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香港骨科及手法治療中心 HK Orthopaedic & Clinical Myotherapy

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Tsim Sha Tsui
香港骨科及手法治療中心 HK Orthopaedic & Clinical Myotherapy

各診所詳情:
中環醫思健康大樓(中環)6樓全層
尖沙咀騏生商業中心1603室
元朗永興大廈13號地舖
荃灣遠東中心102室
沙田匯達大廈215-216室
大埔廣福道5號地舖

21/07/2025

在繁忙都市中，許多打工仔隨著年齡增長，面臨著家庭和經濟壓力，愈發感受到四肢麻痺的痛苦。這並不是單純的疲勞，而是身體在告訴我們，《你已經工作過度了！》每天在無加班費的情況下加班至筋疲力盡，我們常常忽視自己的姿勢，造成肌肉疲勞和神經壓迫。無論是在辦公室埋頭工作，還是餐廳裡低頭忙碌，長時間的不良姿勢導致了不可逆的傷害。

麻痺的現象背後，隱藏著無數打工仔的悲劇。他們的生活不應該只是在追趕工作「死線」中度過。為了避免壓力進一步影響健康，我們應該互相支持、合理分擔工作。讓我們一起關注自己的健康，改變長期不良的習慣，從而重拾對生活的熱愛！香港人加班卻缺乏「補水」，這不僅是荒謬，更是一種自我摧殘。我們需要暫停片刻，重新審視自己的生活方式，將關愛帶回自己的生活，重新感受生活的樂趣與美好！

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18/07/2025

🌟 *羽毛球：友誼與健康的完美結合* 🏸

最近看到俊民和映雪這對中學生情侶，在羽毛球場上的揮拍互動，讓我想起了這項運動的魅力！雖然羽毛球看似輕鬆，卻也潛藏著一些傷害風險，特別是阿基里斯腱的損傷。🤕

羽毛球是非接觸性運動，但擊球過程中反覆的動作和跳躍很容易導致肌肉和關節受傷。特別是阿基里斯腱的受傷，常見於「周末運動員」。這不禁讓我想到希臘神話中的阿喀琉斯，他的弱點恰恰是因為一個小小的錯誤。💔

如何預防受傷呢？建議大家在比賽前做足熱身，經常進行小腿肌肉的伸展和強化運動，還要穿著適合的運動鞋，這樣不僅能減少傷害的風險，更能讓我們在運動中享受友誼的滋味！🤗

記住，運動比賽固然重要，但友誼與彼此的健康更加珍貴。讓羽毛球成為我們身心共養的“Badminton with Benefits”吧！🏆💪

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16/07/2025

手指伸唔直？可能係彈弓指
有沒有試過手指突然無法伸直，感覺被卡住💢？這樣有機會是患上了手指屈肌腱鞘炎，又稱「彈弓指」。成因多數由於手指長期重複同一動作，引致肌腱過度摩擦發炎，常見於工作牽涉到搬運重物、長時間使用鍵盤等人仕⌨。病症初期症狀較輕微，患者可能未有注意，但一旦病情惡化，甚至會肌肉萎縮。因此，當出現以下徵兆時便要多加留神：
🔹手指無法順利屈曲及伸直
🔹手指根部感到疼痛
🔹用力時動作不流暢
🔹彎曲或伸直時發出彈響
想改善「彈弓指」，除了服用非類固醇消炎藥💊，可以由物理治療方面入手，物理治療師會先為患者進行診斷，理解其生活習慣從而找出病因。檢查手指情況，如活動幅度、有否發炎或水腫等。✋手法治療如深層按摩或筋肌治療術亦是物理治療師常用於處理「彈弓指」的方法，旨在抒緩患者緊繃的手部結節及軟組織，促進血液循環🩸，加速受損組織的復原能力。
「彈弓指」症狀確實非常困擾，如果情況沒有改善，應儘早檢查求醫，搵出問題根源，必要時透過物理治療等方式減輕痛楚😞！

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14/07/2025

我們今天想要和大家分享一個重要的健康主題：管理體重加速治癒骨科問題。
我們都知道，肥胖與許多嚴重疾病都有關聯性，如高血壓、高血脂、高血糖，以及心臟病、中風和多種癌症等等。然而，除了增加患有這些疾病之風險外，肥胖還會對我們的膝關節帶來嚴重的「傷膝」問題。肥胖對膝蓋的影響十分顯著，特別是對膝關節的負載。
過多的體重會導致膝關節承受更大的壓力，這可能引起關節炎、膝蓋疼痛和其他傷害。長期下來，這可能導致膝關節的損傷，甚至可能需要進行手術治療。因此，保持健康的體重非常重要。不僅可以降低罹患「三高」等疾病的風險，還可以減少對膝關節所造成之壓力。
如果你有任何相關的建議或分享，請在留言區告訴我們。

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11/07/2025

🦴✨🌟 骨質疏鬆症，一個現今大眾高度關注的問題！結合長期營養不良、缺乏運動以及年齡增長等因素，更加值得我們重視。為了預防和控制骨質疏鬆症，我們可以從養成均衡飲食、適度運動以及定期進行骨密度檢查等重要途徑著手。
通過均衡飲食，我們可以確保攝取到身體所需的營養，特別是鈣和維生素D，這對骨骼健康至關重要。適量的運動也能增強肌肉和骨骼的強度，維持健康的骨密度。此外，定期進行骨密度檢查可以早期發現骨質疏鬆症的跡象，使我們能夠及早採取控制措施。
如果您有任何關於骨質疏鬆症的問題或想要更多相關資訊，歡迎在下方留言。
一起為健康的生活努力！

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09/07/2025

🌟【日常生活小貼士：如何對抗腰痛】🌟

在我們的日常生活中，腰痛是一個常見問題，很多人可能會選擇躺平來逃避，但這真的有幫助嗎？🤔

🔹*適當活動*：許多研究表明，維持日常活動比長時間躺床更能有效減輕腰背痛。即使感到不適，也可以試著進行輕度的伸展運動，這有助於緩解緊張的肌肉。

🔹*正確姿勢*：注意坐姿和站姿，避免長時間彎腰或不正確的體位，增加椅子和桌子的支撐，讓身體減輕負擔。

🔹*健康生活方式*：保持適當的體重、均衡飲食和充足的水分，增強肌肉的力量和彈性，幫助減少腰部的壓力。

🔹*心理健康*：壓力和焦慮可能會加劇疼痛，試著放鬆心情，進行一些冥想或瑜伽等放鬆活動。

💪記住，逃避並不是解決的辦法！讓我們一起採取積極的生活方式，對抗腰痛，活出健康的每一天！你有什麼小秘訣來舒緩腰痛嗎？留言分享吧！👇✨

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07/07/2025

✨【健康好醫事】小腿外翻自我檢測 ✨

每個女仔都希望擁有纖瘦長腿👯‍♀！但即使個別雙腿較纖細，都可能出現小腿外翻嘅問題😰，令小腿肌肉明顯，又似粗壯嘅「蘿蔔腿」🥕！別擔心！我將會介紹幾個「自我檢測」方法同矯正動作，助你擁有美腿✨！

💡 *小腿外翻自我檢測方法*
⿡ *觀察膝關節同小腿骨有無內旋*
準備一面全身鏡，企直後睇下鏡中雙腿，尤其係膝蓋同小腿係咪呈現垂直，或者膝關節同小腿骨有冇內旋現象。如果有，就代表小腿外翻！

⿢ *觀察足弓施力點*
依然企直，觀察足弓內側有無用力，也可檢查鞋底內側是否磨損。有磨損代表行路時內側用力過大，長期只用一側小腿肌肉，從而導致外翻。

📌 *小腿外翻矯正動作*
⿡ *強化內側肌肉*
單手靠牆，一腿微微屈膝，另一腿向後屈膝，用前腳外側撐地，內側翻起，手掌固定前腳膝蓋，重複將足內側翻起、完全貼地的動作。

⿢ *幻椅蹲立式*
臀部用力帶動雙腿，腳跟著地，腳尖向外旋。將足內弓向上提，重心放腳底外側。吸氣時屈膝下蹲，膝蓋指向腳尖，呼氣時臀部夾緊，保持站姿。

快來試試這些簡單的方法和動作，讓我們一起擁有迷人的修長美腿吧！💪✨

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04/07/2025

🧘‍♀💪【按摩槍使用小貼士】💪🧘‍♂

在繁忙的香港生活中，隨著生活壓力增加，許多人都會選擇使用按摩槍來緩解全身的疲勞與肌肉痠痛。然而，使用按摩槍也需要謹慎，以免帶來反效果！💥

以下五類人士不建議使用按摩槍：
⿡ 骨質疏鬆人士：力度過猛可能導致骨折。
⿢ 孕婦：過度震動可能會引發子宮收縮，危及胎兒健康。
⿣ 長者：骨頭及肌肉較為脆弱，容易受傷。
⿤ 急性發炎人士：按摩可能會加劇水腫。
⿥ 因姿勢不良而感到痠痛的人士：肌肉力量不足，難以承受高頻率的按摩。

🔔 注意！按摩力度過猛或位置不當（如腋窩、股動脈等）可能會壓迫神經，導致意想不到的後果，如麻痹或中風。

👉🏻 正確使用按摩槍的要訣：
- 同一位置按摩限時5至10分鐘。
- 按摩時同時伸展肌肉，達到更好的放鬆效果。
- 使用椎狀按摩槍頭於細小肌肉，例如前臂。

按摩槍主要是用來放鬆繃緊的肌肉，並不具消炎或治療痛症的效果。如果你有長期的痛症，請儘早尋求醫療意見，找出問題根源，必要時透過物理治療等方式減輕痛楚！🏥✨

照顧好自己，讓我們一起更健康地生活！❤

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02/07/2025

🌞 夏天即將來臨，是時候換季整理了！受《斷捨離》作者山下英子的啟發，讓我們一起斷絕不必要的物品，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著。

這不僅能幫助創造清新的居家環境，更能擴展心靈空間哦！不要讓雜物隨意堆積，這些小角落的麻煩可能正悄悄滋生。

就像保持脊椎的健康一樣，清除身心的冗餘物，能有效避免腰椎問題，告別腰痠背痛，重拾健康與活力。讓我們攜手一起，為生活增添更多的光彩吧！💪✨ #斷捨離 #清理生活 #健康優先

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30/06/2025

為了慶祝香港特別行政區回歸紀念日，我們將會於2025年7月1日(星期二)暫停應診。
這是一個重要的日子，我們滿懷感激地與大家分享這個特別的時刻！🎉

感謝您一直以來的支持，2025年7月2日(星期三) 照常應診，
祝大家有一個愉快的假期！🇭🇰

如需預約或任何查詢，歡迎whatsapp或致電
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保持安全，快樂慶祝！✨

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27/06/2025

🌟 *今天要聊聊痛風！* 🔍

痛風是一種慢性關節疾病，屬於代謝性關節炎，其根本原因在於人體內嘌呤的代謝失調。當身體無法有效排除尿酸時，會導致血液中尿酸濃度過高，最終在關節中形成尿酸結石，這可比吹沙入眼更難受！😖

早期症狀或許不明顯，但若不及時控制，會引發劇烈的關節疼痛和炎症，真的不容小覷！💔

如果你自己或你周圍的人有痛風，請務必重視，及時就醫並遵循醫生的指導。🍽同時，合理的飲食管理、保持正常體重和適度運動都是控制病情的關鍵。

讓我們共同重視健康，早日遠離痛風的困擾！💪✨

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26/06/2025

🌱💪 *腸道菌群與骨骼健康的秘密！*

你知道嗎？腸道裡的益菌能影響我們的骨骼健康？有研究顯示，腸道菌群的平衡對維持骨質密度至關重要！🤔

當我們攝取富含益生元的食物，如水果、蔬菜和全穀物，益菌就會茁壯成長，幫助鈣質吸收，進而增強骨骼。反之，不健康的飲食習慣和過度使用抗生素會導致菌群失調，增加骨質流失的風險！🚫

所以，想要骨骼健康，別忘了好好對待你的腸道！多加些益生元，讓你的「妹仔」們吃好、長胖，保持平衡，最終讓你成為骨骼的「主人婆」！✨

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