TalkMatters Psychological Counselling

TalkMatters Psychological Counselling 讓語言說出經歷，重新組織心底的渴求或未被滿足的需要，舒緩負面情緒。勇敢正視鬱結、不批判地愛惜自己。

［Death Matters ］剛認識到＂Alongside 同行＂，官網上說是＂香港首個專門為性/別小眾的一站式生死服務平台＂。幾位創辦人致力於推動「終生自主」（其中一位創辦人據說是位麻醉科醫生），提倡每個人不論性傾向、性別，人生每一個階...
25/03/2025

［Death Matters ］

剛認識到＂Alongside 同行＂，官網上說是＂香港首個專門為性/別小眾的一站式生死服務平台＂。

幾位創辦人致力於推動「終生自主」（其中一位創辦人據說是位麻醉科醫生），提倡每個人不論性傾向、性別，人生每一個階段的意願都應獲得尊重，包括離世前的規劃、醫療指示及喪葬安排等。

死亡無可避免，在接受服務過程中獲得認可及尊重應該是每個人的基本權利。奈何要將文化重塑大抵需要時間去沉澱溝通，也要有心人付出無比的決心與毅力。

＂同行＂亦有計劃將服務拓展至在世伴侶的情緒支援，痛失至親是最大的傷痛，但有人同行相信會為傷口帶來溫暖的撫慰。

#壓力 #焦慮 #抑鬱 #身心靈健康 #近親離世 #情緒輔導 #性／別小眾

圖片：Alongside 網站

［Self Talk matters ］“我有這樣的感覺，我一定是個怪人!”Client 自覺性情隨和、人際關係良好，但竟然在婆媳關係上與同老公嚴重分歧，雙方關係面臨考驗。她覺得好痛苦好傷心。“我除咗覺得困擾、唔開心，仲覺得好荒謬。我同老公...
07/03/2025

［Self Talk matters ］

“我有這樣的感覺，我一定是個怪人!”

Client 自覺性情隨和、人際關係良好，但竟然在婆媳關係上與同老公嚴重分歧，雙方關係面臨考驗。她覺得好痛苦好傷心。

“我除咗覺得困擾、唔開心，仲覺得好荒謬。我同老公一直感情不錯，竟然因為一個不太相干的人導致婚姻面臨危機。我是否一個不稱職的媳婦？＂

＂有這樣的想法，我是否一個怪人？
我的價值觀是否扭曲了? 她明明是老公的母親，是他最親的人啊！＂

不安的狀況往往推動我們質疑自己，造成額外壓力，基於想法影響情緒的道理，原來是自己的想法令自己過不到好日子。

我邀請Client先將對自己的批判收好放下，然後嘗試以另外一個角度審視當下的處境，用ARC的思考模式正面影響情緒：＂承認admit、連結relate、自我鼓勵cheer up＂

承認自己的困境
＂跟奶奶生活上很多事情磨合不了，導致雙方情緒繃緊，時有磨擦。而老公夾在中間，我反覺得他處處偏幫他媽媽。我覺得很沮喪、很無助，也覺得很荒謬。＂

對外連結
＂好多家庭都曾面對相似問題，鬧得不歡而散，甚至互相傷害。＂

自我鼓勵
＂雖然現在很痛苦，我知道我們之間可以溝通得更好，拿出誠意便有能力渡過呢個危機。＂

職場關係亦如是，蠢的上司、懶的下屬比比皆是，不妨用ARC提醒一下自己，退一步自是海闊天空。

#焦慮 #壓力 #抑鬱 #思考模式 #身心靈健康 #心理輔導 #情緒輔導

［Tree Matters ］很喜歡一個朋友發出來的新年祝福，大意是：過去儘管痛苦，也要將悲傷拋開，心裡才有空間接納突如其來的平安。樹的年輪不但透露它有多老，每一圈都代表了它一路走過的經歷：那一年有寒冬、那一年大旱、那一年被蟲害……雖然年輪...
27/01/2025

［Tree Matters ］

很喜歡一個朋友發出來的新年祝福，大意是：過去儘管痛苦，也要將悲傷拋開，心裡才有空間接納突如其來的平安。

樹的年輪不但透露它有多老，每一圈都代表了它一路走過的經歷：那一年有寒冬、那一年大旱、那一年被蟲害……雖然年輪沒有清晰記錄前因後果，每一圈卻見證了生命的前行與成長。

假如我們覺得冥冥中被負能量負經驗支配著，關係破裂、生活勞累、沒有值得信任的人、沒有被人關心、孤獨無助。想想樹的經歷，風和日麗的日子未必天天有，大自然的無情打擊卻沒有預告。當我們不夠強大的時候，環顧一下，身邊總有一些同路人，在陰霾裡互相扶持，直至一起找到那點光。

樹的年輪也是我們的年輪，相信大家都能成功熬過來的。

#壓力 #焦慮 #抑鬱 #身心靈健康 #心理輔導
#蛇來運到

上：達志影像 ／下：Pixabay

［Emotions Matters ］內疚的心理家中 17 歲老貓Mouse因身體不同毛病，曾經在醫院奄奄一息。作為家長，心痛悲傷之餘，少不免有無比的內疚。是否那一方面照顧疏忽了、膳食是否安排錯了？Mouse 給我們訓練得願意大量飲水，卻是...
14/01/2025

［Emotions Matters ］內疚的心理

家中 17 歲老貓Mouse因身體不同毛病，曾經在醫院奄奄一息。作為家長，心痛悲傷之餘，少不免有無比的內疚。是否那一方面照顧疏忽了、膳食是否安排錯了？Mouse 給我們訓練得願意大量飲水，卻是否因飲飽了以致營養不足。為何我們未能及時察覺，以致牠病入膏肓！

經過一番搶救治療後，牠的情況總算定下來。腎衰竭是牠渴水的原因，挑食也是因為胰臟炎導致胃口不佳。

內疚的負能量只會加添負擔，無限loop拖低情緒，往往未必能化作動力，面對挑戰，可謂於事無補。藉今次經驗上了一課：遇逆境，少回望，悲傷也好、憤怒也好，看着前方找機遇吧！

感謝Dr Kathryn 及團隊❤️

#抑鬱 #壓力 #焦慮 #內疚 #找動力 #身心靈健康

［Relationship Matters ]說一說2024收爐的case，是跟了我兩年半的X。聖誕前X 因為節日氣氛影響，抑鬱有點復發，預約了但結果都因為情緒不穩甩了。隔了兩天，他很希望我能夠幫他及partner做一個 Couple Se...
02/01/2025

［Relationship Matters ]

說一說2024收爐的case，是跟了我兩年半的X。聖誕前X 因為節日氣氛影響，抑鬱有點復發，預約了但結果都因為情緒不穩甩了。隔了兩天，他很希望我能夠幫他及partner做一個 Couple Session。Couple Session中的Counsellor不是法官，不會審判誰對誰錯；我們也不是魔術師，不能＂丁＂一聲即時解決相處的問題。重點在以中立的態度、締造一個安全誠懇的空間去幫忙梳理糾結。在有限的時間令雙方聽到對方的期望，可能的話，提議更有效的溝通模式。假如雙方都抱以坦誠正面的態度，一般都會是步向和解的好開始。

會面結束後，X說這是他收到最好的一份聖誕禮物，這個爐收得算是不錯了。

兩天後，X再聯絡說希望繼續單獨約見。相信他在Couple Session中，對自己及對方的渴求、限制及機會看得更清晰，他希望繼續讓自己成長。

生活不容易，隨時跌個遍體鱗傷，但一般情況下，大家都有自癒及復原的能力。開展2025 ，也會是X 的case，一起加油X!

#抑鬱 #壓力 #焦慮 #身心靈健康 #心理輔導

［Read matters ］People say, “You are what you eat.”How about “You are what you read.”? What are you reading now? ...
06/09/2024

［Read matters ］
People say, “You are what you eat.”
How about “You are what you read.”? What are you reading now?

［Stress Management Workshop ]Gladly, we were invited by HKMingDe 香港明德會 to organize a workshop for student members coming...
08/08/2024

［Stress Management Workshop ]

Gladly, we were invited by HKMingDe 香港明德會 to organize a workshop for student members coming from different local universities.

There were so much to share and interact, from exploration of distorted thought patterns, breathing and body stretching, RELAX techniques, to the notion of choice making and decision ownership. In reciprocity, we have learned also from the inspiring questions being raised by the young people.


［Relationship Matters ]伴侶之間常常抱怨對方變了！但有時又會埋怨他／她幾十年不變！作出正面的改變，困難嗎？自己這幾年有否不斷重複著這些想法：要開始做運動、學AI、學投資、少些打機、改善與誰誰誰的關係……實情是改變真的不...
26/07/2024

［Relationship Matters ]

伴侶之間常常抱怨對方變了！但有時又會埋怨他／她幾十年不變！

作出正面的改變，困難嗎？自己這幾年有否不斷重複著這些想法：要開始做運動、學AI、學投資、少些打機、改善與誰誰誰的關係……實情是改變真的不容易！連自己也不能說變就變，試問怎可能祈求別人為我們而變呢？

常聽人說，在相處問題上，不妨改變一下自己罷！請勿誤會，這不是逆來順受，也不是要求你改變自己的價值觀或思考模式，要改的溝通模式和尋求健康的對話意圖。

人相處沒有對錯之分，不同的背景、成長經驗造就不同的思考模式及優先考量。有效的溝通往往能夠求同存異，對話間不是辯勝負、也不是證明我比你叻，而是幫大家的感情戶口加點進賬，促進彼此的了解及接納。起點不同，自然帶出不同的過程及結果。

下一次，當你納悶着伴侶沒有專心一致的跟你對話，與其用一貫情感支配的溝通模式，例如：
＂每次想同你談些正經事情，你總是忙着看手機，看來手機比我更重要！ （開始攻擊，嘲諷或責備，對良好溝通都沒什麼幫助）

嘗試跟你的伴侶這樣說：
＂我想同你談些正經事情，但你總是望着手機，我有點好奇，是否我選擇的時機不合適，抑或話題你不感興趣呢？ （邀請對話，真誠的發問）

前提是冰山底下究竟藏著你的什麼期望，是想找晦氣、發洩不滿、抑或找個機會理解對方的不同，從而改善關係呢？

#壓力 #焦慮 #抑鬱 #身心靈健康 #溝通技巧 #伴侶關係 #心理輔導 #情緒支援

Hello long weekend! Embrace the extra headroom we well deserve for, to rest and reflect. We have been striving hard in o...
28/06/2024

Hello long weekend! Embrace the extra headroom we well deserve for, to rest and reflect. We have been striving hard in our daily hassles. Long weekend is just the space best for a little self care, be it a stroll under the sunset, a song sung with the birds or watching the leaves dancing in the breeze … follow our hearts!

It’s ME time. It’s looking inside our inside. It’s saying “I’m here to hear”, “I have no fear to feel”!

［想鬆鬆，你又在那個zone? ］應對壓力，大部分人都會感到不同程度的苦惱，尤其近十多年間，社會環境經濟模式人際關係經歷巨變，科技發展科技令我們時刻都要重新learn and unlearn。Change Management 成為做人處世...
18/06/2024

［想鬆鬆，你又在那個zone? ］

應對壓力，大部分人都會感到不同程度的苦惱，尤其近十多年間，社會環境經濟模式人際關係經歷巨變，科技發展科技令我們時刻都要重新learn and unlearn。Change Management 成為做人處世、大小企業的重中之重，坊間更有無數理論及伎倆, 包括ADKAR (Awareness, Desire, Knowledge, Ability, Reward)。

但我想說的Change Management 是回歸基本的, 先內省自身、與自己進行Courageous Conversation 然後才探索怎樣去管理變化。 意思是客觀審視自己的處境，我現身處何方? 一年後三年後我會何去何從？我最大的壓力是來自於家庭動力、工作轉型、抑或親密關係？我有哪些資源可以運用？面對未來，我欠缺些什麼技能？

當大部份人開始有這樣的對話及醒覺，恐懼(Fear Zone)亦自然隨之而來！對未知的恐懼，未知環境、未知自己的能力、未知後果如何承擔？但恭喜你，能直視恐懼，以兒時的本能，大無畏地跌跌碰碰就會引領我們進入學習狀態（ Learning Zone ）。如能鍥而不捨克服學習時的忐忑，放低自我、內化技巧、摒棄固有思維、擁抱新的視野，這就是成長(Growth Zone)！與其說什麼具體目標，不停的成長反而是在反覆世情下的最終極追求。

感到樽頸的狀態，鼓起勇氣，問問自己:
“Who do I want to be?”
“Where do I want to be?”
“With whom do I want to be?” …..

#抑鬱 #壓力 #焦慮 #身心靈健康 #心理輔導 #情緒輔導 #親密關係 #職場 #家庭關係

［我們一起搖太陽］這不是一篇影評。對長期病患者面對的恐懼、悲痛及絕望，有多少人能真心同理呢？《我們一起搖太陽》是關於兩個身患重症的年輕人，女的腎病、男的腦瘤，原本互不相識，卻陰差陽錯地參加了“生命的接力”，踏上一段關於love and fa...
11/06/2024

［我們一起搖太陽］

這不是一篇影評。

對長期病患者面對的恐懼、悲痛及絕望，有多少人能真心同理呢？《我們一起搖太陽》是關於兩個身患重症的年輕人，女的腎病、男的腦瘤，原本互不相識，卻陰差陽錯地參加了“生命的接力”，踏上一段關於love and faith的感人故事。兩人的婚姻交易中，男方承諾死後將自己的腎捐給女方，條件是女方要照顧他的媽媽。對男方來說，繼續活下去就没法拯救“妻子”；對於女方，等腎就是盼“丈夫”早死。

片中兩位主角受盡肉體摧殘、尊嚴被踐踏，卻因不道德的交易，彼此互相救贖，豁達勇敢地擁抱生存的微望，大聲疾呼＂奧利給＂為自己打氣！

片中的太陽代表希望，那管烏雲密佈，我們一起搖太陽，只要有信念也可以把光明搖出來。

#壓力 #焦慮 #抑鬱 #長期病患 #身心靈健康 #情緒輔導 #心理輔導

［If life get scrambled, talk to a friend ］ 你試過感覺失去方向、進退兩難嗎？有時甚至不知道自己營營役役是為了什麼、目標在哪、渴求的又是什麼？這種無力感很容易會將我們引入牛角尖，繼而質疑自己的價值。感...
04/06/2024

［If life get scrambled, talk to a friend ］

你試過感覺失去方向、進退兩難嗎？有時甚至不知道自己營營役役是為了什麼、目標在哪、渴求的又是什麼？這種無力感很容易會將我們引入牛角尖，繼而質疑自己的價值。感覺 stuck 的時候， 嘗試深呼吸定一定，找些身邊的人指點一下迷津，從第三者的角度窺探你的狀態。這未必能一針見血地解決問題，但當中肯定有值得反思的新看法。

#壓力 #焦慮 #抑鬱 #身心靈健康 #情緒輔導 #心理輔導

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