Figz 中醫瑜伽 Chinese Medicine Yoga

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【瑜伽可以減肥嗎？】很多人說瑜伽只是調節身心，沒有減肥效果。坦白地說，瑜伽可不可以減肥非常視乎強度及運動頻率。​例如Figz的肩頸疼痛瑜伽，作為一個低強度的瑜伽課程，大約只可以消耗177卡路里。​而減肥的一個原則是「卡路里的消耗大於卡路里吸...
16/08/2019

【瑜伽可以減肥嗎？】

很多人說瑜伽只是調節身心，沒有減肥效果。

坦白地說，瑜伽可不可以減肥非常視乎強度及運動頻率。

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例如Figz的肩頸疼痛瑜伽，作為一個低強度的瑜伽課程，大約只可以消耗177卡路里。

​

而減肥的一個原則是「卡路里的消耗大於卡路里吸收」，如果有瘦身的需求，

就應該選擇適合的瑜伽課程。

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瑜伽可以粗略地分為兩種，一種比較靜態，其中例如陰瑜伽、伸展瑜伽等，這類瑜伽消耗的卡路里較低；

另一些瑜伽課程比較高強度，需要肌耐力，可以消耗更多卡路里。

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除了消耗卡路里，瑜伽怎樣幫助減肥？

除了作為帶氧運動，消耗卡路里外，瑜伽還可以透過身體的扭轉，「自我按摩」內臟，促進消化系統的蠕動，改善消化系統功能。​

​

另外瑜伽亦可以刺激迷走神經系統，迷走神經是副交感神經系統，支配呼吸、消化系統。

▲ 中醫瑜伽 私人課程 － 產後瑜伽 ▲ 針對產後瘦身、漏尿、精神壓力等問題母親是世界上最偉大，除了經歷懷孕期孕吐、水腫、睡眠質量下降，產後又要照顧小朋友，更可能因為生產時的損傷承受失禁或尿頻之苦。產後婦女遺尿問題很常見，大部分可以以鍛煉來...
11/08/2019

▲ 中醫瑜伽 私人課程 － 產後瑜伽 ▲

針對產後瘦身、漏尿、精神壓力等問題

母親是世界上最偉大，除了經歷懷孕期孕吐、水腫、睡眠質量下降，產後又要照顧小朋友，更可能因為生產時的損傷承受失禁或尿頻之苦。產後婦女遺尿問題很常見，大部分可以以鍛煉來改善情況。而產後又不適宜激烈運動，因此適當的瑜伽運動最為適合。今次就由Figz 中醫瑜伽以中醫結合瑜伽的角度與大家分享。

孕期漏尿

32%至64%婦女在懷孕時出現漏尿，原因有二，首先是胎兒有機會壓到膀胱附近組織，其二就是受荷爾蒙影響，容易引致骨盆底肌肉鬆弛。骨盤底肌肉的功能是承托膀胱及尿道。假若此組肌肉不能收緊尿道口，就可引致失禁或漏尿。

產後漏尿

大部分媽咪在產後因為胎兒出生，膀胱附近組織不再受壓，及荷爾蒙分泌維持在正常水平，故骨盤底肌肉恢復彈性。但15%至30%媽咪在產後一年仍存在漏尿問題。

自然分娩比剖腹產更大機會出現漏尿，嬰兒通過陰道生產時，容易拉傷母親的骨盤底肌肉，引致膀胱、子宮等組織不被良好地承托。因此出現漏尿。

較常見的壓力性失禁，如產婦要用力抱起嬰幼兒、咳嗽或打噴嚏時腹腔壓力增加，以及骨盆底肌肉鬆弛，引致膀胱頸阻力降低而漏尿。

加強瑜伽練習

正由於骨盆底肌肉如此重要，婦女在生產後要改善或避免日後出現漏尿，就應及早進行適當的訓練，收緊骨盆底肌肉。

而瑜伽體式中亦有很多動作可以強化骨盤底肌群，其中最常見的包括臀橋、束角式。

中醫認為束角式可以鍛煉到肝經的循行位置，即大腿內側。而肝經又因繞過下陰，被認為可以治療泌尿系統疾病。

中醫更認為漏尿為氣血不固，多因為生產時損傷氣血，導致膀胱氣化失常，氣不能固攝，因此出現漏尿。而初產婦女劇烈運動會傷正氣，瑜伽就最適合不過。

私人中醫瑜伽課程

Figz秉承醫學理念，提供具有醫療背景之瑜伽導師，將醫療與瑜伽結合，利用中醫經絡理論及物理治療概念設計出一套瑜伽課程。並考慮到初產女士的私隱需要，提供私人課程。

Figz的團隊會評估產後情況，了解每一位學員狀況不同，包括傷口恢復程度、身體不適，度身訂造一套瑜伽課程。

瑜伽導師資料：

Tiffany Wu

香港大學中醫全科學士

RYT200 美國瑜伽聯盟註冊瑜伽導師

【建議場地】

- 學員家中（需有地方放置一塊瑜伽墊）

- 私人屋苑會所

- 康文署場地

​

【收費模式】

堂費：

按節數收費，每節為一小時。

每節課收費為$450

交通費：

按地區收費

非偏遠地區需附加$50交通費用。

偏遠地區（大埔、粉嶺、上水、離島、赤柱、深水灣、大潭、石澳、淺水灣、半山區、深井、元朗、天水圍等）需附加$100交通費用。

總費用：

​堂費 + 交通費

●中醫肩頸疼痛瑜伽●隨著電子產品應用增加，以及不良姿勢，不論是上班一族、學生、家庭主婦都容易出現肩頸疼痛問題。如果不重視，可能變成頸椎病，出現頸椎退化的問題。​​左圖為正常頸椎彎曲，右圖為頸椎退化後變直。變直後的頸椎會壓迫神經根，而出現手指...
03/08/2019

●中醫肩頸疼痛瑜伽●

隨著電子產品應用增加，以及不良姿勢，不論是上班一族、學生、家庭主婦都容易出現肩頸疼痛問題。
如果不重視，可能變成頸椎病，出現頸椎退化的問題。
​
​左圖為正常頸椎彎曲，右圖為頸椎退化後變直。
變直後的頸椎會壓迫神經根，而出現手指麻木、放射痛等等的問題。
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Figz由醫療團隊參考中醫經絡理論、物理治療概念，制定一套針對肩頸疼痛的瑜伽課程。
中醫認為肩頸疼痛的原因為「不通則痛」，可以因肩頸受寒、濕氣所困、瘀血等導致經絡、氣血不通暢，而出現肩頸疼痛。
而現代醫學則認為可因肩頸肌肉緊張、小關節錯位、頸椎生理彎曲變直壓迫神經等問題導致肩頸疼痛。
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Figz的肩頸瑜伽課程拉伸肩頸部經絡，包括膀胱經、督脈，使經絡通暢。
又加入拉伸肩頸肌肉的動作，緩解肌肉緊張，減緩頸椎退化變直。

● 瑜伽 與 穴位按摩 ●中醫瑜伽是一個什麼概念？就是將穴位融入瑜伽體式。圖中的嬰兒式( Child Pose ) 就是一個很好的例子，在做嬰兒式時，印堂穴會貼在地面，達到按摩印堂穴的效果，印堂穴可以改善前額痛、失眠、眩暈等等的問題，所以嬰...
23/07/2019

● 瑜伽 與 穴位按摩 ●
中醫瑜伽是一個什麼概念？
就是將穴位融入瑜伽體式。
圖中的嬰兒式( Child Pose ) 就是一個很好的例子，
在做嬰兒式時，印堂穴會貼在地面，達到按摩印堂穴的效果，
印堂穴可以改善前額痛、失眠、眩暈等等的問題，
所以嬰兒式是中醫瑜伽中非常重要的放鬆體式。

（圖為Figz於菲臘牙科醫院舉行活動時攝）

【私人課程Private Class - 產後瑜伽 Postnatal Yoga】為滿足產後媽媽需要長時間於家中照顧初生嬰兒，無暇外出上瑜伽課的需要，Figz現正推出私人產後瑜伽課程。利用瑜伽幫助產後恢復身材，緩解腰背疼痛，強化因生產而鬆弛...
18/07/2019

【私人課程Private Class - 產後瑜伽 Postnatal Yoga】

為滿足產後媽媽需要長時間於家中照顧初生嬰兒，無暇外出上瑜伽課的需要，Figz現正推出私人產後瑜伽課程。
利用瑜伽幫助產後恢復身材，緩解腰背疼痛，強化因生產而鬆弛的骨盤底肌肉，配合冥想減輕產後精神壓力。

Figz的團隊會評估產後情況，了解每一位學員狀況的不同，包括傷口恢復程度，體重，身體不適，度身訂造一套適合學員的瑜伽體式。

Figz認為瑜伽必須與醫療結合，因此提供具有醫療背景之瑜伽導師。

【瑜伽導師資歷】
Tiffany Wu
香港大學中醫全科學士畢業
RYT200美國瑜伽聯盟註冊瑜伽導師

【建議場地】
- 學員家中（需有地方放置一塊瑜伽墊）
- 私人屋苑會所
- 康文署場地

很榮幸可以與香港大學牙醫學會共同舉辦瑜伽活動，感謝各位的踴躍參與，令整個瑜伽充滿歡樂！我們很期待在將來的日子可以繼續與各位見面！So glad to co-organise an event at Prince Philip Dental ...
11/07/2019

很榮幸可以與香港大學牙醫學會共同舉辦瑜伽活動，感謝各位的踴躍參與，令整個瑜伽充滿歡樂！我們很期待在將來的日子可以繼續與各位見面！

So glad to co-organise an event at Prince Philip Dental Hospital with Dental Society, HKUSU. Thank you for joining us! We had so much fun with these future dentists.

【8月瑜伽課程時間表－July Yoga Class Timetable】排毒及肩頸疼痛瑜伽，皆是初學者適用的課程排毒瑜伽的運動量比肩頸疼痛瑜伽大，而肩頸疼痛瑜伽為結合中醫經絡元素，針對頸椎病而設計。收費:＄９８ / 每小時如有任何問題，歡...
10/07/2019

【8月瑜伽課程時間表－July Yoga Class Timetable】

排毒及肩頸疼痛瑜伽，皆是初學者適用的課程
排毒瑜伽的運動量比肩頸疼痛瑜伽大，
而肩頸疼痛瑜伽為結合中醫經絡元素，針對頸椎病而設計。

收費:＄９８ / 每小時

如有任何問題，歡迎向我們查詢！

除了以下課程，Figz亦提供私人瑜伽課程，如有需要歡迎聯絡我們，我們可針對你的需要，設計相應的瑜伽課程。

*我們可提供粵語、英文、普通話瑜伽課程。

Both detox yoga and neck pain yoga are suitable for yoga newbies.
Detox yoga will focus on stretching multiple parts of your body, while neck pain yoga is designed for those who are long suffering from neck pain or those who want to prevent from neck pain.

ＦＥＥ：＄９８／Ｈｏｕｒ

If you have any inquiries, feel free to inbox us.

Apart from the following yoga class, we also provide private tutoring. We can design a class that meets your needs.

*We can provide yoga class in Cantonese, English, and Mandarin

Figz經常更新瑜伽班的體式，使學員可以學到新的瑜伽動作Figz updates the Yoga poses, to ensure participants can learn something new each time! #將軍澳瑜...
03/07/2019

Figz經常更新瑜伽班的體式，使學員可以學到新的瑜伽動作

Figz updates the Yoga poses, to ensure participants can learn something new each time!

#將軍澳瑜伽 #肩頸痛瑜伽 #頸椎病瑜伽 #坑口瑜伽 #寶琳瑜伽 #瑜伽班 #中醫瑜伽

Figz將於7月8日與香港大學牙醫學會 在菲臘牙科醫院舉行瑜伽活動！期盼為牙醫學會之成員帶來新體驗。Figz will be co-organising a yoga activity with Dental Society at Prin...
02/07/2019

Figz將於7月8日與香港大學牙醫學會 在菲臘牙科醫院舉行瑜伽活動！期盼為牙醫學會之成員帶來新體驗。
Figz will be co-organising a yoga activity with Dental Society at Prince Philip Dental Hospital on 8th July!

【7月瑜伽課程時間表－July Yoga Class Timetable】初學者及肩頸疼痛瑜伽，皆是初學者適用的課程初學者瑜伽針對全身的拉伸，而肩頸疼痛瑜伽為結合中醫經絡元素，針對頸椎病而設計。收費:＄９８ / 每小時如有任何問題，歡迎向我...
30/06/2019

【7月瑜伽課程時間表－July Yoga Class Timetable】

初學者及肩頸疼痛瑜伽，皆是初學者適用的課程
初學者瑜伽針對全身的拉伸，
而肩頸疼痛瑜伽為結合中醫經絡元素，針對頸椎病而設計。

收費:＄９８ / 每小時

如有任何問題，歡迎向我們查詢！

除了以下課程，Figz亦提供私人瑜伽課程，如有需要歡迎聯絡我們，我們可針對你的需要，設計相應的瑜伽課程。

*我們可提供粵語、英文、普通話瑜伽課程。

Both beginner yoga and neck pain yoga are suitable for yoga newbies.
Beginner yoga will focus on stretching multiple parts of your body, while neck pain yoga is designed for those who are long suffering from neck pain or those who want to prevent from neck pain.

ＦＥＥ：＄９８／Ｈｏｕｒ

If you have any inquiries, feel free to inbox us.

Apart from the following yoga class, we also provide private tutoring. We can design a class that meets your needs.

*We can provide yoga class in Cantonese, English, and Mandarin

28/06/2019

睡前瑜伽教學，睡前不要做劇烈的運動，但輕微的伸展動作可以幫助放鬆精神

非常感謝各位學員昨日參與肩頸疼痛瑜伽。我們每一次課堂都會先由呼吸法開始，到熱身，然後才到體式。以免學員在做瑜伽體式時憋氣，或者拉傷。Thank you so much for joining our NECK PAIN YOGA. We s...
26/06/2019

非常感謝各位學員昨日參與肩頸疼痛瑜伽。
我們每一次課堂都會先由呼吸法開始，到熱身，然後才到體式。
以免學員在做瑜伽體式時憋氣，或者拉傷。

Thank you so much for joining our NECK PAIN YOGA. We start every lesson by Pranayama, followed by warm up and the yoga flow.
We want to avoid you from holding your breath and from injury.

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