01/02/2025
新年打麻雀諗住發個新年財🤑
但點知打到周身痛TᴖT⋯
唔止打麻雀，長時間坐係到唔郁都會容易出現以下痛症：
1️⃣頸梗膊痛
‣ 打麻雀長時間將雙手放在麻雀枱上，若麻雀枱的高度不合適，容易令肩頸肌肉發力不佳而勞損。
‣ 受影響部位：上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、胸鎖乳突肌、前三角肌等。
2️⃣腰酸背痛
‣ 打麻雀容易一坐便是數小時，加上容易寒背，使腰背肌肉疲勞，腰椎壓力亦會增加，甚至會出現下肢麻痺。
‣ 受影響部位：菱形肌、豎脊肌、髂腰肌、腰方肌、梨狀肌、腰椎間盤等。
3️⃣髖關節僵硬
‣ 打麻雀久坐不動，令下肢血液循環減慢，導致水腫、關節僵硬、臀部肌肉如梨狀肌受壓，引起坐骨神經痛。
‣ 受影響部位：臀部肌肉、髖關節、髂腰肌、闊筋膜張肌等。
4️⃣頭昏腦脹、眼乾頭痛
‣ 打麻雀需要高度集中，加上頭部容易往前傾，使頭部後下方的枕下肌群繃緊，出現頸因性頭痛。
‣ 受影響部位：枕下肌群
💡一般疲勞酸脹，休息一兩天便能復原。
但若痛症持續超過兩星期仍未有好轉，甚至有麻痺情況，請盡快求醫‼️
記得save低呢個post，跟住影片嘅動作進行一下伸展及放鬆！
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