化驗寶 Medi-Lab

27/10/2025

在手機📱不離身的時代，無論是熬的學生👨🏻‍🎓、長時間盯螢幕的上班族，或是喜歡戶外運動🏃🏻‍♂️‍➡️、釣魚打球的族群，眼睛👁️每天都面臨高強度的「藍光與紫外線」挑戰。想守護晶亮視力✨，葉黃素絕對是保健的關鍵營養素。然而，市面產品百百種，該怎麼補充、如何挑選才有效✅️？

日常補充葉黃素：時間🕒、劑量與耐心
葉黃素屬於脂溶性維生素，建議於白天飯🍚後補充，吸收效果最佳。成人若每顆含 10mg，一天最多兩顆即可；小學生則一顆就足夠。值得注意的是，葉黃素並非速效保健食品，至少持續一個月才會開始有感，長期穩定補充 3 至 6 個月，效果更明顯👍🏻。

無論是長時間用電腦🖥️、重度滑手機的上班族，還是需要長時間苦讀的考生、常在戶外曝曬的運動族群與外送員，甚至是想延緩老化的銀髮族👵🏻，都適合把葉黃素當作日常保養的一環。

挑選葉黃素的 4 大關鍵:
1. 複方成分加分：搭配智利酒果🍷、花青素、Omega-3、蝦🦐紅素等，可全方位守護並維持潤澤舒適。

2. 高吸收游離型：選擇「國際專利小分子游離型葉黃素」，再搭配玉米黃素 10:2 黃金比例，吸收力更好🤗。

3. 科學實證：有取得臨床功效證明的產品，更能確保「有感」不浪費。

4. 權威認證：國際品質獎如 Monde Selection 特金獎、國家品質標章（SNQ），是安心選擇的重要指標

其中，智利酒果的添加更是關鍵，能幫助維持眼睛👁️潤澤，改善乾澀不適。

切記「多吃不代表更無敵」。長時間🕒過量補充可能導致皮膚泛黃，增加身體負擔。只要每天維持建議劑量👩🏻‍⚕️，養成持續補充的習慣，就能為雙眼👀加上一層堅實的防護罩，讓你在數位時代依舊擁有晶亮健康的視界。

#化驗寶 ＃護眼 ＃葉黃素 ＃藍光 ＃紫外線 ＃ #挑選葉黃素小撇步

17/10/2025

春天五行屬木🪵，主疏泄與藏血，對應著肝，導致容易產生情緒😱、過敏、感冒等疾患纏身。

疏肝解鬱，掃除憂鬱發怒😡
春天因為天氣變化仍大不穩定，會導致人們腦內一些控制情緒的激素產生波動，因此情緒上起伏甚大，甚至產生睡眠😴相關等問題，就容易造成上火，導致身體的內分泌失去平衡⚖️。

現代人生活繁忙，此時節又逢新計劃的開始，身心靈平衡⚖️不可忽視，再忙也要加入適合自己放鬆的行程📅，如運動、冥想、閱讀📖或是旅遊等都是不錯的選擇，適當的喘息不僅能讓生活節奏更順暢，對於肝氣的調養更是有莫大的益處👍。
青色入肝，多吃舒緩鬱結

「青色入肝」，青（綠）能增加肝氣循環🔄，有益消除疲勞、舒緩鬱結，有防範肝相關疾患；此類食物亦有保護視神經、明目👀的功能，在春分吃綠色蔬果🍏是有益健康的。

花草入茶🍵，加強疏肝解鬱
春天是萬物生長的季節，這時繁花盛開，可運用藥食同源之優勢，加強疏肝解鬱的效果。周大翔提到，可用薄荷🌿、桑葉、菊花、枸杞、玫瑰等🌹，於中醫師評估後，可用於日常搭配飲用。

疏肝解鬱茶
藥材：藿香 3 錢、陳皮 3 錢、薄荷🌿 1 錢。可加少料冰糖🍬調味。
作法：將三味藥材用藥袋包裝，放入保溫瓶，加入 1000cc 的溫熱水💧，待 3〜5 分鐘即可飲用。
功效：去除體內過多的濕氣，緩解身體緊繃沈重感；紓解壓力大、緩和煩躁易怒😡等情緒，若有腸胃不適的症狀也可飲用。
適合族群：久坐🧎🏻‍♀️、身體困重、壓力大者。

#化驗寶 ＃易疲勞 ＃情緒差 ＃春分 ＃ #疏肝氣

14/10/2025

什麼是「低血壓」🌡️，標準數值為何🤔
在醫學上，高血壓的標準明確訂有上限⬆️，但正常血壓卻沒有訂下限👀，這就說明了一個關鍵：「身體若沒有任何不適，血壓低🌡️並不是一件壞事。」

兒童👦🏻血壓普遍較低，常見 85/55 mmHg，因為兒童血管彈性佳、周邊阻力低，血壓數值自然較低⬇️。隨著年齡增長，血壓🩸會逐漸升高，如果成年後，血壓仍維持在 90/60 mmHg 左右，卻無任何異狀，代表心血管負擔輕，可能會長壽👵🏻。

「低血壓」🌡️的長壽秘訣：血管彈性
許多人可能會疑惑😟，有些人血壓天生較低，但身體狀況良好✅️，而有些人則因為血壓突然下降，感到頭暈😵‍💫、虛弱，甚至昏倒。也因此，讓人只要聽到「低血壓」就開始擔心，覺得自己是不是需要補充營養或立即治療🚑。

許多人瑞級的長壽老人👵🏻，血壓常常是偏低的，收縮壓落在 100 mmHg 上下，這並不是疾病，反而是因為他們的心血管系統仍然如青少年一般，血管彈性佳、周邊阻力低，整體循環負擔較小，才使得身體🧍更耐用。

低血壓要擔心嗎？
天生血壓低，不一定是有問題，臨床上，醫師更在意是否伴隨低血壓🌡️症狀。而「相對性的變化幅度」是造成低血壓症狀重要的因子，因為身體無法適應如此急速的變化🥹，將會出現不適症狀。

舉例，若平常休息🧘時血壓穩定在 140/90 mmHg，但某天突然降到 120/80 mmHg 以下，身體就可能會出現頭暈😵‍💫、噁心、四肢較無力等症狀，即便血壓還在「正常範圍」，其實也會導致低血壓不適症狀。

就像一輛平時習慣高速行駛的汽車🚗，突然要降速行駛而緊急剎車，若調整不當，就容易出狀況。人體的血壓🌡️也是如此，如果收縮壓突然下降的幅度超過 20 mmHg 以上，身體若來不及適應，就可能會導致不適。

「天生低血壓用運動🏃🏻‍♂️‍➡️習慣養心、保健康」
天生血壓低者並非拿到健康心臟❤️免死金牌，要培養運動習慣，讓心臟有更好的適應能力。此外，低血壓的人也應該關注飲食🍔可以根據健康檢查📈的報告去適量攝取有助於血液🩸循環的營養素避免因為缺乏特定營養而導致血壓進一步下降⬇️。

#化驗寶 ＃血壓低 #高血壓 ＃低血壓長壽秘訣 ＃血管彈性

08/10/2025

睡不著🛏️怎麼辦？3種失眠型態及幫助😊

1.入睡困難型
症狀：躺下後腦袋停不下來，翻來覆去超過30分鐘才睡著，常伴隨睡前焦慮😰、胡思亂想、用手機📱到深夜。

可能原因：生理時鐘⏰延後、晚間光線過多、大腦過度興奮、交感神經活性高。

適用對象：晚睡族、長期滑手機📱或用電腦💻到深夜者、焦慮型失眠患者。
「對策」

褪黑激素：主力 → 《PLoS ONE》在2013年的統合分析中指出，褪黑激素可縮短入睡時間約5–15分鐘🕓，建議睡前 2–3小時服用2–4mg。

鎂：輔助 → 《Journal of Research in Medical Sciences》在2012年的臨床試驗顯示，鎂能鎮靜神經、放鬆肌肉😌，改善入睡潛伏期，睡前1小時補充 200–400mg效果佳。

鈣：基礎 → 《Medical News Today》在2009年的報導中提到，鈣可促進色胺酸轉化為褪黑激素，間接幫助入睡。

2.夜間易醒型
症狀：半夜多次醒來👀，甚至清晨過早醒，回籠困難，常伴隨心悸、半夜做夢頻繁或出汗💦。

可能原因：睡眠😴結構不穩、深眠比例低、壓力荷爾蒙偏高、環境干擾。

適用對象：壓力大、責任重的上班族💼、更年期族群、夜間多夢者。

「對策」
鎂：主力 → 《Journal of Research in Medical Sciences》在2012年的研究發現，鎂能降低夜間🌙皮質醇並減少早醒次數。

鈣：輔助 → 《Medical News Today》在2009年指出，鈣不足易打斷深眠，補足有助穩定睡眠結構。

褪黑激素：選配 → 《PLoS ONE》在2013年的研究認為，褪黑激素可小幅提升主觀睡眠品質👍🏻。

3.睡眠品質差型
症狀：睡夠時間但感覺不熟、白天精神差、注意力不集中⌖，常伴隨肌肉緊繃💪或晨起頭重。

可能原因：深睡期不足、夜間覺醒次數多、壓力高🌡️、慢性疲勞。

適用對象：長期過勞族、壓力型失眠者、身心耗竭者✅。

「對策」
鎂：主力 → 《Journal of Research in Medical Sciences》在2012年的臨床試驗中觀察到，鎂可提升睡眠效率並減少夜醒🥱。

鈣：輔助 → 《Medical News Today》在2009年的資料指出，鈣有助✅於深層睡眠的穩定性。

褪黑激素：選配 → 《PLoS ONE》在2013年的研究認為，褪黑激素可小幅提升主觀睡眠品質。

不同的失眠型態對營養素的需求各有側重⚖️。褪黑激素適合作為調整生理時鐘與快速誘導睡眠的主力👍🏻；鎂在穩定神經系統與減少夜間醒來方面表現優秀；鈣則是維持深眠與睡眠結構的基礎營養。若能依照自身的失眠型態，選擇正確的營養🌿素搭配，再配合規律作息與良好睡眠😴習慣，將更有助於安全、自然地改善睡眠品質🤗。

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06/10/2025

✨🍂 中秋佳節，歡慶團圓！ 🍂✨
在這花好月圓的日子裡，願你的日子如明月般圓滿，幸福像月餅一樣甜美。祝願心想事成，健康平安，與親朋好友們度過一個難忘的中秋節！中秋快樂！🎑🌰🧡

29/09/2025

有時吃壞肚子就會去「廁所🚽」，而腹瀉💩又分為急性和慢性腹瀉，若常常都在去廁所，那可能就是「慢性腹瀉💩」，除了拉肚子之外，「出現像是大便出血🩸、體重下降、發燒等症狀🌡️，請趕快就醫👩🏻‍⚕️。」

「有沒有哪些人是較容易慢性腹瀉的呢👀？」
其實各年齡層都有機會，但青壯年🧒🏻開始工作之後，因為熬夜壓力大、三餐不固定、外食，就比較容易慢性腹瀉💩。

另外，高齡者👵🏻因為肛門的括約肌通常會比較差，也蠻多人有腹瀉或是便秘的狀況，因為有些人躺在床上🛏️都不動，沒什麼肌肉💪🏻就會導致便秘；另外有一些人壓力很大或是吃的東西過油🫠、享受山珍海味，就容易常常跑廁所。

慢性腹瀉 大致上分為「這 4 種」

1. 消化器官的癌症：例如大腸癌，有一些像是腹膜已經受到轉移了，就會有慢性腹瀉😨。

2. 發炎性的疾病：大腸本身會發炎是因為自體免疫的關係🦠，比較常見的兩個是潰瘍性結腸炎、克隆氏症，因為自體的白血球或是免疫系統有狀況，所以使得腸道黏膜容易受到發炎干擾，很容易造成腹瀉💩，基本上是要經過大腸鏡🔍的診斷、部分自己免疫的抽血去確認。

3. 內分泌疾病：像是甲狀腺亢進患者🥺，腸子蠕動會很亢奮，易發生慢性腹瀉💩，另外，腸躁症患者因為壓力大造成神經刺激，也易導致腸胃加速蠕動。

4. 藥物的副作用：有些藥物💊會利便、軟便，因為抗生素殺死益生菌之後，比較容易造成消化不良。

📌請大家留意有沒有以上這4點

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23/09/2025

「八號颱風訊號，現正生效」

天文台宣布八號烈風或暴風現正生效，如客人需要協助或更改時間。

歡迎whatsapp到9889 1630查詢，謝謝！

不便之處，敬請原諒
大家請注意安全，颱風期間不要外出

23/09/2025

22/09/2025

颱風逼近🌪️，家居防風準備絕不能掉以輕心。為了保障自己和家人🏠❤️的安全，以及避免家中財物損失，及早做好防風措施至關重要👍。打風來臨之前有什麼預防措施可以做呢👀？

1. 窗戶加固🪟
玻璃窗是家居防風的第一道防線。利用牛皮膠紙或皺紋膠紙，在當風的大玻璃窗上以「米」字或「X」字形貼牢✅。即使玻璃不幸破裂，也能減少爆破的風險👍，防止碎片飛濺傷人。

2. 門戶緊閉🚪
確保所有門窗，包括睡房🛌🏻、廚房、廁所🚽的門，都關緊並鎖好，切勿因為裝有鐵閘而打開木門，這可能導致室內空氣對流，減低室內氣壓，反而使玻璃更容易被強風吹破。

3. 收納雜物📦
將露台、窗邊及室外的花盆🪴、晾衣架、雜物等容易被吹倒或吹走的物品搬入室內。如物件體積過大難以搬動，務必用繩索𓎤將其固定在地面或牆壁上✅。

4. 電器安全🔌
將放置在窗邊的風扇𖣘、抽濕機、拖板等與電力相關的物件移開，防止雨水💦滲入，檢查冷氣機等連接外牆的電器🔌是否穩固，如有鬆動應盡快處理。

5. 排水暢通💧
清理家居內外的排水系統，特別是露台的排水口，確保沒有雜物堵塞📦，以防積水造成水浸，住在低窪地區的人士，準備好沙包、防水膠袋等物資，以應對可能出現的水浸情況👍。

📌 最後一項是「安全第一」，不論什麼事情，切記自己的安全很重要。

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15/09/2025

骨質疏鬆🦴症常被稱為「沉默的健康殺手☠️」，它看不見，罹患後也不一定會有症狀，但是當它導致無預警的髖部或脊椎骨折🦴，帶來的疼痛、行動不便、臥床🛏…等不僅嚴重影響患者的生活品質，甚至帶來許多併發症和增加死亡率，因此，早期檢查📝、及時治療更顯重要。

「骨質疏鬆症的特徵：低骨量🦴、骨骼微結構破壞和脆弱」
影響骨骼健康因素涵蓋骨骼結構、骨代謝、結構損傷堆積和礦物化程度，因此骨骼強度與骨密度、骨品質皆有關👀。

而哪些人須接受骨密度檢查呢？
1. 65 歲以上女性👵🏻或 70 歲以上男性👴🏻。
2. 65 歲以下且具危險因子的停經女性。
3. 即將停經並具有臨床骨折高風險因子婦女，如體重過輕⏲️、先前曾骨折、服用高骨折風險藥物。
4. 50 至 70 歲並具有骨折高風險因子男性👴🏻。
5. 罹患可能導致低骨量或骨流失相關疾病者。
6. 服用的藥物💊和低骨量或骨流失有相關者。
7. 任何被認為需要用藥物治療骨質疏鬆症者✅️。
8. 接受治療中，用以監測追蹤治療效果者。
9.有骨密度🦴流失證據而可能接受治療者。
10. 骨折風險評估工具列為中度骨折風險以上者。

若家中長輩👵🏻或自身符合上述情況者，建議務必檢查骨密度🦴。然而，骨質疏鬆預防與治療目的是減少骨折發生及其衍生的問題，因此骨密度之外，可考慮加入骨折風險評估工具和骨小樑指數等作為介入治療決策的輔助👍🏻。

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09/09/2025

大蒜🧄的好處，生吃與熟食略有差異👀。在生大蒜方面，直接吃可以幫助刺激血管擴張👍🏻，清潔因為血液流動太慢，導致老廢物質堆積的血管🩸；至於熟大蒜，則含有較多的抗氧化物質「S-烯丙基半胱氨酸（S-allyl-cysteine）」，若是把蒜頭搗碎成蒜末，則會刺激其中的蒜氨酸酶（Alliinase）將蒜胺酸（Alliin）轉化為大蒜素，這種物質對於降血壓、調節免疫力特別有幫助✅️。

儘管如此，再好的食材也有不適合攝取的體質，而以下幾種患者是建議最好應該要避免吃蒜😨。

1. 不建議吃蒜頭：腸胃疾病患者
胃潰瘍、較嚴重的胃炎，甚至只是胃功能比較差，若是吃了太多蒜頭🧄，通常會感覺到像是腸胃中有火在燒🔥、或是腸胃翻攪等明顯不適的症狀。

「至於腸躁症患者😡，若是吃了蒜頭會導致脹氣、腹部有膨脹感，也應該特別注意。」醫師解釋，腸躁症患者通常會被建議少吃容易引起脹氣、腹瀉等症狀。

2. 不建議吃蒜頭：抗凝血劑、抗血小板製劑服用者
最知名的抗血小板🩸製劑就是「阿斯匹靈」，包含支架手術🏥、瓣膜手術，或者心律不整患者，都可能會攝取到這類藥物💊；有時就連要進行長途飛行的旅客✈️，會被建議服用低劑量的阿斯匹靈，避免血栓發生。由於蒜頭🧄本身就具有促進血液循環、擴張血管的效果，並且會抑制血小板的凝血作用👍🏻，若是在服用這類藥物的同時，則可能會風險提升。

3. 不建議吃蒜頭：即將進行重大手術🏥
植牙、痔瘡或拔牙🦷等，如果是要進行這些手術的前夕，應該盡量避免蒜頭🧄：「由於蒜頭會讓血液不容易凝固，進行手術時也會增加出血🩸不止的風險，因此最好在手術前2~3周就開始減少攝取；尤其是痔瘡患者，由於蒜頭會讓血管擴張，症狀也會容易惡化😭。」

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08/09/2025

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