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保泰中醫治脊醫館, 九龍長沙灣福榮街218號美居中心52號地鋪(長沙灣地鐵站A2出口), Sham Shui Po (2026)

19/01/2026

骨折後遺症：明明骨頭癒合，為何還是痛？中醫解構隱性損傷

「醫生，我骨折都癒合半年，點解仲係痛？」好多骨折患者都會遇到呢個問題。等中醫師話你知，骨折後遺症唔止係骨頭問題，更多係「筋、肉、氣血」三重損傷！

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🔍 骨折後遺症4大成因

1. 氣滯血瘀未清

• 中醫理論：「離經之血便是瘀」
• 現實情況：骨折時內部出血形成瘀血，手術未必完全清除
• 症狀：局部暗紫、按壓痛、天氣轉變痛

2. 筋腱黏連萎縮

• 真相：固定期間，周圍筋腱「生埋一齊」
• 數據：石膏固定4週，肌肉萎縮20-30%
• 後果：關節僵硬、活動受限

3. 經絡氣血不通

• 中醫觀點：骨折阻斷經絡通道
• 影響：氣血無法濡養患處
• 表現：患肢冰冷、麻木、無力

4. 肝腎虧虛失養

• 原理：「腎主骨、肝主筋」
• 長期固定：消耗肝腎精氣
• 結果：骨質疏鬆、筋腱脆弱

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💊 中醫3步逆轉後遺症

第1步：活血化瘀（首1個月）

內服：桃紅四物湯加減
• 桃仁、紅花活血
• 當歸、川芎行氣
• 每日1劑，連服2週

外敷：消腫散瘀膏
• 大黃、芒硝、三七研粉
• 蜂蜜調敷，每日換藥

第2步：鬆解黏連（1-3個月）

熏洗方：
• 海桐皮30g、伸筋草30g
• 威靈仙20g、桂枝15g
• 每日熏洗15分鐘，水溫40°C

手法治療：
• 輕柔理筋手法
• 關節被動活動
• 逐步增加角度

第3步：強筋壯骨（3個月後）

補腎壯骨湯：
• 杜仲15g、續斷12g
• 骨碎補15g、牛膝10g
• 每週3次，連續1個月

功能鍛鍊：
• 等長收縮訓練
• 負重漸進訓練
• 本體感覺恢復

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🩺 各部位後遺症專項處理

手腕骨折

常見問題：腕管綜合症、握力下降
中醫方案：
• 針灸：陽池、陽溪、合谷
• 中藥薰腕：桂枝加葛根湯煮水熏洗
• 康復訓練：握力球、腕部旋轉

腳踝骨折

常見問題：平衡力差、易再扭傷
中醫方案：
• 針灸：解溪、崑崙、太谿
• 足浴方：獨活、桑寄生、牛膝
• 訓練：單腳站立、足踝繞圈

脊椎骨折

常見問題：慢性背痛、姿勢不良
中醫方案：
• 督脈灸：沿脊椎艾灸
• 核心訓練：平板支撐、橋式
• 姿勢矯正：靠牆站立訓練

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🚨 必須求醫的警號

✅ 持續劇痛：休息不緩解，夜間痛醒
✅ 異常腫脹：患肢比健側粗>2cm
✅ 功能喪失：無法完成基本動作
✅ 感覺異常：麻木、針刺感持續
✅ 變形：患處外觀明顯畸形

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🌿 居家自療黃金組合

食療方：牛骨湯（每週2次）

材料：牛骨500g、杜仲15g、核桃30g、紅棗5粒
做法：慢火煲3小時，飲湯
功效：補腎壯骨、強筋健體

按摩法：經絡拍打

步驟：

1. 空心掌沿患肢經絡輕拍
2. 從遠端向近端拍打
3. 每日2次，每次5分鐘
注意：避開手術疤痕、避開急性期

運動處方：水中復健

• 溫水池中行走（減輕負重）
• 水中阻力訓練
• 每週2-3次，每次30分鐘

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📊 復原進度自我檢測表

時間應有進展警號
1個月腫脹消退80% 腫脹不退反增
3個月關節活動度恢復70% 僵硬無改善
6個月基本功能恢復持續疼痛
1年完全恢復日常活動仍無法負重

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🏥 中醫治療優勢

整合治療

• 針灸：止痛、促進循環
• 手法：鬆解黏連、調整結構
• 中藥：內外兼治、標本同治
• 導引：主動恢復、預防復發

個人化方案

根據你的：
• 骨折部位
• 體質類型（氣虛、血瘀、腎虛等）
• 生活需求
• 復原階段
定制專屬治療計劃

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保泰中醫診所
🏠 長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
📞 2690 9038

💬 骨折後遺症查詢：
骨折癒合後仍不適？想徹底解決後遺症？
歡迎WhatsApp我哋預約評估！
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📝 重要聲明：以上為健康知識分享，非醫療建議。具體治療需經醫師診斷。

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17/01/2026

【冷知識🧄】古代醫師隨身帶蒜頭的真相：唔止驅邪，係最強「天然抗生素」！

古裝劇裏醫師腰間總掛住蒜頭？唔係為咗煮餸！原來係古代「抗疫三寶」之一，等中醫師話你知蒜頭嘅醫用智慧！

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📜 歷史真相：蒜頭嘅醫學地位

• 《本草綱目》記載：
「胡蒜……其氣熏烈，能通五臟，達諸竅，去寒濕，辟邪惡」
李時珍明確指出蒜頭有治病功效

• 古代應用：
✅ 戰場軍醫：處理傷口感染
✅ 瘟疫時期：懸掛門戶驅疫
✅ 醫師隨身：自我防護第一線

• 西方同樣：
古埃及金字塔工人靠蒜頭保持體力
二次大戰時用作天然消毒劑

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🔬 現代科學解密：蒜素（Allicin）

• 天然抗生素：
蒜素抗菌能力 ≈ 青黴素1/10
但無抗藥性問題！

• 中醫角度：
性溫味辛，歸脾、胃、肺經
通陽散結：化解體內寒濕瘀堵
解毒殺蟲：對抗外邪病菌

• 雙重作用：

1. 直接殺菌（外敷傷口）
2. 增強正氣（內服提升免疫力）

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💊 古代醫師實際用法

1. 傷口處理（戰場急救）
• 蒜頭搗爛敷傷口
• 預防壞疽、破傷風
• 比用火灼燒文明得多

2. 空氣消毒（診症防護）
• 診所懸掛蒜頭串
• 醫師問診時口中含蒜片
• 減少飛沫傳播風險

3. 內服防疫（預防時疫）
• 蒜頭浸酒每日小酌
• 蒜頭煮粥健脾祛濕
• 「蒜醋」隨身瓶隨時服用

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🌿 中醫蒜療方（至今仍可用）

防疫蒜醋（簡易版）：
• 蒜頭10瓣 + 米醋300ml
• 浸泡7日，每日飲1湯匙
• 預防感冒、增強抵抗力

蒜敷貼（風寒咳嗽）：
• 蒜頭搗爛 + 少量蜂蜜
• 敷貼腳底湧泉穴
• 睡前敷，晨起拆，連用3晚

蒜糖漿（久咳不愈）：
• 蒜頭蒸熟 + 冰糖燉溶
• 每日服2-3次
• 適合寒咳、痰白人士

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⚠️ 古今注意事項

適用人群：
✅ 體質偏寒、易感冒
✅ 濕重痰多、消化不良
✅ 預防季節性流行病

禁忌人群：
❌ 陰虛火旺（口乾、便秘）
❌ 胃熱熾盛（胃痛、反酸）
❌ 皮膚敏感（外敷可能刺激）
❌ 服用抗凝血藥者（可能相互作用）

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🍽️ 現代人點聰明用蒜？

保留蒜素秘訣：

1. 切碎靜置：切蒜後放10分鐘，讓蒜酶充分作用
2. 生食最佳：高溫烹煮破壞80%蒜素
3. 搭配油脂：橄欖油拌蒜蓉，提高吸收率

簡易養生法：
• 早餐：蒜蓉拌灼菜心
• 午餐：蒜頭炒飯（飯後嚼茶葉除味）
• 晚餐：蒜頭雞湯（補氣暖身）

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💬 中醫養生查詢：
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📝 重要聲明：以上為健康知識分享，非醫療建議。用藥應諮詢醫師。

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#中醫冷知識 #蒜頭醫用 #古代智慧
#天然抗生素 #本草綱目 #防疫古法
#蒜素 #抗菌 #增強免疫力
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14/01/2026

【大阪燒野菜版＋山藥泥｜健脾護胃的關西風鐵板燒🍳】宵夜救星！食得滿足又養胃

鍾意食大阪燒但又怕膩滯傷胃？中醫師教你改良版：用山藥黏滑蛋白代替美乃滋，打造「健脾護胃」的關西風鐵板燒！滿足口腹之慾，同時修復胃黏膜。

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🌿 點解山藥泥咁神奇？

中醫認為山藥（淮山）：
• 性平味甘，歸脾、肺、腎經
• 健脾補肺：增強脾胃運化功能
• 固腎益精：改善消化吸收能力
• 黏滑成分：富含黏蛋白，在胃壁形成保護膜

現代營養角度：
山藥黏蛋白 ≈ 天然胃黏膜修復劑
比美乃滋（高脂、高添加）健康100倍！

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🍳 健脾護胃大阪燒配方（2人份）

主要材料：
• 山藥 150g（磨成泥，代替美乃滋）
• 高麗菜 200g（切絲，富含纖維）
• 全麥麵粉 80g（比精製麵粉更養胃）
• 雞蛋 2隻（滋陰潤燥）
• 新鮮蝦仁/雞肉適量（優質蛋白質）
• 木魚花、海苔碎少許（提鮮不傷胃）

護胃秘訣：
✅ 山藥泥混合麵糊：增加黏滑度，口感更鬆軟
✅ 少油慢煎：用鑄鐵板/不黏鍋，免高溫油炸
✅ 替代醬料：用少量淡醬油 + 山藥泥調製蘸醬

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🔥 中醫「養胃」鐵板燒技巧

1. 火候控制：
• 中小火慢煎，避免焦黑產生「火氣」
• 煎至金黃微脆即可，保留食材水分

2. 食材搭配：
• 高麗菜：健脾清熱（平衡鐵板熱氣）
• 山藥：護胃生津（對抗煎烤燥性）
• 全麥麵粉：補中益氣（比白麵粉更養脾胃）

3. 進食時機：
• 建議晚餐早段食用（晚上7-8時）
• 避免睡前3小時內進食，減輕脾胃負擔

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🚫 傳統大阪燒的傷胃陷阱
❌ 過量美乃滋：油膩濕滯，阻礙脾胃運化
❌ 濃郁燒醬：高鈉高糖，刺激胃酸分泌
❌ 油炸處理：高溫產生熱毒，損傷胃陰
❌ 宵夜時段：脾胃需要休息時強行工作

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🍵 最佳搭配飲品

陳皮山楂茶：
• 陳皮1角 + 山楂片5片 + 熱水焗10分鐘
• 用餐時小口飲用，理氣消食、助運化

為何有效：
陳皮理氣健脾，山楂消肉食積滯
正好平衡鐵板燒的「滯膩感」

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⚠️ 哪些人特別適合？
✅ 脾胃虛弱、易脹氣人士
✅ 胃黏膜較薄、易胃痛者
✅ 想享受美食又怕負擔的養生族
✅ 熬夜後需要溫和滋補的上班族

注意：急性胃炎發作期、胃酸過多者應先諮詢醫師。

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保泰中醫診所
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💬 脾胃調理查詢：
經常胃脹胃痛？想知點從飲食根本改善？
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📝 重要聲明：以上為健康知識分享，非醫療建議。胃部不適應求診。

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#養胃食譜 #大阪燒改良 #山藥護胃
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13/01/2026

【骨頭湯補鈣？】醫師笑：你飲晒成隻牛都唔夠一日量！🥣

阿媽話「飲骨頭湯補骨」？中醫師告訴你真相：一碗骨頭湯的鈣含量，可能仲少過飲一啖牛奶！補鈣迷思大拆解，真正強筋健骨要咁做！

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📉 骨頭湯補鈣真相

• 數據打臉：
一碗500ml豬骨湯 ≈ 10-20mg 鈣
一杯250ml鮮奶 ≈ 300mg 鈣
成人每日建議攝取量 ≈ 1000mg 鈣

• 即係話：
你要飲 50碗骨頭湯先等如1杯奶！
飲晒成隻牛的骨頭湯都追唔到一日所需！

• 中醫觀點：
骨頭湯真正價值在於「補髓養陰」而非補鈣
適合陰虛、關節乾澀人士，但≠補鈣主力

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🥛 真正高效補鈣食物榜

第1位：奶製品
• 鮮奶、乳酪、芝士
• 吸收率最高，天然維他命D助攻

第2位：豆製品
• 板豆腐、豆干、豆漿（添加鈣）
• 含大豆異黃酮，助骨骼健康

第3位：深綠色蔬菜
• 芥蘭、白菜、菠菜
• 同時補鎂、維他命K，全面護骨

第4位：堅果種子
• 芝麻、杏仁、奇亞籽
• 兩湯匙芝麻 ≈ 一杯奶鈣量

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🦴 中醫「補腎壯骨」食療（治本之道）

中醫認為「腎主骨」，補鈣必須配合補腎：

黑豆核桃露（補腎益精）
• 黑豆30g + 核桃20g + 黑芝麻15g
• 加水打成糊，早晚一碗
• 補腎氣、填精髓，從根本強健骨骼

杜仲牛膝湯（強筋健骨）
• 杜仲15g + 牛膝10g + 豬尾骨1條
• 適合腰膝酸軟、退化性關節炎
• 補肝腎、強筋骨，改善骨骼質量

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☀️ 比補鈣更重要：維他命D
• 人體自行合成：每日曬太陽15分鐘（手臂面部）
• 食物來源：深海魚、蛋黃、菇類
• 中醫理解：曬太陽補充「陽氣」，促進鈣質吸收

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🚫 傷骨壞習慣
❌ 過量咖啡因：每日>3杯咖啡/奶茶，加速鈣流失
❌ 高鹽飲食：鈉質令鈣從尿液排走
❌ 少運動：缺乏負重運動，骨骼變脆弱
❌ 煙酒過多：直接破壞骨細胞

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💡 簡單自測：你係咪缺鈣？
✅ 容易抽筋，尤其夜晚
✅ 指甲脆弱易斷
✅ 牙齒鬆動、易蛀
✅ 身高變矮、駝背加劇

如果有多項符合，建議檢查骨密度！

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保泰中醫診所 · 骨骼健康調理
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💬 骨骼健康查詢：
擔心骨質疏鬆？想知中醫點從根本補腎壯骨？
歡迎WhatsApp我哋了解！
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📝 重要聲明：以上為健康知識分享，非醫療建議。骨骼問題應諮詢醫師。

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👇 Share醒家中煲湯長老！
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#補鈣迷思 #骨頭湯 #骨質疏鬆
#補腎壯骨 #中醫食療 #真正補鈣食物
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12/01/2026

【朝早起身膊頭硬過石！】中醫拆解「晨僵」之謎＋3分鐘鬆肩法

朝早鬧鐘響，膊頭硬到轉唔到身？唔係瞓得唔好，可能係「寒濕痹症」或「筋膜炎」警號！中醫教你分辨成因，同一個簡單動作即刻放鬆！

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🛌 點解特別係朝早咁硬？

中醫角度分析：
• 寒凝血滯：睡眠時陽氣內收，寒濕凝滯肩周
• 肝鬱筋急：壓力大令肝氣不舒，筋絡緊張
• 氣血不足：夜間修復能力差，代謝廢物積聚
• 經絡痹阻：手三陽經循行不暢，氣血不到

簡單講：
你個膊頭就好似雪櫃急凍格
瞓覺時寒濕入侵，肌肉「結霜」
朝早未熱身，梗係硬邦邦！

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🔥 3分鐘「被窩鬆肩法」（未落床都做到！）

第一步：熱敷促循環（1分鐘）
• 用暖水袋或熱毛巾敷硬痛部位
• 重點敷「肩井穴」（膊頭中央高起處）
• 促進局部血液循環，化開寒濕

第二步：被窩微運動（1分鐘）
• 聳肩放鬆：用力縮起膊頭5秒 → 突然完全放鬆
• 鐘擺運動：側臥，患側手臂自然下垂，輕輕前後擺動
• 手指爬牆：仰臥，手指向頭頂方向慢慢「行走」

第三步：穴位點按（1分鐘）
• 肩井穴：拇指用力按壓，順逆時針各揉30秒
• 天宗穴：背對牆角，用角位頂壓肩胛骨中央凹陷
• 條口穴：小腿前外側，按壓時慢慢轉動肩膊

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🍵 朝早必飲「通絡暖肩茶」

• 材料：桂枝5g + 生薑3片 + 紅棗3粒 + 葛根10g
• 做法：所有材料加水500ml，滾10分鐘即可
• 飲法：朝早空腹溫飲，連續3日
• 功效：溫經通絡、解肌散寒

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🚫 加重晨僵的3大習慣

睡眠習慣：
❌ 側睡壓住患側肩膀（整晚受壓！）
❌ 冷氣風口直吹肩頸（寒氣入侵！）
❌ 枕頭過高或過硬（頸椎牽拉！）

生活習慣：
❌ 長期單肩揹重袋
❌ 寒涼日子著露肩裝
❌ 運動前不做肩部熱身

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⚠️ 咩情況要警惕？
✅ 晨僵持續超過30分鐘
✅ 伴隨手指麻痺或無力
✅ 夜間痛醒影響睡眠
✅ 活動範圍愈來愈細

如出現以上情況，建議諮詢專業醫師，了解根本成因。

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保泰中醫診所 · 痛症專科
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💬 肩頸痛症查詢：
持續晨僵影響生活？想知根本成因？
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📝 重要聲明：以上為健康知識分享，非醫療建議。持續痛症應求診。

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10/01/2026

【扭傷立即擦活絡油？迷思🤔】中醫師：做錯咗隨時腫上加腫！

拗柴、扭傷手腕，第一時間搽活絡油？停！呢個「常識」可能令你傷勢惡化！中醫師拆解急性扭傷處理迷思，教你黃金48小時內做啱每一步！

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🩹 急性扭傷三大階段（處理方法完全不同！）

第1階段：急性期（0-48小時）
• 特徵：紅、腫、熱、痛
• 中醫辨證：氣滯血瘀為主，局部有熱象
• 錯誤做法：立即搽活絡油、用力捽、熱敷
• 後果：加速血液循環，腫上加腫！

第2階段：消腫期（48小時後）
• 特徵：紅腫漸退，瘀青浮現
• 中醫辨證：瘀血凝聚，經絡不通
• 正確做法：溫和外用藥、輕度按摩

第3階段：修復期（1週後）
• 特徵：腫痛大減，活動仍受限
• 中醫辨證：筋絡未復，氣血不足
• 正確做法：活絡油配合按摩、針灸、適當活動

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✅ 急性期（0-48小時）正確4步急救

第一步：立即停止
• 馬上停止活動，勿勉強行路
• 避免二次傷害

第二步：冰敷降溫
• 用毛巾包冰袋敷傷處
• 每次15分鐘，每日4-5次
• 收縮血管，減輕腫痛

第三步：加壓包紮
• 用彈性繃帶由遠至近包紮
• 力度適中，勿過緊
• 減少組織液滲出

第四步：抬高患肢
• 將傷處抬高至心臟水平以上
• 尤其夜晚睡覺時
• 利用地心引力幫助消腫

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🚫 急性期絕對禁止
❌ 活絡油／紅花油（活血令腫脹加劇）
❌ 熱敷／浸熱水（加速發炎反應）
❌ 用力捽按（可能加重微血管破裂）
❌ 飲酒／食辣（促進血液循環，影響恢復）

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🌿 中醫分階段用藥指南

急性期（首48小時）推薦：
• 外用：涼性藥膏（如黃連膏）、薄荷膏
• 內服：清熱涼血中藥（須醫師處方）

消腫期後（48小時後）可考慮：
• 外用：溫和活絡油，極輕力按摩周邊
• 內服：活血化瘀中藥（如桃仁、紅花，須醫師處方）

簡易茶飲輔助（消腫期後）：
• 三七花3g + 丹參5g，熱水焗服
• 每日1-2次，幫助化瘀

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🩺 幾時要睇醫師？
✅ 腫痛48小時後無改善
✅ 無法負重或活動
✅ 聽到「啪」一聲後劇痛
✅ 關節變形或不穩定

中醫處理優勢：
• 針灸：即時止痛、消腫
• 手法復位：調整錯位小關節
• 外敷中藥：分階段用藥，加速修復
• 內服藥粉：個人化配方，治本強筋

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保泰中醫診所 · 運動創傷專科
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💬 扭傷處理查詢：
拗柴後唔識處理？想知點分階段治療？
歡迎WhatsApp我哋了解！
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📝 重要聲明：以上為健康知識分享，非醫療建議。受傷應即求診。

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✅ Tag 那位一拗柴就搽活絡油嘅隊友
✅ 收藏備用，意外時唔會手忙腳亂

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09/01/2026

【寒風入骨・舊患發作🥶】天氣痛全面應對指南

一轉風落雨，膝頭、腰骨、膊頭就準過天文台？唔係你心理作用，係「寒濕瘀血」直攻舊患！中醫教你從內到外截擊天氣痛，唔使再做人肉天氣報告！

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🌬️ 點解舊患怕凍？中醫拆解

• 寒主收引：寒氣令肌肉筋腱收縮，拉扯舊傷位
• 濕性重濁：香港濕凍夾擊，瘀血濕氣困於關節
• 陽氣不足：身體「小火爐」唔夠力，驅唔走寒氣
• 經絡閉塞：舊患處氣血本已不暢，遇冷即塞

簡單講：
你個舊患就好似生鏽門鉸
一凍一濕就會「吱吱聲」
唔加油清理，只會愈來愈緊！

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🔥 3層保暖驅寒法（由內到外治本）

第1層：內服驅寒茶
• 桂枝生薑紅糖茶：

· 桂枝10g + 生薑3片 + 紅棗3粒 + 紅糖適量
· 滾水焗15分鐘，朝早飲用
· 溫經通脈，從內暖身

第2層：外用熱敷包
• 粗鹽薑包：

· 粗鹽炒熱 + 薑蓉混勻，放入棉袋
· 敷舊患15分鐘，每日2次
· 散寒祛濕，即時舒緩

第3層：穴位按壓
• 陽陵泉（膝外側下方）：拇指用力按壓1分鐘，舒筋活絡
• 腎俞穴（後腰對應肚臍）：搓熱掌心打圈按揉，補腎強腰

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🍲 冬日必備暖身食療

主角：胡椒根杜仲雞湯（2-3人份）
• 胡椒根30g（溫通經絡） + 杜仲15g（補肝腎）
• 雞半隻 + 生薑5片 + 紅棗6粒
• 慢火煲1.5小時，飲湯食肉
• 每週2次，連續兩週見效

簡易版：黑豆核桃糊
• 黑豆、核桃、糯米各30g，加水煮成糊
• 加少許黃糖，早晚一碗
• 補腎活血，適合怕凍人士

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🈲 天氣痛期間三大禁忌

飲食忌：
❌ 一切生冷：魚生、沙律、凍飲
❌ 寒涼水果：香蕉、西瓜、蜜瓜
❌ 濕重食物：啤酒、糯米、肥膩嘢

習慣忌：
❌ 沖凍水涼或用凍水洗手腳
❌ 舊患位直接吹風或長坐不動
❌ 深夜洗澡（陽氣最弱時易入寒）

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⚠️ 警號：咩情況要即刻求醫？
✅ 舊患痛到影響睡眠
✅ 關節紅腫發熱（可能已化熱）
✅ 活動能力明顯下降
✅ 自行處理一週無改善

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保泰中醫診所 · 專治頑固痛症
🏠 長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
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📝 重要聲明：以上為健康知識分享，非醫療建議。如有不適，請諮詢註冊中醫師。

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#痛症調理 #養生食療 #中醫智慧

08/01/2026

【凍傷舊患點食療？推介胡椒根煲雞湯化瘀溫通🍲】天冷舊患復發必備！

一轉冷，舊患（膝頭、腰、手腕）就隱隱作痛，好似內置「天氣預報」？唔止係心理作用！中醫話你知，呢啲係寒濕瘀血作怪。除咗著多件衫，識得「從內溫通」先係治本關鍵！

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🤯 點解舊患特別怕凍？

中醫角度分析：
• 寒凝血瘀：寒氣入侵，令舊患部位氣血凝固不通
• 陽氣不足：身體溫煦能力弱，無力驅散寒濕
• 經絡阻塞：舊傷處本身氣血循環較差，遇冷即塞
• 風寒濕夾雜：香港冬天濕凍，三重夾擊令痛症加劇

簡單嚟講：
舊患就好似一條生鏽嘅水管
天氣一凍，裏面嘅「瘀血濕氣」就會凝固
堵塞得更嚴重，痛感就返嚟！

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🍲 首推食療：胡椒根煲雞湯（2-3人份）

材料：
• 胡椒根 30克（主角！溫通經絡、驅寒止痛）
• 新鮮雞半隻（溫中益氣、扶正驅邪）
• 生薑 5片（散寒暖胃）
• 紅棗 6粒（補血和胃）
• 枸杞子 15克（補肝腎、益精血）
• 水約2公升

做法：

1. 雞件汆水備用；胡椒根略浸洗。
2. 所有材料放入煲，大火滾起後轉小火煲1.5小時。
3. 加少量鹽調味即可。

功效：
✅ 溫通經絡：胡椒根專走四肢，驅散關節寒濕
✅ 活血化瘀：促進舊患部位血液循環
✅ 補虛強身：雞肉補益氣血，提升身體抗寒能力

飲用提示：
• 每週可飲用 2-3次，連續兩星期為佳
• 建議下晝或傍晚飲，避免太夜飲用影響睡眠
• 飲用後可輕微出汗，屬正常祛寒反應

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🌿 其他簡易保暖食療

1. 薑桂紅糖茶（即時暖身）
• 乾薑3片 + 肉桂粉少許 + 紅糖適量
• 熱水沖泡，適合突然寒痛時飲用

2. 杜仲巴戟豬尾湯（補腎強腰）
• 適合腰膝舊患人士，補肝腎、強筋骨

3. 黑豆米酒煮蛋（活血化瘀）
• 小量米酒煮滾，加入黑豆及雞蛋，適合血瘀明顯者

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🚫 舊患遇冷期間要避免

飲食方面：
❌ 生冷寒涼食物：沙律、魚生、凍飲
❌ 濕重食物：香蕉、芒果、啤酒
❌ 發物：蝦、蟹、鵝（部分體質可能加重炎症）

生活習慣：
❌ 用凍水沖涼或洗手
❌ 舊患部位直接吹風或對住暖爐
❌ 長時間不動，令氣血更滯

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💡 輔助外治法（配合食療效果加倍）

• 熱敷：用暖水袋或熱毛巾敷舊患15分鐘
• 艾灸：艾灸痛點或附近穴位（如足三里、腎俞）
• 薑油按摩：用生薑精油輕輕按摩舊患，促進循環

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07/01/2026

【對Mon眼神呆滯，可能係肝血不足！👁️】中醫教你「養肝明目」辦公室急救法

朝早對Mon仲精靈，下晝開始眼神散煥、眼乾眼矇，放工對住手機好似「對焦唔到」？唔好以為只係攰！中醫話你知，好可能係「肝血不足」嘅警號！

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🤯 點解對Mon會傷肝血？

中醫角度分析：
• 肝開竅於目：眼睛全靠肝血滋養
• 久視傷血：長時間專注屏幕，極度消耗肝血
• 肝鬱化火：工作壓力令肝氣不舒，虛火上升燒乾眼水
• 熬夜耗血：夜瞓直接阻礙肝臟藏血功能

簡單嚟講：
你對眼就好似手機個Mon
肝血就係入面嘅電
用得多又唔充電（休息）
好快就會變暗、閃爍、反應慢！

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💡 辦公室「養肝明目」3步急救法

第1招：穴位即時充電
• 睛明穴（眼頭凹陷）：用食指輕輕向鼻樑方向按壓，維持10秒，重複3次
• 太陽穴（眼尾後方）：雙手中指打圈按摩，順逆時針各10圈
• 太衝穴（腳背大趾與二趾骨間）：脫鞋按壓，清肝火明眼目

第2招：5分鐘「肝經」伸展
• 舒肝式：站立，雙手交疊向上伸直，慢慢向左彎，感覺右側肝經拉伸
• 轉眼運動：眼球慢慢順時針轉5圈，再逆時針轉5圈（閉眼做更佳）
• 遠近調焦：望窗外最遠一點5秒，再望自己手指5秒，重複5次

第3招：簡便養肝茶
• 枸杞子10粒 + 菊花5朵 + 決明子一小撮
• 熱水焗10分鐘，當水飲
• 滋肝腎、清肝明目，適合長期對Mon人士

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🚫 傷肝血3大壞習慣

飲食方面：
❌ 過量咖啡（耗傷陰血，令眼更乾）
❌ 深夜食宵夜（妨礙肝臟休息藏血）
❌ 唔食午餐（氣血生化無源）

習慣方面：
❌ 連續對Mon超過1小時唔休息
❌ 關燈睇手機（雙倍耗傷肝血）
❌ 凌晨1-3點（肝經當令）仍不睡覺

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🌟 肝血充足嘅表現
✅ 眼睛明亮有神，黑白分明
✅ 視野清晰，對焦敏捷
✅ 眼白潔白，無紅筋
✅ 夜晚視物能力正常

如果發現自己對Mon眼神呆滯、眼乾、畏光、夜盲，就係肝血響起警報！

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保泰中醫診所
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05/01/2026

🏃‍♂️【運動迷思】點解愈跑愈虛？中醫解構運動後「氣虛」之謎

近年香港掀起運動熱潮，週末總會見到唔少人行山、跑步打卡。
但你有冇發覺，有啲朋友明明勤力運動，反而更易感冒、成日覺得攰、手腳冇力？

唔通運動錯咗？等中醫從「氣血」角度同你拆解！

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🤔 點解會「愈做愈虛」？中醫咁樣睇：

1. 「氣隨津泄」— 汗水帶走嘅唔止係水
中醫認為「汗為心之液」，流汗唔單止流失水分，同時都會消耗身體嘅陽氣同津液。如果運動過量，出汗太多，就好似一個不斷漏水嘅水壺，氣同津一齊流失，人自然會覺得虛。

2. 「過勞傷氣」— 運動都係一種「勞」
《黃帝內經》話：「勞則氣耗」。過度、過量嘅運動，對身體而言就係一種「勞累」，會消耗脾氣同肺氣（主管肌肉、呼吸），令防禦力下降，容易「惹到風邪」（即係感冒）。

3. 運動後「中伏」位

· 即時吹冷氣/風扇：運動後毛孔打開，寒邪濕氣最易乘虛而入。
· 即刻飲凍飲/沖凍水涼：瞬間將熱血沸騰嘅身體「冷卻」，嚴重損傷脾胃陽氣，影響氣血生成。

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💡 運動後「補氣養津」3步曲

記住以下黃金法則，運動才能真正養生！

✅ 第一步：即時處理（運動後30分鐘內）

1. 慢慢行：做完運動慢行5-10分鐘，等身體「收汗」，毛孔慢慢閉合。
2. 換乾衫：立即換走濕透嘅運動衫，避免濕氣停留體表。
3. 飲暖水：小口慢飲室溫水或暖水，補充水分同時唔傷陽氣。

✅ 第二步：簡易食療（運動後1-2小時）
推薦一道超簡單嘅「補氣生津代茶飲」，材料街市就買到：

· 材料：太子參 10克（補氣）、麥冬 10克（生津）、五味子 5克（收斂）、龍眼肉 5粒（補血安神）。
· 做法：所有材料洗淨，放入保溫杯用熱水焗20-30分鐘即可飲用。
· 功效：模仿經典方「生脈飲」概念，幫你快速補充運動消耗嘅氣同津液，又唔會太燥熱。

✅ 第三步：長線保養

· 充足睡眠：運動當晚一定要早啲瞓，讓身體有足夠時間修復，養陰藏精。
· 按壓穴位：睡前可按壓足三里穴（強健脾胃，助氣血生成）同太谿穴（補腎，固本培元）。

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⚠️ 運動都要「因體質而動」

中醫講究辨證，唔同體質運動重點都唔同：

· 氣虛體質（易攰、怕冷）：建議太極、瑜伽等柔和運動，時間不宜過長。
· 濕熱體質（怕熱、易生暗瘡）：跑步、游水等發汗運動有助排濕，但都要適量。
· 運動後如果持續幾日極度疲勞、冇胃口，可能係身體發出過勞信號，需要調節強度。

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保泰中醫診所明白每位運動愛好者嘅體質同目標都不同。
如需針對個人體質，制定更精準嘅運動調理方案，歡迎預約諮詢。

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重要聲明：
以上內容為傳統中醫養生概念分享，並非醫療建議。所有診斷與治療必須經由註冊中醫師當面診察後，根據個人實際情況而定。

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03/01/2026

腰痛腳痹到落腳跟？可能唔係普通「腰骨痛」咁簡單！

唔知大家有冇試過：條腰痠痛完，跟住成隻腳好似有條線扯住痛，痺到落腳板底？坐得耐起身仲慘過老人家？👴

呢啲症狀，中醫有個名堂叫「痹證」，即係氣血唔通，經絡塞咗！等我哋用最貼地嘅方法同你拆解👇

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點解會痛到落腳？中醫咁樣睇：

🔍 「經絡地圖」解謎：
中醫話「不通則痛」！條痛嘅路線，其實就係足太陽膀胱經同足少陽膽經嘅「高速公路」。呢兩條經絡由腰臀走到腳，一塞車，痛感就跟住條路標直落！

🌧️ 香港天氣神助攻：
我哋香港又濕又凍（冷氣房+室外濕熱），最易令寒濕邪氣入侵，瘀住啲氣血，痛症就嚟料！

🪑 都市人通病：
朝九晚九對住電腦，坐姿不正確，條腰同盤骨長期受壓，唔痛就奇啦！

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自救3式！即時舒緩有計：

1. 熱敷「溶雪」法 🧖
用暖水袋（毛巾包好！）敷下腰同臀部，等寒濕散咗佢，經絡暖返就順啲！每晚敷15分鐘，簡單但有效。
2. 懶人拉筋法 🧘
· 「拜神式」伸展：跪坐墊上，慢慢向前趴低，雙手伸直，pat pat盡量貼住腳踭，感覺條腰同大腿後側拉緊，hold住30秒。
· 每日拉幾下，幫條經絡「拉拉筋」。
3. 聰明坐姿貼士 💺
坐嘅時候，腰後墊個小枕頭承托；雙腳平放地面，唔好翹腳！每坐45分鐘，點都起身行兩步，斟杯水都好。

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飲食小貼士：幫身體「祛濕散寒」

☕ 飲啖暖嘅：

· 炒薏米 + 生薑兩片，焗水當茶飲，幫手祛濕。
· 避免凍飲、啤酒，特別係痛緊嘅時候！

🍲 食得聰明：

· 適量食啲黑豆、合桃、杜仲（煲湯落少少），有助補肝腎、強筋骨。
· 減少食生冷嘢同甜品，濕氣重難消化。

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⚠️ 咩時候要正經睇醫生？

如果出現以下情況，就唔好再自己捱啦：
✅ 痛到瞓唔到覺，影響日常生活
✅ 隻腳開始有麻痹、無力感，甚至肌肉好像「瘦」咗
✅ 出現失禁等控制唔到嘅情況

中醫嘅好處，在於唔係頭痛醫頭，腳痛醫腳，而係會透過望聞問切，幫你搵出條腰同隻腳痹嘅根本原因，究竟係氣血不通、寒濕入侵定肝腎不足，再對症調理。

如有健康疑問，想預約諮詢關於坐骨神經痛等問題，歡迎聯絡我們：
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01/01/2026

🎊 2026新年快樂！🎆

保泰中醫全體同仁，衷心祝願各位：
2026新年快樂，龍馬精神！

一元復始，萬象更新。踏入2026年，我哋懷抱感恩，感謝您一直以來的信任。
願新一年為您與家人帶來：
🌟 身體健康，百病不侵
🌟 笑口常開，心想事成
🌟 福氣滿門，好運連連

讓我哋一同以最健康、最快樂嘅狀態，擁抱美好的 2026年！

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📅 2026年元旦營業安排

為陪伴大家健康開啟新年，2026年1月1日（星期四）元旦，保泰中醫照常營業！

⏰ 營業時間：上午 10:00 至晚上 8:00

無論您係想為新年討個健康好意頭，定需要調理節日帶來嘅疲勞，我哋都已準備就緒。

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📞 2026健康計畫，由預約開始

新一年嘅健康投資，就從今日開始。歡迎透過以下方式預約：

1. 💬 WhatsApp 送上新年祝福及預約：
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2. ☎️ 致電診所：
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3. 🏠 親臨診所：
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保泰中醫診所與您同行，2026年繼續守護您與家人的健康。
祝大家新年進步，萬事如意！

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保泰中醫治脊醫館

19/01/2026

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