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Coach John Cares, 廣發商業中心，廣華街, Kowloon (2026)

30/01/2026

愛是一種勇氣，敢於暴露脆弱，也敢於接納對方的不完美
一對戀人來輔導時，感情已經降到冰點。
男方從不願意告訴女方自己的工作壓力，總是裝得「無所不能」；
女方也從不願意說自己的孤獨，只會用「發脾氣」表達不滿。
他們都怕「暴露脆弱」會被對方看不起，於是用「堅硬」當成保護色。
羅洛·梅在《愛的藝術》中寫道：「愛的最大勇氣，是敢於在對方面前卸下武裝，露出自己的軟肋。」
我讓他們做了一個「脆弱分享」練習：各自說一件「最害怕被對方知道」的事——
男方說：「我怕自己賺不夠錢，給不了你想要的生活」；
女方說：「我怕你覺得我無理取鬧，慢慢疏遠我」。
當脆弱被看見、被接納，兩人的眼淚都忍不住流下，緊緊擁抱在一起。
很多伴侶都誤以為「強大」才能留住愛，卻忘了：愛的核心，是「我願意讓你看見我的不完美，也願意接納你的軟弱」。

🌱 如果你總是在關係中「硬撐」，試著對伴侶說一句「我其實有點怕…」
脆弱從不是軟弱，而是連接彼此的橋梁。
💬 你是否也曾在關係中，不敢暴露自己的脆弱？
或想學會「帶著脆弱去愛」的勇氣？

歡迎留言分享你的經歷，或私訊我，一起解鎖勇敢的愛！

#愛的勇氣 #脆弱與親密 #情感連結 #感情輔導 #親密關係

26/01/2026

男人為什麼討厭女人幫他「解決問題」？
男人之間互相給建議，沒問題。
但當女友或老婆一說「你應該這樣做…」，
很多男人會瞬間覺得「好強硬」、想退縮。
為什麼？
因為潛意識把你當成了「媽媽」。
媽媽的典型形象：煩厭、暴躁、責罵。
小時候常被責罵的男孩，
長大後一聽到類似語氣，
就會自動回到童年——退縮、討厭、想逃。
他不是嫌你煩，
只是那個小男孩又被「罵」了。
🌱 想幫他？先溫柔傾聽：
「我聽到你好辛苦，想多說一點給我聽，好嗎？」
讓他感覺被理解，而不是被「教」。
當他感到安全，
才會真正敞開心扉。

💬 先生們，你有試過被建議時想起媽媽責罵嗎？
女士們，你知不知道他內心有這個陰影？
留言分享你的故事，或tag那位你想用心陪伴的他，一起療癒童年的傷。

#男人內心 #童年創傷 #關係療癒 #情侶溝通

23/01/2026

成熟的愛，是「我被愛，因為我愛」，而非「我被愛，因為我值得」

輔導室裡來過一對戀人，女方總是拼命付出——做他愛吃的飯、記住他所有喜好、甚至為他放棄升職機會，
可她越付出，越覺得不安：「為什麼我做了這麼多，他還是不夠在乎我？」
男方則感到窒息：「我好像永遠還不清她的情債，壓力太大了！」
我沒有教他們「如何平衡付出與回報」，而是讓女方問自己：「我付出時，是真的想愛他，還是想透過付出交換他的愛？」
答案浮出水面時，女方淚流滿面：「我怕自己不夠好，所以只能用付出證明『我值得被愛』。」
男方也終於說：「我想要的不是一個『保姆』，而是一個願意和我平等相愛的人。」

很多伴侶把愛變成了「交易」，卻忘了：愛的核心從不是「你是否值得」，而是「我們是否願意真誠地為對方付出」。

🌱 愛不是「我做了多少，你就該回報多少」，而是「我願意為你做，因為看你快樂，我就快樂」。
放下「交換式愛情」，才能收穫真正的亲密。

💬 你是否也曾在關係中，用付出換取被愛的安全感？
或想學會如何擁有「成熟的愛」？
歡迎留言分享你的故事，或dm我，一起解鎖愛的真諦！

#感情輔導 #弗洛姆 #爱的藝術 #成熟的愛 #情感安全感

20/01/2026

熱戀時調情超自然，結婚生子後為什麼全失憶？
談戀愛初期，調情、打情罵俏、曖昧眼神……一切都自然又開心，
完全不需要學習，就像呼吸一樣簡單。
但不知從什麼時候開始——
談戀愛一段時間、結婚、尤其生了孩子之後，
這種「技能」好像突然消失了，甚至失憶了。
所有精力都放到了工作、賺錢、帶孩子、學業、課外活動……
夫妻之間的浪漫、調情、親密小動作，全都不見了。
其實不是不會了，
而是：

可能不想 —— 累到沒心情，覺得「現在不是時候」
不知道元素是什麼 —— 忘記了那些小動作、小眼神、小話語，才是維持火花的關鍵

🌱 好消息是：這項技能從來沒有真的丟失，
只是被「生活」暫時蓋住了。
只要願意回想、重新練習，
你們一樣可以找回那份熱戀時的甜蜜與自然。
💬 你們的調情技能是什麼時候「失憶」的？
留言分享你的故事，或tag那位你想重新點燃火花的另一半，一起找回那份戀愛的感覺！

#熱戀調情 #情侶火花 #親密關係 #夫妻相處 #關係療癒

18/01/2026

有一對戀人，冷戰了兩個月，原因只是男方忘記了他們的戀愛紀念日。
女方說：「他根本不在乎我，否則不會忘記！」
男方說：「我只是太忙了，她卻揪著小事不放，我不想爭吵才沉默！」
深入溝通後才發現：女方的「計較」，是怕「他不愛我」的孤獨；男方的「沉默」，是怕「自己做不好」的恐懼。

很多伴侶的冷戰與疏離，從不是「不想連接」，而是「不敢連接」—— 怕暴露需求被拒絕，怕承認脆弱被嘲笑，於是用「冷漠」當成保護色。

當這對戀人終於說出「我怕孤獨」「我怕被你否定」，隔在他們之間的冰牆瞬間融化。

原來，關係中最大的阻礙，從不是「忘記一個紀念日」，而是「不敢告訴對方，我有多怕失去你」。

🌱 疏離的背後，往往是深深的渴望。下次想推开對方時，試著說「我其實很怕…」

勇於面對恐懼，才能收穫真正的連接。

💬 你是否也曾用冷漠掩蓋對連接的渴望？
或想學會如何打破「怕受傷→推开彼此」的循環？
歡迎留言分享，或私訊我，一起擁抱不孤獨的愛情！

#孤獨 #關係連接 #擺脫冷戰 #情感渴望 #親密關係修復

15/01/2026

男人也需要被聽見

我們外表看起來剛強，
但內心一樣渴望被理解、被陪伴。
當你急著幫我「解決問題」、給建議時，
我會覺得：「你是不是覺得我自己搞不定？」
「你是不是看不起我？」
我未必會大聲說出來，
只會選擇：「你不聽就算了，我自己靜一靜。」
但長年累月積壓下來，
內心的距離越來越遠……甚至可能走向出軌。
🌱 男人真正需要的，不是答案，
而是像你一樣——被全然傾聽、被溫柔接納。
下次當他分享時，試試先說：
「我聽到你好辛苦，想多說一點給我聽，好嗎？」
小改變，能救回大距離。

💬 女士們，你有試過被伴侶真正傾聽的感覺嗎？
先生們，你又是否曾因「被幫解決」而默默生氣？
留言分享你的故事，或tag那位你想用心傾聽的他/她，一起練習這份互相理解的溫柔。

#男人內心 #關係療癒 #情侶溝通 #情感連結 #輔導員分享

13/01/2026

每一句指責背後，都藏着一個未被滿足的渴望

一對戀人總是因為「男方陪朋友的時間太多」爭吵，
女方說：「你總是陪朋友喝酒、打遊戲，把我一個人丟在家裡，你根本不在乎我！」
男方說：「我和朋友聯絡感情怎麼了？你為什麼總是蠻不講理！」
按照薩提爾的「冰山模型」，我們拆解了這場爭吵：
女方的「指責」（行為）背後，是「被忽視」的感受，深層是「渴望被陪伴、被重視」的需求；
男方的「反駁」（行為）背後，是「被否定」的感受，深層是「渴望被理解、被信任」的需求。
當他們看見彼此的「渴望」，而非執着於「行為」：
女方說：「我不是不讓你陪朋友，只是希望你能多留一點時間陪我」；
男方說：「以後我提前告訴你約會時間，儘量平衡朋友和你，好不好？」
爭吵瞬間化解——原來，關係中從沒有「蠻不講理」，只有「未被看見的渴望」。

🌱 下次想指責伴侶時，試著說「我需要…」而非「你不該…」，
看見需求，才能真正解決問題。
💬 你是否也曾用「指責」表達自己的需求？
或想學會「看懂伴侶的渴望」？
歡迎留言分享，或私訊我，一起解讀關係中的冰山！

#薩提亞模式 #冰山模型 #情感需求 #亲密關係 #情侶溝通

11/01/2026

女人最恨男人「解決問題」的真相
她說：「你又來了，又想幫我解決！」
你心想：「我只是想幫你啊！」
但對許多女人來說，
男人一開口給建議、找方法，
潛意識就會被觸發——
「你覺得我自己搞不定？」
「你看不起我？」
「你什麼都懂，很厲害嗎？」
這不只是個人問題，
而是長久以來社會對女性的壓抑：
女性經常被期待「被保護」「被引導」，
即使是最親密的伴侶，
潛意識仍會警鈴大作：「他是不是也覺得我不行？」
🌱 她真正想要的，不是答案，
而是被聽見、被重視、被理解。
當你全然臨在，認真聽她說，
她才會覺得：「原來我被愛、被尊重。」
下次她分享時，試試先說：
「我聽到你好委屈／好辛苦，想多說一點給我聽，好嗎？」
小改變，帶來大不同。
💬 你有試過被伴侶真正「聽見」的感覺嗎？
還是你也曾不小心變成「解決問題機器」？
留言分享你的故事，或tag那位你想用心傾聽的她，一起練習這份溫柔的理解！

#女人心聲 #男人必學 #真誠傾聽 #關係療癒 #情侶溝通

09/01/2026

情緒從不是關係的敵人，壓抑情緒才是

一對結婚6年的夫妻，被稱為「模范夫妻」——從不吵架，相敬如賓，
但妻子卻悄悄告訴我：「我覺得我們之間像隔了一堵牆，我從不敢在他面前發脾氣，怕破壞和諧」。
原來，他們都把「不吵架」当成關係好的標準，卻把所有情緒壓在心底：
妻子委屈時強裝微笑，丈夫不滿時沉默忍讓。
「情緒是流動的能量，壓抑它，就等於關閉了連接的通道」。
我讓他們做了一個「情緒表達練習」：用「我感到…」代替「我很好」——
妻子終於說：「你上次忘記我們的結婚紀念日，我很傷心」；
丈夫也坦言：「你總是把情緒藏起來，我怕自己哪裡做得不好，很緊張」。
情緒說出口的那一刻，隔在中間的牆瞬間倒塌。
原來，關係中的「和諧」從不是「沒有情緒」，而是「情緒能被安全地表達與接納」。

🌱 下次感到委屈、不滿時，試著說一句「我現在有點難過/生氣」，

情緒的流動，才是亲密的開始。
💬 你是否也曾在關係中「壓抑自己的情緒」？
或想學會「安全表達情緒」的方式？
歡迎留言分享，或私訊我，一起讓情緒成為關係的粘合劑！

#薩提亞模式 #情緒表達 #亲密關係 #情感流動 #夫妻溝通

05/01/2026

想他多陪你？別再埋怨，先試這個說法
如果你經常覺得「他總是外出，不陪我」，
一開口就埋怨：「你又外出！」
對方聽了只會更不舒服，甚至更不想回家……
惡性循環就這樣開始了。
試試換個溫柔的表達：
「我知道你很需要自己的私人空間，
而我也很想跟你在一起，享受二人世界。
不如我們下個星期約個時間，
一起去遠足，或者來一頓燭光晚餐，好嗎？」

🌱 其實，男人最需要的，是「被需要」的感覺——
那種英雄般的滿足感。
當他感受到你需要他、欣賞他，
他自然會心甘情願地付出時間與精力。
小改變，大不同。
從理解他的需求開始，讓陪伴變得自然而甜蜜。

💬 你有試過用溫柔方式表達需求嗎？
留言分享你的經驗，或tag那位你想多點二人世界的他，一起試試這個說法吧！

#情侶相處 #溫柔溝通 #男人需要被需要 #關係療癒 #愛的語言

03/01/2026

傾聽，是臨在；不是修補或防衛

有一次，我在關係輔導室裡，遇到一對情侶已經冷戰了好幾天。
女方說：「他從來不聽我，只會急著給解決方案。」
男方則感到委屈：「我只是想幫她，為什麼她覺得我不懂？」
我沒有立刻教他們溝通技巧，而是先邀請他們各自停下來，感受當下的情緒——
女方感受到孤單與不被看見，男方感受到無力與被誤解。
當他們開始真正傾聽對方的內心，而不是急於修補問題或防衛自己，
眼淚自然流下，擁抱也自然發生。
那一刻，我再次確認：
傾聽，是全然臨在；不是修補或防衛。
作為關係輔導員，我常見到許多伴侶以為「解決問題」就是愛，
卻忽略了對方最需要的，是被聽見、被陪伴。
真正的傾聽，是帶著好奇與慈悲，讓對方知道：「我看見你的感受，我在這裡陪你。」

🌱衝突時先回到自己的臨在狀態，再以開放的心迎接伴侶的內心世界。
這樣，關係才會從防衛轉為連結，從冷戰變成理解。
💬 你有沒有試過，被伴侶真正傾聽後的溫暖？
或你也想學習如何給對方這樣的陪伴？
歡迎留言分享你的經歷，或私訊我，我們一起探索這份改變關係的力量！

#關係療癒 #情侶溝通 #情感連結 #輔導員日常 #親密關係

30/12/2025

Focusing如《One Piece》霸氣！練到最高境界講嘢時間都慢下來｜點解好多心理技巧學咗都用唔到？

YouTube Link: https://youtu.be/D32nO4KNRFk?si=GaAqChdh96VBA2E4

Focusing（生命自覺/聚焦）的真正價值，不在於靜態練習，而在於將覺察能力融入生活實戰，正如《One Piece》中的武装色霸氣——表面用於防禦，實則大幅強化攻擊力。

本影片以海賊王霸氣為比喻，深入解構Focusing（生命自覺/聚焦）的核心原理：
從基礎訓練（如健身房鍛鍊）到實際應用（如球場比賽），覺察能力如何在日常對話、親密互動中自然顯現，令思維領先、言語更精準，並為關係帶來更多空間與可能性。

若您希望將Focusing轉化為日常生活與關係中的「霸氣級」能力，尤其在溝通、衝突處理與親密連結方面，
我最新推出的**Inner Relationship Positioning (IRP) 內在關係定位**，正是為此而設計。

歡迎喜歡本影片的朋友按讚、訂閱並開啟小鈴鐺，期待與您下集再會！

#生命自覺/聚焦 #海賊王 #關係療癒 #情侶溝通

Coach John Cares

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