La La Fit 您的專屬營養師

25/07/2025

【減重成功者回顧：想減肥唔係只靠咗運動就得‼️】
Sabina跳咗多年舞但體重一直落唔到磅，仲越嚟越「厚身」，反而令肌肉更加結實…全因佢唔健康嘅飲食習慣令到減重過程受到阻礙😨
見咗營美健營養師後先至揾番正確飲食法。營養師根據佢嘅身體情況提出專業意見👨🏻‍⚕
✅每日跟進飲食進度，令Sabina學識如何揀飲擇食！
✅在外出食飯時識得如何揀選適合自己嘅食物！
✅最重要係令佢識得如何「有借有還」！

🔥 營美健® 營養師減脂計劃
👉 營養師1對1指導，幫你逐步建立飲食習慣
✅ 42餐獨家控卡餐，無需煩惱煮咩食
✅ 每週身體數據分析，清楚睇到進度
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#營美健 #營養師計劃 #健康瘦身 #不反彈減重 #控卡餐 #陪你一起變美

24/07/2025

💥【減肥撞平台？你唔係一個人！】
努力咁耐，磅數定格唔郁？🤯
唔係你做錯咗，而係你身體開啟自我保護模式！

🔍 點解會有減肥平台期？
當你長期熱量攝取偏低，身體會自動降低新陳代謝、減少熱量消耗，
加上瘦體素下降、飢餓感上升，令你越減越難瘦！

🧠 要突破平台期，記住唔好再盲目節食，而係「精明調整策略」！

🧐營養師推薦3大突破Tips
🔄 記住：減重從來唔係一條直線
平台期代表你已經努力到一個階段——唔好放棄，
只要調整得宜，你會再見到突破！

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#減肥平台期 #減重瓶頸 #營養師建議 #減脂不減健康 #營美健分享 #間歇性斷食 #輕斷食 #營美健21日挑戰

22/07/2025

【開心果的3大營養好處｜減脂＋護心＋助睡眠💤】
🍨開心果製品 ≠ 健康減肥食物！小心跌入熱量陷阱⚠️
雖然開心果本身營養豐富，但市面上常見的「開心果製品」就未必對減脂有幫助，反而可能暗藏高糖、高脂肪風險，以下幾款常見食品要留意👇：

❌ 1｜開心果雪糕／開心果雪條
❌ 2｜開心果芝士蛋糕
⚠️ 3｜開心果醬（Pistachio Butter）

「開心果健康」唔等於「所有開心果食品都瘦身得宜」，減脂關鍵係少糖、少油、無加工＋控份量。精明選擇，先至真正幫到你護心又Keep Fit！

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#營養師教路 #開心果陷阱 #減脂甜品 #堅果唔等於零熱量 #營美健推薦 #健康食法拆解

21/07/2025

🧠【茶記常餐減脂攻略｜識揀即慳 400卡🔥】
每日返工、放假都要去茶餐廳？想減肥但又唔想餐餐淨飲水食菜，以下常見配搭陷阱＋專業營養師建議👇

🍳 減脂常餐5大貼士：

① 選蛋唔選火腿／餐肉：雙蛋少油最穩陣
② 麵底改意粉：意粉比公仔麵少100–150卡
③ 走牛油走油煎：包類叫走油，脂肪減一半
④ 飲品選走甜熱飲：奶茶全糖＝300卡，黑咖啡走甜＝30卡
⑤ 加工肉唔好叫：餐肉、火腿都係減肥地雷

📌【營養師總結】
✔ 最緊要：要原形蛋白、要清湯、走醬走油、飲品走甜
❌ 最要命：炸公仔麵、煎餐肉、凍奶茶
✅ 茶餐廳唔係罪，只要識揀 → 減脂無難度！

足本營養師TIPS 可以去：
https://nutrition.lares.shop/2025/07/18/elementor-k3/

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#茶餐廳減肥 #餐肉邪惡榜首 #營養師建議 #減脂懶人包 #常餐攻略 #營美健推薦 #外食都可以瘦

18/07/2025

【🔥出Pool最後召集！跟肚腩仔講拜拜👋】

夏天殺到～泳衣T恤都準備好，唯獨係個肚腩仲未走？😱
Echo只用咗2.5個月就減走8.9kg！大肚腩成功變平坦👗
真實見證話你知，跟住營養師做真係有效！

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#營美健 #營養師計劃 #健康瘦身 #不反彈減重 #控卡餐 #陪你一起變美

16/07/2025

🧠【減肥食兩餸飯唔使驚！營養師12大口訣，教你避開高脂地雷🔥】

打工仔放飯最常見就係叫兩餸飯，平、靚、快，仲好味🍱
但其實一唔小心，就會踩中高脂地雷⚠！
🙅‍♀ 熱量過高 → 減肥冇進展
🙅‍♂ 鈉太高 → 易水腫、易攰
🙅‍♀ 油太多 → 內臟壓力爆燈！

想瘦得健康？識食先係王道！

📌【營養師貼士總結】
✅ 一蒸二燉三清炒，蛋豆魚雞先落口
❌ 少汁少炸少醬撈，五花腩類轉身走

足本營養師TIPS 可以去：
https://nutrition.lares.shop/2025/07/15/elementor-23424/

📲 想進一步改善體脂／體重？想食得健康啲？
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15/07/2025

營養師幫你分析：你真係肥？定係虛胖搞到個人浮腫？
👉 明明唔係食得多，但個肚腩、下半身總係脹卜卜、鬆卜卜？

其實你可能唔係真肥，而係——虛胖！

🧠 「真肥」 vs 「虛胖」你分得清嗎？
🔹 真肥 = 脂肪積聚，熱量過多、少運動，脂肪硬又難減
🔹 虛胖 = 體型鬆軟、水腫、腸胃差、代謝慢，一鬆懈就反彈

📍 虛胖常見特徵：
✔ 容易水腫（朝早腫面、夜晚腫腳）
✔ 消化慢、便秘、肚脹
✔ 下半身肥腫、體型鬆散
✔ 一兩日唔控食就「腫返晒」

🛑 錯用節食反而更水腫！
改善虛胖唔靠捱餓，而係靠：
✅ 排便順暢
✅ 飲足水、早睡覺
✅ 養好腸胃、排走濕氣
✅ 加入天然排水腫食材或湯水

💡 記住：虛胖唔係真肥，方法啱，瘦得快又自然！

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14/07/2025

📢【10款常見主食粉麵營養真相｜原來你最愛果款咁肥？😱】 #減肥粉麵 #粉麵熱量 #低卡主食攻略
🍜 香港人無飯唔得、無粉麵都唔得！
但你有冇諗過，日日食開果碗通粉／米線／伊麵，到底邊款最高脂？邊款適合Keep Fit減肥？💡

以下10款港人至愛主食營養比拼🔥
由【通粉、河粉、米粉、伊麵】到營美健嘅【蒟蒻米、藜麥穀物飯】，一次話你知真相！

📌 結論：
🔹 減肥唔係唔食粉麵，而係識得揀、識得配！
🔹 有啲粉麵煮法比本身更致肥，注意湯底、油份、配料好關鍵！
🔹 搵到對嘅主食組合，你都可以瘦得健康又穩定 💪

足本數據可以去：https://nutrition.lares.shop/2025/07/10/elementor-23423/

👩‍⚕️想跟營養師21日挑戰減10磅，立即留言「21」

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11/07/2025

【🥹亂食減壓？Ms.J成功斷尾「壓力進食」減走4.8kg！】
好多港人減肥都會遇到同一個問題👇
一忙就冇時間煮飯 → 食快餐 → 然後覺得唔健康 → 壓力爆煲又亂食💥
結果唔單止瘦唔到，仲越減越辛苦！

Ms. J 就係咁樣惡性循環咗好耐，
食少少都唔見瘦，仲越黎越冇動力🥲
直到朋友介紹佢參加咗【營美健® 21日減重挑戰】，
📲 每日由營養師1對1跟進、幫佢搵出真正「壓力進食」嘅原因
📝 教識正確嘅飲食方法、建立飽肚又控卡嘅習慣
💪 學識點樣飲食都可以減壓！

🔥 最後3星期成功減走4.8kg！
🍱 更重要係搵返控制飲食嘅信心同節奏！

💬 你都曾經試過亂食、壓力爆煲？
其實可能只係未有人教你啱啱好啱你嘅方法～

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09/07/2025

🥖【精製澱粉有幾邪惡？🍞】
好多人以為精製澱粉「有毒」，其實唔係。佢最「邪惡」嘅地方係：容易食多、升糖快、冇營養！ 💥就係呢三樣，令你減肥、控糖、Keep Fit難上加難！
以下是精製澱粉最常見的「邪惡罪」：
⚠️ 1. 升糖速度極快，易導致血糖飆升
⚠️ 2. 沒有飽足感，越食越想食
⚠️ 3. 營養密度低，等於吃「空熱量」
⚠️ 4. 容易成癮，常見於情緒性進食
⚠️ 5. 長期依賴增加三高風險

🧐 難怪減肥減極都唔瘦？可能你忽略咗精製澱粉嘅陷阱！
💬 想睇完整營養師分析Tip，留言「+1」🔥

#營養師教路 #減肥貼士 #控糖飲食 #澱粉陷阱 #減重不求人

08/07/2025

🥤【減肥最大陷阱⚠ 茶餐廳飲品分分鐘比碟飯更邪惡！】

減重嘅你，係咪每日都問自己：「今日食咗啲咩？」🍱
但其實真正令你停滯唔前嘅，往往係——飲品入面嘅糖！

☠ 一杯凍飲 = 一碗飯嘅糖份？
你冇聽錯！凍奶茶、凍檸茶、鴛鴦、菠蘿冰……
一杯普通甜，糖含量高達6–9茶匙糖（24–36克糖）
即使叫「少甜」，都可能有3–5茶匙糖，超標勁快！

📌 營養師真心話：
凍飲未必係壞人，但每日一杯真係足夠！
想減脂成功，先由識飲識揀開始！

💬 想睇完整營養師分析Tip，留言「+1」🔥

#香港減肥 #走糖挑戰 #營養師教路 #識飲先減得快 #瘦身由凍飲開始

04/07/2025

🌟【給自己一個改變的機會】🌟真正不反彈的減重方案
你都一定試過為減肥努力過，但係試過呢啲方法都唔成功？
❌ 節食縮餐
❌ 奶昔代餐
❌ 瘋狂運動
❌ 食減重藥
其實唔係你唔夠努力，只係「方法出錯」💡
只有學識飲食，先係真正不反彈嘅最終方法

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營美健幫你21日減10磅！營美健已成功為超過3000名客戶達成目標?！更被客戶評為最值得信賴的營養減重中心?！ 你是否仍在尋尋覓覓，有效不反彈的方法？我哋成功為超過3000個不同「問題」客戶成功達成目標，想睇下佢哋點樣大...