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23/05/2026

「冬病夏治」三伏天灸開始報名啦‼️
中醫的強身疫苗💪🏻💪🏻

7月15日開貼
歡迎預約👇🏻👇🏻
聯絡電話：94529911
64640838

初伏：
2026年7月15、16日（星期三、四）
中伏：
2026年7月22、23日（星期三、四)
加強：
2026年8月03、04日（星期一、二）
加強：
2026年8月12、13日（星期三、四）

#突發性耳聾
#鼻敏感 哮喘 天灸
#痛症治療
#龍文註冊中醫師
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21/05/2026

🌾 小滿節氣
萬物小得盈滿 順時養生正當時✨

踏入小滿，氣溫漸升、雨水變多🌧️，正式迎來潮濕悶熱的初夏。
天地濕熱交蒸💨，濕邪最容易入侵身體，好多人會開始覺得身體沉重😮‍💨、容易疲累、脾胃脹滯🥺、皮膚敏感濕疹反覆🥵，關節也會因天氣潮濕變得酸軟不適🦵🏻。

中醫角度，小滿養生重點在清熱🔥、去濕💧、健脾🥣、寧心💛四大重點🌿

飲食建議以清淡為主🥗，多吃薏仁、赤小豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕等健脾利濕食材🥦；
少冰飲🧊、少生冷、少辛辣油膩同海鮮发物🦞，避免加重體內濕熱，誘發皮膚同脾胃問題。

起居方面要保持環境乾爽通風🪟，盡量唔好捱夜🌙、淋雨同長時間焗在潮濕地方。
夏天心火易旺❤️‍🔥，記得放鬆心情、少動氣😌，心靜自然涼🍃，都可以減少煩躁同失眠情況。

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19/05/2026

想知道自己健不健康？
看指甲就知道✨

《黃帝內經》云：「肝藏血，主筋，其華在爪。」📜指甲正是肝血與氣血盛衰的外在表現。🩸手指根部為經絡陰陽交替、氣血輸布之處，因此透過觀察指甲就能直觀反映出身體的健康狀態👀

✅ 健康指甲：
粉紅潤澤、表面光滑、無紋路分層
月牙約佔指甲1/5、乳白最佳

📌 指甲紋路異常：
▪️白點：缺鈣缺鐵、孩童易腸胃寄生蟲
▪️豎紋/縱紋：肝血不足、疲勞、營養不均、腸胃弱
▪️橫紋：心肺腎功能偏弱
▪️坑洞：免疫力差、易皮膚圓形禿問題
▪️湯匙狀凹陷：氣血不足、貧血、甲狀腺失調
▪️易斷裂：偏軟＝血虛；偏硬＝陰虛火旺

📌 指甲顏色：
🤍白色：血虛貧血、營養不良、心臟/肝臟問題
💛黃色：肺部疾病、血氧不足
💜紫色：末梢循環差、心腦血管隱憂
🤎咖啡色斑點：電解質失衡、腎臟警訊
🖤黑色/黑線：外力瘀血 或 黑色素瘤風險

💡 體質調養小秘訣
✅ 先天體質好＋後天常運動🏃🏻‍♀️
脾胃功能強盛，氣血自然充盈，月牙會慢慢變飽滿🌷

✅ 長期作息穩定、少生冷冰飲🧊、少辛辣暴飲暴食🌶️就能把偏寒、偏熱的失衡體質拉回陰陽平衡⚡️

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16/05/2026

😩落雨天總是沒精神？
中醫教你擺脫倦懶感🏋🏻

最近連日下雨☔️
好多人都覺得無神無氣、懶懶散散🥱
做什麼都提不起勁
其實很大機會是身體被濕阻纏上了！

雨天潮濕陰冷、日照不足🌫️
容易讓人身體困重、四肢乏力、精神疲倦
還會伴隨大便溏爛、腸胃不適😣
彷彿全身裹著一層濕氣，怎麼都揮之不去😶‍🌫️

「濕」是中醫六大病邪之一：風、寒、暑、濕、燥、火💧
簡單分為外濕同內濕：
▫️外濕💧：氣候潮濕、淋雨涉水🌧️、居住環境濕潤
▫️內濕：愛吃生冷🍣、冰品🧊、油膩重口味，加上脾胃虛弱
身體水液代謝變差，濕氣就會囤積體內

🌿中藥調理：

• 清熱利濕：赤小豆🫘、薏苡仁、土茯苓、綿茵陳、通草
• 苦溫燥濕：藿香、砂仁、蒼朮🌿
• 健脾祛濕：茯苓、白朮、扁豆、炒薏苡仁👍🏻

📌日常飲食＋生活調養：

1. 飲食盡量清淡，少吃油膩厚味、生冷冰品，少飲酒🍻
避免傷脾胃，讓內濕越積越重

2. 放晴時多到戶外走動🏃🏻
適當曬太陽☀️、微微出汗
幫助體內濕氣隨汗液💦排出，整個人都變輕爽！
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14/05/2026

12/05/2026

皮膚色素失調，不只是表皮問題
而是臟腑失和‼️

很多人以為皮膚白斑、局部膚色變深，只是外表美觀問題🙍🏻‍♀️
但在中醫角度，這正是身體氣血、臟腑失衡發出的警號⚠️

白癲風（白蝕）、皮膚黑變，根源大多離不開：
▫️血虛生風，白斑持續擴散🌪️
▫️肝腎虧虛，體質虛弱、病況纏綿
▫️氣滯血瘀，皮損邊界清晰伴輕微刺痛🩸
▫️鬱結氣滯、氣血不足、腎陰虧耗，膚色暗沉發黑🫩

今天和大家分享龍醫師的6款溫和保健湯水🥣透過養血祛風、行氣活血、滋補肝腎、解鬱褪黑，由內而外調理身體👍🏻👍🏻

💡 溫馨提示
✅ 所有湯方建議先諮詢註冊中醫師，對體質飲用
❌ 孕婦、感冒期間請暫停服用
⚠️ 保健湯水只作日常養生輔助，不能取代專業診治

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11/05/2026

春夏濕邪盛💦
5️⃣大止癢穴消濕疹

立夏過後氣溫飆升、濕氣纏身🌧️
脾胃運化變差，體內濕氣排不出💦
皮膚就容易紅腫、乾癢、反覆濕疹，越抓越難好🥺

除了調整生活飲食🍵
日常可以按壓5個「健脾利濕止癢穴」✅溫和舒緩癢感、排走深層濕氣,從體質根本改善反覆濕疹✨

📍 5大止癢祛濕穴位👇🏻

1. 合谷穴｜手背虎口處 🖐🏻
鎮靜舒緩止癢
有效預防濕疹、蕁麻疹頻繁發作

2.風市穴｜大腿外側 💨
祛風止癢、清熱祛濕
改善全身大範圍皮膚癢感

3. 三陰交穴｜內腳踝上方3寸 🌿
健脾化濕、疏肝益腎
幫助身體代謝濕濁與毒素

4.血海穴｜大腿內側 🩸
調和氣血、散風祛濕
專門對付濕疹、蕁麻疹搔癢

5.百蟲窩穴｜血海穴上方1寸 🐛
緩解皮膚頑固搔癢、濕疹紅腫發炎

💆🏻‍♀️ 超簡單按壓小方法：
兩手大拇指按揉穴位
每側按壓3分鐘⏱️
按到微微酸脹就是最佳力道
日常隨時隨地都能按壓👈🏻

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05/05/2026

告別春日，以養心迎接盛夏🌿

立夏，是夏季的第一個節氣☀️
「立」為開始，「夏」為長大，此時萬物繁茂，陽氣漸盛，也是中醫說的「夏氣與心氣相通」之時。養生的核心，就在「養心護陽、清熱祛濕」✨

🌞 起居養生：夜臥早起，午間小憩
順應夏季晝長夜短的規律，晚睡不超過23:00，早起迎接朝陽，涵養陽氣。午間可小憩15-30分鐘😴，緩解暑熱帶來的疲勞，養足心氣。

💛 情志養生：靜心戒躁，心靜自然涼
夏屬火，對應五臟之心，此時心火易旺，容易心煩氣躁😮‍💨。不妨多做靜態活動，如畫畫🎨、書法🖋️、種花🌱，保持心境平和，戒怒戒躁，避免大喜大悲耗傷心氣。

🥗 飲食養生：增酸減苦，養心護脾
立夏養生講究「增酸減苦」：
✅ 多吃紅色食物養心：紅豆🫘、紅棗、番茄、櫻桃🍒，幫助補血行氣、提升代謝
✅ 適量酸味食物斂汗：梅湯、烏梅、山楂🍋，減少暑熱耗氣傷津
✅ 少吃生冷油膩：冰品、寒涼❄️食物易傷脾胃，建議溫食為主，多喝綠豆湯、蓮子茶清熱解暑🍵

🏃🏻運動養生：和緩運動，避免大汗
「汗為心之液」，夏季過度出汗💦會耗傷心氣。建議選擇太極拳、散步、慢跑等溫和運動🧘🏻‍♀️，清晨或傍晚進行，運動後及時補充溫水，避免暴飲冰水🧊

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04/05/2026

🔥 熱瘡/疱疹反覆發作？
馮醫師教你用馬齒莧搞定 🌿

中醫認為，嘴角、鼻周簇集性小水泡（西醫稱疱疹，俗稱熱瘡/蟾蜍瀨尿）🤧，多由外邪濕毒、胃腸濕熱、肝鬱化火引發，免疫力下降時便容易反覆發作😮‍💨。

馮醫師分享，馬齒莧性寒味酸，有清熱解毒、利濕消腫的功效✨，是對付熱毒瘡瘍的良藥！

🔹 外治｜馬齒莧冷敷法 ❄️
用法：1兩馬齒莧加水煎煮30分鐘，冷卻後冷藏，以棉片冷敷患處，每日數次，可促進水泡收斂、減輕疼痛💦

🔹 內調｜益氣養陰湯 🥣
材料：黨參10g、五指毛桃30g、生薏米20g、淮山15g、北沙參20g、茯苓10g，加無花果煲1.5小時，每周2次，幫助扶正祛邪，減少復發👍🏻👍🏻

⚠️ 日常護理小提醒
需戒口煎炸、辛辣、冰凍食物🍜🍻，避免加重濕熱；同時規律作息、適度運動🏃🏻‍♀️，鞏固正氣，方能杜絕熱毒反覆！

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30/04/2026

30/04/2026

🔥 中醫戒口不是「一刀切」
⚠️ 這類食物才是重點！

最近天氣忽冷忽熱，感冒、腸胃不適的人變多了🤧
大家常說的「忌口」，到底要忌什麼？

根據中醫「藥食同源」理論，生病時的飲食不是單純不吃辣就好，要依照體質、病症、季節調整：

❌🌶️ 忌辛辣：辣椒、生薑、蒜、酒等；上火、咽喉痛、皮膚病要避開
❌🧊 忌生冷：冰品、寒性水果、涼拌菜；感冒發燒、腹瀉、手腳冰涼別碰
❌🍟 忌油膩：肥肉、油炸、動物內臟；消化不良、高血壓、痰濕體質少吃
❌🦞 忌發物：鵝肉、蝦蟹、筍子；過敏、傷口發炎、舊疾復發要暫停
❌🍬 忌過甜過鹹：咳嗽、腫脹、糖尿病要控制

💡 重點提醒：
• 🧬 體質、年齡、季節不同，忌口也會調整
• 👦🏻 小兒「脾常不足」、孕婦🤰🏻、長者👵🏻需更溫和飲食
• 🌸 春季多濕宜清淡，☀️夏季忌生冷，秋冬適度溫補

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