Stone Fitness Studio

30/05/2026

30/05/2026

🧑🏻‍💻大家最近有否因工作與生活壓得喘不過氣？明明身體累到了極點，躺在床上，大腦像台停不下來的機器持續運轉，不能完全放鬆？這種「身累心更累」的狀態，在瑜珈哲學中被稱為「陰陽失衡」。

☯️陰
對應的是柔的一面，練習時不需要過多體力，而是要在動作中停留 3到5 分鐘，針對深層的結締組織（如：筋膜及肌腱等），有助疏通氣血，幫助身體進入修復模式。

☯️陽
代表的是生命的動能，透過流動與肌力練習提升體溫，促進代謝，提振精神。

🧘🏻‍♀️陰陽瑜伽是瑜伽入門首選，初學者能透過「陽」練習建立保護關節的肌肉，再透過「陰」練習安全地打開僵硬的身軀。

🧘🏻‍♂️Stone Fitness 瑜伽館能提供課堂所需用具如地墊、抱枕，加上有專業老師協助你調整動作，加強感受度，讓你於家中也可持續鍛鍊，建議一周練習2至3次效果最好，每次練習30分鐘至1小時。

🪴即日起至7月25日我們更有夏日優惠，歡迎查詢我們更多不同種類的瑜伽課堂，套票更可以一個價錢體驗泰拳及體能訓練課程，總能符合你的需求。

📍上水新樂街36號1C (上水匯附近）
📲9161 5053 ｜ 6014 4231

23/05/2026

🔥【Stone Fitness Studio 暑期優惠強勢登場】🔥
今個夏天，一齊動起來！無論你係新同學定舊同學，都可以享受超值暑期優惠，輕鬆投入運動生活！

💥【月票優惠】
暑期季票（6月至8月任玩）
原價 $4,800 → 優惠價 $3,600
即係 75 折，超抵玩！

🎫【堂票優惠】
10堂：9折
20堂：85折
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堂數愈多，著數愈大！

🎓【學生專享】
DSE考生及學生限定
購買堂票即享 75折
暑假放鬆一下，同時keep住狀態！

🥊【私人訓練組合】
「十全十美」超值配搭
10堂私人訓練 + 10堂大班課程優惠價只需 $5,500
（私人課只限 Thai Boxing 及 健身。大班可同享瑜珈 )

✅【參加方法】
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📅【優惠期】
2026年5月23日至7月25日
新舊同學均可參加，名額有限，快啲把握機會！

📞查詢及報名：
9161 5053 / 6014 4231
Stone Fitness Studio 保留最終決定權

22/05/2026

我哋24同25號佛誕假期照常營業
所有課堂正常
同學仔快啲根據系統補堂啦

嗱嗱嗱～夏天就到啦吓😎

查詢及預約試堂
9161 5053 ｜6014 4231

12/05/2026

👨🏻👩🏻親子泰拳體驗日👦🏻👧🏻

暑假就到喇！最近收到好多兒童泰拳興趣班嘅查詢，本會現先決定推出親子泰拳體驗日，各位家長同小朋友可以初步體驗一下泰拳嘅樂趣同埋好處💪🏻

體驗內容包括親子熱身、協調及反應遊戲、簡單拳腳動作。導師具備豐富幼教經驗及兒童體適能證書資格，絕對能令家長和小朋友渡過一個美好的親子時光！ ☀️

活動詳情：
日期：七月十一日（六） / 八月二十三日（日）
時間：3:45-4:45 / 2:30-3:30
費用：$200 （一大一小） 加$80多一位同行兒童
地點：上水馬會道180號3樓 （近龍琛路體育館）

❣️場地會提供兒童及成人拳套，請穿着輕便運動服，並自備清水及毛巾😊

❣️活動花絮有機會上載到社交平台作宣傳之用

❣️有任何疑問，歡迎WhatsApp 9060 8077查詢

#上水兒童泰拳 #粉嶺幼兒泰拳 #上水親子運動班

30/04/2026

又到母親節啦
Stone Fitness推出
Mother’s day 免費體驗

1.瑜伽/伸展班）
主題： 「媽媽，今天不當超人，只當妳自己」

平日照顧全家，妳的肩膀痠痛了嗎？這個母親節，送給媽媽一份「輕盈」的禮物。一場深度放鬆的瑜伽，拉開緊繃的肌肉，找回內心的平靜。
優惠： 母親節當週，媽媽免費體驗。

2泰拳/健身房）
「最強鐵人阿媽！揮灑汗水更年輕」

誰說媽媽只能優雅？泰拳揮拳、健身出汗，才是最棒的排毒與減壓！帶媽媽來一場熱血體驗，踢走壓力，燃燒脂肪。運動後的媽媽，笑得比陽光更燦爛！
優惠： 限時免費體驗課，當日報名再享 8 折

快啲帶埋媽媽嚟體驗一下

＃泰拳試堂 #上水泰拳健身 #上水瑜珈 #運動瘦身 ＃運動減脂 #母親節 #阿媽大晒

10 MAY 2026 歡迎WhatsApp查詢

📍拳館：上水馬會道180號3樓
📍瑜珈館、Fitclub：上水新樂街36號1C及後座

預約試堂及查詢
9161 5053 / 60144231

27/04/2026

肱三頭肌訓練方案💪🏻

🥇三頭肌是上臂後側的主要肌肉，也是人體力第二大的肌肉羣，僅次於股四頭肌。三頭肌參與了許多日常動作，包括推、拉、伸展等，例如搬運重物、提行李等、擁拉門窗等。

🥈鍛鍊三頭肌不只能增強力量和圍度，還能改善身體整體的外觀和體態。因此，無論你是健身新手還是老手，都應該把三頭肌鍛鍊納入你的健身計畫中。

🥉鍛鍊三頭肌的頻率應以個人的身體狀況和鍛鍊目標而定，一般來說，建議每週鍛鍊三頭肌的次數為2-3次，每次鍛鍊時間控制在30-60分鐘左右，如果鍛鍊後肌肉痠痛感強烈，建議可以休息1-2天再進行鍛鍊。

🎖️即日起至5月14日更設免費試堂，試後購買可
享8折優惠！
🎖️另設私人班首次體驗價$300

☎️歡迎WhatsApp 9161 5053 | 6014 4231 查詢
📍上水新樂街36號1C

#減脂增肌班 #肌力訓練 #瘦身塑形 #上水輕量健身

25/04/2026

「肌」不可失
樂齡人士開始規律運動，不僅可以強化肌骨、減少跌倒風險，更能延緩失能、維持生活自理能力。透過運動促進血液循環與腦部活化，有助穩定情緒、改善睡眠，並增加社交互動機會☺️

樂齡健體課堂專為 55 歲或以上人士設計，由專業教練指導，重點在於安全與功能性。課程內容介紹：

器械健體/肌力訓練: 旨在預防肌少症，強化肌肉，改善平衡，強化心肺功能及協調。

熱身：例如緩慢的活絡及伸展運動，特別針對肩膀、髖部及膝關節。

肌力鍛鍊：
例如下肢訓練：扶椅深蹲、扶椅墊腳尖、側抬腿。

上肢訓練：例如舉水樽/啞鈴訓練雙臂，或使用阻力帶進行拉伸。

平衡訓練：例如練習靜態平衡（如單腳站立）或負重重心移轉。

緩和: 例如深呼吸練習，讓心率平穩恢復。

5月9日至8月29日。
逢星期六:
上午12:00或
下午5:00
星期日:
上午8:00
4人成班
歡迎組隊
歡迎PT 1:1, 1:2 查詢

$800 / 4堂
$1360 / 8堂
每堂1小時

上課地點：上水新樂街36號一樓C室

查詢及預約：9161 5053 ｜ 6014 4231

21/04/2026

4月份限時優惠｜即日起至5月14日
免費試堂，立即感受！
舊同學介紹新同學試堂並成功報堂
雙方可享8折購買任何課程一次；介紹2位可享7折一次，介紹3位或以上更可享6折優惠。
私人班都有優惠
未試過私人班？而家係最好時機！
新舊同學首次私人班只需$300/堂
（只限泰拳及健身）
2人同行更只需$450

DSE考生加油！
不論新舊同學，首次購堂可享8折。
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9161 5053 ｜ 60144231

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