人字牌救心Kyushin

21/03/2026

#救心與利迷同行
星期三先打完一場歐聯大戰，今日又黎一場周六早場😱😅
世界盃年加上歐聯PSG後顧，睇黎呢排利記既賽事，真係要帶定救心穩陣d🤣🤣

周末早場☀️

經歷週中歐聯大勝，踢返場真正利記式足球，休息咗兩日，話咁快就返到英超，英超賽會真係對我哋唔錯，星期三踢完星期六踢其實都冇所謂，但係要安排一場12:30嘅早波，仲要作客老遠坐四個鐘車先去到嘅Brighton，唔多唔少都會影響球員體力。

Brighton少帥Hurzeler一直都係我相當欣賞嘅年青領隊，喺而家英超功利足球世代，佢係少數嘅堅持自己足球理念嘅教頭，基本上唔理對住邊隊佢都會打迫搶，雖然今年成績唔算特別好，但係啲波起碼唔會太難睇。

不過正正係呢種踢法就反而啱晒我哋口味，最近三年對住佢哋我哋嘅成績係6勝1負，輸波嗰場係舊年已經攞咗冠軍之後踢出嚟嘅西波。但係如果我係作客嘅話，往往會打得比較緊湊，各位三場作客我哋嘅比數2:3、3:2、2:2，所以我期望今場都係一啲比較開放啲嘅比賽。

如果經過歐聯之後又多咗啲傷兵，Ali又傷….Mama將會今場比賽出任正選，好多球迷對佢嘅印象麻麻哋，事實上佢用腳真係會比Ali差好多，但係我覺得佢作為門將，反應算係好快，大家冇咁鍾意佢可能真係因為成日同基仔比較，加埋佢嘅顏值唔夠基仔高，所以成日都俾人一個唔係太好嘅印象，但係我覺得佢係後備上黎某程度上都俾到我信心。

上場歐聯下半場我地隱約見到Mo哥好似強勢回歸，點知較為好少少又傷！Mo哥今場亦都會因為肌肉受傷唔會隨隊去到Brighton，所以Cody毫無疑問會取代佢嘅位置出任正選。

喺作客遠征、球員受傷、再加埋球隊今季喺英超硬係唔會出足十成功力嘅情況底下，呢場作客，我都唔敢有太大期望，我仲覺得好大機會會先輸一球，所以都勸大家食定「救心❤️」穩陣！同時都希望大家睇波保持平常心，今季真係唔好每一場波都咁上心，如果唔係會影響心臟健康🫀😂

最後最後，今日英國天氣好到不得了！極之難捱嘅英國冬天終於過去！希望我哋球隊嘅冬天都跟住過去！☀️

PS. 因為今日係開英超早場，我仲要返工做嘢，冇乜嘢唔好咁早同我講賽果，我要做完嘢即刻飛返屋企睇重播🤦🏻‍♂️

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20/03/2026

【🌿🥣天麻平肝祛濕湯，養肝又降壓！🫀✨】
春天🌸肝氣最旺盛，但香港又濕又熱🌧️🔥，令血管阻力大，引致高血壓危機📈，心臟同血管方面嘅疾病特別容易發作或加重！
春天養生一定要「養肝為先」🌿，因為肝氣調順，全身氣血先流通🔄，血壓自然穩🩸，精神都爽利得多😌！咁點養肝至好❓

中醫博士👨‍⚕️就推介呢款「天麻平肝祛濕湯」🥣，有清熱平肝🔥、潤肺安神😴同健脾祛濕💧嘅功效。飲完感覺身心都輕鬆晒🧘‍♀️，血壓更易維持平穩📉

🍲天麻平肝祛濕湯
材料：紅蘿蔔🥕1個；炒扁豆、淮山藥、茯神各 20克；天麻(姜汁製)15克；百合、炒薏米各10克；生薏米15克；無花果3個；廣陳皮1個；豬瘦肉/西施骨500克🥩 (素食者可用去核紅棗5個及去核大棗3個代替🌰)

做法：
1/天麻預先浸泡15分鐘⏱️，其他材料洗淨切塊備用🔪
2/同放入湯煲加熱水♨️，水量約材料我3倍
3/用中大火加熱🔥，再用中小火煲大概2小時⏳
4/最後加適量鹽🧂調味，即可飲用😋

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13/03/2026

【💥飲食震撼彈！食物金字塔倒轉咗🔻？】
大家睇慣嗰個「底大頂尖」嘅食物金字塔🍚🍞，最近被徹底推翻啦😲！
美國政府🇺🇸最新公布嘅飲食指南📑，將傳統觀念倒轉晒：穀物類(飯、麵)被移到最底層⬇️，話要食最少；反而蛋白質🥩🥚、全脂乳製品🧀🥛、天然脂肪🧈🥑，就同蔬果🥦🍎一齊被列為優先攝取嘅類別。

新指引強調「營養密度」⚖️，提倡食原型食物🥗，仲放寬咗對紅肉🥩、牛油🧈同全脂奶🥛嘅限制。對於一直要「去肥剩瘦」嘅心臟病友🫀嚟講，呢個消息聽落可能有啲「驚喜」😮？！

但係！⚠️美國心臟協會🫀已經即刻發出警告🚨！對於放寬紅肉同飽和脂肪就持有保留意見🤔，因為根據流行病學數據📊，過量飽和脂肪同鈉🧂，可能增加心血管病風險。

有三高📈或心臟問題🫀嘅朋友，想改變飲食習慣之前，記得同醫生👨‍⚕️傾下先！

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06/03/2026

【🐂🟡牛黃大比拼！唯有天然 真正護心🫀✨】
牛黃係中醫護心嘅經典成份🌿，但係「天然牛黃」同「人工牛黃」都係牛黃，到底藥效上有咩唔同❓

天然牛黃係真牛膽結石自然生成🪨，極其稀有珍貴💎，含最多種類抗炎成分🔥，活性物質最易被人體吸收🧬，起效最理想。根據《中國藥典》📜，天然牛黃專治腦血管意外🧠、神昏痰迷😵、驚癇抽搐⚡等急症，有開竅嘅功效。

而人工牛黃成本最低💰，主要用喺一般上火症狀🔥，例如針對喉嚨腫痛😣、口瘡👄、牙齦腫🦷等等，護心功效當然唔及天然牛黃。腦血管意外發生突然⚠️，救急就更需要最頂級成分！

人字牌救心堅持使用極其珍貴嘅天然牛黃✨，確保清熱解毒🌿、開竅護心🫀嘅效果最頂級、最可靠。百年老字號🏮同天然牛黃嘅傳統配方，幫你 #強心❤️ #改善心功能💪 #擴張冠狀動脈🔄 #增加心肌供血🩸，安心守護每一天。>> https://bit.ly/3o02DUT

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27/02/2026

【🌸🌧️春天變天最易咳！⚠️支氣管炎 3 大警號😮‍💨】
過完年春天到🧧➡️🌷，天氣忽冷忽熱🌡️，係「急性氣管支氣管炎」嘅高峰期！好多人以為只係普通感冒🤧，點知咳到斷唔到尾😵‍💫，分分鐘係氣管發炎啊！
中醫角度，呢啲症狀屬於「咳嗽」「喘證」範疇，多數係過勞😮‍💨或者飲食唔節制🍗🍻，身體抵抗力弱咗🛡️，俾風、寒、燥呢啲外邪趁虛而入🌬️，搞到肺氣不宣，咁就自然咳不停！

🔍 留意氣管炎 3 大警號：
1️⃣ 陣發性乾咳
開始係輕微乾咳😮‍💨，慢慢變到終日咳唔停📆，甚至咳到氣喘💨
2️⃣ 痰量增加
如果痰變到濃稠🟡或者變黃💛，好可能係伴隨細菌感染🦠
3️⃣ 喘息氣促
氣管因為發炎🔥而痙攣，行兩步都覺得唔夠氣😰

正所謂預防勝於治療🛡️，市民應從多方面入手提防外邪內傷襲肺。
如果覺得喉嚨紅腫🔴、癢癢哋想咳😖，就最啱食人字牌金銀花喉糖🍬。
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20/02/2026

【🧠😵‍💫頭暈又腦脹？6個穴位降血壓🫀】
成日覺得頭暈暈😵、後尾枕繃繃緊💢，甚至聽到耳鳴👂？喺中醫角度，呢啲未必單純係「老化」📉，好可能係你身體嘅「肝陽上亢🔥」，即係氣血全部衝晒上頭⬆️，搞到血壓飆升📈！想緩解？試吓按摩穴位👉，引導氣血往下行⬇️，簡單又有效💪

🔹頭部：
用雙手指腹全頭按摩🤲，再重點按壓穴位點📍，促進頭部血循🔄，緩解頭脹頭痛😣
百會穴：兩耳尖同眉心連線交叉位 🎯
風池穴：後頸髮際兩側，脊椎外側凹陷 💆‍♂️
降壓溝：耳背一條溝，由上往下按壓 ⬇️

🔹肢體穴：
每次 3–5 分鐘⏱️，用指腹指尖輕壓點按穴位👇
落零五穴：手背第二、三隻手指關節往手腕方向約0.5寸✋
陽陵泉穴：小腿外側，腓骨頭下方凹陷🦵
太衝穴：腳背拇趾同食趾分叉位➡️往腳踝方向約2寸 (3指幅) 寬處🦶

💡小貼士：按摩時唔使死命用力❌，用指腹感覺到痠痠脹脹就足夠😌。不過，按摩只係輔助👉，想穩定血壓記得要配合飲食＋規律作息🛏️！

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13/02/2026

【🧧🐲農曆新年願望：長壽健康！🎉💖】
話咁快就到農曆新年🧨，去拜年除咗祝人「發財」💰，講得最多一定係「身體健康」💪！但講就容易，到底點先可以好似 94 歲嘅修哥咁，依然精神奕奕✨、行得走得🚶‍♂️？原來佢真係有自己一套養生法！

1/ 🥗飲食清淡最實際
平時一日只食兩餐🍽️，主打蒸煮♨️，少油、少糖、少鹽，仲唔食補品😱，話補品太燥熱🔥，會增加肝腎負擔，清淡先調節血糖、減輕腸胃壓力。
2/ 🌅朝早一杯溫水
每日起身一定飲杯溫水清腸胃💧。長者血液循環慢，呢杯水可以稀釋血液🩸，對預防心肌梗塞同中風好有幫助。
3/ 🍵飲清潤湯水
節瓜瘦肉湯🥒、西洋菜陳腎湯🌿、蓮藕湯等，油少清熱、利尿消腫💦又唔傷脾胃，比重口味補湯健康得多。
4/ 🚶‍♂️🚶‍♀️堅持日行 2 小時
隨時隨地都喺度行👣，每日行兩個鐘，可以維持肌肉力量💪、保持關節靈活🦵。
5/ 🧠腦筋要「長動」
對修哥而言，工作係最好嘅養生💼，背對白可以鍛鍊記憶力🧩，令頭腦保持靈活。

新年新氣象🎊，跟住修哥呢幾招，長壽健康一定唔難！
祝大家農曆新年快樂🧧、身體健康💖、幸福美滿🎎！
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08/02/2026

😭

救心❤️ #守護利迷心臟健康 #利迷必備

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準備開波⚽️

頭先排隊入場，後面個local fan好開心咁俾個電話我睇，話頭先見到杜曹，仲俾張Selfie我睇，我同佢話你真係Lucky，見到世界盃冠軍教練！跟住我show返我同爸爸、球員啲Selfie俾佢睇，嚇到佢死🤣🤣🤣

上場作客曼城我現場睇到PTSD，所以點到要帶定「救心❤️」，希望今場唔好上次睇到咁激心。

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06/02/2026

【❄️冬食白蘿蔔，護心🫀又抗癌🛡️】
冬天就係白蘿蔔最甜最靚嘅季節🤗！日本國立癌症中心🧪研究發現，多食白蘿蔔嘅人，因心臟疾病死亡風險減30%📉，腦血管疾病減20%🧠🩸

白蘿蔔含大量異硫氰酸酯🧬，可以清除加速動脈硬化嘅活性氧💥，抑制血管發炎🩸，預防動脈硬化🚫；仲有解毒作用，加快排走致癌物☠️🛑，從而減低肺癌🫁同大腸癌🧻嘅發病風險！

但原來用炆煮🍲方式烹調，會令護心同抗癌嘅好成份流失⚠️
咁點食先有益🤔？最好就係將白蘿蔔尖端連皮磨成蓉🧄，營養攝取量比生食切片多1.8倍📈！而將白蘿蔔汁加少少檸檬汁🍋再一齊食，更可以吸收更多異硫氰酸酯，護心血管❤️🩺又抗癌💪

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30/01/2026

【🤧咳嗽時間唔同，原因都唔同？！】
好多人成日覺得喉嚨癢癢地就咳😮‍💨🤒，咳嚟咳去都唔知點解🤷‍♀️🤷‍♂️！其實支氣管好敏感🫁💨，容易受環境變化🌬️❄️🌫️而受到刺激，引發咳嗽🤧😷！所以醫生👩‍⚕️👨‍⚕️通常會問你「咳咗幾耐⌛」、「邊個時間咳得多啲🕒🌙」、「有冇痰💦」嚟判斷原因🔍

只有白天咳☀️：多數係呼吸道感染，例如感冒🤒、肺炎、支氣管炎等，會伴隨痰，咳耐咗仲會胸口悶痛💢，甚至呼吸困難😵‍💫

一瞓低就咳🛌：多數係鼻涕倒流 (過敏鼻炎🤧、鼻竇炎) 或者胃食道逆流🔥。鼻涕倒流有清痰，治療要由鼻炎開始。而胃酸逆流就會覺得喉嚨刺刺癢癢😣，食得急🍽️、飲咖啡☕、食飽就瞓都易有，記得檢視吓飲食習慣啦！

半夜或清晨咳🌙🌅：多數係過敏或氣喘💨！氣溫低🌡️、塵蟎、濕氣一刺激就咳嗽，呼吸仲有「咻咻」聲。房間保持60%濕度💧、勤洗被鋪🛏️、著吸汗衫瞓，就可以瞓得安樂唔再咳！

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23/01/2026

【❄️大寒養生甜品，助你養心安神🧧💗】
一到大寒，就係一年最凍嘅時候！🥶氣溫驟降，容易損傷身體嘅陽氣，氣血一瘀滯🩸，心腦血管好易出事！呢個時候，心臟要特別養護，因為心主神明🧠🫀，心神旺盛、氣血順暢，全身氣血先可以流通暖笠笠🔥，抵住嚴寒！

以下呢款超簡單嘅 紅棗桂圓蓮子羹🍵，可以補氣養血、養心安神，特別啱 失眠😴、頭暈🌀、易心悸💓、心慌慌😰 嘅朋友，飲完暖到入心💞！

🍵 紅棗桂圓蓮子羹 (2人份)
材料：桂圓肉、紅棗、蓮子各10粒；冰糖 / 甜菊糖適量；水1000毫升
做法：
1️⃣ 蓮子用清水浸泡30分鐘💧
2️⃣ 將泡好嘅材料放入鍋中，加入1000毫升清水
3️⃣ 大火煮滾🔥轉細火煲30分鐘
4️⃣ 根據口味加入冰糖 / 甜菊糖調味，再煲5分鐘就得✨

又甜又香又暖心😋，一家大細都飲得👨‍👩‍👧‍👦！不過糖尿病朋友可考慮改用甜菊糖✅；而上火口乾🔥、大便乾結🧻嘅人士就飲少啲啦！

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16/01/2026

【⏱️30秒檢測血管健康🩸】
保持血管健康好重要！🫀 血管暢順，先可以預防到高血壓🔺、中風🧠、心臟病❤️ 等大病！以下呢個自我檢測法可以幫你了解末梢循環好唔好💪，立即嚟試下啦👇！

🔍第一步：用力緊握拳頭✊，再用另一隻手嘅兩隻手指👉按壓尺骨脈同橈骨脈，會見到手心變得蒼白🤍
🔍第二步：放開兩隻手指✌️，觀察血液回流速度🔄
⚠️ 如果手掌5秒內都未變返紅潤潤嘅血色，就代表血液回流慢，循環唔夠理想🚨

但如果試完發現循環差，唔使驚😮‍💨！慢慢改善生活習慣🧘‍♀️、飲食運動調節⚖️，血管自然暢順返～有需要就搵醫生檢查吓👩‍⚕️，及早保養先係王道！

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