Dr Cindy, 黃麗珊醫生

08/02/2026

剛剛回到香港， 寫埋這一篇，下次放假再同大家分享過！

不完美的美（二）

診所裡那幅「不完美的拼圖」，其實正好完美地演繹了癌症病人的心態！很多到診的朋友，其實都沒有留意到那塊缺失的拼圖——如果不是我女兒提醒我，或許連我自己都不會察覺。這正是一個活生生的例子：只有當事人會覺得不完美！

事實上，不單是腫瘤病人，這種狀況在日常生活中也很常見。最典型的例子，就是太太精心打扮，卻只有自己留意到眼影換了新色；丈夫卻渾然不覺。又例如正在接受荷爾蒙治療的病人，可能會因為脫髮和肥胖而感到難過，但身邊的家人朋友卻未必察覺，仍然覺得她們一樣可愛，依然勇敢。

學會調整焦點，是一生的功課。很多人覺得身邊的人不了解自己，多半是因為大家的「焦點」不同，並非他們不關心她們。家人可能不知道她們在反覆思索病情、在憤怒與無力之間掙扎，只因家人的焦點仍在如何照顧病人，如何陪伴病人過好每一天。

希望這幅拼圖能提醒大家：有時候，我們看到的「不完美」，只是因為看錯了焦點。重新調整焦點，也許就能發現——原來人生的風景，早已比想像中更加完整。

07/02/2026

不完美的美

之前，細女為我新診所準備了一份特別的禮物——她親手拼了一幅有一千塊的拼圖。拼到最後時，她發現少了一塊，非常不開心，還希望我們再去配回那一塊，覺得這樣才算是一份「完美的禮物」。

但我告訴她，這份「不完美」的拼圖，反而是最適合診所的一幅拼圖。人生就像一幅美麗的風景拼圖，許多人努力地一塊塊拼出理想中的樣子，希望最後能看到一個完整、完美的畫面。對癌症病人來說，確診後的心情，往往就像突然發現自己的拼圖少了幾塊一樣——那份失落和遺憾，會讓人覺得人生不再完整。

然而，就算有幾塊不見了，整幅拼圖的風景其實已經存在。我們常常執著於那幾塊缺失的部分，卻忽略了自己已經完成的大部分拼圖，那裏面其實充滿著美與意義。

若焦點一直放在缺陷上，只看到自己失去的部分，就會讓抗癌的旅程變得更加艱難。在治療的過程中，很多病人慢慢會發現，以前未必察覺的幸福——家人的愛、朋友的關心、生命中的點滴溫暖。這些，都像是拼圖中那些曾被忽略的美麗色彩。當我們學會在不完美中看到美，人生便會多一份甘甜。或許，真正的完美，就是能在不完美中發現愛與希望。

06/02/2026

做自己

身邊好多朋友都覺得我是「時間管理達人」，但我自己只是很珍惜自己的時間而已。每人每天都只有二十四小時。我真的很喜歡自己的工作，每天工作十二小時對我來說是等閒事。但就算幾忙，都不應該成為不好好照顧自己的藉口。

除了向「忙碌的藉口」說不，我也慢慢學會「做自己」：減少那些對身心沒有營養的應酬，只把時間留給真正合得來、頻率相近的人，一起吃飯、聊天、放鬆，腦袋才可以真正休息。把所有的事都交託給天父，只向自己認定的目標前進，不再花太多時間在無謂的擔心上。如果已經將事情交給別人處理，就抱著「用人不疑，疑人不用」的態度，不要再為那些已經交託出去的事分神、操心。

真誠地盡力做好自己覺得對的事，問心無愧、心裡少一點雜念，你會發現，其實可以騰出很多時間——因為大部分人、大部分時間，其實都浪費在擔心和計較上。

這樣一來，省下來的時間，就可以好好愛惜自己、保養自己，也可以多些時間陪家人，一起過得更輕鬆、更開心。

06/02/2026

https://www.tkww.hk/a/202602/06/AP69855f6be4b04773b0697eaf.html

治療乳癌的荷爾蒙藥物芳香化酶抑制劑（如 Anastrozole、Letrozole、Exemestane）會大幅降低體內雌激素水平，幫助減低荷爾蒙受體陽性乳癌復發風險，但常見副作用之一是關節及肌肉痛楚與僵硬，統稱為芳香化酶抑制劑關節肌肉症候.....

05/02/2026

忙碌的藉口

昨天提過，好多人都覺得「要先完成手上的所有事情，先有資格休息」，結果每日都在「窮忙」——忙得好辛苦，但又忙得沒有意義。慢慢忘記了自己，身心都被榨乾。除了每天要刻意預留一點時間給自己、獎勵自己之外，獎勵自己可以好簡單：沖涼時慢慢享受水流、做個磨砂，或者出去跑十五分鐘，讓身體郁一郁，已經很好。

其實「學識收手」都同樣重要，如果對每一件事——無論大小——都要求自己做到一百分，一日就算有四十八小時都不夠用。當我們事事都要盡善盡美，「忙」就很容易變成一個藉口。我曾經見過一位病人，為了小朋友，又要工作，又要照顧家庭，忙到連自己內衣的 cup size 都忘記了，而最特別的是，她不覺得這樣有什麼問題！

這種程度為家庭犧牲，坦白說，小朋友未必感受到媽媽有多偉大。小朋友只會覺得媽媽「好唔記得嘢」、好容易迷糊，甚至慢慢只把媽媽當成「什麼都幫我做」的奴隸。這些看似偉大的付出，其實很多都是不必要的犧牲，只會令小朋友愈來愈依賴，令自己愈來愈忙。在過度保護下長大的孩子，將來未必會因此變得更堅強、更獨立。

這些「忙碌的藉口」，其實真的不值得我們死守不放。學會說「不」、學會拒絕「窮忙」，才有機會打破這個循環，讓一家人都可以走得更長遠、更輕鬆。

#檳城 #升旗山

05/02/2026

5th-8th Feb 不在香港
#持續進修

忙不是藉口

很多人一講起做運動，就會連連搖頭，一來覺得自己好忙，二來又覺得好攰，結果一天又一天就這樣過去。時間對每個人其實都是一樣的，每天只有24小時，為什麼有些人似乎可以完成很多事情，而有些人到晚上睡覺前卻覺得自己好像什麼都沒有真正為自己做過？

很多人分配時間時，總是先把所有心力放在工作上，覺得要「做完啲嘢先至有資格休息」。但細心一想，工作的事情其實永遠做不完，就算不吃不睡，也不可能完全清空所有待辦。長期把全部時間和精力都奉獻給工作，結果是既沒有時間好好陪伴身邊重要的人，也沒有時間照顧自己的身體。當有一天突然被告知患上重病，才驚覺多年的透支原來一直在「借健康」，終究要還，而且往往也會很後悔，沒有早些把時間留給家人和自己。

如果真的好像《尋秦記》一樣，有時光機可以重來一次，很多人可能都會重新編排人生的優先次序：把維持健康和珍惜與家人相處放在最前面，然後再用更專注、更有效率的方式處理手上的工作。「長命功夫長命做」，但命都冇，工作做得幾好也失去意義!

所謂「及時行樂」，不只是玩樂享受，更包括及時好好愛自己、照顧自己。即使每天只抽出五至十五分鐘做簡單運動，已經是一個開始，是向自己身體說一句「多謝你」的行動。願大家都可以在忙碌生活中，刻意為自己預留一點時間，用實際行動去愛惜自己。

02/02/2026

#新鮮出爐 #有福同享

01/02/2026

繼續練習💪

31/01/2026

試新嘢🤪

29/01/2026

https://www.tkww.hk/a/202601/29/AP697ad212e4b0aa6cbcd3caa2.html

他莫昔芬（Tamoxifen）是常用的荷爾蒙治療藥物，有效減低乳癌復發，但在子宮內膜可能有類似雌激素的刺激作用，增加子宮內膜變厚、息肉增生及增加患子宮內膜癌之風險。