03/05/2026
🍽️【茶記下午茶卡路里大揭秘】18 款完整排行榜｜沙律竟然肥過炸雞？！😱
茶餐廳 3 點 3 下午茶係許多香港人最愛，但你知道所吃嘅下午茶卡路里幾多嗎？🤔 營養師整理咗卡路里排行榜，結果令人震惊——水果沙律竟然肥過炸雞髀！🥗💥
🔥 18 款茶餐廳下午茶卡路里完整排名（每份）🔥
🥇 第 1 位：燒鵝瀨粉 644 卡（=2.3 碗飯‼️）
🥈 第 2 位：公司三文治 590 卡
🥉 第 3 位：奶醬厚多士 529 卡
4️⃣ 第 4 位：熱狗 495 卡
5️⃣ 第 5 位：叉燒米粉 460 卡
6️⃣ 第 6 位：豬扒包 460 卡
7️⃣ 第 7 位：雜果沙律 420 卡
8️⃣ 第 8 位：炸雞髀 236 卡
9️⃣ 第 9 位：腿蛋治 350 卡
🔟 第 10 位：西多士 302 卡
1️⃣1️⃣ 第 11 位：菠蘿油 450 卡
1️⃣2️⃣ 第 12 位：奶油豬仔包 450 卡
1️⃣3️⃣ 第 13 位：火腿奄列 380 卡
1️⃣4️⃣ 第 14 位：雲吞麵 400 卡
1️⃣5️⃣ 第 15 位：蛋牛治 452 卡
1️⃣6️⃣ 第 16 位：凍檸茶（正常甜）120 卡
1️⃣7️⃣ 第 17 位：熱奶茶 114 卡
1️⃣8️⃣ 第 18 位：凍奶茶（全糖）250 卡
⚠️ 最大誤區：
✅ 水果沙律 420 卡 ≫ 炸雞髀 236 卡！幾乎翻倍💥
✅ 以為「健康」嘅沙律其實高卡，因為沙律醬高脂肪🚨
✅ 西多士熱量只排第 3，唔係最肥！
✨ 點餐建議：
✅ 沙律醬少放或改油醋汁
✅ 選蒸/灼/焗嘅烹調方法
✅ 避開奶醬多士、厚多士類
✅ 飲品揀凍檸茶走糖（約 10 卡）或熱檸水（0 卡）
✅ 加蔬菜增加纖維
想控制體重/减肥嘅朋友，記住唔好被「健康」標籤騙倒！下次落單前參考下呢個排行榜啦！💪📌
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