Hong Kong Pain Free Exercise Center 香港舒痛運動中心

11/12/2025

🔶聖誕節伸展工具促銷優惠🔶
日期: 由即日起開始工具促銷；
12月31日中午12時截止。

購買連結:
https://www.painfree.com.hk/app/web/product_list.php?catid=fa1f2084841d76acc859d15317390730&page=1&lang=zh

***購買滿$250,送花生泡沫軸一件,每人限優惠一次,數量有限,先到先得(優惠只適用經網站購買);促銷完結後,會有專人通知領取禮品.

購買工具

11/12/2025

【臀大肌伸展】
Eric Sir 教你賽後臀大肌伸展👉🏻去片

Eric Sir 伸展小組班報名連結👇🏻
🔗 https://painfree.com.hk/app/web/product_detail.php?linkid=wmdl8hyxl0dfsjjw0mocnmd76es9pyte&catid=ALL

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10/12/2025

‼️12月免費伸展及彈力帶體驗班‼️

報名連結🔗 https://painfree.com.hk/app/web/product_list.php?catid=ALL&page=1&lang=zh

課程編號：R3免費彈力帶體驗班
上課日期：2025年12月17日(星期三)
上課時間：20:00-21:15
導師：Roy Ng
上課地址：上環德輔道中254號金融商業大廈7樓01室 (MTR上環站B出口對面)

課程編號：S6免費伸展體驗班
上課日期：2025年12月26日(星期五)
上課時間：10:00-11:30
導師：Dorris
上課地址：九龍青山道489-491號香港工業中心A座8樓 A7室（MTR荔枝角站C出口轉右）

課程編號：R4免費彈力帶體驗班
上課日期：2025年12月26日(星期五)
上課時間：11:45-13:00
導師：Dorris
上課地址：九龍青山道489-491號香港工業中心A座8樓 A7室（MTR荔枝角站C出口轉右）

課程編號：S7免費伸展體驗班
上課日期：2025年12月27日(星期六)
上課時間：10:00-11:30
導師：春芳
上課地址：九龍青山道489-491號香港工業中心A座8樓 A7室（MTR荔枝角站C出口轉右）

課程編號：R5免費彈力帶體驗班
上課日期：2025年12月27日(星期六)
上課時間：11:45-13:00
導師：春芳
上課地址：九龍青山道489-491號香港工業中心A座8樓 A7室（MTR荔枝角站C出口轉右）

課程編號：S8免費伸展體驗班
上課日期：2025年12月28日(星期日)
上課時間：10:00-11:30
導師：佩玲
上課地址：九龍青山道489-491號香港工業中心A座8樓 A7室（MTR荔枝角站C出口轉右）

課程編號：R6免費彈力帶體驗班
上課日期：2025年12月28日(星期日)
上課時間：11:45-13:00
導師：佩玲
上課地址：九龍青山道489-491號香港工業中心A座8樓 A7室（MTR荔枝角站C出口轉右）

課程編號：SR1免費伸展及彈力帶體驗班
上課日期：2025年12月29日(星期一)
上課時間：19:00 - 20:30
導師：Law Pui Yee
上課地址：上環德輔道中254號金融商業大廈7樓01室 (MTR上環站B出口對面)

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09/12/2025

【懶人版】放鬆腕伸肌，舒緩「網球肘 」和 「高爾夫球」等症狀。

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04/12/2025

近日大家晚上可能未必瞓得好，以下伸展動作希望幫到大家助眠。

01/12/2025

災後這幾天，部分家屬長時間坐下等消息，可能會引致腰部繃緊不適或腳麻痹等，以下幾個伸展動作可以暫時舒緩，希望幫到大家🙏🏻

27/11/2025

香港發生重大事故，我們希望盡點綿力幫助大埔區受影響居民、所有救援人員及義工🙏🏻

「以下伸展運動有助暫時舒緩壓力」

祈求一切平安順利🙏🏻

26/11/2025

【放鬆小腿及足底筋膜】
解決腳部抽筋、冰冷、水腫、疲勞、膝痛、足底筋膜發炎問題，甚至令身體排毒和塑形，有助入睡。

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24/11/2025

【跑步後伸展】

跑步後進行伸展能放鬆緊繃肌肉，促進血液循環，減輕酸痛，加速恢復，提升柔韌度，幫助身體更快適應訓練，保持良好運動表現‼️

今集會分享六個常見舒痛伸展動作，包括
扶牆臀後推
弓步腓腸肌伸展
腓腸肌伸展
膕繩肌伸展
股四肌伸展
臀大肌伸展

Roy Sir 伸展小組班報名連結👇🏻
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22/11/2025

感謝 Social Ventures Hong Kong及 RunOurCity 全城街馬 邀請，本中心有機會參與盛事，為各跑手略盡綿力，將提供優惠價參加各區運動班🙏🏻

各位「街馬」跑手，拎咗跑手包後入邊會有一份「深水埗PLAYROLL」，打開會見到有我哋coupon，憑着✴️正本coupon✴️可以用8折來上堂，包括：舒痛伸展班、彈力帶肌力訓練班、輕體能訓練班。

詳情請參閱coupon後的條款細則😊
期待見面🤗

#嘉里香港街馬2025

#伸展 #肌力 #無痛跑手 #長跑長有

20/11/2025

適當運動防代謝疾病, 適當運動建立社交防腦退化症！

#適當運動保持身體健康精神健康

新一期 (2026年1-3月) 舒痛運動伸展、彈力帶、體能及瑜伽恆常班，現公開接受報名： 大家可透過搜索上課地點及搜索個別導師所任教的課程，可直接按入該課程然後進行報名，可使用信用咭（透過paypal), 銀行轉賬 、Payme 、WeChat 、Alipay Pay等付款
查詢電話: 91720190 Whatsapp: https://wa.me/85291720190
Email :hkpainfree@gmail.com

恆常班荔枝角課堂報名連結： https://www.painfree.com.hk/app/web/product_list.php?catid=66664af3a8dc2673d17e9152d5cc8ae8&page=1&lang=zh
上環課堂報名連結： https://www.painfree.com.hk/app/web/product_list.php?catid=5ddd9346d0172d423a6182c31599ed0b&page=1&lang=zh
觀塘課堂報名連結： https://www.painfree.com.hk/app/web/product_list.php?catid=6252a7a270f8f53804633a5d37c73272&page=1&lang=zh
荃灣西課堂報名連結： https://www.painfree.com.hk/app/web/product_list.php?catid=a51f18d3544e8771b2e3a1895eb95a97&page=1&lang=zh
中環中心課堂報名連結： https://www.painfree.com.hk/app/web/product_list.php?catid=d52acaea1acef2dce2f85953cc4a0095&page=1&lang=zh

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18/11/2025

【放鬆腰背肌肉】
改善寒背、圓肩、睡眠質素‼️

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