睡眠關懷師謝玉妮Sleep Care Specialist Nini Chia

29/04/2026

Midvalley Kl

29/04/2026

18/04/2026

花膠（魚膠）對失眠、睡眠不佳、易醒、焦慮、壓力大確實有幫助，主要是補氣血、安神、穩定情緒、改善體質，不是直接安眠藥，但長期吃對睡眠很友善。

#花膠對失眠的好處

#補氣血、 #改善血虛失眠
# 血虛、氣血不足最容易： #難入睡、 #易醒、 #多夢、 #心慌、 #手腳冷、 #面色差。
花膠富含膠原蛋白、 #胺基酸、 #微量元素， #補充氣血、 #滋陰，讓身體更穩、 #更容易入睡。
#安神、 #舒緩壓力、 #減少焦慮
花膠有滋陰潤燥、養心安神作用，適合：

- #壓力大、 #思慮多、 #腦不停轉
- #情緒緊張、 #容易煩躁、 #睡不著實
吃後情緒更平穩， #入睡更輕鬆。
#改善體質、 #減少夜醒
很多人失眠是體質虛、 #陰虛、 #燥熱、 #盜汗、 #口乾。
花膠滋陰潤燥，令身體不燥、不寒，睡眠更安穩。
#修復身體、提升睡眠品質
膠原蛋白幫助修復細胞、穩定神經、 #改善疲勞，睡醒更有精神，不是昏沉。

適合吃花膠的失眠類型

- 血虛、 #氣血弱、 #易疲勞
- #壓力大、 #焦慮、 #思慮多
- #陰虛、口乾、 #燥熱、 #盜汗
- #產後、 #術後、 #熬夜多、 #睡眠差
- #年紀大、 #睡淺、 #易醒

花膠燉牛奶（安神助眠最強）
材料：花膠1–2隻、牛奶250ml、冰糖少量
做法：花膠浸軟燉煮30–40分鐘，加牛奶再燉10分鐘
時間：睡前1–2小時吃，助眠效果最好

花膠燉紅棗桂圓（補氣血、改善易醒）
材質：花膠、紅棗、桂圓、薑片
做法：燉1小時
適合：血虛、手腳冷、睡不沉

小貼士

- 每週2–3次即可，不用天天吃
- 失眠嚴重可連續吃2–4週，效果更明顯
- 花膠越厚身、膠質越足，安神效果越好

#花膠助眠食譜

17/04/2026

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28/10/2025

AmSonic
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希望 #從睡眠中創造健康🤗🤗

10/10/2025

With Mrs Iwamoto 岩本太太 日本源味道 – I'm on a streak! I've been a top fan for 12 months in a row. 🎉