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Anti Fragile Hong Kong, 10/F, Chung Fung Commercial Building, 12 Canton Road, Tsim Sha Tsui (2025)

13/05/2022

AFHK將於26/5 9:30pm-10:30pm舉辦越野跑痛症治療網上講座，有興趣可填妥google form報名😇如有查詢可DM我們👍🏻特別感謝Action Panda 運動用品專門店支持此次活動🐼

08/04/2022

肩胛骨移位案例(下)
港人工作時長期處於不良的坐姿。胸椎向前曲，缺乏應有的生理弧度。

久而久之，肌肉產生代償，背闊肌過緊導致肱骨前移並內轉。肩胛下肌肩內外轉功能受抑制，肩胛骨開始因錯誤的姿勢而開始移位。

一切都是胸椎弧度減少而引致。

肩膀為身體的中心，如肩胛骨移位，會造成背脊相關痛症。骨盆移位會造成的下腰背部痛症；下顎移位會造成頸椎痛症，環環相扣，互相影響。

它們是造成疾病的原因，同時也是治療的條件。

骨骼錯位會導致連接相關的肌肉，肌腱，韌帶扭曲變形。引起各類型痛楚。

如有任何肌肉/關節痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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05/04/2022

肩胛骨移位案例 (上)
學員肩膊不適經已持續四年，多年曾尋求不同方法，但效果未如理想。

治療師治療方向除了將肌肉結構回復平衡狀態外，仍提醒學員需要經常檢視工作時候的姿勢，才能把不適感覺完全根治。

經治療師診斷後發現因學員職業需要經常對電腦，久坐姿勢令部份肌肉過度繃緊，引發胸椎過度屈曲、慢慢導致肩胛骨移位，肩膊的活動幅度降低。以及有盤骨前傾情況，導致出現腰痛。

以上案例經過一次肌肉重整治療後，從片段中可見學員肩膊的活動幅度大大提升。

學員除了需要放鬆肌肉過緊引發的骨骼移位外，需要配合骨骼結構重整治療，將其胸椎及肩胛骨回到應有狀態。

如有任何肌肉/關節痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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30/03/2022

腰痛案例(下)

胸椎主導軀幹的靈活，其上下方臨近的肩胛骨和腰椎即主穩定。

胸椎活動度下降會導致靈活性不足，增加肩關節、頸椎及腰椎的損傷風險，例如胸椎活動性不足進行雙手舉過頭頂的動作，腰椎會產生代償。

沒有良好的胸椎活動度，腰椎就要承擔胸椎本來的工作，令負責穩定性的腰椎過度活動，強行擔任胸椎靈活度的工作，導致腰椎受傷。

此外，差勁的胸椎靈活性也會體現在過頭深蹲動作中，手臂抬不起來，軀幹過分前傾等錯誤中。所以胸椎的靈活性改善對於普通人群、運動員都尤為重要。

因此胸椎具備良好的靈活效能夠很大程度減少腰痛、頸痛、肩痛的發生概率。

如有任何肌肉/關節痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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27/03/2022

腰痛案例（上）
主角多年來被肩頸痛、寒背、背痛及腰痛困擾，職業為多媒體創作者/創意總監/KOL，早期經常創作內容，拍片，後期製作集於一身，經常因工作關係姿勢不良，導致不理想體態情況出現。

🌟經治療師診斷後發現主角腰椎、胸椎及頸椎處於過份緊張狀態。經一次治療後，腰椎活動性提高，但因胸椎仍處於過分緊張狀態，胸腰位置感到不適。因此於第二次治療時，需提升胸椎活動幅度，及加強盤骨穩定性。

以上案例經過一次肌肉重整治療後，從片段中可見主角腰部活動幅度提升，而且腰痛問題亦大大減輕。

如有任何肌肉/關節痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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17/03/2022

肱骨外上髁炎，網球肘案例 (下)

肱骨外上髁炎亦稱為網球肘（Tennis Elbow)，是肱骨外髁突附近疼痛，手部在握、拉、推及提重物時可引起此疼痛。

如果此疼痛病症持續惡化，會使手肘活動受限，嚴重情況下休息時也會感到疼痛。

大部份患者都與網球運動無關，造成網球肘最常見原因就是使用過度。任何的動作或運動造成手腕伸肌腱肌力過度負荷就可造成網球肘。

伸腕肌腱也可因長期的發炎，而產生退化現象，更加重了發炎的情形，令即使在休息時也會產生疼痛。

如有任何肌肉/關節痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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14/03/2022

肱骨外上髁炎、「網球肘」案例（上）

客人為一名廚師，手肘痛長達10多年，曾尋求政府醫療服務，判斷為「網球肘」個案。當時政府醫生建議她轉行業，當然從事廚師多年的客人沒有取其方案。

經治療師診斷後，客人手腕伸肌群過緊，肌腱發炎多年。片中能看到治療前，肌肉過份緊張及伸腕動作時，肱肌出現代償情況。

「網球肘」為廚師常見的職業病之一，屬於勞損性痛症，只要找到適當痛症處理方法便能改善。

以上案例經過一次肌肉重整治療後，從片段中可見客人手腕伸肌群肌肉緊張情況得以舒緩，伸腕的活動幅度提升及沒有出現代償情況，手肘疼痛感覺即時有明顯舒緩。

如有任何肌肉/關節痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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09/03/2022

肩頸痛案例 (下)
頸椎前傾大部分情況下是由於不良的生活習慣以及工作姿勢所導致。長時間的頸椎前傾會導致慢性肌肉勞損，有機會造成椎間盤突出。椎間盤突出有機會壓迫神經，造成緊張性頭痛。更嚴重的狀況會導致血液循環變慢，影響大腦功能。

所以在日常工作中一定要端正頸部姿勢，避免長時間維持一個姿勢，亦要避免經常低頭。

睡覺的枕頭不能太高太軟，也不要長時間躺在沙發上面看電視，避免長時間對著電腦、手機，也盡量不要長期伏案工作以及趴著睡覺。

在辦公室長期工作後感覺到肩頸繃緊的話，可以嘗試進行一些伸展練習舒緩症狀。另外保持身體水份不足亦是身體繃緊的原因之一，所以積極喝水亦對身體繃緊情況有幫助。

如有任何肌肉/關節痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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08/03/2022

肩頸痛案例 (上)
客人職業是一名教師。因工作關係導致長期姿勢不良，不良姿勢引發肩頸部份產生痛楚，問題已有六個月。

經治療師診斷後發現客人胸椎活動幅度不足，引致頸椎有代償情況。另外長期以不良坐姿工作，導致背闊肌受抑制，加上胸椎活動幅度本來已經不足，令除了肩頸痛楚外，肩膊的活動幅度亦有降低。

以上案例經過一次肌肉重整治療後，從片段中可見客人肩膊的活動幅度大大提升。而且肩頸痛問題亦基本上已經痊癒。

如有任何肌肉/關節痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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02/03/2022

腰痛案例（上）
客人2年多前跳舞扭傷腰部，沒有適當處理，加上疫情關係居家工作，在家工作環境並不適合長時間工作，導致腰痛復發。

在家工作如枱櫈高度不合適，仍有客人於房間需要坐於床尾工作，導致腰背位置不適，不少客人也面對在家工作導致的不同痛症情況。

以上案例經過一次肌肉重整治療後，腰痛情況即時得以改善，需要繼續拉筋練習及肌肉重整治療訓練以至完全根治。

如有任何腰痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師查詢。Whatsapp 96674967 或者DM我們預約治療😇

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25/02/2022

肩頸痛症案例（下）
富貴包成因主要因為長時間寒背，經常低頭用電話、電腦，姿勢不當所引致。富貴包最大特徵是後頸胸椎位置拱起，凸出一個軟組織，就像頸椎生了個「大包」，因此又被稱為「水牛肩」。富貴包另一個常見特徵，是頸後有一條很深和明顯的橫線。

富貴包並不算疾病，而是一個姿勢狀態，意味胸椎和頸椎交界弧度比正常大。

有富貴包的人早期未必會有疼痛感，但能夠抬頭仰望的幅度會慢慢減少，臉部亦難以仰高至與天花板平行。

嚴重者需以手法矯正與鬆開已扣緊與錯位的頸、胸椎骨，並平伏已成拱型的骨位。亦要透過伸展運動緩解頸部肌肉繃緊，改善頸部血液循環，以防止富貴包復發。

如有任何肌肉/關節痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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18/02/2022

足踝關節穩定性及活動性(下）

淺背線，從腳趾底部出發，行經腳底板，繞過腳跟，沿著小腿往上，經過大腿與屁股內側，往上延伸背部脊椎兩側，最終通過脖子後側，結束在頭頂和額頭。

淺背線緊繃，尤其是足底筋膜的部分特別緊繃的話，便容易造成足底筋膜失去彈性，使得在站立或者走路的過程中，大幅降低足弓緩衝身體重量下壓的能力，久而久之形成足底筋膜炎。

足底筋膜如果有問題，會往上影響到膕旁肌的緊鎖、腰椎前凸、上段頸椎過度後仰等問題。

🌟以及直接影響到足踝關節穩定性及活動性。

如有任何足踝問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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16/02/2022

足踝關節穩定性及活動性（上）
客人因三年前交通意外後，於醫院卧床、其後需要輪椅及拐杖出入多時，因傷患導致身體多處活動性出現問題。

透過一次治療，足踝關節活動幅度提升及步行時足踝關節動態穩定性更理想。

如有任何痛症/傷患問題，立即聯絡我們AFHK治療師預約治療😇

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14/02/2022

急性頸椎關節周圍炎，「瞓捩頸」案例（下）

急性頸椎關節周圍炎是急性頸部肌肉（主要是胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痙攣、痠脹、疼痛以致單邊轉動困難，甚至斜頸。病人頭部如果向疼痛一側傾斜，下頜轉向健康那一側，或是頭向健康那側旋轉時，可牽拉受損的肌肉而疼痛加劇，頭部俯仰也會出現困難。

如果屬於肌肉拉傷的狀況，大部分是屬於肩胛提肌引起。症狀輕微的話，可試試按摩及靜態伸展。不過由於情況位於肩頸部分，有機會牽涉骨骼排列（頸椎、肩胛骨等）的問題。如果不清楚自己的症狀，建議向專業人士查詢。

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13/02/2022

急性頸椎關節周圍炎，「瞓捩頸」案例（上）

得客人同意作為案例分享🙏🏻😊
客人因疫情關係居家工作，在家工作環境不太理想，加上經常低頭使用電話跟不同合作單位聯絡，令肩頸肌肉過緊，睡醒時發現急性頸椎關節周圍炎情況，俗稱瞓捩頸。

以上案例經過一次肌肉重整治療後，肩頸痛即時得以改善。

因長期不良姿勢導致肩胛骨移位，需要轉介到進行骨骼排序整復治療。

往後需要繼續伸展練習及2次肌肉重整治療訓練以至完全根治。

如有任何肩頸痛症問題,歡迎隨時與AFHK 治療師查詢。Whatsapp 96674967 或者DM我們預約治療😇

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13/02/2022

坐骨神經痛案例，續（下）
大約有九成的坐骨神經痛都源自於椎間盤突出，因而壓迫腰薦神經根所導致的疼痛。

其他原因來自於椎間滑脫、脊柱狹窄、梨狀肌症候群、骨盆腫瘤等⋯⋯

坐骨神經主管下肢肌肉和皮膚，當坐骨神經束的任何部份受壓便會引起下肢疼痛、麻痺等症狀。

🌟如果曾患上椎間盤脫出情況。組織受傷後會即時引起發炎反應，即腫脹和釋放化學物質，令附近神經對痛感極度敏感。而附近的肌肉則會僵硬起來，以限制活動和保護受傷部位，例如只案例中的「膕繩肌群」。

突出的椎間盤在受到拉伸時（坐下、站立等）亦會刺激附近的神經，從而持續性引起疼痛。

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10/02/2022

坐骨神經痛案例（下）
大約有九成的坐骨神經痛都源自於椎間盤突出，因而壓迫腰薦神經根所導致的疼痛。

其他原因來自於椎間滑脫、脊柱狹窄、梨狀肌症候群,骨盆腫瘤等。

坐骨神經主管下肢肌肉和皮膚。當坐骨神經束的任何部份受壓便會引起下肢疼痛、麻痺等症狀。

如果曾患上椎間盤脫出情況，組織受傷後會即時引起發炎反應，即腫脹和釋放化學物質，令附近神經對痛感極度敏感。

而週圍的肌肉則會僵硬起來，以限制活動和保護受傷部位。例如膕繩肌群、梨狀肌等等。
突出的椎間盤在受到拉伸時（坐下、站立等）亦會刺激附近的神經，從而持續性引起疼痛。

如有任何坐骨神經痛問題,歡迎隨時與AFHK 治療師聯絡。whatsapp 96674967 或者DM我們。

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07/02/2022

坐骨神經痛案例（上）
客人從小到大也不能盤膝坐，左邊臀部會出現疼痛情況及左腳麻痺。

膕繩肌過緊導致不能蹬直腿部，以及肌腱長期發炎壓迫坐骨神經，導致出現腳麻痺情況。

以上案例經過一次肌肉重整治療後，腳麻痺情況即時得以改善，需要繼續拉筋練習及肌肉重整治療訓練以至完全根治。

如有任何腳麻痺問題,歡迎隨時與AFHK 治療師查詢。Whatsapp 96674967 或者DM我們預約治療😇

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