小董養生湯料站

30/10/2025

入秋後天氣漸涼，白天仍暖、早晚轉涼，濕度下降，空氣帶點乾燥。這種季節交替時節，人體氣血運行容易受影響，許多人會感到腰部緊繃、酸軟或隱痛。中醫認為，疼痛多由經絡閉阻、氣血阻滯所致，即「不通則痛」。當風寒入侵、氣血不暢，或筋脈失養時，便容易誘發腰痛❗️

秋天常見的腰痛，多因氣血運行不暢、筋骨失養所致。早晚溫差大，若著涼、久坐或長時間維持同一姿勢，容易令氣血受阻，出現腰背酸軟、行動不靈的情況。體虛或勞損過度者，更可能出現腎虛腰痛。可用「活絡止腰痛湯」調理，此方能行氣活血、舒筋通絡、強腰止痛。

材料⭕️
杜仲12克
金狗脊12克
威靈仙12克
獨活12克
海風滕20克

做法❓
以清水浸過藥面約一吋，煲約四十五分鐘即可，可翻煎。痛止便可停服。

🍂秋季調養宜順應天氣變化，注意腰部保暖，避免風寒直襲。平日多做伸展或輕鬆活動，保持氣血流通，讓腰部靈活有力，不容易痛。
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#腰痛 #腰痛治療 #痛症治療 #止腰痛

27/10/2025

骨質疏鬆並非長者專利。長期飲食不均、缺乏運動，或女性更年期後，骨質密度都會逐漸下降。中醫認為「腎主骨、生髓」，當腎氣虧虛，骨質流失會更明顯，因此補腎強骨是預防骨質疏鬆的重要方向。

今集會同大家分享五種有助提升骨質密度、預防骨質疏鬆的中藥材❗️

如果想了解骨質疏鬆的成因、應該如何補鈣、以及哪些人需要特別注意補鈣，歡迎收看之前的reels，或到「小董中醫博士」YouTube頻道《小董開TALK——都市常見病2》了解更多。💡

#骨質密度 #骨質疏鬆 #補骨中藥

23/10/2025

四日，未肚餓過！蝗蟲歐遊⋯⋯

22/10/2025

明天就是霜降，秋天正式進入尾聲。天氣轉冷、早晚溫差大，空氣乾燥，容易出現咳嗽、痰多或胃口不佳的情況。霜降時節宜以平補為主，調理脾胃，為冬季進補作好準備。

此時脾胃虛弱者特別容易感到腸胃不適，人參果正是養脾健胃的好選擇。雖名為人參果，卻與人參無關。《西遊記》中的神果只是想像，現實中的人參果則以補益脾胃見長。青藏高原出產的人參果，性味甘平，有助健脾益氣、生津潤燥，最適合深秋調理。

以人參果配松茸、淮山、杞子、栗子與白雞同煲，既能養脾潤燥，又可補中提氣，為冬令進補做好準備。

人參果松茸淮杞栗子煲白雞🍲
材料（四人份）⭕️
人參果35克
松茸菇15克
淮山30克
杞子20克
白雞一隻
龍眼肉20克
紅棗6粒
栗子肉8粒
蜜棗2粒

做法❓
1️⃣ 白雞洗淨切件，汆水備用。
2️⃣ 先煲雞肉一小時，加入其他材料再煲一小時，調味即可。

這份來自深秋的溫暖，正是養生最好的開始。
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#霜降 #人參果

18/10/2025

我們放假了！兩星期後見😆😆😆😆留低睇舖及診所的同事加油啊！會買手信回來！

16/10/2025

骨質流失常在無聲無息中發生，當身高變矮、駝背或背痛時，往往已代表骨骼開始變得鬆脆。⚠️

骨質的穩定有賴成骨細胞與蝕骨細胞之間的平衡。隨着年齡增長，成骨速度減慢，骨頭逐漸出現空洞。女性更年期後雌激素驟降，令骨質流失速度大增，每年可達2至3%，風險遠高於男性。女性應及早關注骨骼健康，從飲食及補鈣著手，預防骨質疏鬆。🦴

至於哪些中藥材有助防止骨質流失，下一集再同大家分享❗️

#骨質流失 #骨質疏鬆 #鈣質補充 #補鈣 #鈣質

14/10/2025

老年黃斑病變是中老年人常見的眼疾，五十歲以後發病率明顯上升。當黃斑區感光細胞受損，中央視力會逐漸模糊，看書、認人或使用手機都變得吃力。此病可分為「乾性」與「濕性」兩種，前者病程較緩，後者惡化速度快，嚴重時可導致永久失明。隨著人口老化與生活習慣改變，全球患者人數持續上升，香港估計已有超過五十萬人受影響❗️

中醫認為，此病屬於「視瞻昏渺」、「視瞻有色」等範疇，多與肝、脾、腎三臟虧虛有關，屬本虛標實、虛實夾雜之證。病機以肝腎不足、氣血虧虛、痰瘀阻絡為主，治療宜補益肝腎、健脾化濕、活血通絡，以扶正祛邪、養目明視。

臨床上，濕性黃斑病變可依患者臨床表徵分型：脾氣虛弱者多見視物模糊、乏力、食少，常以歸脾湯健脾養心、益氣明目；脾虛濕熱者眼脹口黏、舌紅苔黃，可用參苓白朮散袪痰利濕、化濁健脾；肝腎陰虛者眼乾澀、咽燥、腰膝痠軟，宜服杞菊地黃丸滋陰瀉火、補益肝腎。臨證時再按眼底檢查與症狀加減用藥，可改善氣血運行、延緩視力退化。

若出現視線扭曲、中央模糊或暗點等情況，應及早求醫。結合現代檢查與中醫辨證調理，能有效減緩病變速度，為黃斑守住一線清明之光。👀
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#老年黃斑病變 #濕性老年黃斑病變 #黃斑部病變 #黃斑病變

11/10/2025

癌症不可怕？食療解化療副作用？
內容豐富，萬勿錯過！！

快啲登入以下YouTube連結收看
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癌症，一個讓人聞之色變的詞語，常伴隨着對治療副作用的恐懼與對未知的擔憂。然而，中醫這一承載千年智慧的醫學體系，是否能與現代西醫結合，為癌症患者開闢新的治療路徑？點新聞醫療健康資訊節目《肥胡醫聊》本期邀...

10/10/2025

鈣是維持骨骼健康的重要元素，但現代人普遍攝取不足，長遠容易出現骨質流失或增生。

補鈣要補得其法，並非愈多愈好。市面上不少化學合成鈣（如碳酸鈣）吸收率低，容易引起胃氣及腸胃不適；相反，天然鈣如海藻鈣、珊瑚鈣，含多種礦物質，吸收率高又溫和，更貼合人體需要。選對鈣源，才能真正強健骨骼，延緩退化。🦴

至於哪些人特別需要注意補鈣，下一集會再同大家分享❗️

#鈣片 #天然鈣 #海藻鈣 #珊瑚鈣 #碳酸鈣

08/10/2025

寒露在每年十月八日或九日，是天氣轉涼的節氣，晝熱夜涼，早晚溫差愈見明顯。此時陽氣逐漸內收，陰氣漸長，正是「秋冬養陰」的重要時機。秋季氣候乾燥，最怕燥邪傷人，護養陰氣尤為關鍵。寒涼之秋，脾胃運化功能較佳，正是積蓄營養的好時機，宜多吃溫潤之物，以達到「溫陽則陰不窮」的效果。

《本草綱目》記載，甘蔗能清熱、生津、潤燥、補肺益胃，並有通便之效，是秋季養陰潤燥的佳品。特別推介一款秋燥滋潤甘蔗水，能滋陰養胃、潤肺生津，適合秋季口乾咽燥時飲用。

材料🌿
玉竹頭10克
北沙參15克
麥冬12克
生曬淮山20克
石斛6克
甘蔗汁250毫升

做法❓
1️⃣將甘蔗汁以外的材料用四碗水煲45分鐘
2️⃣隔渣取液後與甘蔗汁混和即可飲用

💡小貼士：挑選甘蔗時，青蔗紫蔗各有不同，建議選莖粗質堅、色澤深紫而帶光澤的品種為佳；避免選有蟲蛀或果肉乾枯的，應以肉質潔白新鮮者為上品。

今天就是寒露，不妨以一杯潤燥養陰的甘蔗水迎接這個節氣。🍂
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#節氣飲食 #寒露 #養陰潤燥 #秋燥 #秋燥養生

06/10/2025

中秋節快樂！
小董今年收到共三十三盒月餅、十六盒曲奇餅、四盒蛋捲、兩盒雞仔餅….. 雖然唔會食得晒但都好多謝大家這份窩心的禮物💝。
我今晚親自下廚煮咗個俄國牛柳絲飯、爵士花膠螺頭湯。最後挑選咗三個月餅做甜品，肥嘟嘟過中秋😆😆😆😆😆個湯太好飲，成屋人都冇影相🤣🤣🤣

06/10/2025

中秋節快樂！
各門市提早至下午五時休息。
觀塘門市明天（7/10）休息一天！！
如需購物，可移步至銅鑼灣門市！