭 💪準備迎接新年嘅你記得收藏呢個post啦！😊
14/02/2026

就快到新年啦！唔知大家團年飯或開年飯會唔會食盆菜呢🤔

註冊營養師同你實測晒盆菜配料嘅卡路里！男女都要睇

今次仲教埋大家 4️⃣ 個配搭：

2 個 550卡內配搭 ⬇️

2 個 730卡內配搭 💪

準備迎接新年嘅你記得收藏呢個post啦！😊

Starbucks 又出咗一個新貝果Bagel營養師幫大家測試左佢嘅熱量📝😎❓青醬雞肉配忌廉芝士貝果熱量：471 kcal碳水化合物：49 g蛋白質：14g脂肪：19g🚨睇落去冇乜醬又用雞胸，令人覺得佢會健康啲，但係打開Hui就會見到有牛油...
04/02/2026

Starbucks 又出咗一個新貝果Bagel
營養師幫大家測試左佢嘅熱量📝😎

❓青醬雞肉配忌廉芝士貝果
熱量：471 kcal
碳水化合物：49 g
蛋白質：14g
脂肪：19g
🚨睇落去冇乜醬又用雞胸，令人覺得佢會健康啲，但係打開Hui就會見到有牛油同埋忌廉芝士。營養師實測咗佢嘅份量🫨 原來一個bagel都隱藏4️⃣茶匙嘅油~~

今次就教大家用三款容易買到嘅食材👩‍🍳
自製一個忌廉芝士雞胸肉貝果啦~
1. 佳之選 亞麻籽唔黑祼麥酸種貝果 x 1
2. 笑牛牌減脂芝士醬 x 1
3. 711 黑椒味雞胸肉 x 1
三款都係適合減脂期嘅必備食材！
自製bagel的話，可以將熱量減少164卡😘
慳返啲quota，新年食糕點🩷

👉覺得呢個post有用的話，快啲Save低同埋轉俾朋友仔啦！

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【🧨新年美食「食得夠WISE」攻略】新年全盒同賀年糕點危機處處？😨Nutriwise 註冊營養師為你一次過拆解兩大類賀年美食嘅營養數據，開心過馬年嘅同時，我地都記得要保持健康意識呀～📊【糕點類】精明選擇（每85克）• 熱量最高：黃金糕（25...
30/01/2026

【🧨新年美食「食得夠WISE」攻略】新年全盒同賀年糕點危機處處？😨

Nutriwise 註冊營養師為你一次過拆解兩大類賀年美食嘅營養數據，開心過馬年嘅同時，我地都記得要保持健康意識呀～

📊【糕點類】精明選擇（每85克）
• 熱量最高：黃金糕（250-270kcal）
• 碳水最高：年糕（48-52克 = 一碗飯！）
• 較輕盈之選：蒸蘿蔔糕/馬蹄糕（100-130kcal）

🍤【油器類】淺嚐就好
• 隱形炸彈：蔬菜脆片、香蕉脆片
好多人都以為蔬菜脆片同香蕉脆片係健康之選，但係市面上大部份都係油炸、或者添加大量油份熱烘製成，要記得呢啲唔可以當做蔬菜同水果㗎！

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準新郎 Buddy C 為咗準備 Big Day，一開始試過自己設計減肥餐單，以為食健康食材，結果唔小心加入咗太多高脂肪食物入飲食🥜，令到磅數停滯不前…所以 Buddy C 決心搵營養師幫手，終於突破瓶頸！✨🔥 2.5 個月成果：✅ 脂肪重...
16/01/2026

準新郎 Buddy C 為咗準備 Big Day，一開始試過自己設計減肥餐單，以為食健康食材，結果唔小心加入咗太多高脂肪食物入飲食🥜，令到磅數停滯不前…

所以 Buddy C 決心搵營養師幫手，終於突破瓶頸！✨

🔥 2.5 個月成果：
✅ 脂肪重量減少 15磅！（7.3%脂肪🔥）
✅ 脂肪率由 30.7% ➡️ 23.4%
✅ 肚腩明顯細咗！👔 Fit爆西裝，未婚妻大讚！

Buddy C 喺減肥過程，學識分辨健康食物，同埋避免隱形油份嘅陷阱！有營養師幫手制定大餐後的平衡飲食策略，唔使極端節食，健康瘦身！

✨ 你都可以同脂肪講拜拜！
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#健康減重 #減肥 #註冊營養師

🏃‍♂️【跑步營養學】馬拉松備戰必存！註冊營養師教你點樣「食」出耐力與速度 🔥唔知比賽前後點食先夠力又唔會腸胃不適？收藏呢份由註冊營養師整理的「跑步營養指南」📚，無論你跑 10K、半馬定全馬，都可以放心補給，表現更好！📌 醣原負荷法（Car...
14/01/2026

🏃‍♂️【跑步營養學】馬拉松備戰必存！註冊營養師教你點樣「食」出耐力與速度 🔥

唔知比賽前後點食先夠力又唔會腸胃不適？收藏呢份由註冊營養師整理的「跑步營養指南」📚，無論你跑 10K、半馬定全馬，都可以放心補給，表現更好！

📌 醣原負荷法（Carb-loading）點樣執行？
✅ 全馬／半馬：比賽前 24–48 小時，每公斤體重 × 8–10g 碳水
✅ 10K：比賽前一天，每公斤體重 × 7–12g 碳水
✅ 賽前早餐：
 - 賽前 3–4 小時：每公斤體重 × 3–4g 碳水
 - 賽前 1–2 小時：每公斤體重 × 1–2g 碳水

📌 比賽期間補給節奏：
⏱ 0–45 分鐘：可不額外補給
⏱ 45–75 分鐘：可飲少量含碳水飲料
⏱ 30–60 分鐘：可用糖水漱口法（提升精神）
⏱ 1–2 小時：每小時補充 30–60g 碳水
⏱ >2.5 小時：每小時補充 60–90g 碳水

🍚 常見食物碳水含量參考（方便你配搭）：
▫️ 白飯 1 碗（220g）≈ 60g 碳水
▫️ 烏冬 1 餅（濕）≈ 60g 碳水
▫️ 意粉 1 平碗 ≈ 45g 碳水
▫️ 牛丸湯米粉 1 份 ≈ 74g 碳水
▫️ 粟米肉粒飯 1 份 ≈ 170g 碳水
▫️ 能量啫喱 1 包 ≈ 20–30g 碳水
▫️ 凍奶茶 1 杯（300ml）≈ 26g 碳水
（更多食物對照請睇圖👆）

⚠️ 備戰馬拉松 4 大關鍵貼士：
1️⃣ 首選低脂碳水化合物，減少腸胃負擔
2️⃣ 選擇「熟悉且耐受」的飲食，避免賽前腸胃意外
3️⃣ 賽前 3 日／比賽日：逐漸轉向低纖、易消化碳水
4️⃣ 比賽當日唔建議試新食物哦！

希望呢份指南幫到各位跑手更好地準備比賽💪

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【減脂期食西餐🍽️唔使驚】營養師教你一眼分清推薦 vs 中伏菜式！🎄想同朋友食飯或者慶祝Christmas，唔通減肥就要掃興？當然唔使！🙆🏻‍♀️只要識得揀，西餐一樣可以食得高雅又Keep住減脂進度。今次就同大家拆解餐牌上嘅聰明選擇！🌟 前...
02/12/2025

【減脂期食西餐🍽️唔使驚】營養師教你一眼分清推薦 vs 中伏菜式！

🎄想同朋友食飯或者慶祝Christmas，唔通減肥就要掃興？當然唔使！🙆🏻‍♀️只要識得揀，西餐一樣可以食得高雅又Keep住減脂進度。今次就同大家拆解餐牌上嘅聰明選擇！

🌟 前菜精明選
✅ 薄切吞拿魚 (Tuna Carpaccio)｜120卡/100g
清爽低脂，配搭新鮮蔬菜，開胃無負擔～
✅ 生蠔｜72卡/100g
補充鋅同蛋白質，提升免疫力！
⚠️ 布拉塔芝士｜290卡/100g
一件等於7茶匙油！口感濃郁但熱量驚人⋯

🍽️ 主菜聰明揀
✅ 香煎三文魚｜210-230卡/100g
趁大餐機會補充Omega-3，對心腦血管有益！
✅ 平鐵牛扒｜180卡/100g
低脂高鐵，係減脂期增肌嘅好選擇✨
⚠️ 肉眼牛扒｜300卡/100g
脂肪含量高達22%！係隱形肥膩陷阱⋯

🥗 配菜都要醒
✅ 普羅旺斯燉菜｜70卡/100g
多種蔬菜燉煮，纖維豐富又夠滋味～
✅ 鮮菜沙律配油醋汁｜13卡/100g
醬汁分開上，自己控制分量最安心！
⚠️ 忌廉菠菜｜130卡/100g
本來健康嘅蔬菜，加入大量忌廉就變高脂炸彈💥

💡 營養師西餐小貼士
1️⃣ 落單時主動要求「醬汁另上」
2️⃣ 揀烤、焗、煎嘅菜式，避開油炸同濃汁
4️⃣ 甜品可以Share，淺嘗即止就最聰明！

減脂唔係要你避開所有社交飯局，學會聰明選擇，一樣可以享受美食同時向目標前進💪 快啲Save低呢個Post，下次去食西餐就知點揀啦！

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🎯 定立清晰減重目標（如：年底前輕15磅）
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Address

Room 1909, Horizon East, 1 Tsat Po Street
Kowloon

Opening Hours

Monday 11:45 - 20:30
Tuesday 11:30 - 20:30
Wednesday 23:30 - 20:30
Thursday 12:00 - 20:30
Friday 12:00 - 20:30
Saturday 10:00 - 16:00

Telephone

+85227921668

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