傲骨醫療及物理治療中心

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16/07/2025

📢 究竟粒『水囊』係咩嚟? 唔痛唔理會愈來愈大粒🟡?

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#傲骨醫療及物理治療中心 #骨科 #物理治療 #水囊

10/07/2025

「手腕生左奇怪水囊？點算好 ？！」

手腕生左粒「水囊」？😳 唔痛唔癢但係越嚟越大? 到底係咩嚟架?

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27/06/2025

🎥【5個簡單動作，用按摩球輕鬆放鬆全身肌肉💆‍♂️💪】
長時間工作、運動過後，肌肉繃緊好唔舒服？
由物理治療師Josh親身示範，教你用按摩球放鬆5個常見部位：

✅ 肩胛肌放鬆（適合長期坐姿上班族）
✅ 手掌按摩（舒緩彈弓指）
✅ 前臂內側（高爾夫球手專用）
✅ 手腕前臂（針對網球肘症狀）
✅ 足底筋膜放鬆（對付足底痛最啱用！）

每個動作只需1至2分鐘
📌 每日做一做，身體更輕鬆
💡 無需器械，屋企都做到！

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#物理治療 #按摩球運動 #肌肉放鬆 #彈弓指 #網球肘 #足底筋膜炎 #自我按摩教學 #每日1分鐘健康習慣

📢 物理治療師JOSH教你自我檢查盆骨前傾！🩺想知自己有無盆骨前傾？簡單幫你快速檢查！盆骨前傾可能引致下背痛、姿勢不良等問題，及早發現好重要！👇牆壁測試背靠牆，腳跟貼牆約5-10cm，肩同頭輕貼牆。試吓你嘅手掌可唔可以平放喺腰部同牆之間：如...
10/06/2025

📢 物理治療師JOSH教你自我檢查盆骨前傾！🩺

想知自己有無盆骨前傾？簡單幫你快速檢查！盆骨前傾可能引致下背痛、姿勢不良等問題，及早發現好重要！👇

牆壁測試
背靠牆，腳跟貼牆約5-10cm，肩同頭輕貼牆。
試吓你嘅手掌可唔可以平放喺腰部同牆之間：
如果空間大到可以放一個拳頭甚至更多，盆骨可能前傾。呢啲都可能係盆骨前傾嘅徵兆。

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05/06/2025

🌪️ 拗柴(腳踝受傷)好痛？唔使怕！💪 我們的專業物理治療幫你快速康復！

從精準檢查到超聲波、干擾波、針灸同手法治療，一條龍服務助你重拾靈活步伐！🏃‍♂️

🎥 睇下呢條1分鐘Reel，了解點樣幫你解決拗柴煩惱！

👉 即刻預約，告別腳痛，回歸活躍生活！

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23/05/2025

坐立不安? 行完山弟日腳底痛到不得了?
你好有可能已經患有足底筋膜炎，一齊聽物理治療師Josh講解下

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#物理治療 #腳底痛 #足底痛 #足底筋膜炎 #足底筋膜痛 #傲骨及物理治療

📣 物理治療師Josh教你一招簡單拉筋動作，改善前傾姿勢！香港人長時間坐辦公室、低頭玩手機，容易出現前傾姿勢，導致肩頸僵硬、腰背痠痛，甚至引發圓肩或駝背問題。Josh今日分享的拉筋動作，正是針對這類忙碌的上族！✨1️⃣ 手握毛巾、手向後伸直...
02/05/2025

📣 物理治療師Josh教你一招簡單拉筋動作，改善前傾姿勢！

香港人長時間坐辦公室、低頭玩手機，容易出現前傾姿勢，導致肩頸僵硬、腰背痠痛，甚至引發圓肩或駝背問題。Josh今日分享的拉筋動作，正是針對這類忙碌的上族！✨

1️⃣ 手握毛巾、手向後伸直：另一手握住毛巾，向後伸展，保持手臂伸直，同時肩膀向下沉，避免聳肩。

2️⃣拉緊緊張的前胸肌肉：站直，將一隻手放在門框或牆上，手肘微彎，身體輕輕向前傾，感受胸肌和手臂內側的拉伸。

3️⃣ 每次拉伸維持20-30秒，每邊重複2-3次，記得呼吸放鬆！

✨適合人士：
長期坐辦公室的上班族，特別是經常感到肩頸痠痛的人士。
因姿勢不良導致的圓肩或駝背人士。
運動後胸肌緊繃的健身愛好者。
長者或復康人士，需改善上肢靈活度和姿勢。

好處：
這動作能有效放鬆胸大肌和肱二頭肌，改善前傾姿勢，同時增加肩關節活動範圍，減少肩頸壓力。長期練習更有助預防慢性疼痛，提升整體活動能力！💡

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#物理治療 #拉筋運動 #改善姿勢 #肩頸放鬆 #傲骨及物理治療

JOSH話你知物理治療小貼士 💪 告別肩頸痛！✨ 每日1分鐘，輕鬆舒緩肩頸僵硬！ ✨你是否成日坐喺辦公室，肩頸酸痛到忍唔住想搵人幫你鬆一鬆？😣 唔使擔心！JOSH教你一個超簡單嘅家居伸展動作，幫你放鬆肌肉，重拾活力！💥🏋️‍♀️ 動作：肩頸...
25/04/2025

JOSH話你知物理治療小貼士 💪 告別肩頸痛！

✨ 每日1分鐘，輕鬆舒緩肩頸僵硬！ ✨

你是否成日坐喺辦公室，肩頸酸痛到忍唔住想搵人幫你鬆一鬆？
😣 唔使擔心！JOSH教你一個超簡單嘅家居伸展動作，幫你放鬆肌肉，重拾活力！💥

🏋️‍♀️ 動作：肩頸放鬆伸展

1️⃣ 坐直或企直，雙肩放鬆。
2️⃣ 慢慢將頭向右傾，右耳靠近右肩，感受左邊頸部拉伸（唔使太大力！）。
3️⃣ 保持15-20秒，記得正常呼吸。
4️⃣ 換邊重複，每邊做3次。

💡 小Tips：
做伸展時唔好突然用力，避免拉傷！
每日早晚各做一次，效果更佳！
如果有持續痛症，記得搵專業物理治療師評估！

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#物理治療 #肩頸痛 #健康生活 #伸展運動 #傲骨醫療及物理治療中心

祝您中秋節快樂，願每一刻都如月光般燦爛！----------------------------------------如有任何問題及查詢, 歡迎Whatsapp或inbox我們, 我們非常樂意解答你的疑難!✉️按此立即Whatsapp查詢...
17/09/2024

祝您中秋節快樂，願每一刻都如月光般燦爛！
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膝蓋是人體中最大且最複雜的關節之一，常見的傷患涉及多個部位。當中韌帶受傷最為常見。1.前十字韌帶 (ACL - Anterior Cruciate Ligament):防止脛骨向前滑動控制膝關節旋轉穩定性在快速停止或改變方向時尤為重要2.後...
05/09/2024

膝蓋是人體中最大且最複雜的關節之一，常見的傷患涉及多個部位。當中韌帶受傷最為常見。

1.前十字韌帶 (ACL - Anterior Cruciate Ligament):
防止脛骨向前滑動
控制膝關節旋轉穩定性
在快速停止或改變方向時尤為重要

2.後十字韌帶 (PCL - Posterior Cruciate Ligament):
防止脛骨向後滑動
在下坡行走或蹲下時提供穩定性
協助膝關節的後方穩定

3.內側副韌帶 (MCL - Medial Collateral Ligament):
防止膝關節向內側過度彎曲
提供膝關節內側的穩定性
抵抗外力對膝蓋內側的衝擊

4.外側副韌帶 (LCL - Lateral Collateral Ligament):
防止膝關節向外側過度彎曲
提供膝關節外側的穩定性
抵抗內力對膝蓋外側的衝擊

這四條韌帶共同作用,維持膝關節的整體穩定性,使膝蓋能夠在各種運動和日常活動中保持正常功能。它們的協調運作使我們能夠進行跑步、跳躍、轉身等複雜動作,同時防止膝關節受到過度壓力或扭曲。如出現撕裂就有機會需要進行物理治療或要進行外科手術重建韌帶。
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膝關節退化是不能逆轉的事，有人會選擇注射透明質酸緩減膝痛症狀，亦有人會選擇注射富血小板血漿（Platelet-rich plasma，PRP），兩者都會對膝痛和膝退化起到一定作用。近年是注射「富血小板血漿」（Platelet-rich pl...
16/08/2024

膝關節退化是不能逆轉的事，有人會選擇注射透明質酸緩減膝痛症狀，亦有人會選擇注射富血小板血漿（Platelet-rich plasma，PRP），兩者都會對膝痛和膝退化起到一定作用。

近年是注射「富血小板血漿」（Platelet-rich plasma，PRP）是一種較新的治療方法。身體有自我修復機制，在受傷時協助復元，其中血小板起很大功用。PRP治療是從患者體內抽取50ml血液，透過離心機去除紅血球部分，再運用儀器，從血漿中抽取血小板，濃縮成6ml，注入需要修復的膝關節，目的是促使關節軟骨修補或再生。

在醫學理論及臨牀上，PRP的確能起修補作用，這也是跟注射透明質酸不同之處。但效用是大是小，目前仍欠缺大型或科學研究數據，需再作大量評估，才得知PRP對什麼病人、哪種程度的退化能見效。若膝關節已嚴重退化，假如以上注射性的治療手法已不足夠，有需要接受膝關節置換手術。

以上資訊由袁劭謙醫生提供
#富血小板血漿 #膝關節退化 #退化性關節炎 #膝痛 #傲骨醫療及物理治療中心
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常見的「滑鼠手」正式名稱是「腕隧道症候群」（Carpal Tunnel Syndrome，CTS）。腕隧道症候群是一種常見的神經壓迫症狀，影響手腕和手部的感覺和運動功能。腕隧道症候群的主要原因是手腕腱鞘中的正中神經受到壓迫，導致神經受損和炎...
26/04/2024

常見的「滑鼠手」正式名稱是「腕隧道症候群」（Carpal Tunnel Syndrome，CTS）。腕隧道症候群是一種常見的神經壓迫症狀，影響手腕和手部的感覺和運動功能。

腕隧道症候群的主要原因是手腕腱鞘中的正中神經受到壓迫，導致神經受損和炎症。這種壓迫可能是由於腕部組織的腫脹、疲勞、過度使用、手部姿勢不良、關節炎或其他潛在疾病引起的。常見的症狀包括手腕、手掌、拇指、食指和中指的疼痛、麻木、刺痛和無力感。

治療腕隧道症候群的方法可能包括：

改變手部使用習慣：減少長時間重複性手部運動，避免長時間使用滑鼠、手持設備或進行重複性手部動作。

使用腕托或護具：佩戴腕托或護具可以保持手腕在中性位置，減少壓力和神經受壓的風險。

進行物理治療：物理治療師可以教授手部伸展和強化運動，減輕症狀並增加手部肌肉的柔韌性和力量。

藥物治療：醫生可能建議使用非類固醇消炎藥物（NSAIDs）或口服類固醇藥物，以減輕炎症和疼痛。

注射治療：在某些情況下，醫生可能推薦局部注射類固醇藥物，以減輕炎症和神經壓迫。

手術治療：在嚴重情況下，手術可能是一種選擇。手術通常涉及切開腕部，以釋放受壓迫的神經。
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