一Tong太極

一Tong太極 學習太極15年
00後太極少女
太極日常
傳承太極文化的生活智慧

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24/03/2026

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21/03/2026

世界第一個「國際太極拳日」來了 ☯️
每年的世界太極拳日,都在春分前後,晝夜等長,天地最平衡的一刻。
聯合國教科文組織選這一天,
將太極拳定為全球節日,
因為太極就是活生生的「陰陽平衡」。
它源自中國,
數百年融合道家哲學、中醫智慧與武術精髓,
慢下來、沉下來、柔中帶剛,
卻讓身心找到最舒適的「中庸」狀態。
今天,不妨跟著我一起動一動?✨

#太極拳 #太极 #太極拳日

20/03/2026

給太極新手的拉伸建議📝記住這3點就夠了
正文:
想把太極練好,拉伸是第一步,但也是最容易受傷的一步。
不想膝蓋痛?不想腰發酸?
這份《太極拉伸避坑指南》請收好~

#拉伸

https://youtu.be/j3voo4dLyKQ?si=ythwP4NBSyGHPBCf不是養生,是神經科學:太極如何真正改造你的大腦?(CC中文字幕)腦科學 | 運動和神經細胞的關係 | 運動與心理 | BDNF | 運動和大腦衰...
19/03/2026

https://youtu.be/j3voo4dLyKQ?si=ythwP4NBSyGHPBCf

不是養生,是神經科學:太極如何真正改造你的大腦?(CC中文字幕)腦科學 | 運動和神經細胞的關係 | 運動與心理 | BDNF | 運動和大腦衰老

不是「太極很養生」,而是——太極是一種「高度符合大腦進化規律」的運動
歡迎訂閱我的頻道: ❤
華語頻道指路👉:

這裡是學習了15年太極的00後分享關於太極的太極哲學/太極跟練/養生知識~基本上講這本書的原因,也是我在教學過程中,包括自己的練習中,我發現我們認知不夠、認知不夠、不足、人就不會是行動和時間

但是,當看到身邊的人、修練等身體出現問題的時候,我就很想用一種方式分享給大家的同時也在提醒自己,當我們對自己的身體過分自信時,覺得那些所謂吃好一點、運動一下都是騙人的、沒那麼用、等有時間再說的時候,有可能轟然倒下的那一刻會突然到來。

所以,我在這裡希望大家吸取不同的教訓,從現在開始就改善自己的生活方式,吃得更好一點,要注意營養、注意健康,然後保持運動。透過運動來改善我們的大腦,改善我們整個的身體功能。

00:00:00 開始
00:03:21 運動為什麼會影響人的生理和心理
00:10:58 從細胞層面分析運動的好處
00:15:57 運動對於心理的影響
00:19:10 運動和衰老

#大脑科学 #运动科学 #运动 #脑科学

靜以養氣,動以行神,身心合一,與天地同流謝謝攝影師  的拍攝☺️ #太極     #大帽山
17/03/2026

靜以養氣,動以行神,身心合一,與天地同流

謝謝攝影師 的拍攝☺️

#太極 #大帽山

13/03/2026

元宵拜年的特別旅程😝😝
#假期

11/03/2026

【🔥全港超火爆太極班 · 六月返嚟啦!】

唔使周圍搵喇
正宗武當內家太極十三勢
一瞳老師親授課程
終於再有新班!

✨老師資歷:修習武當內家太極15年
✨課程時數:12小時(8小時親授 + 4小時帶練)
✨小班教學:限8-10人,確保個別指導
✨上課地點:新蒲崗澄悅舍(逾五千呎舒適空間)

🎁限時福利:報名即送4節恆常練功課
(2個月內有效,持續鞏固所學)

【6月課程時間】
🌿週末班:6/13-14、6/20-21
🌿平日班:逢週四14:30-16:30 或 逢週五10:30-12:30
📲WhatsApp 2904 1575 查詢留位

名額有限,額滿即止
想學正宗太極,呢次機會唔好錯過

#武當太極 #香港太極班 #一瞳老師 #澄悅舍 #小班教學

【👥你是哪一種香港人?】                                                                                                            ...
10/03/2026

【👥你是哪一種香港人?】 🔹上班族A:日日對電腦,肩頸硬過石頭,放工只想按摩
🔹中年B:想養生又唔知從何入手,行兩步就氣喘
🔹銀髮族C:驚跌親,想鬱下又怕太劇烈
🔹養生愛好者D:試過好多方法,想接觸正宗內家傳承

無論你係ABCD
武當內家太極十三勢 · 一瞳老師親授班
都係為你而設!
🌿從根本調五臟、疏經絡
🌿改善肩頸脊椎問題
🌿穩定情緒、提升專注力
🌿強化下肢、防跌養生

【6月課程時間表】
📅週末班:6/13-14、6/20-21
📅平日班:逢週四14:30-16:30 或 逢週五10:30-12:30
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👥小班教學:限8-10人,額滿即止
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把握機會,給自己一個身心重啟的機會

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最近在學習、生活、練功和看書的過程中,很有感觸~「拳先練松柔」,人生生活也是如此練到最後,不過是化自己的剛強慣性之力,是一個不斷修正自我的過程知人者智自知者明越發感受 以拳悟道,在生活中不斷照見自己的剛強之力,化..化..化.. #太極  ...
09/03/2026

最近在學習、生活、練功和看書的過程中,很有感觸~

「拳先練松柔」,人生生活也是如此練到最後,不過是化自己的剛強慣性之力,是一個不斷修正自我的過程

知人者智自知者明
越發感受 以拳悟道,在生活中不斷照見自己的剛強之力,化..化..化..

#太極 #太極拳

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07/03/2026

✨ 一瞳老師親授:武當內家太極十三勢班 ✨
課程核心內容(講練結合,逐步深入)
武當內家十三勢深層解析 從單式拆解到完整串聯,領悟「勢、氣、機、理」內核:
* 八門勁法:掤、捋、擠、按(對應四象)採 、挒、肘 、靠(對應八卦)
* 五步身法:進、退、顧、盼、定(對應五行)

報名即享福利:
*贈送4節恆常練功課(2個月內有效,持續鞏固)

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#香港太極

不玩手機的睡前10分鐘,換一套溫柔拉伸,醒來全身輕盈(CC中文字幕)大家好~YouTub上线给大家一套超適合睡前做的「深層放鬆拉伸」!忙碌了一整天,你的肩膀是不是還聳著?你的髖部是不是緊緊的?你的呼吸是不是一直很淺?睡前這段時間,是身體唯一...
05/03/2026

不玩手機的睡前10分鐘,換一套溫柔拉伸,醒來全身輕盈(CC中文字幕)

大家好~YouTub上线给大家一套超適合睡前做的「深層放鬆拉伸」!

忙碌了一整天,
你的肩膀是不是還聳著?
你的髖部是不是緊緊的?
你的呼吸是不是一直很淺?

睡前這段時間,是身體唯一真正屬於自己的時刻。
與其滑手機滑到眼睛痠,不如用10分鐘,
把身體從一天的緊繃中「鬆」開來

🌙 為什麼睡前推薦這組?
✅ 動作溫和不激進,不會讓身體亢奮
✅ 專注脊椎與髖部——這兩個地方鬆了,全身就跟著鬆
✅ 搭配深呼吸,啟動副交感神經,幫助入睡
✅ 不需要瑜伽墊?在床上就能完成!

00:02:49 胸椎旋轉
00:04:23 脊椎螺旋
00:05:38 呼吸練習
00:08:23 髖內外旋+側腰拉伸
00:09:53 大腿前側髖關節拉伸
00:13:39 嬰兒勢放鬆

Address

Shop 3,G/F,Wing Hin Factory Building, 31-33,Ng Fong Street,San Po Kong
Kowloon

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