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【（老師講緊咩 1 ）你明唔明啊？好似明又好似唔明瑜伽老師講緊咩 ～】🟪我近期上堂覺得似科學堂，多左客觀資料，一路做，老師一路講。我嘗試組織一下我聽到嘅資料。如果你有聽到另外一啲資料，可以投稿，大家互相學習一下。1 - 「系統化練習」什麼系...
28/01/2026

【（老師講緊咩 1 ）你明唔明啊？好似明又好似唔明瑜伽老師講緊咩 ～】🟪

我近期上堂覺得似科學堂，多左客觀資料，一路做，老師一路講。
我嘗試組織一下我聽到嘅資料。如果你有聽到另外一啲資料，可以投稿，大家互相學習一下。

1 - 「系統化練習」
什麼系統化 ？是指你的身體結構。

要先了解你的身體結構，佢係有好多不用部位同時運作先可以完成你指定的動作。
原本，身體是很機動的，他們知道自己要處理什麼，不會做多亦不會做少。

直至有一天 ……
代償出現

身體的某部分要「OT」，而某部分又可以「偷懶」
而系統化練習可以減少代償出現，令你身體每一部分都在「拉長」同「用力」。

廣東話講法就係：
先掃前個pat pat 再伸直一隻腳，曲另一隻腳套條繩上去。
系統在哪一方面？就係先掃前個pat pat，保持兩邊腰好長。

下次留意吓一啲細微的動作其實係系統一部分。

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21/01/2026

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20/01/2026

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15/01/2026

【瑜伽講的平衡是什麼？】🟪

你會想：咪就係你成日講嘅平衡身心？

這個平衡是每一動作及方向的反映。
四平八穩要你去觀察，總會覺得自己好平衡，身體會刻意會令兩膀平衡或坐直。

在瑜伽動作中，我們會有不同的練習方向，如以下例子：

「雙腳肩膊闊」- 模擬你日常站立或者坐下，腿部闊度，再從動作之中了解不同用力方法。

「 兩腳前後打開4/5個腳掌闊度」- 似是走路的情況﹐了解什麼被忽略。

「 雙腳左右打開4/5個腳掌的闊度」- 學習腳掌用力，如何從不同肌肉嘅運用中承托身體。

所以，平衡是無時無刻的出現，令你覺得自在。

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08/01/2026

【Special promo $200: 頌缽音療SingingBowl 90分鐘】🟪
只限90分鐘頌缽音療SingingBowl課堂
有效日期至 2026年3月31日

想沉澱一下你的思緒，以既綿長亦有穿透力的聲音力量來助你疏理下你的煩鎖事情。
暫時放下身體和腦袋的負擔，借耳朵和聲音引導你去另一個平衡又及平靜的節奏。

星期五： 430 – 6pm
星期日 : 3 – 430pm
By Pergee

暫時只接受 Payme/FPS 付款，如有查詢，歡迎 whatsapp / PM查詢。
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06/01/2026

【養生瑜伽及伸展學什麼？】🟪

很多人都會問養生瑜伽及伸展學什麼？

養生就是減少虛耗，平時日常錯誤用力就是不斷虛耗身體，我們會借用瑜伽工具，學習了解如何找回最自然的用力方法。

養生瑜伽及伸展
星期五
8pm

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【Boost your day on 1 Jan in 2026 – Yoga Schedule】13:45 - 14:45Chair Yoga 椅子瑜伽15:00 - 16:15Healthy Back 健脊瑜伽老師｜Ally👉🏻 網上有...
29/12/2025

【Boost your day on 1 Jan in 2026 – Yoga Schedule】

13:45 - 14:45
Chair Yoga 椅子瑜伽

15:00 - 16:15
Healthy Back 健脊瑜伽
老師｜Ally

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【身體對你有要求？是什麼？】🟪其實身體對你的要求是非常簡單的，就是身體拒絕OT。身體每一部分都是非常重要，最理想的是「中間」， 利用身體全身每一部分加上協調能力，用最慳力方法去完成每一天的工作。當然，你會說：尋找「中間」有多難？難的！ 一般...
29/12/2025

【身體對你有要求？是什麼？】🟪

其實身體對你的要求是非常簡單的，就是身體拒絕OT。

身體每一部分都是非常重要，最理想的是「中間」， 利用身體全身每一部分加上協調能力，用最慳力方法去完成每一天的工作。

當然，你會說：尋找「中間」有多難？

難的！ 一般人都只是短暫的找到自己的中間，隨著時間的過去會，壞習慣會浮現。

尤其是我們會有手袋或背囊，加上外來的重量，尋找中間會更困難。

瑜伽需要有好多轉向或者模仿日常生活不自覺的情況下做出的動作，例如走路前後腳，你會留意自己的後腳嗎？瑜伽練習會用另一個方式去提醒你，你是有兩隻腳的，他們應該需要分工合作。

別遺忘你看不到的背脊、後頸、後腰、後腳跟及後腳腕。

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【Boxing Day 26 Dec – Yoga Schedule】Pergee 同 Ally 老師都有課堂 12:30 - 13:30Yoga for Senior 銀髮族瑜伽16:30 - 18:00 Singing Bowl, So...
24/12/2025

【Boxing Day 26 Dec – Yoga Schedule】
Pergee 同 Ally 老師都有課堂

12:30 - 13:30
Yoga for Senior 銀髮族瑜伽

16:30 - 18:00
Singing Bowl, Sound Healing 頌缽音療
老師｜Pergee

13:45 - 15:00
Iyengar Yoga (1) 艾陽格瑜伽 (1)

15:15 - 16:15
Stretch & Restorative Yoga 養生瑜伽及伸展
老師｜Ally

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23/12/2025

【Energetic Christmas - 25 Dec – Yoga Schedule】
Ally 老師

11:45 – 12:45
Chair Yoga 椅子瑜伽

13:00 – 14:15
Healthy Back 健脊瑜伽

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22/12/2025

【start from OM……】🟪
中性看這個音節
換一下身體內的空氣及感受聲音的能量。令到注意力更集中。

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【瑜伽工具人人屋企都有 – 牆身】🟪有一次係IG 睇片，見到介紹測試肩膀靈活度，要先背貼牆身，雙腳微曲才開始的，片中解釋是想減少代償*下真正測試靈活度。這個介紹令我諗起瑜伽練習中都有好多機會可以使用牆身保持平衡或借力。確實係冇得用錯誤/認為...
20/12/2025

【瑜伽工具人人屋企都有 – 牆身】🟪
有一次係IG 睇片，見到介紹測試肩膀靈活度，要先背貼牆身，雙腳微曲才開始的，片中解釋是想減少代償*下真正測試靈活度。

這個介紹令我諗起瑜伽練習中都有好多機會可以使用牆身保持平衡或借力。

確實係冇得用錯誤/認為最叻嘅力，真正運用關節旋轉及幅度，你將會有一個新感受，原來身體是這樣運作的。

將一個又一個代償之下的錯誤解開。

同一樣，你一路做瑜伽老師一路話
「先轉開手肩」
「再拉濶胸肌」
「好似有一線教你係身體前面鎖骨位置一路兜過個膀頭再落返去背脊」

如果有上課呢句說話出現率係90%。
正正反映最常見嘅代償係上提肩胛肌主要負責肩胛骨下轉但過於繃緊令人頭部前傾，整個背部拉扯住，影響肩膀靈活度。

分開一步一步做是要解開不正常的力量，給繃緊部分空間及放鬆機會。

*「代償」的意思是「身體為了彌補某部位功能不足而使用其他部位代替」

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