居家護老管家 MME

19/01/2026

🧓🔁 長者重複發問怎麼辦？5個方法減低焦慮＋照顧壓力！

很多照顧者都有相同的經歷：
家中長者📞一小時內重複打電話、問相同的問題，令人煩厭又無力。
其實，這些行為多數來自記憶力衰退🧠與焦慮😟，並不是故意的。

在本集影片中，Dr. Jess 👩‍⚕️會帶你了解背後原因，並分享5個實用方法✅，幫助長者安心，減少不安與重複提問，包括：

🗓️ 使用白板寫下每日時間表
🚫 避免太早透露行程
🔑 隱藏容易引發焦慮的物品
🧭 分段式引導
🧘‍♀️ 保持耐性與同理心

學會這些小技巧🛠️，不但改善照顧關係，也讓你和長輩都過得更輕鬆💖更有尊嚴✨

👇立即觀看影片，讓照顧變得更有智慧👇
📌 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺 🔔 這樣就不會錯過任何重要的健康資訊！
💬 如果有任何問題或想探討的主題，歡迎留言/透過WhatsApp聯絡告訴我～

WhatsApp電話：
https://wa.me/85268161215?text=樂齡護航頻道有嘢問
網站：
https://www.mme-merrycare.com/
Facebook：
https://www.facebook.com/mmemerrycare

✨ 記住，照顧者的健康，和長者的幸福一樣重要！✨

#🧓長者照顧 #🧠記憶力退化 #🔁重複發問 #🛠️照顧技巧 #🧳失智症照顧
#😰老年焦慮 #💬長者心理 #😮‍💨照顧壓力 #👪家庭照顧者 #👩‍⚕️DrJess同行

很多照顧者都有相同的經歷：家中長者📞一小時內重複打電話、問相同的問題，令人煩厭又無力。其實，這些行為多數來自記憶力衰退🧠與焦慮😟，並不是故意的。在本集影片中，Dr. Jess 👩‍⚕️會帶你了解背後原因，並分.....

07/01/2026

【💊長者服藥全攻略】⚠️4大常見錯誤＋✅安全用藥小技巧！👵👴照顧者必看！

許多長者會遇到服藥上的困難，例如😓忘記吃藥、擅自停藥或調整劑量，其實這些小動作可能對健康造成嚴重影響！👵👴

在這支影片中，Dr. Jess 為你詳細講解：
✅ 長者常見的4種服藥錯誤
⚠️ 錯誤服藥對身體的潛在風險
🕰️ 如何使用藥盒、鬧鐘等小工具幫助準時服藥
📦 正確藥物儲存方法（避光🌞、避濕💧、避高溫🔥）
🚫 為什麼不可以把藥物分享給他人？

👨‍👩‍👧‍👦 照顧者和家中有長者的你，一定要看到最後，讓我們一起守護樂齡健康💊❤️
🔔 記得訂閱【樂齡護航 · Dr. Jess同行】，下一集將會揭曉每位認知障礙症照顧者都想知道的關鍵問題！
📌 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺 🔔 這樣就不會錯過任何重要的健康資訊！
💬 如果有任何問題或想探討的主題，歡迎留言/透過WhatsApp聯絡告訴我～

WhatsApp電話：
https://wa.me/85268161215?text=樂齡護航頻道有嘢問
網站：
https://www.mme-merrycare.com/
Facebook：
https://www.facebook.com/mmemerrycare

#長者服藥💊 #安全用藥✅ #照顧者必看🧑‍⚕️ #長者健康❤️ #忘記吃藥😰 #正確用藥📋 👩‍⚕️ #樂齡護航👵👴 #藥物儲存📦 #家庭照顧🏡 #老人照顧🧓 #藥盒提醒🕰️ #照顧技巧🧠 #認知障礙照顧🧩

許多長者會遇到服藥上的困難，例如😓忘記吃藥、擅自停藥或調整劑量，其實這些小動作可能對健康造成嚴重影響！👵👴在這支影片中，Dr. Jess 為你詳細講解：✅ 長者常見的4種服藥錯誤⚠️ 錯誤服藥對身體的潛在風險🕰️ ....

01/01/2026

【🚑 醒目使用急症室｜照顧者必讀的實用指南】

公立醫院今日（2026年1月1日）起實施新收費，急症室推行二級收費制，只有危殆及危急病人可免費就診。

但真正值得關注的，從來不只是收費——
而是：你懂唔懂得「醒目用急症室」？

▶️ 立即觀看｜《樂齡護航 · Dr. Jess同行》醒目用急症系列
https://youtube.com/playlist?list=PL5RP8GRVhAphT2kYFEBDYGrPxpgU3QcRw&si=HqhdHJf3mn2adlZY

我們特別整理【💡醒目用急症】影片清單，協助你一次過掌握👇
▪️ 甚麼情況先屬於真正急症室個案
▪️ 何時可先考慮普通科門診或專科服務
▪️ 長者健康與照顧者最容易忽略的重要警號
▪️ 如何避免不必要或延誤進入急症室

✅ 醒目用急症室，
不但能讓真正危急的病人更快獲得治療，
亦有助提升公立醫院服務效率，善用珍貴醫療資源。

#醒目用急症室 #急症室收費 #醫療分流 #照顧者支援 #長者健康 #公立醫院 #居家護老管家

31/12/2025

🎉 MME榮獲 TVB《環境、社會及管治大獎》2025 ESG 特別嘉許獎

Mandala Medical Education（MME）很榮幸獲 TVB 頒發《環境、社會及管治大獎》2025「ESG 特別嘉許獎」，肯定我們在 Tech-in-Care 健康科技、長者照護及社區教育方面，持續以科技回應社會需要的努力。

我們相信，ESG 不只是一套框架，而是每天的實踐——把科技走進生活、把關懷落到社區、把可持續價值融入企業文化。

同時，MME 持續為ESG中的「S」提供一系列 Wellness 產品與服務，涵蓋睡眠健康、壓力管理、長者照護及職場健康方案，並由專業醫護團隊主理，協助企業、機構及社區將「健康」落實為可持續的日常行動。

📩 歡迎各大公司查詢及合作，WhatsApp 6816 1215

感謝評審團的肯定，亦感謝每一位與 MME 同行的夥伴。我們會繼續以有溫度的科技，為社會創造長遠價值。



#健康科技 #社會責任 #可持續發展 #睡眠 #壓力管理 #員工精神健康

29/12/2025

【長者唔肯食藥？】照顧者必學招數！破解抗拒食藥嘅難題｜樂齡護航

長者經常抗拒食藥，係唔少照顧者每日面對嘅最大挑戰。無論係高血壓、糖尿病定心臟病，準時服藥都對健康好重要。但點樣可以唔吵唔鬧，令老人家願意乖乖食藥？

今集《樂齡護航 · Dr. Jess同行》會模擬真實照顧場景，同大家分享5個實用貼士，幫助照顧者以更溫柔有效嘅方式，鼓勵長者服藥，包括：
- 點樣用說話減低壓迫感？
- 善用醫生／屋企人角色增加說服力
- 處理吞藥困難嘅小技巧

如果你都面對緊照顧父母食藥嘅煩惱，呢條片你一定要睇到尾！

📌 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺 🔔 這樣就不會錯過任何重要的健康資訊！
💬 如果有任何問題或想探討的主題，歡迎留言/透過WhatsApp聯絡告訴我～

WhatsApp電話：
https://wa.me/85268161215?text=樂齡護航頻道有嘢問
網站：
https://www.mme-merrycare.com/
Facebook：
https://www.facebook.com/mmemerrycare

✨ 記住，照顧者的健康，和長者的幸福一樣重要！✨

#照顧者 #長者健康 #食藥困難 #高血壓 #糖尿病 #老人家唔食藥 #吞藥困難 #照顧技巧 #樂齡護航 #長者護理 #認知障礙 #老齡化 #照顧父母 #家庭照顧者

長者經常抗拒食藥，係唔少照顧者每日面對嘅最大挑戰。無論係高血壓、糖尿病定心臟病，準時服藥都對健康好重要。但點樣可以唔吵唔鬧，令老人家願意乖乖食藥？今集《樂齡護航 · Dr. Jess同行》會模擬真實照顧場景，同大家...

15/12/2025

【大火之後如何療癒內心創傷？Dr Jess 教你走出無力與恐懼｜創傷後支持與陪伴】

在這一集，Dr Jess 深切慰問香港大火災中的死難者、傷者及所有受影響的家庭。火災不僅摧毀了屋苑，更觸發了許多人內心最深的恐懼感──面對生命無常與痛失至親的無力感。

🎯 本集重點包括：

為什麼創傷並非理性能解釋？

大火後常見的情緒反應（心跳加速、閃回、噩夢等）

初期你不需要講道理，而是穩定的陪伴和安全感

兩種逐步療癒創傷的方法：

重建生活節奏與連結

**用感恩 & 謙卑的心去面對內心的「洞」

生命意義與創傷：Victor Frankl 的觀點

如何成為自己與他人的一盞燈

✨ 給你一句溫柔提醒：
真正的療癒不是忘記傷痛，而是讓生活重新回到節奏， 用感恩、謙卑和陪伴去縮小內心的洞。

📌 歡迎你把這支影片分享給可能正在掙扎中的朋友或家人 ❤️

#創傷療癒 #大火災後支持 #陪伴與支持 #感恩與謙卑 #心理健康 #情緒管理 #生活重建 #香港大火

在這一集，Dr Jess 深切慰問香港大火災中的死難者、傷者及所有受影響的家庭。火災不僅摧毀了屋苑，更觸發了許多人內心最深的恐懼感──面對生命無常與痛失至親的無力感。🎯 本集重點包括：為什麼創傷並非理性能解釋？.....

29/11/2025

【傍晚變混亂？認知障礙＋日落症候群＝照顧者壓力？這集教你四個關鍵】

你有沒有發現：每到傍晚，照顧認知障礙症患者本來平靜嘅時段，忽然變得焦慮、混亂、易怒？呢種現象就係「日落症候群」。

今集 Dr. Jess 同行 · 樂齡護航，我哋會從「四它」──面對它、接受它、處理它、放下它入手，教你用一套清晰、可操作嘅方法，幫助自己同患者平穩走過 日落時段。

💡在影片中你將學到：
✅點樣「面對」傍晚的環境變化與混亂情緒
✅「接受」這種狀況係可能會發生，並唔係你照顧不到位
✅「處理」具體方法：光線、環境、活動安排、照顧者情緒管理
✅「放下」內疚、執著、控制不住一切的心態

📌 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺 🔔 這樣就不會錯過任何重要的健康資訊！
💬 如果有任何問題或想探討的主題，歡迎留言/透過WhatsApp聯絡告訴我～

WhatsApp電話：
https://wa.me/85268161215?text=樂齡護航頻道有嘢問
網站：
https://www.mme-merrycare.com/

#日落症候群 #認知障礙照顧 #照顧者心法 #四它 #照顧壓力管理 #靜觀生活 #家人照護 #傍晚混亂 #樂齡護航

你有沒有發現：每到傍晚，照顧認知障礙症患者本來平靜嘅時段，忽然變得焦慮、混亂、易怒？呢種現象就係「日落症候群」。 今集 Dr. Jess 同行 · 樂齡護航，我哋會從「四它」──面對它、接受它、處理它、放下它入手，...

13/11/2025

🧠照顧失智長者失眠怎麼辦？5大方法助你安心入睡💤｜放下不是放棄！💗

👋 Hello大家好，我是 Dr. Jess！

在這一集，我們繼續探討「四它」的心法：面對它、接受它、處理它、放下它，特別聚焦在如何「接受」與「放下」的正確認識 ❤️

同時，我們也深入講解了照顧認知障礙症（失智症）患者 常見的睡眠問題，包括：

🌙 為什麼他們日夜顛倒、不肯睡覺？
😣 如何應對患者半夜吵醒全家？
💡 5個助眠技巧幫助患者與照顧者都能安心入睡！

照顧路上不孤單，記得提醒自己：
👉「接受它不是忍耐，放下它不是放棄！」

🧓 如果你身邊也有長者正面對這樣的情況，這段影片會為你帶來實用的處理建議與心理支持。

📢 下一集我們會講「日落症候群」，記得訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 就不會錯過囉！

📌 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺 🔔 這樣就不會錯過任何重要的健康資訊！
💬 如果有任何問題或想探討的主題，歡迎留言/透過WhatsApp聯絡告訴我～

WhatsApp電話：
https://wa.me/85268161215?text=樂齡護航頻道有嘢問
網站：
https://www.mme-merrycare.com/
Facebook：
https://www.facebook.com/mmemerrycare

✨ 記住，照顧者的健康，和長者的幸福一樣重要！✨
#失智症照顧 #照顧技巧 #認知障礙症 #睡眠障礙 #長者健康 #樂齡護航 #照顧者壓力 #照顧家人 #四它心法

👋 Hello大家好，我是 Dr. Jess！在這一集，我們繼續探討「四它」的心法：面對它、接受它、處理它、放下它，特別聚焦在如何「接受」與「放下」的正確認識 ❤️同時，我們也深入講解了照顧認知障礙症（失智症）患者 常見的...

01/11/2025

你是否曾經問過：「我已經好努力，點解都做唔好？」

本集「樂齡護航 · Dr. Jess同行」，我會介紹一個簡單但深刻的心法——「四它」：面對它、接受它、處理它、放下它。

透過這個方法，讓你學會如何有意識地處理壓力、釋放無效的糾結情緒，尤其對照顧者來說，更是一個轉化壓力的實用工具。

✅ 我亦會講解點解「靜觀」只包含三個元素，點解你覺得「唔夠實際」
✅ 分享我過往的 blog 實例，幫你分辨「咩係我應該處理、咩係應該放下」

📌 下集預告：點樣應用「四它」處理照顧認知障礙症家人的困難

💡建議重溫：靜觀三部曲 👉 • 🌟 靜觀三部曲｜覺察力 🌱 · 不批判地接納 💡 · 靜觀語音導航 🎧

📌 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺 🔔 這樣就不會錯過任何重要的健康資訊！
💬 如果有任何問題或想探討的主題，歡迎留言/透過WhatsApp聯絡告訴我～

WhatsApp電話：
https://wa.me/85268161215?text=樂齡護航頻道有嘢問
網站：
https://www.mme-merrycare.com/
Facebook：
www.facebook.com/mmemerrycare

#照顧者心法 #靜觀 #四它 #壓力管理 #情緒自救 #靜觀生活 #身心健康 #心理韌性 #樂齡護航

你是否曾經問過：「我已經好努力，點解都做唔好？」本集「樂齡護航 · Dr. Jess同行」，我會介紹一個簡單但深刻的心法——「四它」：面對它、接受它、處理它、放下它。透過這個方法，讓你學會如何有意識地處理壓力、釋放...

18/10/2025

😢 當你對長輩發脾氣，是不孝還是壓力？照顧者必知10個警訊！

👋 大家好，我是 Dr. Jess！

如果你正在照顧家中患有認知障礙的長輩，
也許你曾覺得筋疲力盡、情緒崩潰，甚至對長輩發脾氣。

💭 但這是否代表你不孝？

在我超過二十年的精神科臨床經驗中，接觸過無數照顧者，
我深深明白那份無助與壓力。
今天就讓我們一起看看 👉 「照顧者壓力的10個警示徵狀」，
幫助你覺察、理解、也學會溫柔地照顧自己。

🧘‍♀️ 下一集我還會分享「四它」紓壓架構：
面對它、接受它、處理它、放下它
千萬不要錯過！

🎯 本影片你會學到：
1️⃣ 照顧者最常忽略的10種壓力徵狀
2️⃣ 為什麼你會對長輩發脾氣（其實是正常反應）
3️⃣ 如何開始自我照顧，減輕照護壓力

⏱️ 時間軸導覽：
0:00 開場與自我介紹
0:45 真實個案分享 👩‍👩‍👧
2:20 照顧者10種壓力警訊 ⚠️
8:15 為何這樣的情緒是合理的 💬
9:20 預告下一集：四它紓壓架構 🪶
10:00 結語與呼籲 💖

🔔 記得訂閱頻道並開啟小鈴鐺
讓我們一起成為更懂得「愛自己、愛家人」的照顧者。

💬 留言互動：
你最常出現哪一個壓力徵狀呢？
在留言區和我們分享 💌

❤️ 請記得：
你並不孤單。照顧者也值得被照顧。

WhatsApp電話：
https://wa.me/85268161215?text=樂齡護航頻道有嘢問
網站：
https://www.mme-merrycare.com/
Facebook：
https://www.facebook.com/mmemerrycare

✨ 記住，照顧者的健康，和長者的幸福一樣重要！✨

#照顧者壓力 #認知障礙照顧 #失智症照護 #自我照顧 #心理健康 #照顧者支持

👋 大家好，我是 Dr. Jess！如果你正在照顧家中患有認知障礙的長輩，也許你曾覺得筋疲力盡、情緒崩潰，甚至對長輩發脾氣。💭 但這是否代表你不孝？在我超過二十年的精神科臨床經驗中，接觸過無數照顧者，我深深明白那.....

08/10/2025

【🧘‍♀️靜觀如何改變你的腦電波？從緊張到平靜的調頻秘密✨】

當我們感到焦慮、煩躁、難入睡，其實都是大腦「頻道錯亂」的訊號。這支影片，將帶你探索 —— 靜觀如何透過腦電波（EEG）🧠幫你「重新調頻」！

透過科學與正念的結合，我們會一起看見：
💡 從高頻的緊張波，到低頻的放鬆波，大腦是如何慢慢「靜下來」的。
🌙 學會調頻你的腦，就能更快入睡、更專注、更平靜。

⏰ 影片章節
0:00 ▶️ 開場與主題說明
1:20 ⚡ 什麼是腦電波？EEG 原理與臨床應用
3:45 🌊 腦電波五大類型（Beta、Alpha、Theta、Delta、Gamma）
6:30 🧘‍♀️ 靜觀如何影響腦電波：從高頻到低頻的轉換
9:10 😴 EEG 在睡眠、專注與情緒調節的應用

✨ 為什麼值得你花10分鐘看完？
腦電波是大腦的節奏，也是心靈的鏡子。
靜觀練習能讓這股節奏變得柔和、穩定，
讓我們從「緊繃思緒」轉向「專注寧靜」💆‍♀️。
研究證實，正念訓練能改善睡眠、穩定情緒、提升專注力。

🔔 訂閱頻道 👉 【樂齡護航 · Dr. Jess同行】
和我們一起用科學方式了解靜觀、睡眠與腦科學。
💬 留言告訴我們：
你試過靜觀練習嗎？有感覺到腦波變慢、心更靜的時刻嗎？

#樂齡護航 #靜觀練習 #正念生活 #腦電波 #腦科學 #情緒健康 #精神健康 #睡眠改善 #壓力管理 #放鬆練習 #心理韌性 #身心平衡 #專注力提升 #正念科學 #睡得更好 #心靈健康 #調頻你的腦

大家好，我是 Dr Jess 👩‍⚕️ 在這支影片裡，我們將深入探索 **腦電波（EEG）🧠與 靜觀 / 正念練習🧘‍♂️的奇妙關聯。 你將學到如何透過「調頻大腦」來達到更好的睡眠與專注力 🌙✨ ---⏰ **影片章節（Chapters）** 0:00 ▶.....

24/09/2025

【靜觀三部曲③】靜觀語音導航 🎧｜免費帶領練習，培養穩定覺察力與放鬆

學咗覺察力 🌱，掌握咗不批判地接納 💡，
第三步就係實際練習！

✨ 本集內容重點：
✅ 靜觀核心心法快速複習（觀察當下 + 平靜接納）
✅ 三大免費靜觀 APP 推薦（支援廣東話、普通話、英文）：
　🔹 NEWLIFE330｜廣東話導引｜失眠專用單元
　🔹 Zentopia｜搭配神經回饋裝置的高階練習
　🔹 Medito｜國際英文靜觀導引平台
✅ 如何選擇適合你的靜觀語音導引？
✅ Neurofeedback 腦波監測是什麼？為何能提升練習效果？

📲 想提升正念指數、放鬆指數、專注力？這一集不容錯過！

👇 以下為影片提及資源連結：
📌 NEWLIFE330 下載連結（iOS / Android）：https://play.google.com/store/apps/de...
📌 Zentopia/Oxyzen 下載連結：https://play.google.com/store/apps/de...
📌 Medito 英文版導引官網：https://play.google.com/store/apps/de...
📌 Oxyzen (腦神經反饋頭環): https://www.mme-merrycare.com/product...

📌 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺 🔔 這樣就不會錯過任何重要的健康資訊！
💬 如果有任何問題或想探討的主題，歡迎留言/透過WhatsApp聯絡告訴我～

WhatsApp電話：
https://wa.me/85268161215?text=樂齡護航頻道有嘢問
網站：
https://www.mme-merrycare.com/
Facebook：
https://www.facebook.com/mmemerrycare

學咗覺察力 🌱，掌握咗不批判地接納 💡， 第三步就係實際練習！ ✨ 本集內容重點： ✅ 靜觀核心心法快速複習（觀察當下 + 平靜接納） ✅ 三大免費靜觀 APP 推薦（支援廣東話、普通話、英文）： 　🔹 NEWLIFE330｜廣東話導引....