香港精神復元者聯盟

28/04/2026

【📖 讓精神病復元者的故事，不被社會遺忘——支持「精健圖書館」】

「如果連我都放棄，誰還會幫他？」——這是何媽媽面對思覺失調兒子時的掙扎。如今，她從無助母親蛻變為「專業照顧者」，更成為朋輩支援員，用自身經驗照亮其他家屬的路。

「誰說精神病人不能成為社會精英？」——葉仔從小與抑鬱焦慮搏鬥，卻完成了心理學碩士，正在攻讀博士，立志成為心理學家。

這些充滿勇氣的生命故事，都是「精健圖書館」的「真人書」。在這裡，精神病復元者與家屬就是一本本可被「借閱」的書，透過真誠對話，讓偏見逐漸瓦解。

八年來，我們舉辦超過200場活動，服務逾13,000人次。但推廣精神健康、消除污名的路仍然漫長。

❤️ 你的捐款將直接支持：
· 提供安全舒適的活動場地
· 訓練復元者健康分享故事
· 讓更多學校和團體認識他們

📌 立即捐款、分享貼文或預約「借閱」真人書：
👉 https://www.deeda.care/hk/f/campaign-detail/HK-08ba1021-be2d-4ca1-84a6-ddc4e0c7f4c9

「全因有你，偏見才有機會變成理解。」
一起讓這些不會被社會遺忘的故事，繼續流傳。

#精健圖書館 #精神健康 #真人圖書館 #消除偏見 #捐款 #水滴籌

如果你願意，請花3分鐘，讀一讀他們的故事。 第一個故事：何媽媽與她的思覺失調兒子何媽媽的兒子，二十多歲那年確診思覺失調。從那天起，家裡像變了一個戰場。兒子與父親的關係極度緊張，每天吵架、摔東西、冷戰。何....

14/04/2026

【精彩活動回顧｜三場真人圖書館．與生命故事對話】

三個群組、三種主題，同一份真誠。📖

🎯 青少年場｜「唔同，都一樣」
呢一場，我哋帶住青年大使，同我們「真人書」面對面交流。透過互動工作坊，佢哋唔止學識點樣溝通，更親身體會到日常生活中的困難與堅持。

😊 小學場｜認識情緒小偵探
小學生們打開咗第一本「情緒書」。開心、嬲怒、憂愁……原來每一種情緒都值得被聽見。透過生命故事，小朋友學識講「我而家覺得__」，學習接納自己嘅感受，亦學懂尊重他人嘅情緒。

💬 中學場｜與情緒同行
青春期的情緒波濤，需要同行者。中學生喺真人圖書館入面，聽真人書分享焦慮、孤單、壓力，同埋如何一步步接住自己。

✨ 三場活動，無數次心動時刻。
多謝每一位願意打開生命嘅「真人書」，同每一位願意打開心扉嘅參加者。我哋會繼續推動同理心教育，讓每一個故事，都有被聽見嘅機會。

合作機構：樂善堂楊仲明學校、中國婦女會中學、香港傷殘青年協會

#樂善堂楊仲明學校 #中國婦女會中學 #香港傷殘青年協會 #真人圖書 #精神健康 #病人組織 #情緒 #處理壓力 #同理心 #生命故事

14/04/2026

【精彩活動回顧｜三場真人圖書館．與生命故事對話】

三個群組、三種主題，同一份真誠。📖

🎯 青少年場｜「唔同，都一樣」
呢一場，我哋帶住青年大使，同我們「真人書」面對面交流。透過遊戲互動等環節，佢哋唔止學識點樣溝通，更親身體會到日常生活中的困難與堅持。

😊 小學場｜認識情緒小偵探
小學生們打開咗第一本「情緒書」。開心、嬲怒、憂愁……原來每一種情緒都值得被聽見。透過生命故事，小朋友學識講「我而家覺得____」，學習接納自己嘅感受，亦學懂尊重他人嘅情緒。

💬 中學場｜與情緒同行
青春期的情緒波濤，需要同行者。中學生喺真人圖書館入面，聽真人書分享焦慮、孤單、壓力，同埋如何一步步接住自己。我們的壓力來源都一樣。

✨ 三場活動，無數次心動時刻。
多謝每一位願意打開生命嘅「真人書」，同每一位願意打開心扉嘅參加者。我哋會繼續推動精神健康教育，讓每一個故事，都有被聽見嘅機會。

合作機構：樂善堂楊仲明學校、中國婦女會中學、香港傷殘青年協會

#真人圖書館 #傷青動力學堂 #同理心教育 #情緒同行 #生命影響生命 #樂善堂楊仲明學校 #中國婦女會中學 #香港傷殘青年協會

14/04/2026

【精彩活動回顧｜三場真人圖書館．與生命故事對話】

三個群組、三種主題，同一份真誠。📖

🎯 傷青動力學堂 x 青少年場｜「唔同，都一樣」
呢一場，我哋帶住青年大使，同我們「真人書」面對面交流。透過互動遊戲等環節，佢哋唔止學識點樣溝通，更親身體會到日常生活中的困難與堅持。

😊 小學場｜認識情緒小偵探
小學生們打開咗第一本「情緒書」。開心、嬲怒、憂愁……原來每一種情緒都值得被聽見。透過生命故事，小朋友學識講「我而家覺得__」，學習接納自己嘅感受，亦學懂尊重他人嘅情緒。

💬 中學場｜與情緒同行
青春期的情緒波濤，需要同行者。中學生喺真人圖書館入面，聽真人書分享焦慮、孤單、壓力，同埋如何一步步接住自己。我們的壓力都一樣。

✨ 三場活動，無數次心動時刻。
多謝每一位願意打開生命嘅「真人書」，同每一位願意打開心扉嘅參加者。我哋會繼續推動同理心教育，讓每一個故事，都有被聽見嘅機會。

合作機構：樂善堂楊仲明學校、中國婦女會中學、香港傷殘青年協會

#樂善堂楊仲明學校 #中國婦女會中學 #香港傷殘青年協會 #病人組織 #真人圖書 #精神健康 #同理心 #壓力處理 #生命故事

19/03/2026

你有冇試過緊張嗰陣，個肚「囉囉攣」？

其實每個人體內，都有一條好重要嘅「通訊熱線」，科學上稱之為*「菌-腸-腦軸線」（Microbiome-Gut-Brain Axis）*。

*腸胃點樣同大腦「傾偈」？*

腸胃唔單止負責消化，佢入面仲有超過一億個神經細胞，所以被稱為*「第二大腦」*。

「菌-腸-腦軸線」就好似一條雙向行車嘅高速公路：
- 大腦發出訊號：當我哋感到壓力或不安，大腦會發出訊號，影響腸胃蠕動。
- 腸胃回饋訊息：腸道亦會傳遞訊息去大腦。事實上，人體約 95% 嘅血清素（Serotonin，有助穩定情緒），都係由腸道製造。
- 腸道菌群：腸道入面住咗萬億計嘅微生物。腸道益菌消化纖維後，會製造「短鏈脂肪酸」（Short-chain fatty acids），有助調節情緒、記憶力同抗壓能力。

*點解呢條軸線咁重要？*

研究發現，呢條軸線嘅互動同我哋嘅情緒、記憶力、甚至免疫力都有密切關係。認識呢條軸線，可以幫我哋多一個角度去照顧自己。溫柔咁對待腸胃，其實都係一種支持大腦同心靈嘅方式。

日常生活可以點做呢？

新一年，我哋可以試下由 3 個簡單嘅小習慣開始：
1. 善待腸道益菌：多食不同種類嘅蔬菜同水果，以及發酵食物（如乳酪、味噌、泡菜等），為腸道益菌提供養分。
2. 細嚼慢嚥：食飯時試下放慢節奏，等腸道有足夠時間運作。
3. 放鬆自己：透過深呼吸或冥想，調節連繫腦腸嘅迷走神經（Vagus Nerve），有助提升腸胃功能。

嚟緊，精盟會推出「今晚食咩好」系列，同大家分享點樣照顧好個肚，敬請留意！

免責聲明： 以上資訊僅供參考，旨在提供一般健康教育知識，並不能取代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康疑問或情緒困擾，請諮詢醫生、臨床心理學家或其他合資格嘅專業醫療人員。

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📍香港精神復元者聯盟 (APMRHK) 成立於 1999 年，為註冊的非牟利慈善團體。多年來一直致力於服務精神病復元人士和家屬，促進他們自助互助， 推動復元人士積極參與有關精神健康的活動及社會事務。
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#益生菌 #飲食 #身體健康 #腸道健康

17/03/2026

新的一年，我們為朋友仔送上新春福袋，傳遞節日祝福！🧧

特別鳴謝「耀陽行動」慷慨贊助福袋物資，以及各位義工會員全力支援運輸和派發工作，令今次活動得以順利進行。💪

感謝每一位出心出力的你，讓愛與溫暖在社區延續！❤️
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#復元人士 #福袋 #互助 #精神健康 #新春

10/03/2026

活動花絮：「讓愛生生不息」免費法律講座

由香港精神復元者聯盟主辦的「讓愛生生不息」免費法律講座已於1月24日圓滿舉行，感謝各位參與！

📝 木牌傳祝福・溫暖送到會員手中

當日「墨暖迎春坊」攤位前，多位公眾人士親手寫下新春祝福木牌，為素未謀面的精神復元者朋友送上鼓勵。上星期五本會春茗活動中，這份祝福終於送達會員手中。看到會員接過木牌時的笑容，正是「讓愛生生不息」的最佳見證。感謝每一位寫下祝福的您！

📚 法律講座・為未來做好規劃

感謝遺善最樂共同創辦人黎曉洋律師主講，以真實個案講解遺囑、持久授權書及預設醫療指示，助參加者為未來做好規劃，讓愛與信念延續。

🙏 鳴謝
感謝場地贊助Triple.S 創玩空間及所有義工協助，讓活動圓滿舉行。

讓愛生生不息，由一份祝福開始。

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#法律講座 #持久授權書 #照顧者 #遺善最樂 #遺產捐贈 #平安紙 #遺囑 #預設醫療指示 #創玩空間 #春茗

26/02/2026

走進校園，親手傳遞鼓勵 ──「心靈建築師」頒獎交流側記

「心靈建築師」徵文比賽雖然落幕，但對話與行動並未止步。近期，香港精神復元者聯盟團隊陸續走訪多間參賽學校，舉行小型頒獎與交流活動， 將鼓勵與謝意親手傳遞給每位獲獎同學。

我們先後前往九龍真光中學、德雅中學、嘉諾撒書院、路德會沙崙學校、德蘭中學、梁式芝書院、世界龍岡學校劉皇發中學、王肇枝中學、 中華基督教會灣仔堂基道小學（九龍城）、聖公會莫壽增會督中學及文理書院（九龍）等校，以面對面的形式頒發獎項，並與同學、老師展開輕鬆而真誠的交流。

此外，我們也邀請公開組與其他個人獲獎者親臨本會中心領獎。在溫馨的氛圍中，大家分享創作背後的故事，並就精神健康議題交流看法。有學生分享： 「寫作像是一座橋，讓我梳理自己的情緒，也希望能連接更多理解。」亦有老師表示：「這次比賽讓學生有機會表達內心，也在班級中引發了關於情緒健康的自然對話。」

這些走入校園與社區的互動，不僅是頒發獎狀，更是建立連結、播種理解的過程。我們聽見年輕人的心聲，看見教育工作者的用心，也更堅信 ── 精神健康的推動， 需要這樣真誠的接觸與持續的對話。

感謝每一所學校的積極配合，每一位老師的陪同引導，以及所有願意敞開心扉分享的同學。你們的文字與行動，正一點一滴建築著更溫暖、更有支持的社會。

未來，我們將繼續與學校、社區攜手，透過不同形式的活動，推動精神健康意識普及，陪伴更多心靈健康成長。

香港精神復元者聯盟
2026 年 2 月

頒獎相片: https://aemi-hk.org/activity8result.html
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📍香港精神復元者聯盟成立於 1999 年，為註冊的非牟利慈善團體。多年來一直致力於服務精神病復元人士和家屬，促進他們自助互助， 推動康復者積極參與有關精神健康的活動及社會事務。
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10/02/2026

聆聽「心靈建築師」的呼聲——年輕一代筆下的包容與關懷

由香港精神復元者聯盟主辦的「心靈建築師」徵文創作比賽已圓滿結束。我們在近四百份作品中，不僅看見文字的力量，更聽見年輕一代對精神健康議題的真摯呼籲。我們邀請了獲獎的朋友寫下了他們對社會的期盼與心聲，字裡行間流露著對包容、理解與支持的渴望。

「我希望我們的社會不會用有色眼鏡去看一些精神病患者，理解每一位有心理壓力的人。」一位學生寫道，直接指向社會中仍存在的標籤與偏見。這不僅是個人情感的抒發，更是對整體社會包容力的深切呼喚。

另一位學生從互助的角度分享：「近一年心靈受創的青年愈來愈多，因為身邊的朋友願意感同身受，希望以自己的人格能力幫助身邊及社會中受創的人。」這段話反映出年輕人之間自然形成的支持網絡，以及他們主動成為彼此心靈支柱的意願。

面對挫折與壓力，有學生以充滿韌性的文字鼓勵同儕：「世界容錯率廣闊無邊。你所執著的，也許是考試、比賽失利、犯了錯等等，但是這些看似能壓垮你的，反倒是一道過渡的橋樑，在你真正走過後，迎來的便是雨後彩虹。」這些句子不僅傳遞希望，也展現出年輕一代在逆境中成長的心理力量。

「心靈問題是一種很常見的社會問題，應該被社會重視。」更有參賽者清晰指出，精神健康並非個人課題，而是需要社會共同承擔與回應的公共議題。這與本聯盟推動的「共融社會、同行理解」理念緊密相合。

透過這些真摯的筆跡，我們看見年輕人不只是議題的關注者，更是未來的倡導者與同行者。他們的文字，築起了一座座理解與接納的橋樑，也為社會種下更多關懷的種子。

願我們一起聆聽這些聲音，攜手實現他們筆下的願景——
「我的生活上每個人都能擁有健康的心靈，彼此關懷願意，共達和諧美好社會！」

文章刊登於:https://aemi-hk.org/activity8conclusions.html

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09/02/2026

【新春活動回顧】雕花、剪髮、繪圓滿，喜氣洋洋迎馬年

農曆新年前夕，精盟洋溢一片暖洋洋的迎新氣氛。三場活動讓會員由內到外，整裝待發迎新春：
「𠝹水仙工作坊」——巧手雕琢蟹爪水仙，靜待清香綻放，為家宅添吉祥。
「剪個靚髮過年」義剪——義工髮型師精心修剪，街坊煥然一新，笑說「從頭接福」。
「曼陀羅療癒體驗」——手繪圓滿圖騰，製作祝福掛飾，在靜心創作中梳理思緒，迎接新年。

水仙飄香、新髮精神、心意圓滿。願這份手作溫暖與社區笑意，伴大家喜迎安康馬年！

活動特別鳴謝: 新家園協會、香港髮型協會、會員導師Shirley

#新春活動 #手作迎福 #煥新出發