Veronica Pilates & Move

12/07/2022

【1個膠樽，壓壓小腿降血壓！🦶】

點樣先可以輕鬆降血壓🤔？日本針灸師就推薦，利用一條浴巾和一個膠樽，刺激小腿阿基里斯跟腱🦶，從而強化肌肉及促進下肢血液流動🔁，減輕心臟輸出血液嘅負擔，血壓就自然會下降！立即嚟試吓啦！❤️❤️

用具：
1.5公升膠樽一個，浴巾一條，橡筋2條
步驟：
1/ 膠樽裝滿水💧，用浴巾捲起，兩端用橡筋固定
2/ 單腳抬高⬆️20公分左右，再讓腳自然落下⬇️，撞擊及刺激阿基里斯腱
3/ 雙腳各做150次，一日做2個循環

如果做唔到150次都無問題，依自身能力所及💪，量力而為即可。

🇯🇵日本人字牌救心選用道地名貴藥材，臨床證實能夠改善心臟功能、增加心肌供血💪、益氣強心！現凡購買200粒套裝🛍️，結帳時輸入優惠碼「KS20」，即減HK$20‼️立即嚟網店選購啦！👉👉 https://bit.ly/3o02DUT

資料來源：https://bit.ly/3yL3VIP

#膠樽 #降血壓 #降血壓運動 #家居運動 #日本人字牌救心

29/05/2022

#減肥 妙品收咗雞胸，另一個應該就係米粉

09/05/2022

#瑜珈 同 #普拉提 的分別

https://blog.pinkoi.com/hk/lifestyle/2107-pilates/?openExternalBrowser=1&utm_campaign=koc&utm_source=Copy&utm_content=laupc&utm_term=zine_page&utm_medium=ios_share

普拉提 運動 Pilates 結合瑜伽、舞蹈、體操而達至均衡的身體訓練，可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡，更可預防慢性勞損，亦講究東方的心靈練習，想嘗試普拉提運動？齊來研究一下吧！

14/04/2022

28/05/2021

户外運動都要保護眼睛

運動曬太陽，對眼睛有好有唔好？
游水帶隱形眼鏡得唔得？

#陽光 #運動 #近視 #翼狀胬肉
#隱形眼鏡 #角膜潰瘍
#鍾震宇醫生 #眼睛有話兒

22/05/2021

院友們嘅幸運👍🏼

#減壓 #有氣有力 #照顧長者 #正向

21/03/2021

又有得食，又有得玩。

11/03/2021

Dear teachers & students ,
給老師和學生，

Due to the recent government announcement & we are taking extra precautions to protect the community.
根據最新政府指引，我們教室亦盡力保護老師和學生嘅健康。

Please wear your surgical mask properly during session, put the mask over your nose and mouth and secure it under your chin.
請正確帶防疫或手術用口罩。口罩必須能遮蓋口，鼻和下巴。

Please follow studio protocol of sanitisation . Using hand sanitizer & alcohol spray to sanitise your hands & clothes before you get into studio.
請遵照教室消毒清潔程序。進入教室前，必須使用搓手液清潔雙手和消毒酒精噴霧消毒衣物。

🙏🏼 Please be considerate 🙏🏼
顧己及人

STILLPOINT

31/03/2020

等我下次試吓10km （ 全馬無勇氣） 😅

近日政府呼籲市民留家抗疫，減少外出，不少人會選擇煲劇打機消磨時間，不過一名由英國返港的跑手 P...

10/03/2020

... The best way to form a new habit is to tie it to an existing habit, experts say. Look for patterns in your day and think about how you can use existing habits to create new, positive ones...

喺日常習慣上加上想做嘅新事，有助實踐💪🏼💪🏼

It’s not about willpower. Good habits happen when we set ourselves up for success. Our new challenge will show you how.

24/02/2020

你都係想呼吸一口新鮮空氣才去行山，隨地拋垃圾口罩水樽鼻涕紙巾，你都將呢d垃圾細菌空氣吸返入肺。
#自己垃圾自己帶走
#害人害己

17/02/2020

有學生真係用過劣質瑜伽磚即刻痕。要買質量好嘅工具好重要。
#瑜珈墊

近件不少人追求健康的人士，都喜愛練習瑜伽以舒展筋骨及減壓。消費者委員會測試市面上 30 款瑜伽墊，發現部分可能含有釋出多於一種有害物質，包括逾9成樣本檢出具生殖毒性的甲酰胺，當中9款含量高於歐盟玩具安全指令規...

08/02/2020

希望香港康復後，我哋能鼓勵更多人運動
#不過我唔識唱歌
#要有大財主支持
#🥳

30/01/2020

Dear all teachers & students:
For everyone safety，
Please use hand-rubbing disinfection gel to wash your hands then spray alcohol 75% on your clothes BEFORE you walk into our studio.

Thank you for your understanding .
by metta
🙇🏻‍♀️🙇🏻🙇🏻‍♀️🙇🏻🙇🏻‍♀️🙇🏻🙇🏻‍♀️🙇🏻
致各老師及學生:
為確保課室衛生，在你進入課室前，請先用消毒酒精啫喱捽手，再用消毒火酒75% 噴於衣物上。

謝謝你們幫忙
by metta


14/01/2020

真係要計數食幾多件？

【 】還有約十天就到農曆新年，很多人都會購買或自製年糕、蘿蔔糕等賀年糕點準備過節。不過這些糕點都是「致肥元兇」，一不小心就真的要過「肥」年。

根據食物安全中心的數字，在5款賀年糕點中，紅棗糕的熱量最高，每100克（約兩件）就已經有190kcal，需要跑上7.6個足球場才能消耗到。因為紅棗本身就含有天然果糖，再加上製作過程中加入了大量糖份，使紅棗糕的糖份足足有19克。

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而芋頭糕由於含有大量澱粉質，所以熱量也十分高。年糕雖然排名第三，但其實卻是眾糕點中最容易致肥。因為年糕所含的糖分、油分都是最高，再者，年糕質地較為黏糯，下鑊煎熱時容易沾底，所以需用較多油，容易增磅。

當中較為低卡的糕點有馬蹄糕和蘿蔔糕，分別有140kcal和130kcal。在製作馬蹄糕時如果多加入馬蹄，就能進一步降低其熱量。如果選擇蒸蘿蔔糕，卡路里更降至87千卡，是更健康的選擇。

注：不同牌子、不同製作方法的賀年糕點，熱量、糖分等計算亦會有所不同。
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