君約中醫及物理治療專科 King Cross Medical Group Ltd

君約中醫及物理治療專科 King Cross Medical Group Ltd SINCE 2020，香港註冊中醫診所，無高壓銷售
本地持牌醫護人員，用心，唯心。

【🛡️懶人保健 ｜2個穴位打開身體防護罩】懶人想保健又嫌煲湯太麻煩？💆‍♂️ 其實每日只需 5 分鐘，撳下身體嘅兩個「強身開關」，就可以幫自己加強抵抗力！1️⃣ 足三里 (健脾強壯穴)： 📍 位置： 膝蓋外側凹陷往下約四指寬處。每日用拇指...
12/12/2025

【🛡️懶人保健 ｜2個穴位打開身體防護罩】
懶人想保健又嫌煲湯太麻煩？💆‍♂️ 其實每日只需 5 分鐘，撳下身體嘅兩個「強身開關」，就可以幫自己加強抵抗力！

1️⃣ 足三里 (健脾強壯穴)：
📍 位置： 膝蓋外側凹陷往下約四指寬處。每日用拇指按揉3-5分鐘，感到酸脹即可。
✨ 功效： 補中益氣，身體都強壯啲！

2️⃣ 合谷穴 (袪風解表穴)：
📍 位置： 虎口併攏，肌肉隆起嘅最高點。按揉3-5分鐘。
✨ 功效： 感冒初起、頭痛鼻塞，撳佢最有用！

想知更多嘅保健穴位？Follow我地君約中醫再留言話俾我地知啦！

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【🍂轉季必備】中醫私藏！教你煲增強免疫力「防感湯」🥣最近身邊個個都咳咳咳😷？中醫話「正氣存內，邪不可干」，想避開「中招」，最緊要係你自己個防護罩夠硬淨！🛡️因為預防感冒嘅根本，就係 「扶助正氣」，幫身體嘅防護罩加固！今次我地Bon醫想介紹條...
11/12/2025

【🍂轉季必備】中醫私藏！教你煲增強免疫力「防感湯」🥣

最近身邊個個都咳咳咳😷？中醫話「正氣存內，邪不可干」，想避開「中招」，最緊要係你自己個防護罩夠硬淨！🛡️因為預防感冒嘅根本，就係 「扶助正氣」，幫身體嘅防護罩加固！今次我地Bon醫想介紹條經典名方 ——「玉屏風散」俾大家，呢款湯嘅功效就好似條方個名一樣，幫大家身體起一道屏風抵抗外邪！💪

🌿 防感湯所需食材：
✅黃耆 （約15克） —— 有效補氣固表，增強防護罩
✅白朮 （約10克）—— 健脾，因為脾胃是氣血生化的來源
✅防風 （約10克）—— 驅散風邪。
👨‍⚕️醫學研究證明： 呢款湯水仲可以有效改善鼻敏感同增強抵抗力！

💬想知道更多中醫私藏靚湯？記得Follow我地君約中醫啦！

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【🍲中醫教你打邊爐（三）」｜教你4招chill住打邊爐😌】打邊爐最怕第日「熱氣」到聲沙、生痱滋！😫 其實人體口腔最多只可以頂到50℃-60℃，但個鍋就有成 120℃！好容易燙傷黏膜架！ 唔想快樂之後受罪？記住君約教你呢 3 招打邊爐清熱大法...
08/12/2025

【🍲中醫教你打邊爐（三）」｜教你4招chill住打邊爐😌】
打邊爐最怕第日「熱氣」到聲沙、生痱滋！😫 其實人體口腔最多只可以頂到50℃-60℃，但個鍋就有成 120℃！好容易燙傷黏膜架！ 唔想快樂之後受罪？記住君約教你呢 3 招打邊爐清熱大法啦：

1️⃣ 湯底加料： 火鍋選擇唔辣湯底，加入蓮子豆腐，清熱瀉火一流！
2️⃣ 進食次序： 先食菜 🥬 👉 再食肉 🥩 👉 澱粉質最後 (費事吸晒啲油)！
3️⃣ 清熱神器： 食之前飲半杯 酸梅湯或果汁，幫個胃打底降溫。
4️⃣ 麻油護胃：如果真係要食麻辣火鍋，可以沾醬時加足夠嘅麻油，有助保護個胃，冇咁容易胃痛肚痾㗎！

❌ 千祈唔好： 一邊飲冰凍啤酒🍺 一邊食麻辣湯，忽冷忽熱對胃黏膜極為不利！個胃會頂唔順架！

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🍲中醫教你打邊爐（二）打邊爐都要夾八字？😱【體質大對決】🥶陽虛 VS 🥵陰虛天氣一凍就想打邊爐🍲！但點解有人越食越暖，有人越食越燥，仲爆晒暗瘡兼喉嚨痛？ 其實個爐無錯！係你揀錯料咋！等君約中醫教你跟住體質「揀飲擇食」啦！🥶 陽虛體質 (寒...
06/12/2025

🍲中醫教你打邊爐（二）
打邊爐都要夾八字？😱

【體質大對決】🥶陽虛 VS 🥵陰虛
天氣一凍就想打邊爐🍲！但點解有人越食越暖，有人越食越燥，仲爆晒暗瘡兼喉嚨痛？ 其實個爐無錯！係你揀錯料咋！等君約中醫教你跟住體質「揀飲擇食」啦！

🥶 陽虛體質 (寒底)
特徵：怕凍、手腳冰冷、腰膝痛、小便頻繁、大便稀
✅ 你嘅「本命」湯底： 當歸生薑湯、藥膳湯
✅ 必食： 羊肉🐑 (補血壯陽)、牛肉🥩、韭菜、栗子🌰、核桃

🥵 陰虛體質 (燥底)
特徵：口乾、手心熱、捱夜多、體形偏瘦、容易口乾舌燥、喜歡冷飲、大便乾燥
✅ 你嘅「本命」湯底： 芫荽皮蛋、清湯、蕃茄湯🍅
✅ 必食： 綠豆、豆腐、蓮藕、鴨肉🦆 (滋陰清熱)、雪耳

你係寒底定燥底？ 留言話俾我地知，順便Tag埋你個打邊爐鐵腳入嚟學下嘢！

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【🍲中醫教你打邊爐（一）｜避開打邊爐3 大伏位！食完唔洗還債🫄】天氣凍冰冰，最岩就係圍埋一齊「打邊爐」！🍲 不過有無發覺，雖然個身暖咗，但第二朝起身即刻喉嚨痛、生痱滋，甚至爆晒暗瘡？😫其實打邊爐唔一定會熱氣！只要避開以下 3 個陷阱🪤，就可...
05/12/2025

【🍲中醫教你打邊爐（一）｜避開打邊爐3 大伏位！食完唔洗還債🫄】

天氣凍冰冰，最岩就係圍埋一齊「打邊爐」！🍲 不過有無發覺，雖然個身暖咗，但第二朝起身即刻喉嚨痛、生痱滋，甚至爆晒暗瘡？😫
其實打邊爐唔一定會熱氣！只要避開以下 3 個陷阱🪤，就可以食得健康又舒服！

❌ 禁忌 1：重口味湯底
雖然麻辣鍋好惹味，但辣椒、花椒加上大量熱油，對脾胃刺激極大！ 中醫認為太過辛辣會令脾胃消化功能失調，內生「濕熱」。結果輕則口乾舌燥，重則爛嘴角、牙齦腫痛、肚瀉樣樣齊！🌶️

❌ 禁忌 2：瘋狂食溫補 + 炸物
肥牛、羊肉雖然補血暖胃，但羊肉屬於「大熱」之物。如果你本身已經係燥底 (陰虛/實熱)，再狂食羊肉就肯定會熱氣啦！仲有大家最愛嘅炸魚皮、響鈴，呢啲「吸油神器」又油又燥，食得多想唔熱氣都難！

❌ 禁忌 3：太心急！滾燙即食
個鍋滾住成 120℃，但我哋個嘴同食道最多只頂到 50℃～60℃！😱 一淥熟即刻擺落口，好容易燙傷口腔同胃黏膜，加重口腔潰瘍同腸胃炎風險。
💡 正確食法： 夾起食物放入碗，等佢「攤凍」一陣先好慢慢食！

👨‍⚕️ 醫師小總結： 打邊爐想食得開心又唔傷身？記住「少辣、少炸、攤凍食」呢 9 字真言啦！

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【轉季止咳必學】教你DIY甜品級食療🍐 最近轉季係咪覺得喉嚨乾爭爭，仲差啲咳到甩肺？🗣️ 呢個係典型嘅「秋燥傷肺」！又或者成日捱夜🫩 、講嘢多，覺得手心熱熱地又不停乾咳？你可能係「陰虛肺燥」！👩‍⚕️Bon醫師今次教你整兩款大人細路都鍾意飲...
04/12/2025

【轉季止咳必學】教你DIY甜品級食療🍐
最近轉季係咪覺得喉嚨乾爭爭，仲差啲咳到甩肺？🗣️ 呢個係典型嘅「秋燥傷肺」！又或者成日捱夜🫩 、講嘢多，覺得手心熱熱地又不停乾咳？你可能係「陰虛肺燥」！
👩‍⚕️Bon醫師今次教你整兩款大人細路都鍾意飲嘅茶飲！等大家潤一潤個肺🫁✨

【🍐經典潤肺 ‧ 冰糖燉梨茶】
🌟所需材料：
水梨 ...... 1顆 (推薦鴨梨或雪梨，潤肺效果佳)
冰糖 ...... 10-15克 (約2-3小顆)
水 ...... 約500毫升
✨可選加分材料：南杏仁 5克 (可增強潤肺止咳功效)

🌟製作方法：
🍐準備水梨：將水梨徹底洗淨，無需削皮，直接去核後切成小塊。
🌟梨皮具有藥效，所以記得要保留！
⏱️開始燉煮：將切好嘅梨塊、冰糖（及南杏仁）一併放入鍋中，加入清水。
⏱️慢火燉煮：開大火煮滾後，轉成小火，蓋上鍋蓋「慢燉」20-30分鐘，直到梨肉變得軟透、湯水呈現淡黃色即可。
飲用：飲湯汁、食梨肉，每週2-3次。

⚠️Bon醫小叮嚀：
呢款茶特別適合「乾咳無痰、喉嚨乾癢、聲音沙啞」嘅朋友。但要注意，如果你痰多且稀，屬於風寒感冒初期，就唔太適宜飲用！

【🍵清香生津 ‧ 百合麥冬茶】

🌟所需材料：
百合 ...... 10克 (潤肺止咳、清心安神)
麥冬 ...... 10克 (滋陰生津、潤肺清心)
陳皮 ...... 1小片 (約2-3克，理氣健脾，避免滋膩)
水 ...... 約800毫升
✨可選加分材料：🍯蜂蜜 適量 (茶溫涼後再加入)

🌟製作方法：
清洗藥材：將百合、麥冬同陳皮稍微沖洗一下。
1️⃣第一煎：將所有材料放入鍋中，加入清水，大火煮開後轉小火，蓋上鍋蓋燜煮15-20分鐘。
💧濾出茶湯：將第一次煮嘅茶湯倒出。
2️⃣第二煎：鍋中再加入約500毫升嘅熱水，同樣方法再煮一次10-15分鐘。
混合飲用：將兩次煮好嘅茶湯混合，當一日嘅水分慢慢飲。如果覺得味道偏苦，可以喺茶湯唔燙手之後，加入少少🍯蜂蜜調味。

⚠️Bon醫小叮嚀：
百合麥冬茶非常適合「長期熬夜、講話多、覺得手心腳心微微發熱」嘅虛燥體質。加入少少陳皮可以令茶飲更好吸收，唔容易脹氣。記得，蜂蜜一定要等茶涼咗再加，以免破壞其營養成分。

大家記得要好好保暖呀！想知更多轉季食療記得follow同留言話俾我地醫師知啦！
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【拯救宮寒女大作戰🧊🚺】各位姊妹自首啦！🙋‍♀️ 妳係咪成日飲凍嘢，搞到個肚長期由內凍到外？ 每個月M到嗰幾日，就好似有杯凍檸茶壓住個子宮咁，痛到懷疑人生？🥶⚠️其實妳嘅肚腩仔減唔甩、長期便秘、手腳冰冷... 全部都係「宮寒」作怪！👉 中醫...
02/12/2025

【拯救宮寒女大作戰🧊🚺】
各位姊妹自首啦！🙋‍♀️ 妳係咪成日飲凍嘢，搞到個肚長期由內凍到外？
每個月M到嗰幾日，就好似有杯凍檸茶壓住個子宮咁，痛到懷疑人生？🥶

⚠️其實妳嘅肚腩仔減唔甩、長期便秘、手腳冰冷... 全部都係「宮寒」作怪！
👉 中醫認為「寒凝血滯」，當寒邪入侵子宮，氣血運行受阻，就會形成瘀血，引致痛經。身體為咗自保，仲會本能地堆積脂肪去為子宮「保暖」，搞到個肚腩仔越嚟越大！

唔想子宮變雪櫃？嚟君約中醫做個 ✨暖宮療程✨ 啦！
1️⃣ 30分鐘專業推肚： 醫師級手法，推走肚風宿便，疏通經絡！
2️⃣ 中草藥薑膜： 敷上去暖笠笠，薑力滲透，直接驅散深層寒氣！
💗做完即刻感覺個肚「鬆」晒，由內暖到外，😳面色都紅潤啲呀！

💰 溫暖價：
🌟單次：$680
🌟 5次套票：$3000
趁今個冬天一齊踢走肚上面杯凍檸茶啦！👇
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-由即日起至12月4日本診所將為-香港消防、民安隊、公立醫護等救援人員以及大埔宏福苑居民設立為期一星期「骨傷科」、「上呼吸道綜合症」之義診治療服務。*消耗性儀器如:衝擊波均不設額外收費*名貴藥材不設額外收費緊急預約電話：53987008 吳...
27/11/2025

-由即日起至12月4日

本診所將為-香港消防、民安隊、公立醫護等救援人員以及大埔宏福苑居民設立為期一星期「骨傷科」、「上呼吸道綜合症」之義診治療服務。

*消耗性儀器如:衝擊波均不設額外收費
*名貴藥材不設額外收費

緊急預約電話：53987008 吳小姐
地址：旺角雅蘭中心二期 601-603
辦公時間：11:00am -19:30pm

-天佑香港🤍

由即日起至12月4日本診所將為香港消防，民安隊，公立醫護等救援人員以及大埔宏福苑居民設立為期一星期「骨傷科」「上呼吸道綜合症」之義診治療服務。緊急預約電話：53987008 吳小姐地址：旺角彌敦道625&639號雅蘭中心二期6樓601-60...
27/11/2025

由即日起至12月4日

本診所將為香港消防，民安隊，公立醫護等救援人員以及大埔宏福苑居民設立為期一星期「骨傷科」「上呼吸道綜合症」之義診治療服務。

緊急預約電話：53987008 吳小姐
地址：旺角彌敦道625&639號雅蘭中心二期6樓601-603室
(旺角地鐵站E1出口左行1分鐘)
辦公時間：11:00am -19:30pm

天灸季節又到啦‼️天灸會將溫熱嘅中藥貼於人體特定的穴位而刺激局部穴位，令陽氣直接進入體內。1️⃣驅散寒氣、濕氣2️⃣改善敏感症狀3️⃣改善腸胃問題4️⃣改善月經病5️⃣提升人體免疫功能⚠️療法亦經本地大學臨床實證有效改善：鼻敏感及哮喘、M痛...
26/11/2025

天灸季節又到啦‼️
天灸會將溫熱嘅中藥貼於人體特定的穴位而刺激局部穴位，令陽氣直接進入體內。
1️⃣驅散寒氣、濕氣
2️⃣改善敏感症狀
3️⃣改善腸胃問題
4️⃣改善月經病
5️⃣提升人體免疫功能

⚠️療法亦經本地大學臨床實證有效改善：鼻敏感及哮喘、M痛、手腳冰冷，腹瀉等情況❗️

📅：進行天灸之時間
初九：2025年12月19-23日
二九：2025年12月27-31日
三九：2026年1月7-11日
加強灸:2026年1月16-20日
(🟧橙色標示為最佳天灸日期)

❗敷貼位置主要為上背部，建議穿著鬆身寬領上衣以方便治療。

【天灸收費】
💰每次敷貼收費港幣200元正
🐦早鳥優惠：2025年12月10日前報名 $600/4伏
🔆同日診症開藥及治療均免診金🔆

【濕疹自救攻略PRO】攻略五：🧴 潤膚霜揀選秘訣：識睇成分表先係高手！保濕係濕疹護理嘅靈魂，但好多人都只係做啱一半！濕疹皮膚嘅屏障受損，就好似一道裂咗縫嘅牆，鎖唔住水份。所以真正嘅保濕要分兩步走：先「補水」滋潤角質層，再用油分高嘅產品「鎖水...
25/11/2025

【濕疹自救攻略PRO】攻略五：🧴 潤膚霜揀選秘訣：識睇成分表先係高手！

保濕係濕疹護理嘅靈魂，但好多人都只係做啱一半！濕疹皮膚嘅屏障受損，就好似一道裂咗縫嘅牆，鎖唔住水份。所以真正嘅保濕要分兩步走：先「補水」滋潤角質層，再用油分高嘅產品「鎖水」封存。

揀 Cream 嗰陣，切記要避開香料同酒精呢啲常見致敏源。想精明護膚，一定要識睇有無呢啲神隊友成分：

✅ 修復受損屏障 (補水隊)：
Ceramides (神經酰胺)： 佢就好似細胞之間嘅「水泥」，幫你填補返皮膚屏障嘅裂縫，係修復嘅關鍵！🧱
Niacinamide (維他命B3)： 能夠幫手消炎、退紅，令皮膚無咁易受刺激。
Glycerin (保濕甘油)： 性質溫和嘅吸濕劑，幫皮膚抓緊水分，防止乾裂。

✅ 建立保護膜 (鎖水隊)：
天然油脂 (橄欖油、椰子油、摩洛哥堅果油)： 呢類油脂可以模擬皮膚天然嘅皮脂膜，喺表面形成一道保護層，防止水分蒸發，對於舒緩極度乾燥同痕癢特別有效！🥥

記住，最貴唔代表最好，成分簡單、啱自己膚質先係王道！✨

【濕疹自救攻略PRO】攻略 (四)：🧘‍♀️ 控制好情緒 皮膚自然靚！有無發覺一壓力大、心情躁，濕疹就爆發或者特別痕？其實情緒係影響皮膚嘅隱形殺手！🔪中醫稱之為「肝鬱化火」🔥。長期壓力、焦慮或捱夜，令肝氣鬱結變成「火」，燒乾體內津液，搞到皮...
24/11/2025

【濕疹自救攻略PRO】攻略 (四)：🧘‍♀️ 控制好情緒 皮膚自然靚！

有無發覺一壓力大、心情躁，濕疹就爆發或者特別痕？其實情緒係影響皮膚嘅隱形殺手！🔪中醫稱之為「肝鬱化火」🔥。長期壓力、焦慮或捱夜，令肝氣鬱結變成「火」，燒乾體內津液，搞到皮膚紅腫乾癢，形成「痕癢🔁焦慮」嘅惡性循環。

❤️所以「養心」即係「養皮」！大家要記住以下 3 招：

💤 黃金睡眠： 試下 11 點前瞓，俾肝臟時間排毒，淋熄體內把「虛火」。
💆 主動放鬆： 每日 10-15 分鐘深呼吸、冥想或聽歌，幫個腦「熄機」。
🧘 適量運動： 散步或簡單 Yoga 助氣血運行，疏通肝氣。

保持心情開朗，雖然老土，但真係治本良藥嚟架！💖

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