HSK GeneTech - Probiolife

26/10/2025

重陽登高

25/10/2025

【 #益生第一關：家中長幼互關愛 親情營養致安康】
【 : Caring Across Generations — Love and Nutrition for a Healthy Family】

25/10/2025

【 #益生第一關：家中長幼互關愛 親情營養致安康】
【 : Caring Across Generations — Love and Nutrition for a Healthy Family】

24/10/2025

【家中長幼互關愛 親情營養致安康】(足本版)
《益生第一關》關海山科研團隊
2025年10月24日

每一次孫兒的笑聲，都是（外）祖父母*生命中的一道陽光。
*[在以下內容中 “祖父母” 指 “祖父母” 和 “外祖父母”]

祖父母那份溫柔、包容與智慧，不僅安撫了孩子，也撫平了我們作為子女的焦慮。祖父母的樂觀與幽默是維持心理健康的重要力量。
西班牙研究團隊發現，經常參與照顧孫兒的祖父母在「生活意義感」與「情緒滿足」上分數更高，而且他們的幽默與樂觀也成為家庭氛圍的情緒引擎。

祖孫情深護心靈 情感連結育幸福

美國的研究指出，祖孫之間的親密關係，是最能穩定孩子情緒健康的支柱之一。

研究團隊訪問了全美 255 位負責照顧未成年孫兒的祖父母，結果顯示祖孫關係的親密度每上升一個單位，孫兒出現情緒問題或行為偏差的風險會明顯下降。
例如在「情緒症狀」與「行為問題」上，高親密度關係能減少約 20% 的風險；而當關係中出現持續衝突時，孩子出現焦慮、過動或人際困難的風險則顯著上升。

可見祖父母不只是「協助照顧者」，更是孩子心靈安全感的重要來源。

美國另一項針對 514 名18 至 29 歲年輕成年人的研究發現，童年時祖父母給予的關心與陪伴，會在長大後化成更強的幸福感與情緒韌性。
換句話說，那些曾經被祖父母擁抱、傾聽、鼓勵的孩子，成年後更容易感到滿足、樂觀，也更懂得照顧自己的情緒。
研究指出，祖父母的溫暖源於對孫兒的愛，而非對子女的愛的延伸，是孩子心靈成長中獨立又長遠的力量。
更重要的是，即使祖父母後來離世，他們曾經播下的那份愛仍會在孩子心裡發芽，持續影響著一生。

這結果提醒我們：祖父母的愛，是跨越時間的情緒養分，值得被珍惜與延續。

家有慈親暖如春 親情互動助安康

進入人生的下半場後，年長父母與成年子女之間的關係，也成為影響長者幸福感的重要因素。

以色列研究發現，年長父母若感受到子女真誠的理解與支持，他們的生活滿意度會更高，情緒也更穩定；但若關係中出現壓力與誤會，滿意度就會下降。
特別是母親，更容易受與子女關係好壞的影響：當關係親近時，她們的幸福感明顯上升，但若關係緊張，情緒也更容易受到波動。
研究者提醒，對年長者來說，親情不只是「責任的往來」，而是一種情感能量的交換。

每一通電話、每一次問候，都是對父母心靈的滋養。

美國的研究進一步揭示了親子關係與長者大腦健康之間的微妙聯繫。
這項追蹤 1,800 名 60 至 95 歲長者的全國性研究發現，與成年子女保持良好互動的父母，思考與記憶能力衰退得較慢。
研究中自評為與子女關係融洽的父母，其認知退化速度比覺得關係緊張者平均慢約 20%。
在研究開始時關係如已充滿批評與爭執，母親的記憶力與思考能力就已明顯較低，且隨年齡退化得更快。
而對父親而言，子女偶爾的「催促」與提醒反而可能刺激思考、維持活力。

最能讓父母保持清醒頭腦與開朗心境的，不是益智遊戲，而是家人之間真誠的關懷與對話。

親情共食潤心靈 關懷陪伴助健康

在亞洲社會中，由於家庭互助與孝道觀念深厚，長輩與家人同住往往帶來更多心理安定感與歸屬感；但若照顧責任過重、缺乏休息空間，長者也可能感到壓力與疲倦。

三代同堂的幸福，取決於「相處的質」，而非「相處的量」。

歐洲有研究彙整了40 年橫跨歐洲、美國及亞洲的 92 篇關於「祖父母照顧與健康」的研究。
研究發現，三代同堂對長者健康的好壞參半：約 39% 的研究顯示正面效果（例如提升生活滿意度、幸福感與情緒穩定），但同樣有 39% 顯示負面影響（如壓力、疲勞或心理困擾）。
而若祖父母是主要照顧者（即「隔代教養」），僅約 27% 顯示正向結果，卻有高達 68% 出現健康或心理負擔的惡化；反之，那些未同住但經常互動的祖父母，約 69% 顯示正向影響，只有 19% 有負面效果。

互動太少或太多都不理想，唯有在「適度陪伴、彼此尊重」的平衡中，家庭的幸福感才能真正延續，是最有助於長者身心健康的模式。

家庭共餐是跨世代最自然，也最療癒的時光。

當餐桌上多一碗湯、多一個笑聲，身心都會因此變得更健康。
香港理工大學在疫情期間分析了全國 7,858 位 50 歲以上中國長者的數據，發現每週家庭共餐的頻率每增加一次，長者的抑鬱症狀指數明顯下降約 2%。
常與家人一起吃飯的長者，出現抑鬱症狀的機率明顯較低。
研究同時指出，蛋白質攝取充足的長者，抑鬱風險明顯降低約 19%。
可見共餐不僅是分享美食的時刻，更是心理支持與營養補給的雙重來源。
想讓長輩健康長壽，或許最好的方法不是買補品，而是一頓有愛的飯。
一起吃飯、一起說笑，不僅能促進心理連結，也能也能促進食慾，確保蛋白質攝取充足，維持肌肉與免疫功能。

當家人願意多花時間陪長輩共餐，每一口飯都成為情感交流與健康投資。

補足蛋白抗衰老 益纖蛋白健體魄

隨着年紀增長，肌肉會慢慢變少，若無注重補充蛋白質，會導致「肌少症」。

這會讓人變得容易跌倒、沒力氣，甚至連日常走路都覺得吃力。
有美國研究指出，這不是因為年紀大了肌肉就不能生長，而是身體把食物中的蛋白質分解成胺基酸的效率變低，蛋白質的吸收與利用效率變差，肌肉對胺基酸刺激的敏感度降低，影響肌肉的生成，也就是所謂的「同化抗性」。
不少研究指出，老化導致肌肉生成反應降低，主要與胺基酸吸收減少、能量代謝下降，及腸道菌群改變有關。
即是長者吃了蛋白質，身體不一定能有效把它轉化成肌肉。年輕人只需約 20 克蛋白質即可達到肌肉合成高峰，但長者則可能需要增加到 30 克或以上，才能產生相同的肌肉生成反應。
換言之，長者在吃含蛋白質的食物後，肌肉合成反應只有年輕人的五到八成。

身體把蛋白質分解成胺基酸的效率隨著年齡增長而降低。

由於植物性蛋白結構較複雜，更需要腸道菌幫忙分解。最近美國的臨床研究發現，當植物蛋白與益生菌凝結芽孢桿菌（Bacillus coagulans GBI-30，BC30）一起攝取時，能明顯提升植物蛋白的分解與吸收效率。
這項研究以 30 位平均年齡 58 歲的女性為對象，結果顯示，服用加入 BC30益生菌的植物蛋白後，血液中的總胺基酸濃度提升約 3.8%，必需胺基酸濃度提升 4.4%，而胺基酸的吸收最高值平均增加 5% 至 12%。
對於存在「同化抗性」的長者，這種更高胺基酸可用性的補充方式能部分彌補老化帶來的吸收障礙，有助維持肌肉與體力。

BC30 搭配完整蛋白質，與只補充游離胺基酸在促進肌肉合成方面的效果相近，但 BC30 具備更多全方位的優勢。
例如BC30 還能透過調節腸道菌群，增加有益菌如普拉梭菌（Faecalibacterium prausnitzii），並促進短鏈脂肪酸及抗炎因子 IL-10 的生成，有助減少慢性發炎，並提升免疫功能。
而完整蛋白質亦可輕易從日常飲食中獲取，成本遠低於游離胺基酸補充劑。BC30已通過多項臨床試驗，證實為可長期食用的安全益生菌。
對健康長者而言，BC30 搭配完整植物蛋白能同時強化肌肉、改善腸道與免疫健康，為長者提供兼顧營養吸收與腸道健康的均衡選擇。
益纖蛋白中的大豆蛋白能提供優質植物性完全蛋白質，幫助維持肌肉與體力；BC30 益生菌則促進蛋白質分解與胺基酸吸收，同時改善腸道菌群、增強免疫功能；而聚葡萄糖作為益菌的營養來源，能支持腸道內良性菌群的穩定繁殖。
三者協同作用，形成「助消化 × 提吸收 × 顧腸道」的黃金組合，讓營養更好利用，身體更健康。

對家中長者的關懷不再停留在物質上，更可體現在生活的每一個細節。

從陪伴共餐到選擇合適的營養補充，每一個小小的行動，都是對長輩最真摯的守護，讓長者感受到被重視與被理解的幸福，正是家庭中最珍貴、最永恆的力量。

去官網睇埋延伸閱讀😍
👉 https://hskgene.com/blogs/probiofirst/elderly_family_health_protein

立即按Share 把重要的資訊分享出去！
=============================================
#益生第一關 #長者營養 #家庭共膳 #關愛長輩 #健康 #蛋白質攝取 #益生菌 #肌少症 #植物蛋白

每一次孫兒的笑聲，都是（外）祖父母*生命中的一道陽光。 *[在以下內容中 “祖父母” 指 “祖父母” 和 “外祖父母”] 祖父母那份溫柔、包容與智慧，不僅安撫了孩子，也撫平了我們作為子女的焦慮。祖父母的樂觀與幽默是....

23/10/2025

【CUSA 2025 10月展銷會】
多謝我哋十年嘅忠實客戶支持同信任！💗
今日係CUSA展銷會最後一日，關教授會駐場候教，解答關於產品同腸道健康嘅問題，快啲嚟探吓我哋啦！🙋‍♀️🙋‍♂️

22/10/2025

【 #益生第一關：家中長幼互關愛 親情營養致安康】
【 : Elders children care for each other. Family affection and nutrition lead to good health.】
👨‍👩‍👧‍👦良好親情互動與科學營養補充，是守護年長家人身心健康的關鍵。研究顯示，長者與家人定期共膳，不僅能促進情感連結，更有助預防情緒低落。每週家庭共餐次數每增加一次，長者抑鬱風險便顯著下降約2%；而足夠的蛋白質攝取，更可進一步降低約19%抑鬱風險。
然而，隨著年齡增長，人體吸收蛋白質的效率下降，導致肌肉流失與體能退化。最新臨床研究指出，當植物蛋白與益生菌BC30一同攝取，能有效提升胺基酸吸收與利用效率，有助維持肌肉質量與免疫功能。

👨‍👩‍👧‍👦Strong family bonds and smart nutrition are essential for keeping our elderly loved ones healthy and happy. Research shows that regular family meals not only deepen emotional connection but also help prevent low mood—just one more shared meal a week can reduce depression risk by about 2%, and enough protein can bring that down by another 19%.
As we age, our bodies don’t absorb protein as efficiently, which can lead to muscle loss and lower energy. But there’s good news—recent clinical studies show that combining plant-based protein with BC30 probiotics can significantly boost amino acid absorption, helping to maintain strength and support immune health.

益生第一關｜家中長幼互關愛 親情營養致安康：
https://topick.hket.com/article/4025799

益生活推介：
Probiolife #益纖蛋白 : https://hskgene.com/products/probiolife-slim-protein-familypack
歡迎到益生活網頁 www.hskgene.com
或HKTV Mall訂購：https://bit.ly/3VpFpIp

立即按Share 把重要的資訊分享出去！
https://hskgene.com/blogs/probiofirst/elderly_family_health_protein
=============================================
#益生第一關 #長者營養 #家庭共膳 #關愛長輩 #健康 #蛋白質攝取 #益生菌 #肌少症 #植物蛋白

21/10/2025

Fibermaxxing

21/10/2025

【CUSA 2025 10月展銷會】
我哋嚟開檔啦❤️🥳
我哋由🌟10月21號至23號🌟10:30am至5:00pm，一連三日，
喺🌟中文大學富爾敦樓 三樓🌟有展銷會！
唔單止有限定禮物，仲會有套裝優惠~🎁🎁
快啲嚟探吓我哋啦！🥰
#海山基因 #益生活 #中大 #展銷 #益生菌 #優惠

18/10/2025

【 #益生第一關：Fibermaxxing不可過量 益生菌調理纖維效應】【 : Fibermaxxing should not be excessive. Probiotics regulate the fiber effect.】

18/10/2025

【 #益生第一關：Fibermaxxing不可過量 益生菌調理纖維效應】
【 : Fibermaxxing should not be excessive. Probiotics regulate the fiber effect.】

17/10/2025

【Fibermaxxing不可過量 益生菌調理纖維效應】(足本版)
《益生第一關》關海山科研團隊
2025年10月17日

大家最近有否留意TikTok等社交媒體興起「Fibermaxxing」風潮？

此風潮主張極致攝取纖維以改善腸道健康、促進飽腹感，甚至調節情緒與新陳代謝，迅速在 Instagram、YouTube 等平台引起熱烈討論。這個詞結合了「fiber（膳食纖維）」與「maxxing（極大化）」兩個概念，即刻意提升每日纖維攝取量，以改善腸道健康、促進飽腹感，甚至幫助情緒與代謝調節。

其實早在10年前，我們的專欄已開始反覆強調膳食纖維在維持腸道健康、預防慢性疾病，以及促進整體健康方面的重要作用。
我們亦透過香港本地臨床實驗，證明透過增加膳食纖維及補充益生菌，能夠有效減重及改善代謝綜合症。
雖然纖維有益健康，但「maxxing」一詞容易被誤解為「越多越好」，不少人亦因為新鮮感，突然「爆食」高纖食品而弄巧反拙。

爆纖挑戰健康 漸進纖維最關鍵

日本有醫院的臨床報告指出，一名長期每日進食約六百克生椰菜（約相當於一般建議攝取量的三十倍）的高齡男性因糞便嵌塞導致腸阻塞。因此過量纖維若缺乏足夠水分（例如供細菌分解纖維），反而會使腸道運作受阻。

美國研究邀請164名平均年齡約53歲的成年人，突然切換至相當於原本飲食三倍的高纖飲食。結果發現約三分之一出現腹脹不適，尤其是高蛋白高纖飲食組最明顯。

另有澳洲研究把38名受試者分為三組：直接增加纖維攝取組（FibreMAX）、逐步增加組（FibreGRAD），以及對照組，研究為期三週。結果顯示，兩組增加纖維攝取的參與者皆在首週出現腹脹與放氣增多現象，但逐步增加組（由每日16克漸增至50克）出現的腸胃不適較輕且適應更快；而一次性大量增加者則在首週出現明顯腹脹、飽脹與腹部絞痛，部分人因此中途退出。在第二週後，大多數參與者的症狀消失並恢復腸道舒適度。

可見纖維雖有益健康，但加量時應循序漸進，避免在短期內劇烈改變飲食習慣，以免腸胃無法適應。

健康加纖指南 穩定提升最有效

科學研究已證實適量增加膳食纖維能帶來顯著益處。

以腸易激綜合症（IBS）為例，
臨床實驗顯示水溶性纖維如洋車前子（Psyllium）富含的纖維，可為腸道菌群提供能量來源，促進不同益菌的生長，幫助腸道微生態多樣性與平衡，能有效減輕腹痛、腹脹及排便不規律，改善整體腸道功能；
而非水溶性纖維能增加糞便體積，促進腸道的規律蠕動、刺激腸道細胞分泌水份和黏液，令糞便變軟、更容易通過大腸排出體外，預防便秘和痔瘡。

另有不少研究指出，高纖飲食可降低血液膽固醇及血糖水平，改善胰島素敏感度，並有助體重控制。

研究更發現，膳食纖維經發酵產生的短鏈脂肪酸（Short-chain fatty acids, SCFAs），可調節免疫反應、減少腸道炎症，甚至影響大腦內的訊號傳導，有助穩定情緒與睡眠。

這些結果顯示，纖維的「質」與「量」同樣重要。以下幾項簡單而實用的原則可幫助我們在日常飲食中健康地增加纖維攝取：

（一）循序漸進地提升纖維攝取量是成功的關鍵。建議每週逐步增加約 5 克的膳食纖維，讓腸道菌群與消化系統有足夠時間適應。這樣的漸進調整可有效減低因突然高纖而引起的腹脹、頻繁放屁或腸胃不適的風險。

（二）保持充足的水分攝取亦十分重要。由於纖維有吸水膨脹的特性，若缺乏足夠水分，反而可能導致便秘或腹部不適。適量飲水可協助纖維在腸道中順利通行，促進糞便體積增加與排便順暢。

（三）建議多樣化攝取不同類型的纖維，包括水溶性與非水溶性纖維，並以全食物為主要來源，例如蔬菜、水果、豆類、堅果與全穀類，而非過度依賴纖維粉或補充劑。多樣化的纖維組合可為腸道菌群提供能量來源，促進不同益菌的生長，幫助腸道微生態多樣性與平衡。

（四）將纖維攝取分散於一日多餐中，在主餐與茶點小食中平均分配攝取，以避免單一餐中過量攝入，造成腸胃消化負擔。

（五）密切觀察身體反應並適時調整。若出現脹氣、腹痛或排便頻率改變等情況，應適度調整纖維種類或攝取量，並檢視整體飲食結構是否均衡。每個人腸道菌群組成都不同，個人化的調整有助減少腸胃不適。

（六）必需維持整體營養平衡。在增加膳食纖維的同時，仍需確保足夠的蛋白質、健康脂肪與各類微量營養素攝取，以維持代謝與免疫系統的正常運作。

從纖維到菌群 益生菌助力纖維效應

纖維的攝取不只是看數字指標，關鍵亦在於它能否與腸道微生物產生互動。

日本有研究邀請105名健康成人，持續四週每日在平常飲食外額外補充約8克膳食纖維，其中6克為可發酵性纖維。
結果糞便質量與排便頻率明顯改善，同時腸道內的益菌如雙歧桿菌（Bifidobacterium）、賽利氏菌（Sellimonas）及能產生丁酸的菌種（Anaerostipes及Fusicatenibacter）顯著增加，並促進短鏈脂肪酸如丁酸（Butyrate）的生成。這些代謝物能強化腸道屏障、調節免疫反應及穩定腸道微生態。
研究亦指出，攝取高纖的腸道菌群多樣性及菌屬間的「協同網絡」更穩定，特別是雙歧桿菌與丁酸菌之間的亙惠共生作用，有助維持長期腸道健康與代謝平衡。

研究顯示，益生菌在腸道健康中可發揮與膳食纖維相輔相成的協同作用。

內地有研究邀請250名患有功能性便秘的成年人參與為期四週的研究，分別補充多種膳食纖維或益生菌。
結果顯示，服用含有雙歧桿菌 Bifidobacterium lactis HN019 與 乳酸菌Lactobacillus rhamnosus HN001 的益生菌組，在改善糞便硬度、增加排便次數與降低排便用力程度方面與高纖組相若，而腸胃不適如腹脹及放氣的發生率更低。
益生菌組的腸道中，產生短鏈脂肪酸的細菌（如 Anaerostipes）增加，而與便秘相關的發炎菌屬（如 Eisenbergiella）下降，顯示益生菌能穩定菌群結構，並協助維持腸道功能平衡。
研究亦發現 HN019 可透過降低腸道血清素濃度，緩解腸蠕動失衡造成的不適，說明益生菌不僅能提供與纖維相似的正面效益，亦能緩解高纖攝取引起的腸道壓力。

美國亦有研究邀請100名成年人，連續14天補充 HN019，觀察食物通過整條腸道的時間變化。
結果顯示，高劑量組（每日約172億CFU）整腸通過時間由49小時縮短至21小時，縮短幅度達33%；低劑量組（每日約18億CFU）亦改善約25%，而沒服用益生菌則無明顯變化。受試者在便秘、腹脹及排便不規律方面均明顯改善，且無副作用，證實 HN019 能有效促進腸道蠕動並改善腸胃功能。

金裝益纖菌每包含有50億CFU的 HN019 及50億CFU的乳酸菌NCFM，兩者有協同作用，促進腸道蠕動、穩定菌群結構，並減輕高纖攝取初期常見的不適。

我提醒大家： 健康飲食的重點不是「越多越快」，而在於「平衡與持續」。

纖維與益生菌的結合，是幫助腸道維持動態穩定、促進消化與代謝的最佳拍檔。
當我們學會觀察身體、適度調整飲食步伐，便能讓「Fibermaxxing」成為真正有科學依據的健康實踐，而非一時的網絡風潮。

去官網睇埋延伸閱讀😍
👉 https://hskgene.com/blogs/probiofirst/fibermaxxing
立即按Share 把重要的資訊分享出去！
=============================================
我哋開咗Instagram 啦！即刻Follow 我哋啦！
https://www.instagram.com/probiolife_hskg/
============================================
#益生第一關 #腸道健康 #膳食纖維 #高纖飲食 #益生菌 #腸道微生態 #腹脹改善 #健康飲食

大家最近有否留意TikTok等社交媒體興起「Fibermaxxing」風潮？此風潮主張極致攝取纖維以改善腸道健康、促進飽腹感，甚至調節情緒與新陳代謝，迅速在 Instagram、YouTube 等平台引起熱烈討論。這個詞結合了「fiber（膳食纖維）」與....

15/10/2025

【 #益生第一關：Fibermaxxing不可過量 益生菌調理纖維效應】
【 : Fibermaxxing should not be excessive. Probiotics regulate the fiber effect.】

📈近年社交平台上興起「Fibermaxxing」風潮，提倡極致攝取膳食纖維以改善腸道健康。
但小心，膳食纖維過量攝取反而可能引起腹脹、腸阻塞，甚至造成腸胃不適。
研究發現，
逐步增加纖維攝取、配合益生菌攝取及充足水分，
才是穩定提升腸道健康的關鍵！🏅益生活金裝益纖菌蘊含雙歧桿菌HN019及乳酸菌NCFM，
幫助調節腸道菌群、減少便秘與腹脹，
是高纖飲食的好拍檔。循序漸進增纖，方為腸道健康之道。

📈In recent years, the “Fibermaxxing” trend has surged on social media,
promoting extreme fiber intake as a way to boost gut health.
But beware—
overconsumption of fiber may actually lead to bloating, intestinal blockages, or digestive discomfort.
Research shows that gradually increasing fiber intake, along with proper hydration and probiotics,
is the key to supporting gut health effectively and sustainably.🏅Probiolife Probiotics Gold contains Bifidobacterium HN019 and Lactobacillus NCFM,
which help balance gut microbiota, reduce constipation and bloating—
making it the perfect companion for a high-fiber diet.
Gradual fiber intake is the true path to lasting gut health.

益生第一關｜Fibermaxxing不可過量　益生菌調理纖維效應：
https://topick.hket.com/article/4022307

益生活推介：Probiolife #金裝益纖菌 : https://hskgene.com/products/probiolife-probiotics歡迎到益生活網頁 www.hskgene.com或HKTV Mall訂購：https://bit.ly/3VpFpIp

立即按Share 把重要的資訊分享出去！ https://hskgene.com/blogs/probiofirst/fibermaxxing
=============================================
#益生第一關 #腸道健康 #膳食纖維 #高纖飲食 #益生菌 #腸道微生態 #腹脹改善 #健康飲食