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Mobilize Physiotherapy, 10/F, 38 Plaza, 38 Shantung Street, Mong Kok, Kowloon (2025)

29/10/2025

💼【樂施毅行者｜裝備指南】🎒

2025年度樂施毅行者即將舉行，這不僅是體能挑戰，更是展現團隊精神的慈善盛事。要以最佳狀態應對百公里征途，以下是物理治療師建議攜帶的用品：

🏃‍♂️ 營養及水份補充包括：運動水壺、電解質補充劑、蛋白質補充粉、能量棒
⛑️ 急救用品：防水膠布、水泡護理貼、人工皮防水貼、消毒藥水
🧘‍♀️ 舒緩及放鬆：迷你泡沫軸、肌肉舒緩按摩膏、冷凍鎮痛噴霧
👕 額外衣服：速乾排汗T恤、羊毛運動襪

🏁 預祝各位參賽者在突破個人佳績的同時，保持最佳狀態，遠離運動傷害，順利完成這項意義非凡的挑戰。✨

💼 【2025 Oxfam Trailwalker | Essential Gear Guide】 🎒

The 2025 Oxfam Trailwalker is on the horizon. This celebrated event is more than a test of endurance; it's a powerful demonstration of teamwork and commitment to a charitable cause. To help you perform at your peak and stay injury-free, our physiotherapist has curated a list of essential gear:

🏃‍♂️ Physiotherapist-Recommended Gear: Hydration & Nutrition: Sports water bottle, Electrolyte supplements, Protein powder, Energy bars
⛑️ First aid: Waterproof bandage Blister care pads, Hydrocolloid dressings antiseptic solution
🧘‍♀️ Recovery: Mini foam roller, Muscle relief massage cream, Cooling analgesic spray
👕 Extra clothing: Moisture-wicking T-shirt, wool socks

🏁 We wish all participants success in achieving their personal bests. May you complete this meaningful challenge safely, in excellent condition, and free from injury.✨

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#毅行者 #毅行者2025 #樂施毅行者 #樂施毅行者2025 #物理治療 #運動傷患預防 #100公里挑戰 #運動物理治療 #樂施會

25/10/2025

水泡是遠足者最常見的困擾之一 🥾主要由皮膚與鞋襪反覆摩擦引起。隨着樂施毅行者即將舉行🚶‍♂️提前預防水泡不僅能減少不適，更能助你提升表現 💪

✅ 預防重點：減少腳部皮膚、襪子與鞋之間的摩擦。可在以往易起水泡或厚繭的位置貼上防磨貼，穿著吸濕排汗、保持乾爽的襪子🧦並確保鞋子尺寸合適👟避免腳在鞋內滑動。

💧 處理方法：
➡️ 若水泡尚未破，可用水泡專用護墊 (island dressing) 覆蓋防感染，並更換乾爽襪子。
➡️ 若水泡已破，應先消毒傷口，再貼上人工皮 (hydrocolloid dressing)，待吸收滲液變白後更換。

若水泡經常出現在同一位置，可能反映步行姿勢或足部受力問題 ⚠️除嘗試不同鞋款外，亦建議尋求專業物理治療師協助，找出根本原因。

對水泡防護或毅行準備有疑問，歡迎隨時 DM 我們查詢！📩

Blisters are one of the most common problems for hikers 🥾caused by repeated friction between the skin, socks, and shoes. With the Oxfam Trailwalker coming up🚶‍♀️preventing blisters early can greatly reduce discomfort and improve your performance 💪

✅ Prevention Tips: The key is to minimize friction between your skin, socks, and shoes. Apply blister prevention tape on areas prone to friction or calluses, wear moisture-wicking socks🧦 to keep your feet dry, and make sure your shoes fit well 👟to avoid unnecessary movement.

💧Treatment Tips:
➡️ If the blister is intact, cover it with an island dressing to prevent infection and change to dry socks.
➡️ If it has burst, disinfect the wound and apply a hydrocolloid dressing, replacing it once it turns white from absorbed fluid.

If blisters repeatedly appear in the same area, it may indicate issues with your walking mechanics or foot loading ⚠️Trying different footwear may help, but consulting a physiotherapist can identify and correct the root cause.

For any blister care or Trailwalker-related questions, feel free to DM us anytime!📩

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#毅行者 #毅行者2025 #樂施毅行者 #樂施毅行者2025 #物理治療 #運動傷患預防 #100公里挑戰 #運動物理治療 #樂施會

22/10/2025

《樂施毅行者100公里》
一項極具挑戰性的長距離徒步比賽。距離開賽還有一個月，現在正是準備的關鍵時刻！💪毅行之路，不只是體力的挑戰，更是對身體耐力與準備的考驗。行山前準備得好，行程中就少受苦。物理治療師 Avery 同大家分享毅行者三大常見傷患及預防方法，讓你行得更遠、更穩、更安心！

A true test of endurance and resilience 💪With just one month to go before Oxfam Trailwalker, now’s the time to get ready! The journey isn’t just about stamina — it’s about preparation and smart injury prevention. Physiotherapist Avery shares the top 3 most common Trailwalker injuries and how to prevent them, so you can go farther, stronger, and safer!
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17/10/2025

感謝客人嘅信任與支持！🙌🏻 MOBILIZE 團隊一直以一對一、專業同貼心嘅物理治療服務，陪伴大家一步步重拾理想狀態 💪🏻

「物理治療師 Avery 好專業，好有耐心去幫我搵出肌肉同關節唔舒服既原因。我手術後，好有心機幫我安排左個 program 做物理治療，同我分析同教我好多動作，用左半年時間返返去手術前既狀態！」

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#物理治療 #旺角物理治療 #香港物理治療 #痛症治療 #病人心聲 #運動治療 #手術復康 #術後復康 #手術後治療

17/10/2025

✨十分榮幸受 #渣打銀行邀請，與一眾員工分享跨世代常見痛症及物理治療知識。感謝大家的熱情參與與投入交流，期待未來有更多機會與大家探討健康職場文化！

✨It was an honour to be invited by to share insights on common pain conditions across generations and physiotherapy knowledge with their team. Thank you all for the enthusiastic participation and meaningful exchange, looking forward to more opportunities to promote workplace wellness together!

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#渣打香港 #物理治療 #旺角物理治療 #香港物理治療 #辦公室伸展 #肩頸痛 #健康小習慣 #健康工作生活 #健康講座 #辦公室痛症

14/10/2025

打波成日跳，但膝頭總係痛？🏀
好多時膝頭痛不單止同肌肉及跟腱有關，落地時的發力模式、平衡同控制都十分重要。透過Force Plate分析跳躍數據，了解發力模式、平衡同膝頭壓力變化，物理治療師再配合針對性訓練，幫助運動員重建肌力同控制能力。

👉如果你都想知道自己的跳躍表現，或者有膝頭痛的問題？DM 我哋了解更多！

Do your knees always hurt after jumping during basketball? 🏀
Knee pain isn’t always just about the muscles or tendons, your landing mechanics, balance, and control play a huge role too. With Force Plate analysis, we can measure your jump performance, power output, balance, and knee loading patterns. Our physiotherapists then design targeted training to help rebuild strength and control for better performance and injury prevention.

👉 Want to understand your jump performance and knee condition? DM us to learn more!

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#旺角物理治療 #朗豪坊物理治療 #香港物理治療 #運動治療 #前十字韌帶 #物理治療 #運動創傷 #膝頭痛 #手術後復康 #爆發力訓練 #膝頭痛 #前膝痛

11/10/2025

🏋️Force Plate 是現代運動科學與康復領域的重要工具，能夠精準測量跳躍與落地時的力量數據，全面評估運動表現的關鍵指標，包括：爆發力、反應速度、左右腳發力平衡等 🚀在臨床上，力板不僅用於追蹤受傷後的恢復進度，更能幫助我們針對性地提升運動表現！

💪影片中展示了幾種常見的力量測試項目:
1️⃣ 動態測試 (Movement Assessment) : 透過深蹲、硬拉與靜態站立等動作，分析左右腳發力比例與重心偏移情況，找出潛在的不平衡問題
2️⃣ 下蹲跳 (Countermovement Jump) : 模擬運動中常見的跳躍模式，測量跳躍高度、左右對稱性、發力速率，以及從減速到起跳的轉換效率
3️⃣ 腳尖跳 (Pogo Jump) : 專注於小腿與腳踝的爆發與彈性，評估小腿肌力與阿基里斯腱的剛性，目標是以最短觸地時間創造最長騰空時間
4️⃣ 落地跳 (Drop Jump) : 從一定高度落下後立即起跳，測試下肢在吸收衝擊後快速轉換為推進力的能力，關鍵在於起跳速度與反應時間
5️⃣ 等長大腿中段拉 (Isometric Mid-Thigh Pull) : 以靜態方式全力拉動固定槓鈴，測量下肢的絕對最大力量、發力速率與力量維持能力

我們會透過分析這些數據，精準找出你的弱項所在：是基礎力量不足？還是爆發力有待提升？或是左右側力量不平衡？接著，我們將為你量身定制專屬訓練計劃，幫助你有效提升表現、降低受傷風險！📉

如果你想更了解自己的身體狀態，解鎖你的運動潛能，歡迎 DM 查詢！

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#旺角物理治療 #朗豪坊物理治療 #香港物理治療 #運動治療 #前十字韌帶 #物理治療 #運動創傷 #膝頭痛 #手術後復康 #爆發力訓練 #膝頭痛 #運動表現

08/10/2025

🏃🏻‍♂️ 跑得返唔代表真係好番！

許多正在進行 ACL 復康、膝關節痛或長期訓練停滯不前的人，往往忽略了「下肢爆發力」與「身體控制」的重要性。

透過 Force Plate 測試，我們能夠量化您的跳躍表現、發力模式以及潛在的受傷風險，協助您更有效地提升運動表現，同時降低再次受傷的機會。

咁多數據，為了甚麼？就是為了我們不再需要靠估！透過分析這些跳躍數據，我們可以準確地找出您真正需要改善的部分，是要加強力量基礎？還是要提升彈性？從而為您制定最合適的個人化訓練方案，不再一式一樣。

🏃‍♀️ 由 Mobilize Physio 專業團隊帶領，透過科學化監測，達致精準訓練。想了解更多或預約 Force Plate 測試？立即 DM 我們！

🏃🏻‍♂️ Running without pain doesn’t always mean full recovery!

Many people going through ACL rehabilitation, dealing with knee pain, or feeling stuck in their training often overlook the importance of lower limb power and movement control.

With our Force Plate assessment, we can quantify your jump performance, power patterns, and potential injury risks, helping you improve athletic performance more effectively while reducing the chance of re-injury.

So, what’s all this data for?
It’s so we no longer have to guess.
By analyzing your jump metrics, we can accurately identify what your body truly needs, whether it’s to build more strength or improve elasticity, and create a personalized training program that fits you perfectly.

🏃‍♀️ Guided by the Mobilize Physio professional team, we use science-based monitoring to deliver precise training and smarter recovery. Want to learn more or book a Force Plate assessment? DM us today!

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05/10/2025

✨手術後大腿肌肉流失得好快？
做完 ACL重建手術、換膝手術，甚至長期膝痛，很多人都希望能夠盡快恢復大腿肌肉力量，減少不適。但在復康初期，進行大重量訓練（約70% 1RM），不僅有機會影響傷口癒合，還會增加膝關節的負荷，令復康進度變慢，甚至加重疼痛。

💡AirBands 血流限制訓練（BFR Training）透過精準控制血流，配合低重量訓練（20-30% 1RM），身體會「以為」自己正在進行高強度訓練，從而刺激肌肉增長，同時減少膝關節壓力。

💪適合人群：
✔ ACL重建手術後
✔ 膝關節置換手術後
✔ 初期膝痛或膝傷人士

我們現時已在診所中為膝痛患者應用 AirBands 血流限制訓練，幫助他們更快、安全地回復活動能力。如果你也想安全有效地鍛鍊大腿肌肉，並加快復康，歡迎DM向我們查詢，了解更多！

✨Struggling with muscle loss after knee surgery?
After ACL reconstruction, knee replacement surgery, or dealing with chronic knee pain, many people want to rebuild quadriceps strength quickly and reduce discomfort. But during the early stages of rehab, doing heavy weight training (around 70% 1RM) can put too much stress on your knee joint and even slow down recovery.

💡AirBands Blood Flow Restriction Training (BFR), By precisely controlling blood flow and using light weights (20-30% 1RM), your body is “tricked” into thinking it’s lifting heavy weights, stimulating muscle growth while reducing joint stress.

💪Ideal for:
✔ Post-ACL reconstruction
✔ Post-knee replacement surgery
✔ Early-stage knee pain or knee injuries

We are now using AirBands BFR training at our clinic to help our knee pain patients recover faster and return to their active lifestyle safely. If you’re looking to recover faster and train smarter, send us a message to find out more!

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20/09/2025

💍✨ 婚禮季節即將來臨！準新娘們除了專注於婚紗、化妝及髮型，其實還有一個「隱藏的秘密武器」就是完美及優雅的體態！

擁有挺拔優雅的姿勢，不僅能讓婚紗更加貼合修身，還能減少頸部、背部及肩膀的不適，讓你在大日子上站得穩、走得美、拍照更自信。

👰‍♀️ 常見的新娘體態問題包括：
▪️ 低頭族姿勢（Tech Neck）
▪️ 圓肩 / 寒背
▪️ 骨盆前傾 / 後傾
▪️ 高低肩

透過專業物理治療 👉 全面姿勢評估、手法治療及儀器協助，再配合度身訂製運動計劃，能有效幫助你改善體態，在婚禮當天展現最自然優雅的自己。

🌹 想了解更多婚禮體態矯正，以及物理治療如何幫助你？立即前往我們的最新 Blog 閱讀更多！

🩺本中心的治療療程均由香港註冊物理治療師一對一負責，立即 DM 我們，了解你的專屬婚禮體態評估！

💍✨ Wedding season is around the corner! While most brides focus on the perfect dress, makeup, and hairstyle, there’s one hidden secret weapon — perfect posture!

Standing tall not only makes your dress fit better, but also helps reduce neck, back, and shoulder pain, so you can look elegant, feel confident, and shine on your big day.

👰‍♀️ Common bridal posture problems include:
▪️ Tech Neck (Forward Head Posture)
▪️ Rounded Shoulders
▪️ Anterior / Posterior Pelvic Tilt
▪️ Asymmetrical Shoulders

With professional physiotherapy 👉 posture assessments, personalized exercise programs, manual therapy, and taping support, you’ll walk down the aisle standing tall, graceful, and pain-free.

🌹 Want to discover more about how physiotherapy can help your wedding posture? Check out our latest blog now!
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10/09/2025

📣📣📣 好消息！
由今日起，我哋每日營業啦！🙌
提供更多時間，等你更輕鬆安排治療時段，專注康復 💪✨

🕘 營業時間
週一至週五｜09:00 - 20:00
週六至週日｜09:00 - 18:00
公眾假期休息

We are now open 7 days a week!🎉
More flexibility for your appointments and recovery.

🗓 Opening Hours
Mondays - Fridays｜9:00 - 20:00
Saturdays - Sundays｜9:00 - 18:00
Closed on public holidays

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02/09/2025

✨ Thank you so much for your kind and encouraging words about our clinic! We’re glad to hear that our physiotherapists and home exercise guidance helped in your recovery journey. 💪 Your support means a lot to us, and we’ll continue to provide a comfortable, supportive space for healing. 🙌

“Great clinic with excellent physiotherapists. I found them to be very knowledgeable, friendly and willing to work patiently through my problems. I was also taught exercises to do at home and this greatly improved my recovery! The clinic has a modern design, is very comfortable and clean. If you have a niggling injury that doesn't seem to improve I would definitely say to give these guys a try!”

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週六 09:00am – 6:00pm
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29/10/2025

25/10/2025

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17/10/2025

17/10/2025

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