香港聖公會麥理浩夫人中心　社區健康綜合服務

香港聖公會麥理浩夫人中心　社區健康綜合服務 Integrated Community Health Service

全面照顧您和您家庭的「家庭健康規劃師」
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賽馬會葵華健樂中心 • 慈惠社區藥房 • 癌症康復者關護計劃

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新運動訓練體驗班，針對柔韌、肌力同關節靈活度！💥🎯 課程重點- Stick Mobility X Kettlebell 组合訓練，提升身體機能與核心穩定- 練筋膜、增強肌力＋關節靈活，減低受傷風險- 專業教練 Hailey 指導，零經驗都適...
12/05/2026

新運動訓練體驗班，針對柔韌、肌力同關節靈活度！💥

🎯 課程重點
- Stick Mobility X Kettlebell 组合訓練，提升身體機能與核心穩定
- 練筋膜、增強肌力＋關節靈活，減低受傷風險
- 專業教練 Hailey 指導，零經驗都適合

🗓️ 日期．時間
- A班：5月18日（一）12:00–13:00
- B班：5月20日（三）12:00–13:00
- C班：5月27日（三）12:00–13:00

📍 地點
賽馬會葵華健樂中心

💡 費用
- 免費體驗名額：每班12位

👤 導師
- Hailey 專業帶領

🏃‍♀️ 對象
- 想提升身體靈活性、肌肉控制力、減低肌肉酸痛
- 渴望改進日常動作嘅穩定性同姿勢
- 對壺鈴、棒槌訓練有興趣朋友

🔔 名額有限，報完即止！
☎️ 聯絡電話：2619 0848

🧭等你發現自己新可能💪✨

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【韓星熱潮 🍋 檸檬橄欖油真的有效嗎？｜中篇：橄欖油】橄欖油富含單元不飽和脂肪酸及抗氧化劑，對身體有以下益處：🌟 降低壞膽固醇，維護血管健康。🌟 對抗發炎與氧化壓力。🌟 潤滑腸道，促進排便。🌟 取代飽和脂肪，改善胰島素敏感性。🔍 挑選指南：...
11/05/2026

【韓星熱潮 🍋 檸檬橄欖油真的有效嗎？｜中篇：橄欖油】

橄欖油富含單元不飽和脂肪酸及抗氧化劑，對身體有以下益處：

🌟 降低壞膽固醇，維護血管健康。
🌟 對抗發炎與氧化壓力。
🌟 潤滑腸道，促進排便。
🌟 取代飽和脂肪，改善胰島素敏感性。

🔍 挑選指南：
選購特級初榨 (Extra Virgin)、深色玻璃瓶裝，並留意標示產地與裝瓶日期（愈新鮮愈好）。

⚠️ 橄欖油注意事項：
控溫： 發煙點約 190-210°C。適合炒菜，不宜高溫油炸以免變質。
均衡： 建議與牛油果油、亞麻籽油等油脂輪替使用，補充多元脂肪酸。
熱量： 每湯匙約 120 大卡，額外飲用需注意每日總熱量。
避忌： 空腹飲用易致腸胃不適；膽囊疾病患者請先諮詢醫生。

💡 總結： 適量攝取比「盲目飲用」更重要，視體質調整才是關鍵。

食物熱量來源：香港食安中心
https://www.cfs.gov.hk/english/nutrient/presearch3.php

下集預告：總結「檸檬＋橄欖油」組合真的好嗎？

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【卸下 24 小時的工作，做回最健樂的自己 ✨】媽媽這份工作，全年無休。當腰痠背痛頻頻出現，是身體在發出警號：你辛苦了！ #葵華健樂中心 陪您告別勞損，重拾活力：🌿 中醫及營養：內在調理，補充體力💪 物治及運動：修復勞損，告別痠痛擁有健康的...
09/05/2026

【卸下 24 小時的工作，做回最健樂的自己 ✨】

媽媽這份工作，全年無休。
當腰痠背痛頻頻出現，是身體在發出警號：你辛苦了！

#葵華健樂中心 陪您告別勞損，重拾活力：
🌿 中醫及營養：內在調理，補充體力
💪 物治及運動：修復勞損，告別痠痛

擁有健康的身體，才能走更長的路。
祝全天下媽媽母親節快樂，活出健樂人生！

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【韓星熱潮 🍋 檸檬橄欖油真的有效嗎？｜上篇：檸檬】近期有韓國女團成員分享「檸檬橄欖油」保養習慣，隨即在網上掀起美容、通便及瘦身熱潮。然而，這套方法是否人人適用？我們將分為上、中、下三篇，帶你深入了解這組合的功效與潛在風險。檸檬對身體有以下...
08/05/2026

【韓星熱潮 🍋 檸檬橄欖油真的有效嗎？｜上篇：檸檬】

近期有韓國女團成員分享「檸檬橄欖油」保養習慣，隨即在網上掀起美容、通便及瘦身熱潮。然而，這套方法是否人人適用？我們將分為上、中、下三篇，帶你深入了解這組合的功效與潛在風險。

檸檬對身體有以下益處：
🌟抗氧化：清除自由基，減緩皮膚老化。
🌟保持彈性：促進膠原蛋白合成。
🌟淡化色斑：抑制黑色素沉澱，提亮肌膚。
🌟改善膚質：幫助修復受損皮膚，提升細緻度。

⚠️ 檸檬油注意事項：
避免空腹飲用：高濃度酸性易引發胃灼熱或胃食道逆流。
保護牙齒：酸性會侵蝕琺瑯質。建議使用吸管、飲用後漱口或稀釋飲用。
美白效果有限：單靠口服維他命 C 的美白作用有限，配合防曬與均衡飲食才是關鍵。

💡 總結： 檸檬僅為輔助食材，建議每天攝取半個至一個為限，且不可取代正餐。

下集預告：「橄欖油」在組合中扮演什麼角色？真的能幫助通便嗎？

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07/05/2026

【💪🌸 強化盆底肌・重塑健康基礎🌸💪】

妳是否曾因咳嗽、打噴嚏或跳動時感到漏尿尷尬？
或產後腹部鬆弛、核心無力，影響日常活動？

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✨ 提升核心穩定｜改善漏尿問題｜重塑自信體態

📌 小班教學，名額有限
📅 立即報名或查詢： 2619 0848

💬 一起由內而外，重拾自在與健康！

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06/05/2026

💊【社區藥房．貼心為你】💚
香港聖公會麥理浩夫人中心內的「慈惠社區藥房」
為大家提供高品質、價格相宜藥物！💖

✨ 註冊藥劑師駐場，配藥安心又專業
✨ 出示有效醫生處方即可配藥（平安藥除外📝）
✨ 合資格人士可獲藥費減免，減輕經濟負擔
✨ 簡化配藥流程，便利社區每一份子

📅 服務時間：
星期一至五｜9:00-13:00、14:00-16:00
星期六｜9:00-12:00
（其他時間請致電查詢📞）

📍 新界葵涌大隴街11號葵華大廈地下
🚌 和宜合道巴士站旁，交通方便

☎️ 查詢電話：26190848

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05/05/2026

🧘‍♀️【減壓舒緩運動體驗班】加場喇！🧡

感謝大家熱烈反應，我哋決定加開一場，名額有限，快啲報名

📅 日期：5月11日（星期一）
⏰ 時間：下午12:00 - 1:00
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04/05/2026

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02/05/2026

【最後召集】📢📢📢復健物理治療班 🦵💪

想舒緩痛症、提升活動能力？
由註冊物理治療師 羅Sir 親自教授嘅「復健物理治療班」即將開班，只餘少量名額，把握機會報名啦📅

🎯 針對以下情況：

· 痛症及肌肉扭傷、關節炎
· 中風、柏金遜症、神經損傷
· 術後復康、筋腱修補

課程內容包括：
✅ 關節鬆動
✅ 軟組織放鬆
✅ 伸展與肌力訓練
✅ 平衡及步態訓練

📅 日期：5月8、15、22、29日（星期五）
⏰ 時間：中午12:00 - 1:00
📍 地點：新界葵涌大隴街11號葵華大廈地下
💰 費用：$320（共4堂）

📞 報名及查詢：2619 0848

一齊為健康行多步啦！🏃‍♀️

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29/04/2026

減壓舒緩與心情改善體驗班🧘♀️

由資深健體女教練帶領，指導全方位身心照護運動。適合想要放鬆、提升心情的你。🌟
幫你在運動間找到平衡。💪

✨減壓、穩定情緒、提升好心情

👉🏻👉🏻👉🏻名額只有10位
報名方式：2619 0848
現在就加入，讓變化從這一刻開始！🥇

【物理治療篇】辦公室工作者頸肩痛的常見成因💡辦公室工作者的頸肩痛是香港上班族常見的職業問題，主要與⏰ #長時間久坐 及🤦🏻 #不良姿勢 有關。很多人每天使用電腦超過8小時，容易出現❌頭部前傾、❌圓肩及❌駝背，令頸肩肌肉長期繃緊，並引起酸痛與...
28/04/2026

【物理治療篇】辦公室工作者頸肩痛的常見成因💡

辦公室工作者的頸肩痛是香港上班族常見的職業問題，主要與⏰ #長時間久坐 及🤦🏻 #不良姿勢 有關。很多人每天使用電腦超過8小時，容易出現❌頭部前傾、❌圓肩及❌駝背，令頸肩肌肉長期繃緊，並引起酸痛與僵硬。

常見成因:
👉🏻桌面高度不合：桌面過高令肩膀不自覺聳起，椅子過低則可能令頸部過度前伸
👉🏻重複性動作：長時間使用滑鼠或打字，令單側頸肩肌肉過勞
👉🏻低頭看手機：習慣會加重頸椎負荷。一般常見說法是，頭部在中立位置約重 4.5 至 5.5 公斤；當頸部前屈至 60 度時，頸椎承受的等效負荷可增加至約 27 公斤
👉🏻精神壓力大、工作節奏快：常令人不自覺縮肩，進一步造成肌肉緊繃
👉🏻缺乏運動：可能削弱肩頸肌力，降低對頭部的支撐能力。

久而久之可能出現的症狀:
⚡頸椎相關疼痛，甚至伴隨頭痛、手麻等情況⚡

預防重點：調整工作站
✅螢幕頂端與眼睛平齊
✅手肘約維持 90 度
✅定時起身活動：每小時起身伸展約 5 分鐘，配合肩頸活動與胸椎伸展，有助減輕不適。

若症狀持續：
應及早尋求物理治療評估，透過🏃🏻 #運動處方 與🏃🏻‍♂️ #姿勢矯正 改善問題；不過，單靠徒手鬆筋未必能「根治」，通常需要配合行為調整與持續訓練 。

(學術參考：Labour Department. (2009, September). A health guide on working with display screen equipment. Hong Kong Special Administrative Region Government)

Address

葵涌大隴街11號葵華大廈地下賽馬會葵華健樂中心
Kwai Chung

Opening Hours

Monday 09:00 - 13:00
14:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 13:00
14:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 13:00
14:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 13:00
14:00 - 20:00
Friday 09:00 - 13:00
14:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 13:00
14:00 - 18:00

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