02/02/2023
🥲針對火燒心的不適感，提供8個小心機試試看🙌🏼 （最後一個很常忽略）
「 ☕️喝咖啡～🍰吃甜食～讓你胃食道逆流了嗎？」😳
身邊有幾位朋友深受胃食道逆流困擾
明明已經不喝茶、咖啡，但依舊有火燒心的狀況🥲
在胃食道逆流方面，需要注意三點：
1. 避免降低賁門（食道與胃部連接的括約肌）壓力，以免胃部食物逆流回食道
2. 減少對食道黏膜的刺激
3. 避免過度刺激胃酸分泌
💁🏻♀️整理飲食與生活上可以注意的小細節
希望可以幫助有胃食道逆流的朋友改善生活品質
🔆維持理想體重｜強烈建議過重與肥胖者減重，可有效改善症狀
🔆減少刺激性食物｜咖啡、茶飲、酒精、碳酸飲料、麻辣食物等
🔆避免甜食、含糖飲料｜避免刺激胃酸分泌
🔆注意衣物選擇｜勿穿過緊衣物，以減少腹部壓力
🔆七分飽，剛剛好｜細嚼慢嚥有助於飽食中樞反應，避免吃過飽
🔆餐後勿立即躺下｜可散步幫助消化
🔆攝取足夠膳食纖維｜研究顯示可降低胃食道逆流發生頻率
🔆薄荷｜會使下食道括約肌放鬆，故不適合食用含有薄荷成分的食物（例如：口香糖、薄荷茶等）
