What are the opening hours?

Monday 11:45 - 20:30 Tuesday 11:30 - 20:30 Wednesday 23:30 - 20:30 Thursday 12:00 - 20:30 Friday 12:00 - 20:30 Saturday 10:00 - 16:00

NutriWise Wellness Hub, Room 1909, Horizon East, 1 Tsat Po Street, Kowloon (2026)

16/01/2026

準新郎 Buddy C 為咗準備 Big Day，一開始試過自己設計減肥餐單，以為食健康食材，結果唔小心加入咗太多高脂肪食物入飲食🥜，令到磅數停滯不前…

所以 Buddy C 決心搵營養師幫手，終於突破瓶頸！✨

🔥 2.5 個月成果：
✅ 脂肪重量減少 15磅！（7.3%脂肪🔥）
✅ 脂肪率由 30.7% ➡️ 23.4%
✅ 肚腩明顯細咗！👔 Fit爆西裝，未婚妻大讚！

Buddy C 喺減肥過程，學識分辨健康食物，同埋避免隱形油份嘅陷阱！有營養師幫手制定大餐後的平衡飲食策略，唔使極端節食，健康瘦身！

✨ 你都可以同脂肪講拜拜！
農曆新年前，立即參加 3 個月以上體重管理計劃，
可享減 $500 至 $2200 折扣!
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所有計劃均包括：
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#健康減重 #減肥 #註冊營養師

14/01/2026

🏃‍♂️【跑步營養學】馬拉松備戰必存！註冊營養師教你點樣「食」出耐力與速度 🔥

唔知比賽前後點食先夠力又唔會腸胃不適？收藏呢份由註冊營養師整理的「跑步營養指南」📚，無論你跑 10K、半馬定全馬，都可以放心補給，表現更好！

📌 醣原負荷法（Carb-loading）點樣執行？
✅ 全馬／半馬：比賽前 24–48 小時，每公斤體重 × 8–10g 碳水
✅ 10K：比賽前一天，每公斤體重 × 7–12g 碳水
✅ 賽前早餐：
- 賽前 3–4 小時：每公斤體重 × 3–4g 碳水
- 賽前 1–2 小時：每公斤體重 × 1–2g 碳水

📌 比賽期間補給節奏：
⏱ 0–45 分鐘：可不額外補給
⏱ 45–75 分鐘：可飲少量含碳水飲料
⏱ 30–60 分鐘：可用糖水漱口法（提升精神）
⏱ 1–2 小時：每小時補充 30–60g 碳水
⏱ >2.5 小時：每小時補充 60–90g 碳水

🍚 常見食物碳水含量參考（方便你配搭）：
▫️ 白飯 1 碗（220g）≈ 60g 碳水
▫️ 烏冬 1 餅（濕）≈ 60g 碳水
▫️ 意粉 1 平碗 ≈ 45g 碳水
▫️ 牛丸湯米粉 1 份 ≈ 74g 碳水
▫️ 粟米肉粒飯 1 份 ≈ 170g 碳水
▫️ 能量啫喱 1 包 ≈ 20–30g 碳水
▫️ 凍奶茶 1 杯（300ml）≈ 26g 碳水
（更多食物對照請睇圖👆）

⚠️ 備戰馬拉松 4 大關鍵貼士：
1️⃣ 首選低脂碳水化合物，減少腸胃負擔
2️⃣ 選擇「熟悉且耐受」的飲食，避免賽前腸胃意外
3️⃣ 賽前 3 日／比賽日：逐漸轉向低纖、易消化碳水
4️⃣ 比賽當日唔建議試新食物哦！

希望呢份指南幫到各位跑手更好地準備比賽💪

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09/01/2026

營養師去鰂魚涌做完 gym發現呢間
新開嘅土耳其菜 ☺️ 連PT食過都話正!!

我哋試左佢嘅雞肉卷🫔 同牛肉圓麵包🫓
每個大約肉嘅份量都有 140 - 160 g
雞肉已經去咗皮同埋牛肉都係較瘦
兩個食落都唔多汁亦都唔油膩✅
岩哂增肌嘅人士 💪

但如果想控制卡路里減肥嘅話，
就建議記住叫佢走薯條🍟
同埋按照份量嚟食都適合減肥㗎🩷

03/01/2026

努力咗好耐都無效果 🫤
Buddy V. 試過自己控制飲食、減少卡路里，但磅數一直停喺原地踏步…

直到佢決定搵營養師幫手，
營養師幫佢搵出適合佢嘅減肥份量，
聚餐時幫手睇餐廳Menu，
最終 Buddy V. 係4+3計劃：

✅ 體重減少咗19 磅
✅ 脂肪率：36.3% ➡️ 27.5%
✅ 膽固醇水平變返正常
✅ 自信心大大提升
✅ 學識咗去旅行唔反彈嘅技巧

仲變返少女身形🩷

睇吓一頁，了解佢嘅成功關鍵啦!

📩 你都可以做到！DM 我哋了解更多，突破減肥瓶頸！ 💪

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#體重管理 #營養師

31/12/2025

✨最近大家都可能會去燒烤場聚餐嚟慶祝新一年。但究竟BBQ嘅野食有幾多卡路里呢？🌱註冊營養師同你實測晒各種肉類、丸類、蔬菜同水果等，等你地食得安心啲！

今次，仲等我地教大學 2️⃣款 ~800大卡以內嘅配搭！來緊會 BBQ 嘅你記得參考下啦☺️

👉🏻第一款～800 kcal：
連骨豬扒 x 0.5 （114kcal）
牛仔骨 x 2 （162kcal）
雞翼 x 2 （112kcal）
蟹籽包心丸 x 3 （117kcal）
獅子狗卷 x 3 （42kcal）
雞肉腸 x 1 （31kcal）
甜粟米 x 1 （99kcal）
金菇 x 2（20kcal）
菠蘿 x 2（50kcal）
南瓜片 x 2 （24kcal）
翠肉瓜 x 4 （28 kcal）

👉🏻第二款～800 kcal：
金沙骨 x 1 （150 kcal）
西冷牛扒 x 0.5 （88 kcal）
雞上髀 x 1 （143 kcal）
台式花枝丸 x 2 （110 kcal）
彈牙魚蛋 x 2 （26 kcal）
燒賣 x 2 （118 kcal）
多春魚 x 3 （81 kcal）
翠玉瓜 x 3 （21 kcal）
雞髀菇 x 4 （16 kcal）
黃色甜椒 x 2 （18 kcal）
南瓜片 x 2 （24 kcal）

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#減重 #減脂 #營養師 #減肥好物 #營養師推薦外出飲食減肥貼士

31/12/2025

又到咁快又嚟到一年嘅最後一日。
每一年都有高低起跌，笑與淚並存。
當我哋回望過去，難免會見到自己嘅不足，
但願你能溫柔接納未完美的自己，
也擁抱那些不如意的時刻，
因為呢啲都係成長的一部分。

記得欣賞同感謝自己一路以嚟嘅努力，
每一步都值得被肯定與感激。💛
祝大家新一年身體健康、心靈平靜，
繼續在生活中尋找屬於自己嘅節奏 🍃。
願你找到可持續嘅方式去滋養身心，
善待自己。

Goodbye 2025👋

13/12/2025

🥣【註冊營養師實測唐記包點 2 款湯飯 🍚】

今次帶大家試下唐記包點嘅雞肉🐓湯飯系列，特別適合想減肥嘅Buddy！😋 佢哋嘅雞肉選擇低脂又高蛋白，湯渣都好足料，有淮山、栗子、紅蘿蔔呢啲高纖維食材，真係平靚正又均衡嘅好選擇！

不過，控制份量嘅 Buddy就要小心啲啦‼️
栗子、粟米、淮山呢啲食材都含有碳水化合物，應該當做五穀類食物計算，避免攝取過多。

➡️ 2 款湯飯營養大比拼 ⚖️

🥥 椰子淮山栗子雞肉湯飯
熱量：891 kcal
蛋白質：42 g
碳水化合物：147 g
脂肪：15 g

👉呢款湯底比較清淡，因為椰子味係用海底椰片煲出嚟，而唔係用一般椰子肉。其實海底椰片唔同高油脂嘅椰子肉，海底椰片可以提供天然甘甜味，而且脂肪含量極低，煲出嚟嘅湯清潤、無油膩感，係減脂人士嘅友好選擇👍

🥣 杏汁花膠雪耳雞肉湯飯
熱量：922 kcal
蛋白質：44 g
碳水化合物：137 g
脂肪：22 g

👉 湯底用咗南北杏打碎成汁，所以暗藏脂肪‼️ 因為加入花膠同杏仁，令湯底更加香滑。不行本身脂肪含量較高（但屬於✅健康脂肪），雖然能提供豐富嘅維他命E，幫助滋潤皮膚，但對於減脂人士嚟講，呢款湯飯嘅脂肪含量偏高❌，所以唔係最理想嘅選擇。

🐔 雞肉分量小貼士
每份雞肉約有3 份蛋白質（去皮計），對於大多想瘦身嘅女生嚟講，呢個份量夠滿足每餐嘅蛋白質需求。不過，對於男士或者需要更多蛋白質嘅朋友，就可以額外補充其他高蛋白食物。

🍽️一整份食哂又太多喇？等營養師教你點樣食住瘦啦！

✅ 550 卡路里嘅食法 (椰子淮山栗子雞肉湯飯)
湯250毫升➕飯 110 克➕雞肉去皮 (約90-95g)➕ 湯渣(約170g)

如果喜歡呢條片的話，記得like & share! 如果有咩想我哋實測，可以comment話我哋營養師知啊😊

其寶，大假前係減重黃金期💡聖誕前，參加【3 個月或以上體重管理計劃】可以享減高達 $2200 優惠 + 再送 2 星期減肥期 💗 計劃每月平均只需$1198!

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🔔12月21-27日不會計入計劃日數，讓大家可無憂享受節日美食~

💪 而家就開始好過等新年再講！
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#營研 #熱量 #減肥 #營養 #營養師 #註冊營養師 #增肌減脂 #減脂 #減脂餐單 #觀塘 #新蒲崗 #減脂餐

02/12/2025

【減脂期食西餐🍽️唔使驚】營養師教你一眼分清推薦 vs 中伏菜式！

🎄想同朋友食飯或者慶祝Christmas，唔通減肥就要掃興？當然唔使！🙆🏻‍♀️只要識得揀，西餐一樣可以食得高雅又Keep住減脂進度。今次就同大家拆解餐牌上嘅聰明選擇！

🌟 前菜精明選
✅ 薄切吞拿魚 (Tuna Carpaccio)｜120卡/100g
清爽低脂，配搭新鮮蔬菜，開胃無負擔～
✅ 生蠔｜72卡/100g
補充鋅同蛋白質，提升免疫力！
⚠️ 布拉塔芝士｜290卡/100g
一件等於7茶匙油！口感濃郁但熱量驚人⋯

🍽️ 主菜聰明揀
✅ 香煎三文魚｜210-230卡/100g
趁大餐機會補充Omega-3，對心腦血管有益！
✅ 平鐵牛扒｜180卡/100g
低脂高鐵，係減脂期增肌嘅好選擇✨
⚠️ 肉眼牛扒｜300卡/100g
脂肪含量高達22%！係隱形肥膩陷阱⋯

🥗 配菜都要醒
✅ 普羅旺斯燉菜｜70卡/100g
多種蔬菜燉煮，纖維豐富又夠滋味～
✅ 鮮菜沙律配油醋汁｜13卡/100g
醬汁分開上，自己控制分量最安心！
⚠️ 忌廉菠菜｜130卡/100g
本來健康嘅蔬菜，加入大量忌廉就變高脂炸彈💥

💡 營養師西餐小貼士
1️⃣ 落單時主動要求「醬汁另上」
2️⃣ 揀烤、焗、煎嘅菜式，避開油炸同濃汁
4️⃣ 甜品可以Share，淺嘗即止就最聰明！

減脂唔係要你避開所有社交飯局，學會聰明選擇，一樣可以享受美食同時向目標前進💪 快啲Save低呢個Post，下次去食西餐就知點揀啦！

—

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🎄 聖誕限時優惠最後召集💗 報名3個月以上計劃，最高可減$2200，再送2星期減肥期！

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#減脂 #西餐攻略 #營養師推薦 #外出飲食 #減肥貼士 #健康飲食 #香港營養師 #低脂高蛋白 #聰明選擇 #節日飲食 #慶祝都可以瘦

26/11/2025

成日壓力大就會想亂食嘢？因為情緒性飲食問題，所以成日都好難落磅？覺得好難堅持、好徬徨？其實唔係得你係咁架～ Buddy O 都試過無數次減肥，成日都因為壓力爆煲、唔開心，就會亂食嘢，搞到之前減肥進度緩慢，最尾以放棄收場🥲但係今次唔同啦！喺NutriWise 營養師嘅幫助之下，一氣呵成係2個月大減1️⃣5️⃣磅！等於2個保齡球嘅重量😱

慢慢學識唔用食物舒壓，安排適當時間小休，過程唔辛苦先會減得持久！

🎄 把握佳節優惠💗
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其實，大假前先係減重黃金期 💡
由我哋營養師團隊為你度身訂造飲食同運動方案，
一齊向年底減 12 磅呢個目標進發， 最重要係：減得健康，之後假期都唔易反彈！

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🎯 一齊訂立年底減 8–12 磅嘅實際目標
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計劃價錢
【目標減 7 - 10 磅】 ⭐️ 2+1 🟰 2個月減肥期 ➕ 1 個月維持期
💰現價 : $4,800

【目標減11 - 15 磅】 ⭐️ 3+2 🟰 3.5個月減肥期 ➕ 2 個月維持期
💰折後: $6,480

【目標減 16 - 22磅】 ⭐️ 4+3 🟰 4.5個月減肥期 ➕ 3 個月維持期
💰折後: $8,380

【目標減 23 - 34 磅以上】 ⭐️ 6+5 🟰 6.5個月減肥期 ➕ 5 個月維持期 ➕ 2 個休息期
💰折後: $12,980

【目標減 35 磅以上】 ⭐️ 8+7 🟰 8.5 個月減肥期 ➕ 7 個月維持期 ➕ 3 個休息期
💰折後: $14,980

所有計劃包括：
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26/11/2025

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【目標減 23 - 34 磅以上】 ⭐️ 6+5 🟰 6.5個月減肥期 ➕ 5 個月維持期 ➕ 2 個休息期
💰折後: $12,980

【目標減 35 磅以上】 ⭐️ 8+7 🟰 8.5 個月減肥期 ➕ 7 個月維持期 ➕ 3 個休息期
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23/11/2025

營養師無意中係📍太古城👀
見到有 3️⃣款非豬肉餡嘅餃子

✅ 紅菜頭去皮雞肉餃子
✅ 大蔥牛肉餃子
✅ 鮮蝦帶子椰菜餃子

營養師想實測究竟佢哋多唔多油脂
所以將蒸熟咗嘅餃子浸水
睇睇佢哋嘅滲油情況
仲同某牌子減肥都食得嘅雞肉餃子作比較

實測🕵🏻‍♀️發現
呢三款滲出嚟嘅油同雞肉餃子差唔多✅
而鮮蝦帶子椰菜餃完全冇油滲出嚟😱😱
味道方便，我哋就覺得帶子同埋牛肉較為佳😇

建議配搭🍴
以減重為目標女士👱🏻‍♀️可以以8-10隻灼/蒸餃子+烚菜為一餐輕食餐
以減重為目標男士👱🏼‍♂️可以以6-8隻灼/蒸餃子+雪菜肉絲麵+烚菜為一餐輕食餐
💡可以加無糖豆漿或雞蛋增添蛋白質

🎄限時 X’mas 優惠出推出左啦💗

聖誕節陪你先減 12 磅！
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為你每一步進步加油😘~

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計劃價錢

【目標減 7 - 11 磅】 ⭐️ 2+1 體重管理計畫
🟰 2個月減肥期 ➕ 1 個月Keep Fit期
💰現價 : $4,800

【目標減12 - 15 磅】 ⭐️ 3+2 體重管理計畫
🟰 3.5個月減肥期 ➕ 2 個月Keep Fit期
💰折後: $6,480

【目標減 16 - 22磅】 ⭐️ 4+3 體重管理計畫
🟰 4.5個月減肥期 ➕ 3 個月維持期
💰折後: $8,380

【目標減 25 - 35 磅以上】 ⭐️ [6+5] 體重管理計劃
🟰 6.5個月減肥期 ➕ 5 個月維持期 ➕ 2 個休息期
💰折後: $12,980

【目標減 36 - 45 磅以上】 ⭐️ [8+7] 體重管理計劃
🟰 8.5個月減肥期 ➕ 7 個月維持期 ➕ 3 個休息期
💰折後: $14,980

所有計劃包括：
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22/11/2025

【凍冰冰減脂必備🧤】營養師私藏暖笠笠好物清單大公開！

天氣凍咗就想食嘢，但又唔想影響減脂進度？今次同大家分享幾個暖身減脂好物，等你可以暖暖哋過冬～

🍢 Topvalu 關東煮（購至Aeon超市）
✨ 6.3克脂肪｜一包只含約1.5茶匙油
鰹魚清湯底，又有滿滿蛋白質，飽肚又暖胃！

🍫 森永無糖熱朱古力
✨ 0.4克脂肪｜識得揀先會減得好
滿足你想飲甜嘢嘅慾望，又唔使驚超標～

🍜 越式雞肉香菜粉絲杯麵
✨ 0.7克脂肪｜比起油炸杯麵脂肪低18倍
快靚正之選，食得暖又食得瘦～

🥟 辣子雞白菜雞肉水餃
✨ 9.72克脂肪｜比傳統豬肉水餃更低脂
滿足鍾意食辣嘅你

🌟 自家製養顏暖心紅棗茶 🌟
材料超簡單：新鮮薑片2片 + 紅棗2-3粒 + 羅漢果糖1茶匙（Optional）
加熱水焗10-15分鐘就飲得！驅寒保暖又養顏，女仔必試💕

📌 營養師小Tips
✅ 凍唔一定靠食！着多件衫、用暖包一樣得
✅ 揀即食食品要睇營養標籤，避開高糖陷阱
✅ 自製飲品最好控制糖分，健康又經濟

減脂唔係要你捱凍捱餓，識得揀一樣可以食得暖笠笠又Keep到進度㗎！快啲Save低呢個Post，下次去超市就知道買咩啦～

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