Coach John Cares

27/10/2025

Eric Hoffer說：「你永遠無法從不需要的東西中得到足夠的快樂。」

別急著追逐外在的滿足，
用溫柔的眼光傾聽自己的聲音，
你會發現，真正的渴望一直在等你。
當你以慈悲和開放的心面對自己，你真正需要和想要的會變得更清晰。

🌱 **內在關係聚焦（Inner Relationship Focusing）**教你：
- 以慈悲陪伴內心，覺察真正的需求。
- 放下外界的雜音，讓內心的清晰引領你前行。
- 在開放與接納中，找到屬於你的快樂與平靜。

💡 當你對自己敞開心，真正的答案會浮現！
💬 留言分享你最近發現的內心渴望，或tag朋友，一起用IRF探索真我！

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24/10/2025

「你每解決一個問題，親密感就死一次！」 香港關係教練揭穿「問題解決狂」的致命陷阱——連遞紙巾都是錯誤安慰！

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https://youtu.be/OWmQkzfHkQ0?si=F5tvegs0fuNIwv-K

👇 看完這片你會痛悟：
✅ 為什麼「幫伴侶解決問題」＝情感謀殺？
✅ 出軌真相：70%婚外情源於「家裡談不攏」→ 出去找人傾訴
✅ 聆聽急救包：3招讓伴侶主動說心底話
💔 「當你說『應該正面思考』時，他聽到的是：『閉嘴吧廢物』」

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20/10/2025

19/10/2025

「交友App=約炮？調情=猥瑣？90%的人都誤解了！」Coach John帶你打破香港社交禁忌，揭示高效交友與自然調情的核心心法！🔥

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04/10/2025

解鎖內心阻礙：溫柔面對不願前進的自己
當你感到行動受阻，試試這些方法：
1️⃣ 更強烈地邀請它
別只是輕聲呼喚內心的抗拒，
試著想像自己開始執行那件「卡住」的事。
這會讓不想行動的那部分更清晰地浮現！
2️⃣ 放下評判，溫柔迎接
那個不想行動的部分可能在躲避，
因為它害怕被你內心的另一部分批評。
檢查一下，你是否不自覺站在了評判的那方？
試著對它說：「嘿，我看到你了。」
🌱 **內在關係聚焦（Inner Relationship Focusing）**教你：

用溫柔與好奇，陪伴內心的每一面。
給抗拒空間，讓改變自然發生。

💡 當你停止對抗，內心的答案會自己浮現！
💬 留言分享你如何面對行動的「卡點」，或tag朋友，一起用Focusing探索療癒之旅！

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25/09/2025

臨在的溫柔：用接納點亮內心
Ann Weiser Cornell說：「作為『臨在的自己』，你與內心的每份感受，都存在著接納、慈悲與好奇的關係。」
當你以臨在的心面對內心的喜怒哀樂，
不再抗拒或急於改變，
而是用溫柔的接納與好奇去傾聽，
療癒與成長就在這一刻悄然展開。

🌱 **內在關係聚焦（IRF）**教你：
以慈悲陪伴內心的每一個部分。
帶著好奇探索感受背後的故事。
在臨在中，發現改變的無限可能。
💡 當你溫柔對待自己，內心會綻放光芒！
💬 留言分享你如何與內心連結，或tag朋友，一起用IRF探索這份溫柔的力量！

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16/09/2025

當我們對他人的痛苦感到無力時，該怎麼辦？
在覺察的成長路上，我們會更敏銳地感受到痛苦，
包括許多我們無法改變的。

沒有人能改變所有痛苦，但每個人都能帶來一些改變。

療癒從面對自己的痛苦開始，
因為當我們內心更清晰平靜，
就能擁有更多資源給予他人。
這點總提醒著我。

另一件幫助我的事，是知道人們能從創傷中療癒，
而臨在是最大的療癒者。
當我們能在那裡，真正臨在，就能帶來改變。

在盡我所能幫助的同時，
我也會承認並傾聽那個人的痛苦有多艱難。
見證很重要：「我看見你，我在這裡陪你。」

是的，我內心有個部分想從無法拯救的人（或動物）身邊退開。
每當我以慈悲面對這部分時，我發現底層的恐懼是：
我會觸碰到自己的痛苦與無力感，而它會壓倒我。

這就是為什麼內在工作——能臨在於自己的困難情緒，
並陪伴它們療癒（是的，它們會療癒）——也是外在工作。
它讓我們更有能力改變世界。

🌱 **內在關係聚焦（Inner Relationship Focusing）**教你：
- 溫柔陪伴內心，療癒自己的同時也能幫助他人。
- 用臨在與慈悲，改變身邊的世界。

💬 留言分享你如何面對無力感，或tag朋友，一起用IRF探索療癒之旅！

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16/09/2025

徹底接納，開啟全新可能
「接納」並非認輸，而是給自己一個溫柔的擁抱！
當你不再抗拒內心的每一部分，
而是敞開心扉，讓它如實存在，
新的可能性就會悄然綻放。
🌟 Ann Weiser Cornell說：
「當你與自己建立徹底接納的關係時，新的可能性就會到來。」
這份接納不是停滯，而是流動的開始。
它讓你擁抱當下的自己，也迎接正在成長的你。
🌱 **內在關係聚焦（Inner Relationship Focusing）**教你：
用慈悲的心，陪伴內心的每一面，無需急於改變。
在這溫柔的連結中，發現屬於你的轉變之路。
💬 留言分享你如何與自己和解，或tag朋友，一起用IRF探索內心的魔法！

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06/09/2025

悲傷不只是一種情緒，而是一個充滿智慧的過程。

它有自己的節奏，像一股溫柔的力量，

能承載你的心，引領你走向療癒與成長的下一步。
🌱 **內在關係聚焦（Inner Relationship Focusing）**教你如何與悲傷同行：

停下來，傾聽內心深處的聲音，感受它的訊息。
給悲傷空間，讓它自然流動，而不是壓抑或逃避。
發現這過程中的智慧，找到屬於你的內在力量。

💡 悲傷不是終點，而是通往新可能的橋樑。

當你學會陪伴它，改變與成長就在不遠處等著你！
💬 留言分享你如何面對悲傷的旅程，

或tag一位朋友，一起用IRF探索內心的療癒力量！

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01/09/2025

榮格曾說：「在你將無意識轉為有意識之前，它將主導你的人生，而你會稱之為命運。」

生活中，你是否常覺得有些事像「命運」般無法掌控？
其實，這些可能是潛意識在暗中影響你。
別讓未被覺察的情緒或創傷繼續牽著你走！
**內在關係聚焦（Inner Relationship Focusing）**相信，真正的改變從覺察開始，
透過溫柔地傾聽內心，你能找回主導人生的力量。

🌱 **Focusing的溫柔練習：**
- 靜下心，感受那些隱藏在內心的聲音與情緒。
- 給它們空間，不急於評判或推開。
- 在覺察與臨在中，發現改變命運的鑰匙。

💡 當你開始與潛意識對話，
人生不再是「命運」，而是你創造的旅程！
💬 留言分享你如何覺察內心，或tag朋友，一起用IRF探索屬於你的自由人生！

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28/08/2025

Eugin Gendlin曾說：「如果內心有什麼不好的、痛苦的，或『錯』的東西，給它空間，讓它自由呼吸……這是改變的唯一途徑。」

當內心湧現不安、痛苦或自責時，別急著推開或修補。
試著停下來，用溫柔的目光注視它們，
讓這些感受在你內心有個安靜的角落自由存在。
**內在關係聚焦**相信，真正的改變不是來自抗拒，
而是來自接納與陪伴，讓內心的每一部分都能被看見。

🌱 **Focusing的溫柔練習：**
- 靜下心，感受那些被忽視的內在聲音。
- 給它們空間，不評判、不急於改變。
- 在這份臨在與接納中，發現療癒與成長的可能。

💡 當你給內心一點呼吸的空間，
改變會像春芽般悄悄綻放！
💬 留言分享你如何陪伴內心的感受，
或tag朋友，一起用Focusing開啟這段溫柔的療癒旅程！

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