22/04/2024
減肥過快，小心得不償失🤦🏻♀️
不少人希望短時間減掉大量體重，這是人知常情，但現實情況卻不容易🙍🏻♀️🙍🏻♂️。 肥胖用多久形成， 理應用多少時間去回復正常體重。
減肥過快，甚或會引伸其他身體問題，✅一般來說一星期減重1-2公斤是較為合理的速度，再多則要小心是否用了不安全🆖的減肥方法。
減肥過快，通常會遇到幾個問題：
1. 減肥就是要解決形成肥胖的習慣，改變一個習慣不會一朝一夕成事，若果減速太快，復胖機會更高🆙；
2. 快速減肥通常伴隨營養不足，每日攝取的熱量可能低於身體基本需要，從而使新陳代謝率下降；
3. 同樣道理，攝入能量不足，新陳代謝下降的同時會使身體免疫力變差， 更加容易生病；
4. 突變的飲食習慣，或急速減少攝取營養，會使肝腎功能失調甚或影響腸胃的功能；
5. 極端的情況下會引致脫髮， 膚色變得暗啞等等，最後得不償失。
減肥應從生活着手，🉐尋找有效已安全的方法， 才能「「長治久安」」。
時刻關注自己，保持健康體重。
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