人字牌救心Kyushin

29/08/2025

【🪑地下坐低再起身，測心血管病風險⚠️】
你有冇試過喺地下坐低🧎‍♂️再企起身🧍，不過唔用手扶🙅‍♂️、唔靠牆？呢個簡單動作，原來係心臟健康嘅大警號🫀❗

📑《歐洲預防心臟病學期刊》研究👩‍🔬追蹤4000多位中老年人👨‍🦳 12年，發現做唔到呢個「坐低－起身測試」嘅人，死亡風險比其他人高 3-6倍⚡，當中心血管病死亡率更高6倍‼️

👉呢個動作可以知道你嘅💪肌肉力量、🤸柔軟度、⚖️平衡感同⚡體脂比例！📊滿分10分，測試過程中只要用到一隻手🤚、扶到地、或晃了一下🤏，都會扣0.5-1分。�低分代表肌肉少😢、平衡差😱、關節僵🪨 → 易有肌少症同血管硬化🩸 → 最後傷埋心臟💔！
✨不過好消息就係練得返！✅每日做深蹲、✅單腳站、✅拉筋或✅坐地練習起立，能力會慢慢提升！由今日開始，每日練少少啦💪如果持續唔舒服，建議立即請教專業人士診斷👨‍⚕️

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22/08/2025

【🤧咳到停唔低？小心3大食物⚠️】
夏天流感😷同冷氣❄️雙重夾擊，喉嚨乾癢👄，咳嗽咳到無停手？！想快啲好💨，飲食要小心！以下3大食物食咗可能令咳嗽更嚴重🚫，記得要避開呀！

1️⃣ 精製甜食 🍬🍰：糖果、蛋糕會刺激喉嚨🔥，加重發炎同卡痰🤢！
2️⃣ 油炸食物 🍗🍟：炸雞、薯條容易引起身體發炎💥，咳嗽同喉嚨乾癢更嚴重！
3️⃣ 高組織胺食物 🥓🧀：加工肉品、芝士會令紅腫熱痛🌡️同黏液增加💧，發炎或過敏體質人士尤其要少食！

💡喉嚨痛唔舒服？👉食粒 人字牌金銀花喉糖🍬啦！✅不但含多種草本提取物🌿及維他命C🍊 ✅而且入口溫和不刺激👌 ✅能夠迅速紓緩喉痛喉乾😌 大人細路都啱食👨‍👩‍👧！👉https://bit.ly/3HN1V4Q

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15/08/2025

【🚿☀️夏日沖涼6大壞習慣⚠️】
夏天熱到成身都係汗💦，沖涼係最爽嘅事😌！但你知唔知，呢啲沖涼習慣可能傷緊你心🫀，甚至誘發心臟病💔？心血管有問題嘅人尤其要小心⚠️

💥6大傷心沖涼習慣
1️⃣大汗淋漓即沖凍水🥶：出汗時血管擴張🔄，凍水刺激血管急速收縮❄️、血壓波動📈，嚴重可誘發心肌梗塞‼️
2️⃣沖涼太耐⏱️：長時間沖涼令血液湧向皮膚🩸，導致心臟同腦部供血減少🧠💔，易頭暈心悸😵‍💫
3️⃣飯後或酒後即沖涼🍽️🍷：飯後沖涼影響消化⚠️，飲酒或運動後即沖🏃‍♂️🚿，更可能引起血壓心跳波動💢，隨時暈倒！
4️⃣浴室唔通風🚪：焗促缺氧🌫️易胸悶、心慌💓，心臟供氧不足增加血管疾病突發風險⚠️
5️⃣水溫太熱或太凍🌡️：太熱🔥加重心臟負擔💥，太凍❄️令血管急速收縮🩸，易引發心絞痛💢
6️⃣沖完即吹冷氣/飲凍飲🧊：溫差刺激血管收縮⚡，血壓心跳波動📉📈，易誘發心絞痛💔

💡咁點沖涼至啱？
首先沖涼時間控制喺10-15分鐘內，淋浴5分鐘左右🚿！長者或心臟弱者🧓最好坐住沖🪑，同食飯相隔至少1小時🍲，飲酒後等酒醒先沖🍷❌。另外，大汗後等20-30分鐘，汗乾體溫正常再用溫水沖♨️，就更加安全啲喇👍

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08/08/2025

【📈股市上落心慌慌？注意心臟病風險⚠️】
股市上上落落📊，睇到心仔卜卜跳💓？！咁就要小心啦！台灣研究發現🔍，股市震盪會增加心血管疾病風險🫀，仲有數據話📈股市波動令急診就醫升4%🚑！而香港同台灣一樣📍，好多人都熱愛炒股💹，股市一亂📉，心臟同血壓🩸都易出事㗎！

💡想炒股炒得好，先要顧好心臟！
👨‍⚕️醫師建議：
✅心臟病患者每日早上起身就食心臟藥💊
✅規律運動🏃‍♂️
✅避免捱夜炒股🌙
✅放鬆心情😌 坦然面對
咁先可以心臟健康同財富一齊守住💼❤️！

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01/08/2025

【🍈酸甜熱情果，護心又護膚！💖】
而家當造嘅熱情果✨，酸甜開胃😋，係炎夏消暑嘅好選擇之外☀️🧊，仲有好多對身體有益嘅營養素💪！想喺夏天保持健康又靚靚🧚‍♀️？試下食熱情果啦！

🌟 熱情果6大好處：
1️⃣ 保護心血管 🫀：高鉀⚡可以調整血壓🩸，保護心臟同肌肉健康💪！
2️⃣ 對抗自由基 🛡️：類黃酮同白皮杉醇可維持血流通暢🔄，抗癌🎗️又抗炎🔥！
3️⃣ 排毒護膚 ✨：維他命C 🍊可以美白、促進膠原蛋白合成💧，改善氣色🌸！
4️⃣ 護眼健康 👀：β-胡蘿蔔素🥕會轉化成維他命A，預防眼疾🦠！
5️⃣ 腸道順暢 💩：膳食纖維🌾可以幫助排便🚽，腸道健康無憂💚！
6️⃣ 幫助減脂 🏃‍♀️：低GI穩血糖🧬，高膳食纖維增加飽足感😌，減肥好幫手🔥！

⚠️小貼士注意！
👩‍⚕️糖尿病友每日唔建議食超過4個🚫，應該要分開食🍽️，而且當日唔好再食其他水果🍎🍌！另外🧑‍⚕️洗腎或腎病患者請慎食⚠️，最好先問醫生意見👨‍⚕️👂！

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25/07/2025

【😷喉嚨痛食雪糕真有幫助？🍦】
喉嚨痛好常見👄💥，有人話食雪糕可以幫到手🤔，究竟係唔係真？
👨‍⚕️醫生話：喉嚨痛係可以食雪糕嘅！不過最大嘅前提係 👉「只有喉嚨痛」，而且成份越單純越好✅

雪糕嘅油脂🍨可以幫喉嚨「潤滑」🛡️，冰凍感❄️仲可以降發炎🔥同痛楚💢，順便補充熱量⚡。如果有其他症狀，例如發燒🤒、嘔吐🤢、暈眩😵‍💫、流鼻水🤧等，就唔建議用呢個方法，因為雪糕只係消炎，唔能夠治療根本原因⚠️，所以原因不明又繼續吃，可能令問題更嚴重❗

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喉嚨不舒適？一粒搞掂它！金銀花清熱解毒，喉嚨通暢，保持一天好心情！

18/07/2025

【🌡️❄️出入冷氣地方，一冷一熱易傷心😢】
夏天熱辣辣🔥，出入冷氣房❄️一陣凍一陣熱🥵🥶，溫差大會令血管反覆收縮同擴張📉📈，可能導致血壓波動💢，加重心臟負擔🫀，隨時誘發心血管病發作！加上高溫會令血管擴張，排汗多但唔補水🚫💧，容易脫水令血液濃稠🩸，亦會增加血栓風險⚠️！

📝咁要點做先可以減低風險？
1️⃣ 小心溫差
冷氣房同戶外溫差超過10度🌞❄️，會增加動脈粥樣硬化斑塊不穩定風險⚠️。唔好猛咁晒太陽🌤️或大汗後💦直衝冷氣房！
2️⃣ 多補水
高溫排汗多🥵💦，適當補充水分🧃，可以減低血液濃稠同血栓風險🛡️！

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11/07/2025

【👏拍打心包經🫀護心肺排瘀毒🫁】
心跳唔順💓、成日心悸💥，甚至年紀輕輕就健忘🧠？可能係「心氣不足」作怪😮‍💨
中醫認為🧑‍⚕️，心氣弱會令心臟同精神狀態變差📉，仲可能引發心悸、胸悶💢想保養你嘅「心」❤️，簡單一招：拍打心包經，通經絡🔄、護心💖又安神🧘
🔍 點樣拍打心經、心包經養心呢？

📍位置：前臂同上臂內側💪
🕖時間：最好喺下午7-9點(手厥陰心包經)🌆，或中午11點-1點(手少陰心經)🕛
👋方法：用適當力道(唔太痛為準) 輕拍5-10分鐘⏱️，一開始可能有刺痛感⚡，持續拍到舒服為止😌。拍出綠或黑「痧」係正常🟢⚫，代表瘀血同毒素排出🤗
⚠️注意：🚫「痧」消失前唔好再拍，畀身體時間代謝🧬。 唔好畀🧣冷風直吹拍打位，防風寒入體❄️

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04/07/2025

【😍小暑護心飲靚茶🫖補氣又止汗💦】
小暑到☀️，天氣愈來愈熱🔥，出汗多到好似「瀑布」咁？！😅汗流得多，唔單止令人肢體困倦😵‍💫，仲可能影響心臟健康🫀！想喺炎夏保持心臟健康💓？中醫推介兩款簡單易整嘅護心茶飲🍵，幫你補氣斂汗又護心💪

1️⃣ 糯稻根斂汗茶
📌材料：糯稻根1兩、杞子10粒、南棗3粒、水5碗、天然甜菊糖少許
✨功效：糯稻根補氣斂汗💧，止汗從而護心❤️
🫖製法：全部材料放煲內，煲滾後中火煮30分鐘🕰️，去渣加少許甜菊糖調味即可飲用😌

2️⃣ 北芪高麗參茶
📌材料：北芪3-5片、高麗參3片、水1.5杯、甜菊糖少許
✨功效：可補氣強心護心🫀✨
🫖製法：北芪、高麗參加水焗30分鐘🕰️，加少許甜菊糖調味即成😋。1份材料可飲2-3次，唔飲時拎走材料，再飲時加水焗10分鐘♻️
⚠️飲用注意：啱體質虛弱、易暈、手腳冰冷🧊、常出汗💧或易病嘅人士👍🏻，但易上火🔥、喉痛😖、高血壓或嚴重糖尿病人士慎飲🚫，宜諮詢註冊中醫👨‍⚕️👩‍⚕️

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27/06/2025

【🗣️保養喉嚨，4大食材養出好聲音🎤🎶】
想要好聲音🎧，當然要好好保養喉嚨啦！🫶揀啱食物，唔單止潤喉💧，仲可以即時提升聲音表現📈~ 以下4種護喉食材，幫你喉嚨keep住最佳狀態🌟，畀你清爽好聲音🎵！

4大護喉食材：
1️⃣ 無咖啡因茶🫖：有甘草根成分，會喺喉嚨形成保護膜🛡️，避免痕癢😮‍💨
2️⃣ 蜂蜜檸檬薑茶🍯：檸檬有助抗菌🦠同舒緩發炎🔥；薑就解決喉嚨嘅搔癢感😌；蜂蜜更可以抗菌抗炎🧪
3️⃣ 高水分蔬果 🍅🍉🥝：番茄、西瓜、奇異果，有足夠水分💦同營養🍽️，亦有助紓緩疲勞同焦慮😌
4️⃣ 蘇打餅：可以刺激口水分泌🫗，保持聲帶濕潤🎙️

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20/06/2025

【🛌😮睡姿都可以反映有無心臟衰竭？！】
你有無試過平瞓會喘氣💨，要靠好多枕頭🛏️「支撐」先瞓得着？英國權威心臟科醫生👩‍⚕️Rosie Godeseth 指出，心臟衰竭有4個易忽略嘅徵兆⚠️，睡姿可能係其中一個！

🔍 4大徵兆要留意：
📌 無法平躺瞓覺：肺積水會令平瞓或睡醒時出現呼吸困難😮‍💨
📌 久咳不止：咳超過3星期😷，尤其咳出粉紅或帶血黏液🩸，立即求醫！
📌 虛弱、四肢腫：心臟泵血差💔，體液滯留引致水腫🦵💦
📌 體重上升：體液積聚喺下肢或腹部，導致體重增加⚖️📈

👀 醫生指出80%心臟病同中風係可預防💡
✅ 日常養成規律運動🏃‍♀️、均衡飲食🥗、避免吸煙🚭等習慣，同定期查血壓💉同血糖🩸都有助及早發現病徵！

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13/06/2025

【👨‍👧‍👦父親節送「心」意🎁錫住爸爸心臟❤️】
父親節又到喇🎉👔！爸爸日日為屋企操勞💼，原來佢哋嘅🫀心臟健康可能會受到影響⚠️

唔係講笑㗎😮！一項研究🔍搵咗超過2800名45至84歲嘅男人👨，發現做咗爸爸後，心臟健康可能因為養兒育女壓力😰同唔夠運動🏃‍♂️而變差！但好消息係🎊，研究仲發現有仔女嘅爸爸死亡率比無仔女嘅低📉，可能因為有你哋班仔女👧🏻👦🏻嘅照顧同愛呀💗

今個父親節💝，除咗送上愛💞，仲可以送人字牌救心🧧畀爸爸，幫爸爸喺忙碌生活中保護心臟🛡️🫶～ 當然仲要提醒佢多做運動💪同定期查血壓血脂🩺🩸啦！

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