脊醫王俊華痛症常識分享 Dr. Antonio Wong Chiropractic Sharing

15/12/2025

15/12/2025

【MamiDaily】香港註冊脊醫 王俊華 Dr. Antonio Wong
【脊椎健康】母親給兒子寒背矯正帶 不當使用致背痛胸悶氣喘

為人父母，十分關注子女的姿勢問題，而「寒背」在發育中的孩子身上相當普遍。早前有一位母親發現12歲的兒子經常寒背，雖有多次提醒，但仍未改善，於是網購肩背矯正帶（俗稱寒背帶），希望能以被動方式幫助糾正姿勢。然而，由於使用不當，反而令兒子出現背痛、胸口痛及氣喘。

整天佩戴矯正帶　綁過緊拉傷肌肉 脊醫王俊華指出，該母親帶兒子求診時，上身穿得異常臃腫，雖然天氣開始轉冷，但實在穿得過厚，追問後才知道，他佩戴了寒背帶。母親解釋，因兒子寒背嚴重，便在網上購買此矯正工具。醫生檢查前請男孩除下寒背帶，看到他的背部及胸口有少量瘀痕，相信是因綁得過緊所致。原來不僅母親心急，男孩自己也覺得坐姿、站姿不好看，於是決定全天候佩戴寒背帶，甚至在跑步、踩單車等運動時也不脫下。

兒子自律溫習　長期低頭傷頸

經過檢查後，發現他的寒背情況並不嚴重，反而有頭部前傾的問題。母親自豪地表示，兒子自律性高，學業上從不令人擔心，但因長時間低頭溫習，導致頸椎弧度變直，前頸肌肉過弱，上斜方肌過緊，肩膊因此不自然地上提，令姿勢不良。

脊醫人手矯正　放鬆繃緊胸椎 由於長時間在運動時佩戴過緊的寒背帶，男孩背部肌肉受拉傷，胸椎出現功能性障礙，肋骨位置亦有輕微發炎，令胸椎活動受限，間接引起背痛、胸口痛及氣喘。治療上，首先需以超聲波減低發炎情況，再透過人手矯正放鬆繃緊的胸椎。 寒背帶助改善　但無法鍛鍊過弱肌肉 王俊華指出，少年寒背的根本原因是肌肉不平衡，背肌過弱、胸肌過緊。雖然佩戴寒背帶能令姿勢即時改善，但卻令本已過弱的肌肉失去鍛鍊機會，一旦不佩戴，肌肉更顯無力。他建議寒背帶只可間中或短時間使用，切勿整天佩戴，要真正改善寒背，最終還是要靠自我提醒保持良好姿勢，並配合適當的運動與伸展來強化肌肉。

文章版權為 MamiDaily 親子日常 所有，閱讀全文： https://mamidaily.com/article/239842/不當使用寒背矯正帶?utm_campaign=MDHK-Web-CopyContent&utm_source=MDHK&utm_medium=Web-CopyContent
#脊醫 #脊醫王俊華 #寒背矯正帶

為人父母，十分關注子女的姿勢問題，而「寒背」在發育中的孩子身上相當普遍。早前有一位母親發現12歲的兒子經常寒背，雖有多次提醒，但仍未改善，於是網購肩背矯正帶（俗稱寒背帶），希望能以被動方式幫助糾正姿勢。....

15/12/2025

【東網脊字筆提】香港註冊脊醫 王俊華 Dr. Antonio Wong

長假期準備外遊　急治坐骨神經痛

隨着聖誕新年長假期臨近，不少人計劃外遊。有位35歲女士準備與丈夫前往韓國滑雪，然而，由於公司年尾工作繁忙，她的運動量大大減少，每天長時間坐在辦公室，最終引致持續腰痛，甚至放射至臀部及腿部，懷疑自己有坐骨神經痛，擔心在飛機及長途車上會感到不適，影響假期行程，於是趕在放假前求助脊醫。

坐骨神經痛非病因 只是痛症位置描述

脊醫王俊華指出，許多人對「坐骨神經痛」一詞理解不深，以為就是引起痛症的原因；事實上，這與「腰背痛」等字眼相似，只是描述痛症位置，並未指出真正的成因。

坐骨神經由腰椎第四、五節神經線及薦椎第一至三節神經線組成，經腰部、坐骨位置再黏合在一起，當這些神經線受到壓迫，從腰至臀部、大腿後方、小腿所引起的痛楚，都稱為坐骨神經痛。常見成因包括腰椎間盤突出、腰椎滑脫、盆骨問題、關節功能障礙，以及臀部梨狀肌拉傷、發炎或收緊。

辦公室久坐 姿勢不良引發痛症

這位女士年尾工作繁忙，長時間坐在辦公室，缺乏運動，雖然公司配置的辦公桌與座椅，在高度及承托軟硬度方面均屬適當，但因姿勢往往不良，例如蹺腳、側身或捲腰伏前而坐，日積月累，腰痛加劇，臀部亦出現痛楚，甚至放射至大腿後方及小腿麻痹。

她有間中站立伸展，並找按摩師紓緩，但按摩數次後，反而令臀部痛楚加倍，走路姿勢變得奇怪，坐立不安。她意識到若不正視，將嚴重影響韓國滑雪行程。

同患下交叉綜合症與梨狀肌症候群

脊醫檢查後發現，她的盆骨存在關節功能性問題，屬於下交叉綜合症。這是一種常見的姿勢失衡模式，長期久坐或不良坐姿會令下半身的腰、腿、臀及腹部肌肉系統失衡：大腿前側的股四頭肌及背肌過度緊張，而大腿後側肌肉及腹肌則相對薄弱，導致盆骨過度前傾。走路時臀部不自然地上抬，體態動作異常猶如鴨子，進一步影響腰椎及下肢。

此外，她亦被確診患上梨狀肌症候群。此症常與長期蹺腳坐或盤腿坐有關。梨狀肌是一條位於髖關節深處的小肌肉，起點在薦椎（俗稱尾椎）前方，終點連接至股骨大轉子（髖關節外側骨頭凸出處），其主要功能是協助髖關節外旋。由於坐骨神經正好從梨狀肌下方通過，當梨狀肌發炎或腫脹時，便會壓迫坐骨神經，導致臀部疼痛，並向大腿後側放射，甚至延伸至小腿出現麻痹。

女患者因不良坐姿長期壓迫梨狀肌，引致發炎，再加上多次按摩加速血液循環，反令炎症加劇，痛楚更為嚴重。

治療、訓練與坐姿需同時配合

在治療方面，脊醫先以超聲波在梨狀肌位置進行消炎，並透過脊骨神經科手法矯正盆骨，使臀部、大腿後方及小腿的麻痹與痛感逐漸消退。至於下半身肌肉長期不平衡的問題，則建議配合瑜伽導師或健身教練的指導，透過伸展動作放鬆梨狀肌，拉鬆腰臀肌肉，以改善下交叉綜合症。

脊醫王俊華提醒，戒除不良坐姿習慣，保持正確姿勢，對預防痛症有極大幫助。

原文網址：長假期準備外遊　急治坐骨神經痛 | on.cc東網 | 繽FUN星網 https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/entertainment/20251211/bkn-20251211120012783-1211_00862_001.html

#脊醫 #脊醫王俊華 #脊字筆提

隨着聖誕新年長假期臨近，不少人計劃外遊。有位35歲女士準備與丈夫前往韓國滑雪，然而，由於公司年尾工作繁忙，她的運動量大大

02/12/2025

【星島頭條】香港註冊脊醫 王俊華 Dr. Antonio Wong

50歲男因扁平足致腰痛多年 專家教3招伸展動作 紓緩腳底疲勞/改善腰背痛

腰背痛的問題可能出在腳底，更與扁平足有關？本港註冊脊醫王俊華向《星島頭條》分享病例，一名50歲長期站立工作的男士飽受腰痛困擾多年，一直治療無效，最終發現元兇竟是來自雙腳？瑜伽導師黎樂欣則分享3組動作，幫助增強腳部及下背力量，紓緩膝痛、關節炎及腰椎問題。

50歲男腰痛多年 竟因扁平足所致

本港註冊脊醫王俊華分享病例指，很多人會忽略扁平足問題，因為初期或輕微的扁平足未必會有任何徵狀，故大部分人沒有需要特別去理會。50歲的陳先生早前到診所求診，指自己腰痛多年，嘗試多方治療卻沒法根冶，他任職售貨員，站立時間及工時長，平日沒做運動，幾年內體重不斷增加。他指出初時痛楚由腳底開始， 延伸到腰部。

王俊華觀察陳先生的日常站姿， 發現他有嚴重扁平足問題，其他腰椎卻問題不大，故懷疑陳先生的腰痛有可能來自扁平足。王俊華解釋，扁平足是指腳掌內側無力度致足弓的功能逐漸減弱、無法吸收身體重量，引起足弓塌陷，當吸震和身體平衡的功能不能正常發揮時，就會加重小腿及盆骨的壓力。扁平足分為2種：

先天性扁平足：出生時就有足弓塌陷。
後天性扁平足：長期行路姿勢錯誤、穿著不合適的鞋子、體重過重等引起。
扁平足致3大健康問題 或引發膝痛/關節炎/足底筋膜炎

王俊華解釋，大部分扁平足都沒有徵狀，但當身體出現以下痛症或懷疑自己有扁平足時，建議先找專業人士檢查，再作合適治療。

1. 足部問題：扁平足患者容易出現足底內側疼痛，當患者長時間走路或站立後會更易出現疼痛，因足弓塌陷，使足部的受力點改變。足部肌肉受到長期拉扯，引發足底筋膜炎、跟腱炎。

2. 腿部問題：扁平足患者會因為足部過分內旋，導致膝蓋關節外翻、髖關節外旋，可能會引發膝痛，造成關節炎。

3. 腰椎問題：如果扁平足持續多年未有處理，亦有可能發展成腰椎問題， 因為從膝蓋開始內旋，引致盆骨問題，有機會引起盆骨左右不平、長短腳、腰背痛等問題。

專業對策：訂製鞋墊 + 脊椎矯正

王俊華為陳先生訂制了一雙鞋墊，承托足弓；再配合脊醫手法矯正脊椎跟盆骨，加上紓緩繃緊的肌肉後，腰痛改善了不少，只要配合適當運動，因扁平足而引起的腰痛應能好好控制。

導師教3大動作 紓緩扁平足/高跟鞋問題

瑜伽療癒導師黎樂欣（Zora）則提醒扁平足患者可多做以下伸展動作：

1. 腳趾深蹲（Toe Squat）

步驟：

先跪地，腳趾踩地，臀部貼近腳踭坐下，重心位置在臀部和腳踭，背部挺直，保持平衡。
如果感到不穩或不平衡，可以把2個瑜伽磚放在身體兩旁，雙手扶瑜伽磚保持平衡。
成功平衡的人士，雙手放在大腿上、放輕鬆。保持這個姿勢，感受腳底和小腿的拉伸，保持5-10個深呼吸。
效果：

腳趾深蹲有助增強腳部力量和靈活性，特別適合那些經常穿高跟鞋或有扁平足問題的人。
這個姿勢可以有效地伸展腳踭和腳底，改善平衡感，並緩解因長時間站立或行走，或扁平足引起的疲勞。
注意事項：

有腳跟或膝頭傷痛者，建議在專業人士指導下進行練習。
2. 橋式

步驟：

先平躺在地上，上半身貼地，曲膝腳掌踩地，膝頭和腳踭成一直線。
手掌朝下雙手按地，吸氣時，臀部和腹部稍微用力收緊，盆骨和臀部向上升起，腳跟向地下方向踩穩。
緊記不要拗腰，盡量令肩膊盆骨和膝頭形成一條舒服的直線，保持五個深長的呼吸，再慢慢呼氣放下，每天可重複做3-5次。
效果：

這個姿勢可增強下背力量，減輕腰部的壓力，伸展髖部和大腿前側，緩解因長時間坐姿或站姿造成的緊繃感。
促進下肢的血液循環，減少疲勞，並幫助釋放心理壓力，進而減少肌肉緊張。
通過保持正確的身體對齊，也能改善整體姿勢，幫助舒緩扁平足引起的腰背痛。
3. 烏龜式

步驟：

先坐下，腳掌對合，雙腳形成一個大菱形的狀態。雙手捉住腳腕或腳掌，深吸氣，呼氣時背部拱起，整個人下沉，中背、下腰背、腿部內跨及臀部外側也會感到伸展。
如果想集中腰部，可以先在腳掌下墊2個瑜伽磚。

來源網址 : 50歲男因扁平足致腰痛多年 專家教3招伸展動作 紓緩腳底疲勞/改善腰背痛｜星島頭條
https://www.stheadline.com/exercise/3517154

#脊醫王俊華 #脊醫 #扁平足

腰背痛的問題可能出在腳底，更與扁平足有關？本港註冊脊醫王俊華向《星島頭條》分享病例，一名50歲長期站立工作的男士飽受腰痛困擾多年，一直治療無效，最終發現元兇竟是來自雙腳？瑜伽導師黎樂欣則分享3組動作，幫助...

27/11/2025

21/11/2025

【東網脊字筆提】香港註冊脊醫 王俊華 Dr. Antonio Wong

小一男生跑步易攰　扁平足所致

有位媽媽帶着六歲的兒子到脊醫診所求助，指活潑好動的兒子，自升上小學一年級，總在體育課後喊腳痛，有時會痛得眼泛淚光；媽媽起初以為是運動量太大，後來發現他連走路都容易跌倒，常常嚷著要抱抱。經檢查後發現小男孩患有結構性扁平足，引發腳痛甚至腰痛。

六歲後足弓塌陷要注意

扁平足是指足弓塌陷，腳掌內側的拱形結構在站立時消失，導致整個腳底貼地。生理性扁平足常見於幼童階段，2至6歲是足弓發育的時期，6歲以後，隨着足弓發育完成，情況便有機會改善；不過，若6歲後仍明顯塌陷，便屬結構性扁平足，需要治療。當然，假如嬰兒期便發現有嚴重的足部變形，應及早求醫診斷。

扁平足專業知識：

- 足弓的主要功能是吸震、分散壓力及維持身體平衡。

- 足弓由肌腱、韌帶、關節及骨骼共同構成，任何一環出現功能障礙都可能導致足弓塌陷。

- 扁平足可分為「生理性」與「病理性」，前者多見於幼童，隨成長可自然改善；後者則可能伴隨疼痛、步態異常，需介入治療。

- 若足弓塌陷導致步態不穩，身體會出現代償性改變，例如膝關節內翻、盆骨傾斜等。

對兒童成長的影響

個案男孩情況正是典型例子，他的右腳足弓塌陷較嚴重，導致走路時身體重心偏移，導致腰痛及下肢疲勞，因此不太願意跑步。這種疼痛並非一般肌肉痠痛，而是深層結構性痛楚，影響日常活動及學習專注力。

治療方案：

- 度身訂造足弓矯正鞋墊，支撐足弓、改善步態。

- 配合脊醫手法矯正腰椎盆骨，減輕神經壓迫。

- 一星期後，男孩已能適應鞋墊，體育課不再喊痛，活動能力明顯改善。

早發現早介入改善

父母若發現孩子走路易跌倒、不願走路、鞋跟內側磨損快、腳底長繭，應及早求診。矯正鞋墊需隨足部發育定期更換，建議每半年至一年覆診，配合適量運動及肌力訓練，有助改善足部功能。

原文網址：小一男生跑步易攰　扁平足所致 | on.cc東網 | 繽FUN星網 https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/entertainment/20251120/mobile/bkn-20251120120053922-1120_00862_001.html

#脊醫 #脊醫王俊華 #脊字筆提 #扁平足

有位媽媽帶着六歲的兒子到脊醫診所求助，指活潑好動的兒子，自升上小學一年級，總在體育課後喊腳痛，有時會痛得眼泛淚光；媽媽起

06/11/2025

申訴專員陳積志今日（11月5日）宣布展開全面調查，詳細審研衞生署轄下管理局及委員會辦公室的管理委員會秘書處處理醫療事故投訴及醫療專業人員註冊事宜的相關程序和機制。

01/11/2025

【東網脊字筆提】香港註冊脊醫 王俊華 Dr. Antonio Wong

轉季天冷打乞嗤腰痛加劇　脊醫提示預防之道

當季節轉變氣溫驟降，容易令人打乞嗤，這動作不但是傷風感冒的徵兆，更可能成為引發腰痛、頸痛的導火線。脊醫王俊華指出，秋冬交替期間常見因打乞嗤而導致腰痛的個案，溫度落差大使身體肌肉收縮，關節壓力隨之增加，若再加上突如其來的大動作，便有機會觸發舊患或造成新傷。

雖然天氣轉涼，但有些餐廳仍然是開着強勁冷氣，一位四十歲女士與同事午餐，離開辦公室時忘記帶外套，在餐廳吃飯已感寒涼，返回辦公室後開始打乞嗤，當天晚上疲憊非常。翌日早上繼續打乞嗤，其中一次用力過猛，身體前翻後仰，即時感到腰痛、腰肢僵直、腳麻痹，並且有頸痛頭痛，無法轉動頭部。求助脊醫，診斷為腰椎第三至五節椎間盤突出，以及頸椎弧度變直，第六及七節壓迫神經線，導致頸關節功能性問題。

另一位五十多歲男士也有類似經歷，他從事物業管理行業，在氣溫驟降的清晨只穿短袖外出，步行往上班地點，被寒風一吹，回到工作崗位已感點點不適，收工回家便倒頭大睡。第二天同樣是清晨上班，起床時即打乞嗤，用力過猛令身體劇烈晃動，過往的腰痛復發，腳痺接踵而來，需要請假求醫，檢查證實為舊患復發，同樣是腰椎間盤突出所致。

針對腰椎間盤突出個案的治療方法，腰部以超聲波消炎、3D牽引及人手矯正；至於頸關節功能性問題，則針對肌肉鈣化及纖維化位置使用衝擊波治療，配合手法矯正頸椎，放鬆繃緊肌肉。兩位患者經治療後，腰痛、腳麻、頸痛及頭痛均明顯改善，至於其中一位患者的頸椎弧度變直，仍需定期覆診觀察。

脊醫王俊華提醒，打乞嗤雖難以控制，但可透過預演動作減低對脊椎的衝擊力：

１）背貼牆壁，一隻腳向後撐牆，分散力道。

２）面向牆壁，用手按牆卸力。

３）雙手掩口鼻，防止身體劇烈晃動。

不論年齡，季節轉換時都應提高警覺，適時添衣、保持水分。保暖可避免因寒冷導致肌肉收縮、血管收窄，影響血液循環，增加心血管疾病風險；補充足夠水分非常重要，椎間盤缺水會影響關節運作，痛症更易發生。

此外，留意身體反應，避免小動作引發大問題，如打乞嗤後感到腰痛異常，可能是脊椎健康的警號，宜及早求醫。

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#脊醫 #脊醫王俊華 #脊字筆提 #椎間盤突出

當季節轉變氣溫驟降，容易令人打乞嗤，這動作不但是傷風感冒的徵兆，更可能成為引發腰痛、頸痛的導火線。脊醫王俊華指出，秋冬交

31/10/2025

【星島頭條】香港註冊脊醫 王俊華 Dr. Antonio Wong

40多歲鋼琴教師患網球肘 拿牙刷刷牙亦疼痛 瑜伽導師教3招手部動作紓緩

經常彈琴易令手肘勞損？本港註冊脊醫王俊華向《星島頭條》分享病例指，一名40多歲鋼琴女教師因長年彈琴、教琴，因而患上「網球肘」，連拿牙刷刷牙也覺疼痛。針對手部勞損痛症，瑜伽療癒導師黎樂欣分享3個伸展動作，幫助紓緩雙手及背部的繃緊不適。

彈琴彈到網球肘 鋼琴教師連刷牙也手肘痛

註冊脊醫王俊華表示，上班族長時間以不良姿勢在家對著電腦，打風也在家工作，容易出現頸痛、腰痛、手痛等問題。但其實除了用電腦，在家時間多了，彈奏樂器久了，也有機會引致關節的毛病。

他分享病例指，有位四十多歲的鋼琴女教師，教授經驗相當豐富，卻患上「網球肘」。網球肘是一種肌腱炎症，發生在手肘外側骨膜及肌腱位置，由於手腕及手指的伸展肌肉其肌腱最後都會匯聚於此位置，所以常承受許多拉力，容易因為使用過度而發炎。由於網球手反手擊球，經常重複此動作造成手肘外側肌腱發炎，故此炎症被稱為網球肘，正式醫學名是「肱骨外上髁炎」。

這位鋼琴教師相當資深，她任教的學生也屬於演奏級，所以為要帶領學生投入樂曲，她都會盡力示範，手指、手腕及前臂皆用全力去彈奏琴鍵，肩頸肌肉亦會拉緊，頭部不自覺過度前傾，長期保持這個姿勢，最後引致痛症。

女教師彈琴時開始感到手肘和前臂痛楚，拿重物、扭毛巾就更痛，基於工作關係，唯有捱痛撐著繼續教學生。疫情之後，學生在家多了，約她練習彈琴，比以前還要多。某天早上拿牙刷刷牙也在痛，近年痛楚增加，終於前來求診。檢查時，她的手即使不郁動亦感到痛，手肘外側呈現腫脹，證實手肘肌腱發炎。

治療網球肘 以消炎/放鬆肌肉為主

王俊華表示，因勞損引致炎症，該名女教師惟有停工稍作休息，之後改教初級程度的學生，避免太用力彈琴。脊骨神經科治療她的網球肘，是使用超聲波來消炎，以及以脊醫工具/衝擊波等，來放鬆她的手肘手臂肌肉。療程完成後，她的手部痛楚已消除，工作亦回復正常，希望日後可繼續教授高級程度的學生。

瑜伽導師教3招手部伸展紓緩

針對手部勞損痛症，瑜伽導師黎樂欣（Zora）提醒應多做伸展，並分享以下3套動作幫助放鬆手部：



手部伸展動作｜1. 簡易手背前臂伸展

步驟：

此動作可以坐在地上或者椅子上做，先把右手伸直伸出，膊頭放輕鬆，手指頭垂下。
左手把手背推向自己，右手感到前臂手背有拉伸。
記得轉邊，做另一邊。可停留在這姿勢深長呼吸5至10下。
手部伸展動作｜2. 跪地前臂手背伸展

步驟：

先做四肢在地動作（table top pose）。
再把手指頭朝向自己的方向，手背貼地，盡量把手伸直推向地下，背脊可以拱背。
進階者，可以把身體的重心向前，臀部上半身輕微拉後，前臂手腕的拉伸感覺會加強。
可停留在這姿勢深長呼吸5至10下。
手部伸展動作｜3. 鷹式手部伸展

步驟：

雙手曲起手肘成90度，手指頭方向向上，把其中一隻手肘放在另一隻的上面。
以手肘為中心，讓兩隻手臂在面前呈現交纏狀，手掌則呈現手背對手背（或手掌對手掌）的狀態，若是想要伸展更多，也可以試著把手指交纏。
吸氣時升高雙手，直到感覺背部有伸展，注意不要聳肩，讓肩膊以及肩胛骨位置有下沉的力量，頭可以向上望前頸會感到拉伸，可停留在這姿勢深長呼吸5至10下。
然後，轉另一邊手重覆動作，比較繃緊的那一邊可以重複做多次。
黎樂欣提醒，受傷者需在專業人士評估後才做以上動作。

來源網址 : 40多歲鋼琴教師患網球肘 拿牙刷刷牙亦疼痛 瑜伽導師教3招手部動作紓緩｜星島頭條
https://www.stheadline.com/exercise/3506505

#脊醫王俊華 #脊醫 #網球肘

經常彈琴易令手肘勞損？本港註冊脊醫王俊華向《星島頭條》分享病例指，一名40多歲鋼琴女教師因長年彈琴、教琴，因而患上「網球肘」，連拿牙刷刷牙也覺疼痛。針對手部勞損痛症，瑜伽療癒導師黎樂欣分享3個伸展動作，幫...