Erika yoga

Erika yoga 減左「45磅」同冇左「嚴重抑鬱症」，我得，你都得！多次遠赴印度進修瑜伽。再由香港去咗倫敦教瑜伽⋯


-蘋果日報 (Appledaily) - 分享狗狗瑜伽 及 親子瑜伽
-TVB : 『流行都市』：2021年陰瑜伽、頌砵療癒、瑜伽放鬆減頭痛及2020年寵物狗狗瑜伽 、印度傳統瑜伽減肥防寒背
-Cosmopolitan : 寒背令你顯肥10磅
-頭條日報：近月情緒壓力驟增 港人紛學瑜伽靜觀
-Marie Claire 瑪利嘉兒 : 我是瑜珈導師 #宣揚瑜珈 助人自助是我的人生意義
-Metropop : 另類互動 狗狗瑜伽
-Topick：丈夫外遇欲輕生學瑜伽抗抑鬱　單親媽媽成導師：瑜伽救了我
-HK01：印度很危險？　80後港女獨遊當地學瑜伽：家人擔心我被強姦打劫

這段文字來自一個非常有意思的 #靜心 或覺察練習，旨在讓人暫時跳脫快速節奏的日常生活，感受身體與心靈在「慢」之中的變化。是否想嘗試一下呢？以慢動作移動兩小時設定一個兩小時的計時器。在時間結束前，所有動作都以慢動作進行：站起來、坐下、走路、...
21/07/2025

這段文字來自一個非常有意思的 #靜心 或覺察練習，旨在讓人暫時跳脫快速節奏的日常生活，感受身體與心靈在「慢」之中的變化。是否想嘗試一下呢？

以慢動作移動兩小時

設定一個兩小時的計時器。在時間結束前，所有動作都以慢動作進行：站起來、坐下、走路、喝水、上廁所、躺下。將你的意識集中在每一個刻意的動作上。不受干擾。不要說話。快速觀察自己對這個指令的反應。你感到興奮還是恐懼？這種反應和你對日常生活節奏的態度有什麼不同？

有些人會歡迎這種節奏上的轉變；另一些人可能會感到驚慌。不論你的反應是什麼，都將它視為一個動力，幫助你完成這項練習。隨著你進入這兩小時的過程，將重心放在「減速」上。你的思緒可能會飄移，但專注力隨時都可以回來。溫柔地將自己帶回當下。

時不時地，簡短掃描一下自己的狀態。你感到疲憊還是有活力？接受這個答案，但不要沉溺於思緒之中。如果你在這兩小時內感受不到任何改變，那就注意這個觀察本身是否讓你感到興奮或恐懼。from the marina abramovic method (instruction cards to reboot your life) .

#慢活 #療癒 #英國 #香港人在英國

【放假。睇「花樣年華」。日日瘦身同每月一堂投資課】王家衛係英國係好有名氣，真係好開心嘅。係英國睇香港25周年電影🎬見到電影中既梁朝偉同張曼玉就更加有親切感。入場嘅氣氛好好，我朋友更加話係喜愛既十大電影之一。佢哋演技咁好係經過時間磨練...
11/07/2025

【放假。睇「花樣年華」。日日瘦身同每月一堂投資課】
王家衛係英國係好有名氣，真係好開心嘅。係英國睇香港25周年電影🎬見到電影中既梁朝偉同張曼玉就更加有親切感。入場嘅氣氛好好，我朋友更加話係喜愛既十大電影之一。佢哋演技咁好係經過時間磨練。

長期主意諗法，所謂「羅馬唔係一日建成嘅」，睇戲之後返到屋企我就練習瑜伽同埋上堂，如果想 #瘦身，就盡量日日都會瑜伽或者行公園，之後再上每月一堂投資課，king sir 用咗好多心機睇報告，分享去投資心得。

每月都聽佢講一堂課既投資，學海無涯，為勤是岸。2025年嘅半年總結，其中
29 隻股有50%漲，我係英國冇隻隻都買，真係跟住嘅話，我就勁。而係我仲係投資嘅小B，喺BB池嗰度學緊踢水。

可以試聽專業機構級「每月一課」，而且有神秘禮物，放連結喺留言下面。

#投資 #理財 #瘦身


🌿內向叉電日｜A Day to Recharge內向性格定係外向性格？一直知道，自己係一個內向的人。鍾意安靜嘅空間、簡單嘅陪伴，仲有保留比自己嘅時間。快樂其實好簡單：一張瑜伽蓆、一輪Scrabble文字遊戲（對我嚟講，好似香港人打麻雀咁有親...
05/07/2025

🌿內向叉電日｜A Day to Recharge
內向性格定係外向性格？
一直知道，自己係一個內向的人。鍾意安靜嘅空間、簡單嘅陪伴，仲有保留比自己嘅時間。

快樂其實好簡單：一張瑜伽蓆、一輪Scrabble文字遊戲（對我嚟講，好似香港人打麻雀咁有親切感）、冥想、睇書、一場乒乓波，或者喺公園輕鬆散步。呢啲，就係我最自然、最舒服嘅「叉電活動」。

有啲日子，我會特登留嚟玩 —— 做Pilates、打下乒乓波、曬曬太陽、同植物靜靜咁相處。過一日咁樣嘅生活，真係可以令我開心好耐 💛

其實我都好鍾意見朋友，不過每次見完之後，真係攰到飛起，除咗見某1、2 個人唔攰之外，我都會需要自己一啲空間去休息、靜靜咁唞一唞。
有時，靜靜咁玩、靜靜咁笑，已經係最完整嘅自我照顧同療癒。

#內向叉電日 #自我療癒 #心靈空間 #靜靜地快樂 #簡單生活 #內向人日常 #療癒時光 #慢活風 #瑜伽 #文字遊戲 #身心靈平衡 #英國生活

英文版係Instagram: erikayogahk

📣 免費限定三日｜6月27日至29日 🌍Dr. Joe Dispenza 的紀錄片《SOURCE》全球免費放映！✨🔗 https://sourcethefilm.org/你相信透過正確的冥想，可以啟動身體嘅自癒能力嗎？紅博士分享過Dr. J...
26/06/2025

📣 免費限定三日｜6月27日至29日 🌍
Dr. Joe Dispenza 的紀錄片《SOURCE》全球免費放映！✨
🔗 https://sourcethefilm.org/

你相信透過正確的冥想，可以啟動身體嘅自癒能力嗎？
紅博士分享過Dr. Joe 親身經歷：佢當年嚴重車禍，脊椎重創，醫生話一定要手術先行得返。結果佢冇做手術，反而每日用冥想，令自己奇蹟般康復，而家仲幫到成千上萬人自我療癒，包括癌症患者！

🎙 紅博士仲喺佢Podcast 講解咗成個過程（YouTube連結見留言）

📽️ 呢套片講嘅唔係迷信，而係有科學根據嘅冥想療法。
錯過就可惜啦，一齊睇啦～！

#自癒力 #免費睇戲 #正念冥想 #冥想



英國嘅太陽終於出現啦！感覺就好似中咗六合彩咁～呢個天氣令我即刻諗起香港嘅熱辣辣，不過聽講香港好似最近落雨。而我喺英國曬太陽曬到成個人都精神曬～開心可以好簡單，就係有太陽☂️😎 #英國終於出太陽 #珍貴太陽 #曬到識笑 #開心 #陽...
19/06/2025

英國嘅太陽終於出現啦！感覺就好似中咗六合彩咁～
呢個天氣令我即刻諗起香港嘅熱辣辣，不過聽講香港好似最近落雨。
而我喺英國曬太陽曬到成個人都精神曬～開心可以好簡單，就係有太陽☂️😎

#英國終於出太陽 #珍貴太陽 #曬到識笑 #開心 #陽光

The sun finally showed up in the UK—feels like I hit the jackpot!
This weather instantly reminded me of the Hong Kong heat, but I heard it’s been raining over there (sending love to all the soggy friends 😅).
Meanwhile, I’m here sunbathing like it’s my full-time job. Happiness = sun ☂️😎

AI 圖真係好勁，第一幅「櫻花貓咪浴」定第二幅「佛系姐」好呢？請留言回覆❤️（第三係原圖）你哋呢？ #身心靈瑜伽 #瑜伽 #頌缽 #香港人在英國
06/06/2025

AI 圖真係好勁，第一幅「櫻花貓咪浴」定第二幅「佛系姐」好呢？
請留言回覆❤️（第三係原圖）
你哋呢？

#身心靈瑜伽 #瑜伽 #頌缽 #香港人在英國

❤️生日快樂，日日快樂❤️非常多謝大家生日嘅祝福，呢幾日好忙，食飯慶祝又再玩，真心多謝大家係我生命出現。多謝你哋嘅珍惜，我都珍惜大家。我由2016年開呢一個page ,多謝大家見證住我曾經有非常短暫而嚴重抑鬱症，藉住瑜伽同...
02/06/2025

❤️生日快樂，日日快樂❤️
非常多謝大家生日嘅祝福，呢幾日好忙，食飯慶祝又再玩，真心多謝大家係我生命出現。多謝你哋嘅珍惜，我都珍惜大家。

我由2016年開呢一個page ,多謝大家見證住我曾經有非常短暫而嚴重抑鬱症，藉住瑜伽同埋金剛經，回復原狀，常常充滿喜悅。

所以我成日都喺呢個Facebook分享瑜伽同埋金剛經嘅原因。

生日願望，世界和平、人人開心、身體健康。 好感謝宇宙一直咁照顧我，我真係幸福嘅。

Instagram: erikayogahk

#身心靈瑜伽 #瑜伽 #香港人在英國 #種子法則

想提升「幸福感」嗎？你同我係咪「瑜伽」識得大家？yes or no? 日日練習瑜伽，真係甘開心。瑜伽和冥想是不僅能帶來身心靈的平靜，更能巧妙地觸發體內快樂荷爾蒙的釋放：多巴胺 (Dopamine): 你完成一個瑜伽體式，或在冥想中感受到片刻...
18/05/2025

想提升「幸福感」嗎？
你同我係咪「瑜伽」識得大家？yes or no?

日日練習瑜伽，真係甘開心。瑜伽和冥想是不僅能帶來身心靈的平靜，更能巧妙地觸發體內快樂荷爾蒙的釋放：

多巴胺 (Dopamine): 你完成一個瑜伽體式，或在冥想中感受到片刻寧靜時，大腦會釋放多巴胺，帶來獎勵和愉悅的感覺，讓你更有動力持續練習。
催產素 (Oxytocin): 透過瑜伽中的肢體伸展、與他人的連結（例如在團體課中），以及冥想時對自己和他人產生的慈悲心，都能促進催產素的分泌，加強愛、信任和歸屬感。
腦內啡 (Endorphins): 瑜伽練習，特別是較具挑戰性的體式，就像一場溫和的運動，能刺激腦內啡的釋放，有效減輕壓力、緩解疼痛，帶來自然的愉悅感。
血清素 (Serotonin): 規律的瑜伽和冥想練習有助於調節情緒，提升血清素水平，讓你感到更平靜、更快樂、更自信。

多謝大家比我機會我種大量「健康種子」，所以我甘健康🙂 #身心靈瑜伽 #感恩 #香港人在英國

P.S. 相片來源：多謝一位以前香港瑜伽學員WhatsApp 比我既 ？A.I. 圖。 #瑜伽 #健康

五個建議：冇錢 上 #身心靈 嘅人咁點算呢？收到 #抑鬱症 中，以前喺香港瑜伽學員Y嘅口訊，眼有淚光咗～冇錢上 #身心靈 嘅人咁點算呢？市面上太多太多身心靈嘅課程，已經出現到良莠不齊，價錢唔知點定，唔排除有啲係好嘅課程，但...
14/05/2025

五個建議：冇錢 上 #身心靈 嘅人咁點算呢？
收到 #抑鬱症 中，以前喺香港瑜伽學員Y嘅口訊，眼有淚光咗～

冇錢上 #身心靈 嘅人咁點算呢？
市面上太多太多身心靈嘅課程，已經出現到良莠不齊，價錢唔知點定，唔排除有啲係好嘅課程，但係有抑鬱症或者情緒病嘅時候佢點搵錢去交學費呢？甚至出門口都係一個困難，點樣算呀～

1。專注自己：好多時候你睇我好，我睇你好。將個焦點放返去自己想要啲乜，由於我係瑜伽導師嘅關係，我一定會講練習瑜伽，令自己身體Feel Good，慢慢所有嘢都會Feel Good。或者赤腳行草地欖樹曬太陽行山或者冥想，日日做，幾分鐘都好。

2。信任嘅朋友傾偈：當仆街嘅時候，有啲唔係太正既朋友會遠離仆街者，斷捨離一啲唔需要嘅朋友，都係對自己身❤️好。
呢個時候搵一啲信任嘅朋友傾偈，如果冇朋友嘅，播放聽 #蔡豐翔 嘅YouTube頻道 （名：豐采人生俱樂部），佢好虔誠同埋好禮貌不溫不火咁樣分享 #金剛經，知道其他人唔開心，我都係分享呢一個YouTube頻道。

3。清理屋企，揼咗唔需要嘅垃圾，比自己喊，清理 😊

4。實際啲，不妨增值自己，睇書學嘢， 學自己有興趣嘅嘢，如果真係冇錢，相信上網都有得學。要去一定學到。但係無需上太多大量嘅身心靈課程，放鬆啲。上唔到就自學。好翻啲之後，學理財、投資同AI，穩定個海底輪。

5。朝頭早寫排毒日記同做瑜伽 ， 夜晚 寫 #感恩 日記 同埋 coffee Meditation （ #咖啡冥想）。

曾經我有個好嚴重但短暫嘅 #抑鬱症，所以知道有幾辛苦，今日知道Y小姐生命中有轉機，同埋收到感謝我呢一排嘅陪伴同聆聽支持，給予一點光。過來人，明白嘅。

女人呢，揀老公、伴侶同埋揀工都係重要嘅～否則仆左一半街～不過仆完起番身啦😂

五個建議：冇錢 上 #身心靈 嘅人咁點算呢？收到 #抑鬱症 中，以前喺香港瑜伽學員Y嘅口訊，眼有淚光咗～冇錢上 #身心靈 嘅人咁點算呢？市面上太多太多身心靈嘅課程，已經出現到良莠不齊，價錢唔知點定，唔排除有啲係好嘅課程，但...
14/05/2025

五個建議：冇錢 上 #身心靈 嘅人咁點算呢？

收到 #抑鬱症 中，以前喺香港瑜伽學員Y嘅口訊，眼有淚光咗～
冇錢上 #身心靈 嘅人咁點算呢？
市面上太多太多身心靈嘅課程，已經出現到良莠不齊，價錢唔知點定，唔排除有啲係好嘅課程，但係有抑鬱症或者情緒病嘅時候佢點搵錢去交學費呢？甚至出門口都係一個困難，點樣算呀～

1。專注自己：好多時候你睇我好，我睇你好。將個焦點放返去自己想要啲乜，由於我係瑜伽導師嘅關係，我一定會講練習瑜伽，令自己身體Feel Good，慢慢所有嘢都會Feel Good。或者赤腳行草地欖樹曬太陽行山或者冥想，日日做，幾分鐘都好。

2。信任嘅朋友傾偈：當仆街嘅時候，有啲唔係太正既朋友會遠離仆街者，斷捨離一啲唔需要嘅朋友，都係對自己身❤️好。
呢個時候搵一啲信任嘅朋友傾偈，如果冇朋友嘅，聽 #蔡豐翔 嘅YouTube頻道 （名：豐采人生俱樂部），佢好虔誠同埋好禮貌不溫不火咁樣分享 #金剛經，知道其他人唔開心，我都係分享呢一個YouTube頻道。

3。清理屋企，揼咗唔需要嘅垃圾，比自己喊，清理 😊

4。實際啲，不妨增值自己，睇書學嘢， 學自己有興趣嘅嘢，如果真係冇錢，相信上網都有得學。要去一定學到。但係無需上太多大量嘅身心靈課程，放鬆啲。上唔到就自學。好翻啲之後，學理財、投資同AI，穩定個海底輪。

5。朝頭早寫排毒日記同做瑜伽 ， 夜晚 寫 #感恩 日記 同埋 coffee Meditation （ #咖啡冥想）。

曾經我有個好嚴重但短暫嘅 #抑鬱症，所以知道有幾辛苦，今日知道Y小姐生命中有轉機，同埋收到感謝我呢一排嘅陪伴同聆聽支持，給予一點光。過來人，明白嘅。

女人呢，揀老公、伴侶同埋揀工都係重要嘅～否則仆左一半街～不過仆完起番身啦😂

【英國陽光貴過黃金係真嘅】英國冬天真係真係好難頂，有一日起身凍到喊， 覺得可能淨係自己啫，跟住問香港嘅朋友，原來佢都話都係咁～所以要去西班牙曬太陽，才兩個半鐘頭嘅飛機，太好啦～有太陽之後，真係好開心～多謝大自然🙂🙂🙂開開心心看看原來天空這樣...
21/04/2025

【英國陽光貴過黃金係真嘅】
英國冬天真係真係好難頂，有一日起身凍到喊， 覺得可能淨係自己啫，跟住問香港嘅朋友，原來佢都話都係咁～所以要去西班牙曬太陽，才兩個半鐘頭嘅飛機，太好啦～有太陽之後，真係好開心～多謝大自然🙂🙂🙂

開開心心看看原來天空這樣美 😍 （估歌仔時間😙)

The English sunshine is truly worth more than gold
Enduring the harsh British winter is no easy feat. One day, I woke up freezing and in tears, thinking it was just me. But when I asked my friends from Hong Kong, they also confirmed it was tough! So, it's a must to soak up the sun in Spain. It's only a two and a half-hour flight away – perfect! After being under the sun, I truly feel happy – thank you, Mother Nature. 🙂

Feeling joyful while admiring the beauty of the sky. 😍

#瑜伽 #香港人 #香港人在英國 #邊度都要有陽光

【帶你實現一個打十個的效果A I的公益講座】我好欣賞嘅美儀老師將會係美國番香港分享一次，教導大家點用A I顯化術。提升自己的吸金。吸引貴人和吸引幸福的能力。實現一個打十個的效果（自己打全場勁）我係馬德里美術館欣賞畫時，諗到A I僅需...
12/04/2025

【帶你實現一個打十個的效果A I的公益講座】我好欣賞嘅美儀老師將會係美國番香港分享一次，教導大家點用A I顯化術

。提升自己的吸金
。吸引貴人和吸引幸福的能力
。實現一個打十個的效果（自己打全場勁）

我係馬德里美術館欣賞畫時，諗到A I僅需幾秒便能製作出一幅生成圖，而古代人可能需要數月甚至一生的時間才能完成一幅偉大畫作，古人會點諗？（P.S. 我係好欣賞藝術作品，只係諗古代人會點諗啫）

現今很好多公司的老闆已經明確表示，若能運用A I技術，他們將不再需要雇用額外的人手。這場公益講座將探討這種轉變如何影響我們的生活與工作，並啟發參與者開拓利用A I的新可能性。

詳情🔎連結係留言

#吸金 #賺錢 #賺時間

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