What are the opening hours?

Monday 11:00 - 20:00 Tuesday 11:00 - 20:00 Thursday 11:00 - 20:00 Friday 11:00 - 20:00 Saturday 11:00 - 20:00

君約中醫專科, 旺角彌敦道625&639號雅蘭中心二期6樓601-03室, (旺角地鐵站E1出口左轉1分鐘路程), Tai Kok Tsui (2026)

31/01/2026

【以為係「大肚腩」？其實係骨盆前傾作怪！🤯💥】
有無試過努力減肥，手腳都瘦晒，唯獨個肚仔點減都減唔甩？🤔 或者企得耐腰就勁酸痛？小心！你可能唔係肥，而係「骨盆前傾」(Anterior Pelvic Tilt)呀！

1️⃣ 骨盆前傾自測
骨盆前傾其實好普遍，快啲睇下自己有無以下症狀：
✅ 小腹凸出：即使瘦底，個肚腩仍然異常咁凸出嚟
✅ 腰痛纏身：經常腰痠背痛，條腰好似長期扯住咁
✅ 姿勢不良：企嗰陣不自覺會「翹臀」，以為係曲線美，其實係骨盆歪咗！
✅ 髖前側緊繃：大髀根部覺得好緊，活動受限😖

2️⃣ 骨盆前傾成因拆解
🔸 久坐不動：返工長期坐，搞到髖屈肌（如髂腰肌）縮短繃緊
🔸 著高跟鞋：重心向前移，迫使骨盆前傾去平衡
🔸 核心無力：腹肌同臀肌太弱，拉唔住個骨盆，結果前面肌肉太緊，後面肌肉太弱，個骨盆就失衡啦！⚖️

3️⃣ 教你三招踢走假肚腩！
🔹 1.放鬆前側：多做伸展動作，拉鬆繃緊嘅大髀前側同髖屈肌 🧘‍♂️
🔹 2.強化後側：練下臀橋 (Glute Bridge)，激活返沉睡嘅臀肌同核心肌群 🔥
🔹 3.改善姿勢：日常生活中時刻提醒自己收腹、夾臀，坐姿要端正 🖥️

💡 專業協助更有效！如果你覺得自己骨盆前傾嚴重，或者腰痛持續，單靠自己拉筋未必夠！我哋提供專業治療，幫你修復骨盆位置，放鬆深層肌肉，重塑健康體態！✨

#骨盆前傾 #假肚腩 #腰痛 #體態矯正 #肚腩

29/01/2026

【行路聽到「啪啪聲」？小心髖關節勞損！🦵💥】
行路、抬腿或者做運動嗰陣，大髀根部（髖關節）係咪成日會有啲怪聲？千祈唔好以為係「鬆骨」或者覺得型呀，其實分分鐘係「彈響髖」(Snapping Hip) 嘅警號！😨

1️⃣ 咩是「彈響髖」？
簡單講，就係當你郁動髖關節時，會感覺到或者聽到「啪」一聲。如果你有以下情況，就要留意啦：
✅ 髖頭有彈聲 / 彈響感 🔊
✅ 髖部（大髀罅外側或內側）隱隱作痛 😣
✅ 覺得郁動唔順暢，活動受限 🚫
✅ 行路、上落樓梯或者踢腿時特別明顯

2️⃣ 點解會有聲？
想像下你條筋好似一條扯緊咗嘅橡筋，當佢滑過凸起嘅骨頭表面時，如果太緊或者受到磨擦，就會彈返轉頭，發出「啪」一聲！
💥 👉 高危族群：經常跳舞💃、練武術（踢腿動作）🥋、或者重複做髖部屈伸動作嘅朋友，因為筋腱容易繃緊，特別容易中招！

3️⃣ 淨係休息拉筋夠唔夠？
🙅‍♂️ 好多人以為痛就抖下、拉下筋就算，但其實咁樣只係治標唔治本！要徹底解決彈響髖，重點係：
🔹 休息避免復發：減少過度屈髖動作
🔹 伸展放鬆：拉鬆髖屈肌同髂脛束 (IT Band)
🔹 強化肌肉 (最重要！)：增強髖關節周圍嘅肌肉力量，先可以長遠保護關節！💪

💡 唔想行步路都提心吊膽？如果你受髖關節痛楚困擾，持續改善需要專業指導！我哋提供專業中醫正骨治療，幫你放鬆繃緊筋腱，調整關節結構，針對性強化肌肉！立即預約檢查，告別「啪啪聲」！👇
📞 預約電話：9727 9331 💬 WhatsApp：5398 7008

#君約中醫 #彈響髖 #髖關節 #痛症治療 #中醫正骨

28/01/2026

【👋告別副乳外擴！徒手重塑立體胸線✨｜唔使打針開刀，胸部變返堅挺！】

妳係咪都有副乳、胸部外擴嘅煩惱？著衫個形硬係唔夠靚？😩 經過我哋專業治療師嘅「徒手重塑」，唔使打針開刀，副乳都可以變細好多，胸部線條亦會集中返，成個胸形都立體晒！😍

其好多時實好多時胸部胸部問題，例如大細胸、假性副乳咁，都係因為脂肪「走錯位」！再加上腋下淋巴塞咗、平時寒背姿勢唔好、氣血又不足，個胸自然就無咁挺，啲肉仲去晒背脊同手臂變成 Bye-bye 肉添！

我哋嘅「專業升CUP豐胸推拿」就係幫妳將走失咗嘅脂肪推返去正確位置，同時疏通返啲經絡同淋巴，改善胸部氣血運行。

唔止係升 Cup 咁簡單！豐胸推拿仲有 4 大功效：
✅ 胸骨矯正、改善外擴：收納多餘脂肪，令胸型更集中深邃並改善副乳問題
✅ 疏通乳腺：預防乳腺增生與結節，保養胸部健康
✅ 提升彈性：刺激膠原蛋白增生，改善產後或減肥後嘅鬆弛
✅ 舒緩經前漲痛：促進血液循環，減輕生理期胸部不適

真係「養胸即養生」！💖 想個胸靚啲又健康啲，重拾自信曲線？即刻預約我哋啦！
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#美胸推拿 #豐胸 #副乳 #胸部外擴 #疏通乳腺

27/01/2026

【🏃‍♂️ 跑跑下步膝頭哥外側痛？你可能係中咗「跑者膝」！🦵】
有無試過跑跑下步，或者行山落山嗰陣，膝頭哥外側突然痛到飛起？唔好以為係普通扭傷，其實你可能已經中咗「髂脛束綜合症」（ITBS），即係俗稱嘅「跑者膝」呀！😱

✨痛症成因同自救方法：

1️⃣ 點解膝頭外側會痛？
其實唔止跑步，行山⛰️ 同踩單車 🚴 都係高危活動！當你重複屈伸膝頭，條「髂脛束」就會喺大腿骨外側不斷滑動。如果太過緊繃，就好似條繩喺滑輪上面不斷摩擦咁，磨到發炎就會痛㗎啦！🔥

2️⃣ 即刻自測你有冇以下4大警號⚠️：
✅ 落樓梯/落山痛：落樓梯或者落斜路嗰陣特別痛。
✅ 跑步痛：跑跑下開始覺得膝外側刺痛。
✅ 跑後痛：運動完之後痛楚持續。
✅ 有怪聲：膝頭哥感覺有彈響或者「啪啪」聲。

3️⃣ 3 招簡單自救大法 🚑
唔想膝痛纏身？試下咁做：
🔹 Step 1 休息減量：痛就唔好死頂！暫停跑步或者減少運動量，畀時間膝頭休息 🛑。
🔹 Step 2 滾筒放鬆：用 Foam Roller (滾筒) 按摩大腿外側，幫手放鬆繃緊嘅髂脛束 🧘‍♂️。
🔹 Step 3 強化臀肌：做啲強化臀部肌肉嘅運動（例如側抬腿），幫手分擔膝頭哥嘅壓力 🍑。

💡 溫馨提示：如果自己搞唔掂，或者痛症持續無改善，記得尋求我地嘅專業治療，針對性放鬆肌肉同教你調整姿勢，先可以長跑長有！💪

你有無朋友成日話膝頭痛？Tag 佢入嚟學嘢啦！👇

#跑者膝 #髂脛束綜合症 #膝頭痛 #運動創傷 #痛症

24/01/2026

【🪨瞓醒條頸硬過石頭點算好？｜訓捩頸自救攻略】

有冇試過朝早起身，條頸痛到郁唔到？擰左擰右都好似卡住咗咁😭 原來呢啲就係俗稱嘅「訓捩頸」（落枕）呀！唔好以為係發惡夢或者俾鬼壓，其實係你條頸抗議緊呀！⚠️

1️⃣ 點解會無啦啦「訓捩頸」？🤔 主要係因為肌肉緊繃同受寒。如果你平時：
❌睡姿不良：枕頭太高或者角度唔啱。
❌受寒：開冷氣直吹條頸，令到頸部肌肉（好似胸鎖乳突肌、提肩胛肌）攣縮。
❌突發轉動：條頸轉得太急。結果一覺訓醒，關節卡住🚫，條頸就郁唔到啦！

2️⃣ 自測一下你有冇「訓捩頸」📋：
✅ 頸部僵硬：單側頸痛，個頭轉唔到。
✅ 膊頭痛：痛感蔓延到膊頭。
✅ 難以查看盲點：揸車時擰頭望後鏡都痛。
✅ 低頭族痛楚：撳電話低頭嗰陣特別痛。
✅ 頭痛失眠：痛到訓唔好，甚至引發頭痛。

3️⃣ 必學 3 招「訓捩頸」自救指南 🚑
痛緊點算？唔好亂 chok 佢！即刻跟住以下步驟做：
🔹 Step 1 熱敷放鬆：用熱毛巾或熱水袋敷頸部 15-20 分鐘，促進血液循環，幫肌肉「解凍」🔥。
🔹 Step 2 溫和伸展：輕輕做頸部伸展，慢慢轉動同側彎，每個動作 15-30 秒，記得唔好太大力！🧘‍♂️
🔹 Step 3 改善睡姿：最重要係換個高度合適嘅枕頭，保持脊椎自然直線，平時少啲低頭玩電話啦！🛌

💡 溫馨提示：如果試咗自救方法都無好轉，或者痛得好厲害，建議盡快搵我地專業醫師進行治療，幫你復位同放鬆返肌肉！

你有冇朋友成日話條頸痛？Tag 佢入嚟學嘢啦！👇👇

#訓捩頸 #落枕 #頸痛 #睡姿 #痛症

24/01/2026

📩 即刻留言【M痛】👇我會 DM Send 「M痛懶人包」俾你！
【男友求生指南🆘｜😤女友M痛淨係識叫佢飲暖水？學識呢5招即變暖男💗】

各位男士聽住喇！📣 另一半M到痛到碌地，如果你淨係識講一句：「飲多啲暖水啦～」💦 🙄咁你就真係憑實力單身喇！👊其實女仔生理期要嘅係「被重視」嘅感覺！🥰 等Bon醫師教你 5招實用暖男祕技，無需講廢話，直接用行動幫佢止痛兼加分！💯

✍️ 學識呢5招，包你日子好過啲！

🦶 1. 按摩太衝穴 (消氣滅火)
位置：腳背第一、二隻腳趾骨之間凹陷處。
功效：呢個係肝經嘅「滅火掣」！加啲精油幫佢由後向前推，即刻幫佢下火解鬱，唔洗做受氣包！😤➡️😌

🍵 2. 遞上一杯專屬暖身茶
✨與其叫佢飲水，不如親手沖杯茶：
M痛/量多：沖黑糖薑茶，暖宮驅寒。
燥底/多瘀血：沖陳皮玫瑰花茶，疏肝理氣。

👋 3. 拍打帶脈 (去水腫)
位置：腰兩側最幼嘅位。
見佢水腫唔好話佢肥！用空心掌拍打帶脈，

🙆🏻‍♀️4. 側腰伸展 (釋放情緒)
動作：坐喺度，一手叉腰，另一隻手向反方向伸展，停留20秒。
陪佢做呢個動作，可以疏通肝經，釋放緊繃嘅情緒，個人鬆返心情自然靚！✨

🔥 5. 暖宮護理 (必殺技)
按摩關元穴：肚臍下4隻手指位。想做神隊友？用精油順時針幫佢按個肚仔36下。
懶人暖敷版：整個熱水袋敷住關元穴，暖返個子宮，成個人融化晒，咩脾氣都無啦～🥰

💡 醫師溫馨提示：女仔M期情緒波動係荷爾蒙作怪🌪️，做多步實際行動，好過講一百句「飲暖水」！各位姊妹，覺得準嘅即刻 Tag你個男友/老公入黎學嘢啦！👇👇

#李騫賢醫師 #經痛 #調教男友 #情侶日常

22/01/2026

【你以為係性感S曲線？分分鐘係骨盆前傾嘅警號⚠️｜教你3秒自測法！】

好多女仔追求「翹臀」💃，但如果你嘅翹臀同時又有肚凸嘅情況，你可能只係骨盆前傾咋！😱

真正嘅翹臀係由臀大肌撐起！而「骨盆前傾」造成嘅假翹臀，其實係腰椎過度彎曲嘅代償。長期落去，唔單止會形成難睇嘅「胃凸」同「下腹凸出」，仲會引發連鎖痛症問題：
⚡️ 腰椎壓力爆煲，長期腰痠背痛
⚡️ 重心前移，導致大腿前側、小腿變粗
⚡️ 壓迫盆腔，甚至影響婦科健康

✅矯正體態係一個系統工程，唔係單單「挺胸收腹」就夠。我哋嘅【3步復位治療】強調「先放鬆，後鍛鍊」，幫你從根源解決：

1️⃣ Release 釋放張力 (放鬆緊繃肌肉)
2️⃣ Realign 骨盆復位 (專業手法復位)
3️⃣ Activate 核心激活 (重新激活核心力量)

✨唔好再用條腰嚟換假曲線啦！回復中立位，先係最健康、最持久嘅好身材✨

有任何疑問，歡迎喺下面留言👇，或者直接 DM我地預約專業評估啦！

#體態管理 #骨盆前傾 #翹臀 #核心訓練 #骨盆矯正

20/01/2026

【🏃跑者必學！｜跑後按摩全攻略｜教你6招推走肌肉酸痛！】
🏅 恭喜大家渣馬完賽！但真正的挑戰而家先開始——點樣避免跑後變「鐵腿」？

朱醫師今次教大家6招跑後按摩手法，專為長跑後設計：

✅ 目標：代謝乳酸、修復肌肉
✅ 時機：跑後 30分鐘後 - 2小時內進行按摩 (肌肉修復黃金期！)
🚨 重要提醒：如果啱啱跑完肌肉仲係發熱、紅腫，千祈唔好按住！🙅‍♂️ 一定要等身體完全
冷卻（30分鐘後），或者冰敷降溫後，先可以用「緩慢、深層」嘅手法進行按摩。

✨第1招 - 推揉大腿 (啟動修復)
✨第2招 - 扭動小腿 (深層放鬆)
✨第3招 - 深按風市穴 (排酸必備)
✨第4招 - 深按血海穴 (加速循環)
✨第5招 - 推鬆小腿 (排走廢物)
✨第6招 - 點按承山穴 (終極解痠)

記得 Save 低同share呢個 Post，跑完即刻做！ Tag 你身邊跑完渣馬嘅朋友，救得一個得一個！🙌

#渣馬 #按摩 #長跑 #馬拉松 #運動醫學

17/01/2026

【💥 半夜手痺？原來係條神經線「塞車」！🚗💨 | 3招改善腕管綜合症】
有無試過瞓瞓下教覺，突然覺得隻手好似有千萬隻螞蟻咬咁🐜痺到要起身Fing下隻手先舒服啲？👋 又或者拎住電話都會無啦啦跌落地？📱 小心！⚠️你可能已經中咗「腕管綜合症」（俗稱滑鼠手🖱️）

點解隻手會「塞車」？🚥 其實我哋手腕入面有個「隧道」，叫做腕管。當你長時間打字、撳電話，或者重複做手腕動作，就會令肌腱發炎腫脹，腫脹嘅肌腱霸佔咗空間，令到條「正中神經」好似遇到交通擠塞咁被困住，結果就出現手痺同痛啦！🚑

🕵️‍♀️ 自測一下！你有無以下呢 5 大徵狀？
✅ 手指麻痺：尤其係拇指、食指同中指感覺最明顯。
✅ 刺痛感：手掌好似俾針拮咁。
✅ 夜間麻醒：瞓到半夜痺醒，要郁下手先緩解。
✅ 握力減弱：覺得隻手無力，甚至連扣鈕都覺得難。
✅ 經常跌嘢：拎唔穩嘢，成日跌電話或者倒瀉咖啡 ☕️。

3 個簡單步驟自救 🫳
🔹 STEP 1 正確姿勢：用鍵盤滑鼠個陣，試下加個手腕墊，保持手腕平直，唔好屈住。
🔹 STEP 2 伸展手腕：得閒做下伸展運動，拉筋放鬆下繃緊嘅肌肉。
🔹 STEP 3 夜間戴護腕：瞓覺戴住護腕，固定手腕位置，減少壓迫，咁就唔怕半夜痺醒啦 💤。

💡 溫馨提示：如果以上方法都幫唔到手，或者痛症持續，就要尋求專業協助啦！中醫針灸同正骨治療可以針對性幫你舒緩神經壓迫，記住唔好死忍啊！💪

你有無朋友成日話手痺？Tag 佢入嚟學下嘢啦！👇👇

#腕管綜合症 #滑鼠手 #辦公室痛症 #手腕痛 #打工仔

17/01/2026

📩 即刻留言【刮痧】👇我會 DM 你「Bon醫私藏十大刮痧養生小知識」俾你！嚟緊會有giveaway送出蝸牛刮痧板
記得留意我地之後嘅post啦🧚🏻‍♀️🙆🏻‍♀️💕

【刮痧板5大隱藏用法｜醫師教你玩轉「蝸牛」刮痧板🐌✨】

Bon醫今次教大家用一塊好似蝸牛咁樣嘅刮痧板解決全身痛症＋美顏去水腫！💆‍♀️💖

✨刮痧板5大隱藏用法✨

🦵 1. 大面積推按 (腳/肩頸) ：用最闊嗰面，推小腿可以通經絡；由上而下刮肩頸，舒緩痠痛一流！記得刮到皮膚微紅就可以收手啦～

💇‍♀️ 2. 頭部梳理 (生髮/治頭痛)：用有齒梳嗰邊，由頭頂向後梳。邊度頭髮少就刮邊度，刺激毛囊生髮！頭痛嗰陣可以刮下後頸風池穴，即刻鬆晒～

👀 3. 面部美容 (黑眼圈/水腫)：眼攰、有鼻敏感型黑眼圈？可以用弧度位輕刮眼周促進血液循環；飲大咗或者水腫？可以由下巴刮到去耳後，簡直係去腫瘦面神器！

💤 4. 改善失眠 (心經/心包經) ：瞓唔著可以刮手部嘅心經同心包經，搵返個「瞓覺開關掣」，幫你容易啲入睡😴

⚡ 5. 點按穴位 (提神) ：用個尖角位點按頭頂「百會穴」，恰眼瞓即刻醒神返晒！

⚠️ 溫馨提示：刮之前記得一定要搽油浸潤塊板，唔好乾刮整傷皮膚呀！

#李騫賢醫師 #中醫師私藏好物

15/01/2026

【💥 拇指一郁就痛？唔係媽媽都會有媽媽手！🤱🖐️】
你有冇試過單手玩電話、或者扭毛巾嗰陣，手腕近手指公嗰個位痛到飛起？⚡其實你有機會中咗「媽媽手」（狄奎凡氏症）喇！😱

1️⃣ 點解會有媽媽手？
其實「媽媽手」唔係媽媽專利！無論你係抱 B 🤱、定係長期單手玩電話 📱，只要重複使用拇指，令到兩條肌腱（APL 同 EPB）喺狹窄嘅管道裡面不斷摩擦，就好似火車過山洞摩擦生熱咁 🔥，就會導致腱鞘發炎腫脹，形成媽媽手！

2️⃣ 媽媽手自測！你有冇以下症狀？
✅ 手腕拇指側邊痛、腫脹 ✅ 郁動拇指或者握拳個陣特別痛
✅ 揸嘢無力，甚至連扭蓋、拎杯水都痛 ✅ 抱 B 或者撳電話個陣痛感加劇
如果中咗以上幾點，就要正視問題啦！👀

3️⃣ 3招簡單自救大法 🚑
🔹 Step 1 休息減壓：停一停！避免再做令手指痛嘅動作，必要時帶護腕固定。
🔹 Step 2 冰敷消腫：喺患處冰敷 15-20 分鐘，幫手鎮靜消炎 🧊。
🔹 Step 3 溫和伸展：痛楚減輕後，做啲簡單嘅拇指伸展運動，改善靈活性 🧘‍♀️。

💡 溫馨提示：如果自己搞唔掂，或者痛症持續無改善，千祈唔好死忍！建議尋求專業治療，例如使用針灸同正骨復位治療📍，針對性放鬆肌肉同復位，先可以斷尾㗎！

你有冇朋友成日撳電話撳到手痛？Tag 佢入嚟睇下啦！👇👇

#媽媽手 #狄奎凡氏症 #手腕痛 #拇指痛 #痛症

13/01/2026

【小心坐到個PatPat失憶！🍑 拆解坐骨神經痛元兇】
日日喺 Office 坐足 8 個鐘，起身嗰下條腰酸到爆，行路又有啲腳軟軟？😩 分分鐘係你個PatPat已經患上咗「失憶症」！醫學上叫做「臀肌失憶症」(Gluteal Amnesia) ！

📍【點解臀部會失憶？🤔】
長期坐喺度，我哋嘅臀大肌一直被人拉長同壓住。耐咗之後，大腦同臀肌之間嘅神經連接就會變弱，好似 Wi-Fi 收得唔好咁 📶。當大腦落 Order 叫佢郁，臀肌反應遲鈍甚至無反應，直頭係「瞓著咗」😴。

📍【誰是受害者？肌肉加班實錄 🛠️】
Pat Pat 唔做嘢，就要其他肌肉執手尾！結果係苦咗呢兩組肌肉：
1️⃣ 豎脊肌 (腰部兩側) 2️⃣ 腘繩肌 (大腿後側)
佢哋被迫「頂硬上」代替臀肌發力。長期超時工作 OT，肌肉就會過度繃緊，引發腰酸背痛！⚡️ 最慘係深層嘅「梨狀肌」，因為太緊張會壓住條坐骨神經，搞到屁股痛連住落腳，即係所謂嘅「假性坐骨神經痛」！

📍 【身體警號！你中咗幾多個？🚨】
✅ 久坐腰痛、Pat Pat 痛
✅ 腳痺、有放射性痛楚
✅ 做運動表現差咗，無力
✅ 膝頭哥同腳腕容易受傷

📍 【治療方向：幫個 Pat Pat 連返線 🛠️】
唔想痛落去，就要重新接通返屁股個「Wi-Fi」：
🔹 正骨復位：調整返盤骨錯位，解決結構性問題。
🔹 放鬆肌肉：舒緩返啲長期 OT 繃緊嘅腰肌同梨狀肌。
🔹 激活臀肌：例如做橋式運動 (Bridge)，喚醒沉睡嘅臀大肌！

💡 覺得條腰成日赤赤痛？可能係時候要檢查下你個臀肌有無偷懶喇！
👉 立即預約諮詢，幫你搵返痛症根源！

#臀肌失憶症 #坐骨神經痛 #腰痛 #久坐族 #君約中醫

君約中醫專科

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