杏晁中醫診所

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【中秋食唔肥攻略｜中式養生／瘦身食物】姐妹們！中秋聚餐怕胖的看過來！祖傳藥膳配方大公開✨跟著吃既能享受美味又能保持好身材～🍵【解膩神仙茶飲】配方：陳皮 + 山楂 + 炒麥芽功效：專注消食，可消一切油膩、肉食、面食｜聚餐後喝一杯超舒服💡小貼士...
30/09/2025

【中秋食唔肥攻略｜中式養生／瘦身食物】

姐妹們！中秋聚餐怕胖的看過來！
祖傳藥膳配方大公開✨
跟著吃既能享受美味又能保持好身材～

🍵【解膩神仙茶飲】
配方：陳皮 + 山楂 + 炒麥芽
功效：專注消食，可消一切油膩、肉食、面食｜聚餐後喝一杯超舒服
💡小貼士：煮15分鐘效果更佳喔

🍲【健脾祛濕膳食】
必吃：山藥茯苓湯 + 白蘿卜料理
功效：排水腫神器｜小腹立刻平坦
💡秘訣：湯品燉煮2小時更入味

🍈【促消化必備水果】
推薦：木瓜 ／ 柚子配薑絲
功效：木瓜助分解蛋白質｜避免積食超有效
柚子配姜絲平衡寒性｜雙重促消化
💡吃法：餐後一小時食用最佳

📌養生重點：
✅記住「飲食有節」
✅每餐七分飽
✅搭配散步更有效

#中秋養生 #藥膳食譜 #吃不胖秘訣 #中醫養生 #節氣養生 #杏晁 #杏晁中醫診所 #中秋節

再次祝願各位中秋節快樂～🌕
人肉（oops係月）兩團圓🌝

點樣打破久坐-腰痛嘅惡性循環？😣1️⃣ 坐起來:採用端正坐姿(150%體重壓力)💺或後仰坐姿(75%體重壓力)⏪，而非前傾坐姿(185-250%體重壓力)❌，減少對腰椎嘅壓力。每30分鐘⏰調整姿勢，避免靜態負荷。2️⃣ 動起來:訓練核心穩定...
29/09/2025

點樣打破久坐-腰痛嘅惡性循環？😣

1️⃣ 坐起來:
採用端正坐姿(150%體重壓力)💺或後仰坐姿(75%體重壓力)⏪，而非前傾坐姿(185-250%體重壓力)❌，減少對腰椎嘅壓力。
每30分鐘⏰調整姿勢，避免靜態負荷。

2️⃣ 動起來:
訓練核心穩定性💪，如死蟲式🐛，鳥狗式🐕。
拉伸改善臀大肌，臀中肌，膕繩肌等關鍵肌群緊張🧘。
練習腹式呼吸🌬️，激活深層肌群，改善本體感覺🧠。

3️⃣ 想起來:
正念冥想☯️，降低對疼痛過度反應😌。
分級運動想像💭，逐步訓練大腦重新控制腰臀肌肉🔁。

4️⃣ 吃起來:
減少攝取精制糖🍬，反式脂肪🍟❌。
多食增加抗炎物質嘅食物:
魚類🐟，如三文魚。
漿果🫐，如藍梅、士多啤梨。
堅果🌰，如核桃仁。
香料🧅，如生薑。
蔬菜🥦，如菠菜、西蘭花。

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細吳醫師開診時間：
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#腰痛救星 #健康生活 #辦公室健康 #杏晁 #旺角中醫 #男中醫 #腰痛 #腰腿痛 #坐骨神經痛 #辦公室勞損 #針灸 #跌打 #推拿

最近病人黎都發現我地診所靜左🤫因為我地既鄭醫師要開展佢環遊世界既旅程喇✈️🌍願每一個飛走的人都飛得更高更遠🕊️🌟疲累時又可以回家看看我們🏡💖亦願在座每一位前程似錦🌈✨全職的、兼職的、在職的、在讀的👩‍💼👨‍💻📚統統都事事順利~🍀提早3週祝願...
18/09/2025

最近病人黎都發現我地診所靜左🤫
因為我地既鄭醫師要開展佢環遊世界既旅程喇✈️🌍

願每一個飛走的人都飛得更高更遠🕊️🌟
疲累時又可以回家看看我們🏡💖

亦願在座每一位前程似錦🌈✨
全職的、兼職的、在職的、在讀的👩‍💼👨‍💻📚
統統都事事順利~🍀

提早3週祝願埋中秋節快樂, 哈哈🥮🌕😄

仲有24人就收夠喇🙏求大數據幫手推📢，論文需要病人實證做研究，如果你/你識既任何人符合以下資格請留言等我地聯絡下你💬或者直接wts app吳昕穎醫師 6100 2466📩：*符合腰椎間盤突出癥診斷標準(有半年內的腰部MRI影像資料）*年齡在...
15/09/2025

仲有24人就收夠喇🙏

求大數據幫手推📢，論文需要病人實證做研究，如果你/你識既任何人符合以下資格
請留言等我地聯絡下你💬
或者直接wts app吳昕穎醫師 6100 2466📩：

*符合腰椎間盤突出癥診斷標準(有半年內的腰部MRI影像資料）
*年齡在18到65歲之間👨‍⚕️👩‍⚕️
*有腰部或下肢不適癥狀，兩者都有仲好👍
*能每星期來一次進行治療🕒
（免費免費免費！🎉）（我要畢業啊！！！🎓⁠）

但如果有以下條件，要講聲唔好意思，要排除一下🙏🙏：
*有腰椎手術史；
*脊柱壓縮骨折；腰椎滑脫Ⅱ度及以上；腰椎峽部裂；嚴重腰椎管狹窄；嚴重脊柱側彎；
*脊柱腫瘤；脊柱結核；嚴重骨質疏松(T值≤-3.0或伴發骨質疏松性骨折)；
*糖尿病伴周圍神經病變；
*腰部有嚴重皮膚病或腰部皮膚破損等；
*孕婦；中風；🚫

久坐腰痛怎麼辦？💺😣醫師，點解我一返工就腰痛既?👨🏻‍⚕️你平時係公司，係咪一坐就幾個鐘頭，然後仲要愈坐愈攣弓蝦米，屈蛇甘屈係座位度啊甘樣會直接增加腰椎間盤既壓力📈，同腰椎小關節既負荷🔺醫師，點解我返到屋企都腰痛呢?👨🏻‍⚕️你返到屋企係咪...
15/09/2025

久坐腰痛怎麼辦？💺😣

醫師，點解我一返工就腰痛既?
👨🏻‍⚕️你平時係公司，係咪一坐就幾個鐘頭，然後仲要愈坐愈攣弓蝦米，屈蛇甘屈係座位度啊
甘樣會直接增加腰椎間盤既壓力📈，同腰椎小關節既負荷🔺

醫師，點解我返到屋企都腰痛呢?
👨🏻‍⚕️你返到屋企係咪因為攰🥱，而各種花式癱係梳化或者床度玩手機，睇視頻呢🎬
甘會導致生物力學失衡⚖️，引起腰肌勞損，核心肌群無力💢或關鍵肌群（臀大肌，臀中肌，膕繩肌等）緊張，脊椎生理曲度及結構改變🔄，破壞脊椎穩定性❌

醫師，點解我條腰會愈黎愈硬，成塊板甘🧱，按落去又酸又痛，仲扯住扯住添
👨🏻‍⚕️甘係因為組織既炎症同退變🔄，椎間盤，脊椎小關節退行性病變📉，引起筋膜，韌帶等發炎啊🧬

️醫師，坐耐左起身之後，我覺得手腳凍❄️兼且麻木啊
👨🏻‍⚕️甘係循環同代謝障礙啊，血液循環減少左🩸，代謝廢物又堆積得多🗑️

醫師，我明明覺得腰痛，但又講吾出腰邊度痛喎🤔
👨🏻‍⚕️甘係因為腦神經感覺異常🧠，大腦對腰部的感知能力下降，產生感覺-運動分離🔀，大腦無法精確控制腰部肌肉，導致代償性腰痛
另外會導致腦干下行抑制系統減弱，疼痛調控系統失調🔄，脊髓對疼痛信號更加敏感⚠️，腰部負荷被大腦放大📢，產生慢性疼痛

下一次，細吳醫師會教四個口訣俾大家
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#杏晁 #旺角中醫 #男中醫 #腰痛 #腰腿痛 #坐骨神經痛 #辦公室勞損 #針灸 #跌打 #推拿

【感恩之旅 • 與你共學心靈課堂 🌟🧠】非常感謝新生精神康復會的邀請，讓我們有機會以講師身份參與「情緒與健康」這場深具意義的活動！📚✨透過分享情緒與身心健康的連結，希望能幫助大家更了解自己、接納內在感受，並學會實用技巧陪伴自己度過低潮🌦️☀...
23/08/2025

【感恩之旅 • 與你共學心靈課堂 🌟🧠】

非常感謝新生精神康復會的邀請，讓我們有機會以講師身份參與「情緒與健康」這場深具意義的活動！📚✨

透過分享情緒與身心健康的連結，希望能幫助大家更了解自己、接納內在感受，並學會實用技巧陪伴自己度過低潮🌦️☀️同時教導大家如何處理因情緒問題導致的周身病痛，心靈及身體同治😇

見到參與者認真投入的眼神與會後的回饋，正是推動我們持續深耕的動力💪❤️

#情緒與健康 #講師日記 #新生精神康復會 #杏晁 #心理健康 #情緒管理 #自我療癒 #中醫講座 #社群正能量 #成長與改變 #中醫

早前，杏晁中醫診所姚俊傑醫師發起了名為「請面對工作疲勞痛症」的免費講座，聯同吳昕穎醫師及吳釓儁醫師，由四月開始，遊走港九各大小辧工室，講解疲勞痛症前因及嚴重後果。首次免費講座於在觀塘海濱附近的偉業街133號樓上的SPACES共享辦公室內舉行...
20/07/2025

早前，杏晁中醫診所姚俊傑醫師發起了名為「請面對工作疲勞痛症」的免費講座，聯同吳昕穎醫師及吳釓儁醫師，由四月開始，遊走港九各大小辧工室，講解疲勞痛症前因及嚴重後果。

首次免費講座於在觀塘海濱附近的偉業街133號樓上的SPACES共享辦公室內舉行。因為地方所限，出席名額最多十位，然而最後竟有近二十位出席，但因為場地協議，只能分為兩個連續講座。最後發現竟有十多位出席者身患痛症，比率超過50%。

姚俊傑醫師說: 「我們擧辦免費講座的目的，是想喚醒人們明白怎樣預防頸部、肩部及椎間盤等勞損病，要注意自己的工作姿勢，若發現自己已有腫痛，不要掉以輕心。我們會繼續遊走不同大小辦公室，希望更多人會從日常工作細節內注意自己健康，這可能會引致很嚴重的後果。」

在此再次多謝傳媒朋友的支持!
https://topick.hket.com/article/3968554
https://www.facebook.com/share/p/1C9SQb7FBz/?mibextid=wwXIfr
https://www.facebook.com/share/p/1F3vCtLdBr/?mibextid=wwXIfr
https://www.ksproductionhk.com/post/_4653
https://www.stars-hk.com/?p=368481
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#中醫 #痛症 #姚俊傑醫師 #中醫診療 #杏晁 #旺角中醫 #石門中醫 #針灸 #醫療快訊

🧑🏻‍🏫📚 醫科影像診斷學入門(一) 📝平時為病人解說一些影像學檢查時，發現大部分人對影像學的了解存有很多誤解。因此，我想做一些影像學的入門教學，讓大家對影像學有多些了解，同時有基本概念，不至於見到檢查報告如見天書。影像學除了有不同的成像技...
15/07/2025

🧑🏻‍🏫📚 醫科影像診斷學入門(一) 📝

平時為病人解說一些影像學檢查時，發現大部分人對影像學的了解存有很多誤解。因此，我想做一些影像學的入門教學，讓大家對影像學有多些了解，同時有基本概念，不至於見到檢查報告如見天書。

影像學除了有不同的成像技術如：X-ray，CT，MRI，US等等，同時臨床上還應用於各個醫學科目：骨科、婦科、腫瘤科等等，要完全掌握所有影像學的知識是不現實的。因此，我會集中介紹一些我所擅長的骨科相關的影像學知識。

骨科常用的影像學檢查主要有3種分別是：X-ray，CT和MRI。X-ray的影像上，骨骼的成像最清晰，因此主要用來查看骨骼相關問題（有無變形，有無骨折、錯位等等）質量如何？（骨質疏鬆，骨質增生，軟組織鈣化等等）。 由於X-ray檢查方便，快捷，輻射量低，費用較低，因此常作為初步診斷首選的檢查。

CT的影像上， 骨骼的成像也是最清晰的，也能看到軟組織輪廓，同時還能利用電腦運算進行3D影像重建，使骨骼的影像更直觀更清晰地呈現，能對骨骼相關疾病的診斷（例如骨折）提供更有力的證據。也能初步篩查局部軟組織是否存在異常。不過CT的輻射較X-ray高，且費用也較其高很多，因此，常在X-ray檢查的基礎上，要進一步確診疾病時會進行CT檢查。

MRI的影像上，軟組織的成像最清晰，也能看見骨骼影像，而且沒有輻射，是軟組織相關疾病的重要診斷依據。（如椎間盤突出，韌帶撕裂等）因此，是作為確診軟組織相關疾病的首選診斷檢查。而MRI的檢查費用一般比CT高些許。

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#中醫 #姚俊傑醫師 #中醫診療 #杏晁 #旺角中醫 #石門中醫 #針灸 #醫療快訊

平時為病人解說一些影像學檢查時，發現大部分人對影像學的了解存有很多誤解。因此，我想做一些影像學的入門教學，讓大家對影像學有多些了解，同時有基本概念，不至於見到檢查報告如見天書。影像學除了有不同的成像技術如：X-ray，CT，MRI，US等等...
05/07/2025

平時為病人解說一些影像學檢查時，發現大部分人對影像學的了解存有很多誤解。因此，我想做一些影像學的入門教學，讓大家對影像學有多些了解，同時有基本概念，不至於見到檢查報告如見天書。

影像學除了有不同的成像技術如：X-ray，CT，MRI，US等等，同時臨床上還應用於各個醫學科目：骨科、婦科、腫瘤科等等，要完全掌握所有影像學的知識是不現實的。因此，我會集中介紹一些我所擅長的骨科相關的影像學知識。

骨科常用的影像學檢查主要有3種分別是：X-ray，CT和MRI。X-ray的影像上，骨骼的成像最清晰，因此主要用來查看骨骼相關問題（有無變形，有無骨折、錯位等等）質量如何？（骨質疏鬆，骨質增生，軟組織鈣化等等）。 由於X-ray檢查方便，快捷，輻射量低，費用較低，因此常作為初步診斷首選的檢查。

CT的影像上， 骨骼的成像也是最清晰的，也能看到軟組織輪廓，同時還能利用電腦運算進行3D影像重建，使骨骼的影像更直觀更清晰地呈現，能對骨骼相關疾病的診斷（例如骨折）提供更有力的證據。也能初步篩查局部軟組織是否存在異常。不過CT的輻射較X-ray高，且費用也較其高很多，因此，常在X-ray檢查的基礎上，要進一步確診疾病時會進行CT檢查。

MRI的影像上，軟組織的成像最清晰，也能看見骨骼影像，而且沒有輻射，是軟組織相關疾病的重要診斷依據。（如椎間盤突出，韌帶撕裂等）因此，是作為確診軟組織相關疾病的首選診斷檢查。而MRI的檢查費用一般比CT高些許。

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吳釓儁 中醫師暨南大學中醫學學士中醫簡易五臟養生法養腎:桑葚+太溪《本草備要》記載：「甘涼，色黑入腎而補水，利五臟關節，安魂鎮神，聰耳明目，生津止渴。。。利水消腫，解酒烏髭。」桑葚果醬:鮮桑葚500克，砂糖100克，桑葚洗淨，去蒂並瀝干水份...
28/06/2025

吳釓儁 中醫師
暨南大學中醫學學士

中醫簡易五臟養生法
養腎:桑葚+太溪

《本草備要》記載：「甘涼，色黑入腎而補水，利五臟關節，安魂鎮神，聰耳明目，生津止渴。。。利水消腫，解酒烏髭。」
桑葚果醬:鮮桑葚500克，砂糖100克，桑葚洗淨，去蒂並瀝干水份，以小火熬煮30分鐘至沸騰，倒入砂糖(可依個人喜好調整用量)攪拌後繼續熬煮至濃縮收汁，產生稠度後即可。

太溪穴，揉按至有痠、痺、麻、脹感，持續20-30秒，逐漸放鬆，再反覆揉按，左右手交替進行，每穴5分鐘，每日一至兩次。
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甚麼是天灸💁🏻♀天灸是灸法的一種，用對皮膚有刺激性的藥物敷貼於相關穴位上而達到療效的治療方法。天灸又分為三伏天灸和三九天灸，分別為夏天最熱的三天（三伏天）和冬天最冷的三天（三九天）來進行天灸治療。❇️我是否適合痴天灸💁🏻♀天灸適合大部分患者...
18/06/2025

甚麼是天灸
💁🏻♀天灸是灸法的一種，用對皮膚有刺激性的藥物敷貼於相關穴位上而達到療效的治療方法。天灸又分為三伏天灸和三九天灸，分別為夏天最熱的三天（三伏天）和冬天最冷的三天（三九天）來進行天灸治療。
❇️我是否適合痴天灸
💁🏻♀天灸適合大部分患者，尤其適於體質偏虛、偏寒的患者。而體質明顯陰虛、濕熱、壯實的患者則應慎用天灸療法。孕婦及嬰兒，皮膚破損或長皰，腫瘤等患者則忌用天灸療法。具體情況適合與否應詢問主治醫師。
要貼多少張
💁🏻♀沒有固定數目，醫師因應患者情況選擇治療思路及相關穴位。一般為4-8貼左右。
#三伏天灸
#四次貼藥只需七百
#夏病冬治冬病夏治
#中醫 #調理 #內科 #針灸 #婦科 #骨傷 #天灸
#遙距 #網上 #網上睇症 #網上診症 #送藥 #送藥上門 #速遞送藥
#杏晁 #杏晁中醫 #杏晁中醫診所 #油麻地中醫 #中醫油麻地 #石門中醫 #中醫石門 #中醫 #中醫診所

👂🏻 耳穴保健入門課堂 耳朵是「經脈之所聚，五臟六腑之倒影」，透過觀察耳朵可有效地了解身體的狀態。耳穴療法應用範圍廣泛，操作簡便，易學易懂易用。本課程介紹耳穴的分佈、觀察疾病於耳朵的反映、運用耳穴貼治療的方法等。講者： 鄭展程醫師香港註冊中...
03/06/2025

👂🏻 耳穴保健入門課堂
耳朵是「經脈之所聚，五臟六腑之倒影」，透過觀察耳朵可有效地了解身體的狀態。耳穴療法應用範圍廣泛，操作簡便，易學易懂易用。
本課程介紹耳穴的分佈、觀察疾病於耳朵的反映、運用耳穴貼治療的方法等。

講者： 鄭展程醫師
香港註冊中醫師
北京中醫藥大學學士
在學期間曾跟隨創辦人---已故中醫師，黃麗春老師學習耳穴
臨床上，善長使用耳穴舒緩痛症及改善各類型常見症狀
日期 : 星期一 6月30日、7月7、14、21日
時間： 7時至8時30分
地點﹕荔枝角長沙灣道760號4樓C室
費用 : 1600元 早鳥報名 6月 15日前付款 1400元
#耳醫學 #中醫 #鄭展程醫師 #中醫診療 #養生之道 #香港講座 #杏晁 #耳穴

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Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 19:00

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