快鬆健康護脊工坊 Fast Zone

14/12/2025

聖誕節就到啦！🎄 好多人都會搭飛機去旅行✈️，但係長途機坐到腰酸背痛點算好？😫 唔使驚！快鬆教你幾招，搭長途機都可以舒舒服服，輕鬆享受假期！✨
片中教你點樣：

1. 盡量多走動🚶‍♀️：起身去廁所或者喺機艙內輕輕活動，促進血液循環🩸
2. 拉筋放鬆腿部🦵：簡單嘅大腿同小腿拉筋，舒緩長時間坐立造成嘅僵硬🤸‍♀️
3. 坐嘅時候變動姿勢🔄：唔好長時間保持同一個坐姿，間中郁動吓身體🧘‍♀️
4. 做拉筋動作伸展💪：喺座位上都可以做一啲簡單嘅伸展運動，例如片中示範嘅動作🍑
5. 腰托+頸托、提供承托感💺：如果座位唔夠承托，可以利用小枕頭或外套墊住腰部同頸部💆‍♀️
想知詳細點做？快啲睇片學嘢啦！➡️
如果日常生活中，甚至旅行返嚟之後都覺得腰頸唔舒服，記住嚟 Fast Zone 快鬆健康護脊工坊！

我哋提供專業嘅舒緩理療，幫你放鬆肌肉、改善姿勢，重拾舒適健康嘅身體！💆‍♀️🧘‍♂️ 立即預約📞
「快鬆健康護脊工坊」
📍地址：九龍觀塘道 404 號時運工業大廈 12 樓 E 室
🚇地鐵：搭到觀塘地鐵站，A2 出口行 5 分鐘左右， APM 附近就搵到啦
🚌巴士：搭巴士喺觀塘市中心站落車，行 2 分鐘就到
⏰營業時間：星期一至星期六，朝早 11 點開到夜晚 8 點
📱Whatsapp：6708 9997

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11/12/2025

睇吓片中呢位客人，嚟到我哋 Fast Zone 快鬆健康護脊工坊 之前，個頸明顯向前傾，仲有少
少寒背添！📉 但經過我哋專業嘅舒緩理療之後，即刻挺直晒，成個人都精神咗！✨💪
我哋點樣幫佢「變身」？🤩
1. 全方位脊椎伸展運動床：利用專業運動床，溫和而有效地幫你舒展脊椎，放鬆深層肌肉
‍♂️
2. 儀器+手法雙管齊下：結合先進儀器同資深理療師嘅精湛手法，精準針對你嘅痛點同繃
緊部位🎯👍
3. 衝擊波理療：再配合衝擊波技術，有效舒緩頑固嘅肌肉不適⚡️
客人親身分享，做完之後感覺個人挺直咗⬆️，頸都冇咁向前傾，成個人都輕鬆晒！🥳
唔想再俾姿勢不良同痛症困擾？‍♀️ 快啲嚟 Fast Zone 搵我哋啦！
「快鬆健康護脊工坊」
📍地址：九龍觀塘道 404 號時運工業大廈 12 樓 E 室
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善姿勢 #重拾健康 #健康生活 #身體保養 #運動舒緩 #深層放鬆 #儀器輔助 #專業手法 #疼痛
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07/12/2025

03/12/2025

想舒緩膝蓋不適？片中有兩個簡單又有效嘅動作教你點做，可以幫助你強化股四頭肌，改善膝關節嘅穩定性同活動能力！💪喺屋企都可以輕鬆做到！🏠

如果自己做完都仲係好唔舒服，或者想更深入了解點樣保養膝蓋，我哋「Fast Zone 快鬆健康護脊工坊」嘅專業團隊可以幫到你！👨‍⚕️👩‍⚕️ 我哋提供專業嘅舒緩服務，針對性改善你嘅膝蓋問題🚶‍♀️🏃‍♀️✅
唔好再忍受膝蓋痛啦！🙅‍♀️ 快啲嚟搵我哋，讓雙腿回復活力🦵

「快鬆健康護脊工坊」
📍地址：九龍觀塘道 404 號時運工業大廈 12 樓 E 室 🏢
🚇地鐵：搭到觀塘地鐵站，A2 出口行 5 分鐘左右， APM 附近就搵到啦 🚶‍♀️💨
🚌巴士：搭巴士喺觀塘市中心站落車，行 2 分鐘就到 🚌🚶‍♂️
⏰營業時間：星期一至星期六，朝早 11 點開到夜晚 8 點 🗓️🕚🕗
📱Whatsapp：6708 9997 💬📞

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29/11/2025

你係咪都係「翹腳」一族？🤔 睇吓呢個短片，可能你嘅坐姿會影響到好多嘢！😱
好多人唔為意，隨手一翹腳，就可能導致：
⚠️ 高低膊
⚠️ 脊柱側彎
⚠️ 盤骨高低
⚠️ 甚至形成 O形腳！
呢啲問題長遠會影響你嘅脊椎健康同身體平衡㗎！
唔使驚！片中教你點樣「正確翹腳」兼順便拉筋！🧘‍♀️ 唔單止可以舒緩日常壓力，仲可以幫助保持盤骨同大腿肌肉放鬆，減少脊椎負擔！跟住做，輕鬆改善不良習慣！✅
想深層放鬆，改善脊椎不適？歡迎嚟 Fast Zone 快鬆健康護脊工坊！我哋嘅專業團隊會為你提供個人化嘅舒緩方案，幫你找回身體嘅平衡同舒適！💪
「快鬆健康護脊工坊」
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快啲Bookmark呢條片，分享俾你身邊嘅「翹腳」朋友啦！👭👬
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25/11/2025

你嘅腰椎有冇問題？🤔 瞓落床成日覺得腰部有空隙、唔舒服？長久落去，可能導致腰痛、瞓唔好覺㗎！😭

唔使擔心！快鬆健康護脊工坊幫到你！💪

我哋透過專業嘅手法同儀器，幫你：
✨ 拉開腰椎空隙，釋放壓力，讓脊椎回復自然弧度！
💆‍♀️ 放鬆腰椎、胸椎繃緊肌肉，舒緩日常累積嘅疲勞！
🧘‍♀️ 拉伸頸椎，改善整體脊椎平衡，告別僵硬不適！

經過我哋嘅精心調整，你嘅脊椎會變得更柔軟、更貼服，從此告別腰部不適，瞓得更貼服、更舒適！🛌✨

想改善脊椎健康，提升睡眠質素？快啲DM我哋預約體驗啦！📩
「快鬆健康護脊工坊」
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19/11/2025

好多人，瞓覺時成日覺得條腰貼唔到床？🤔 瞓極都唔舒服，仲搞到腰痠背痛？😩 可能係盆骨問題作怪！😱
喺Fast Zone 快鬆健康護脊工坊，我哋嘅專業師傅發現好多客人都因為盆骨問題而有腰部不適嘅困擾。
盆骨前傾會令腰椎弧度過大，瞓覺時腰部懸空，自然就貼唔到床啦！❌ 長此下去，唔單止影響睡眠質素，仲可能引致更嚴重嘅脊椎問題！🦴💥
✨ 影片教學，立即學識！🎬✨
唔使擔心！🙅‍♀️ 我哋為你準備咗3個簡單又有效嘅舒緩動作，每日朝早起身同夜晚瞓覺前做一做，就可以幫助放鬆盆骨，改善腰部曲線，令你瞓得更安穩！😴✨
呢啲動作可以幫助你自我舒緩，但如果想得到更專業、更深層次嘅放鬆，歡迎嚟到「Fast Zone 快鬆健康護脊工坊」！💖 我哋會為你提供度身訂造嘅舒緩理療服務，幫你重拾健康體態，告別腰痛！💪🌟
快啲預約我哋嘅舒緩按摩服務啦！
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15/11/2025

你每日點孭袋？雙肩背囊🎒、側孭袋👜、斜孭袋👝... 邊種孭法最傷脊椎？😱
好多人以為孭袋只係小事，但原來錯誤嘅孭袋習慣，長遠會導致好多脊椎問題！🤕
片中示範咗三種常見嘅錯誤孭袋方式，快啲睇吓你中咗幾多招！👇
● 雙肩背囊： 如果太重🎒，容易令肩頸肌肉繃緊，導致寒背
● 側孭袋： 長期單邊受力，好容易造成高低膊，影響身形平衡
● 斜孭袋： 雖然睇落好似平衡啲，但其實會令腰椎受力不均
😱 除了孭袋，以下六大日常習慣都係脊椎痛元兇！快check你有冇中招！👇
1. 久坐/坐姿不良💻：彎腰駝背、翹腳會增加脊椎壓力⬆️，致腰背痛、椎間盤突出💥
2. 低頭玩手機📱：頸部壓力倍增🤯，易致「烏龜頸」🐢
3. 站姿不良🚶‍♂️：重心偏側、弓背等致脊椎受力不均，易高低膊、脊椎側彎
4. 搬重物姿勢錯📦：彎腰搬重物對腰椎壓力大💥
5. 睡姿/寢具不當🛏️：趴睡、枕頭床墊不合適，令脊椎無法保持自然曲線❌
6. 缺乏運動/運動姿勢錯🏋️‍♂️：核心肌群弱💪❌或姿勢不當，都易傷脊椎💥
快啲睇片！🎬 我哋會教你正確嘅孭袋方法✨

想學更多護脊知識、舒緩日常痛症？💖立即Follow ，助你活得更輕鬆自在！🚀✅

💡 雖然改善姿勢有幫助，但如果痛症已困擾你多時，嚟 Fast Zone 快鬆健康護脊工坊！幫你針對性舒緩！💆‍♀️
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10/11/2025

【真實客戶分享】
做勞動工作嘅黃生，以前最困擾佢嘅係——隻手舉唔起😩
佢話：「之前我一雙手，舉唔起嘅，做嘢就好辛苦！瞓覺就側埋一邊，隻手好痺！」日常生活同工作受到好大影響😭
✨但嚟咗【Fast Zone 健康護脊工坊】一段時間，黃生嘅問題得到驚人改善：
✅ 雙手活動自如，輕鬆舉高
✅ 瞓覺唔再痛，精神好晒
✅ 感覺個人高咗，行路都輕盈咗，做嘢都舒服晒
黃生仲大讚我哋好似佢第二個屋企，又無hardsell👍 ：「所以我就當保健，每個禮拜一次」聽到客人咁滿意，見到佢哋重拾靈活，我哋都好開心🥳

如果你都有類似煩惱，立即預約體驗我哋⬇️
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02/11/2025

仲未上市的機器人按摩椅，忍唔住要分享俾大家搶先睇睇😍