21/03/2026
【常見痛症】圓肩僅影響外觀？物理治療師帶你深入了解「圓肩」及其影響
👨💻 長期面對電腦打字、長時間低頭使用手機，您是否發現自己的肩膀日益向前傾，甚至開始出現頸部或肩部疼痛的困擾💆♂️？
事實上，「圓肩」不僅僅是視覺上的「虎背」問題，更是身體發出長期姿勢不良的警號。在生物力學上，圓肩是指肩部（肩胛骨）向前及向內旋轉；從側面觀察，上半身會呈現明顯的「C」字型弧度。
🔍 如何進行自我檢測？ 自然站立時，觀察大拇指的方向。正常情況下，大拇指應朝向正前方；若大拇指朝向內側（彼此相對），則代表您已有圓肩的傾向！
圓肩的常見成因包括：
✅ 辦公室生活：胸前肌肉（胸大肌等）長期過於繃緊。
✅ 核心與背部力量不足：背部肌群過於薄弱，無法將肩膀拉回正確位置。
✅ 心理壓力：在壓力下，身體會不自覺呈現蜷縮的防禦狀態。
物理治療的範疇並非單純止痛。我們會透過專業的手法治療、姿勢糾正以及針對性肌力訓練，從根源改善身體的平衡與對位。請勿等到出現呼吸不順暢或嚴重痛症時才尋求處理！
🩺 本中心的治療療程均由香港註冊物理治療師一對一負責。如有任何身體不適或痛症疑問，歡迎諮詢我們的物理治療師。
👨💻 Do you spend long hours typing at a computer or looking down at your phone? Have you noticed your shoulders slouching forward, or perhaps you've started experiencing neck and shoulder pain? 💆♂️
"Rounded shoulders" is more than just a visual "hunchback"—it is a red flag for chronic poor posture. Biomechanically, rounded shoulders occur when the shoulder blades (scapulae) rotate forward and inward. When viewed from the side, the upper body forms a distinct "C-shaped" curve.
🔍 How to perform a self-test?
Stand naturally and observe the direction of your thumbs. Normally, they should face directly forward. If your thumbs point inward (facing each other), it indicates a tendency toward rounded shoulders!
We utilize manual therapy, postural correction, and targeted strength training to improve body balance from the root cause. Don't wait until you experience breathing discomfort or severe pain to take action!
🩺Treatments are all conducted 1-on-1 by registered physiotherapists. If you have any physical discomfort or questions, please feel free to consult our physiotherapists.
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