Rebecca Healthy Coach 康寶萊獨立會員 Herbalife Independent Member, 尖沙咀山林道8號高荔商業中心1樓全層, Tsim Sha Tsui (2026)

Q: What is the address?

尖沙咀山林道8號 高荔商業中心1樓全層

09/03/2026

【營養纖維粉】🥦🍎🫜🌾

不少香港人都有排便不順暢的煩惱😩💦，這往往跟日常飲食嚴重缺乏膳食纖維有關啦～根據衞生署建議，成年人每天應該攝取 25–30克膳食纖維！💪 但調查顯示，香港人因為經常外出食飯，平均每天只攝取不到 15克 😱 遠遠低於健康標準呀～

來看看這些食物 vs 康寶萊的比較：
- 燕麥、藜麥或大麥 🌾：4–6克
- 西蘭花、抱子甘藍或蘿蔔 🥦：4.5–5克
- 康寶萊營養纖維粉 🔥：6克一匙搞定！🚀

用營養纖維粉讓你的消化系統重新步入正軌吧～🚽💨
它含有水溶性 + 非水溶性纖維雙重組合，幫你調節腸道、變得順暢又健康～😌
完美搭檔你的康寶萊營養蛋白素奶昔、茶飲、蘆薈汁，甚至白開水都超好喝！🥤🌟

❤️特點和優點 🌟
✅ 每份提供 6克平衡水溶性 + 非水溶性纖維
✅ 保持腸胃健康，促進排便規律（bye bye 便秘！👋）
✅ 加入蛋白素奶昔，口感更濃稠滑順～超滿足！😋

❤️成分 :
純膳食纖維 🌱

❤️使用方法 🍵
將一平匙營養纖維粉加入 240ml 清水、果汁、茶或奶昔，攪拌均勻即可～
每日飲用 1–2次，輕鬆補足纖維！💚

腸道開心，你也開心～每天一匙，順順利利過好日子！🥳✨

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08/03/2026

🚨 【最新2025-2030美國膳食指南大改版！】官方這次對「糖」不再客氣了！🙅‍♀️🍭

大家有留意最新的飲食趨勢嗎？美國農業部與衛生部發布了最新《2025–2030美國膳食指南》，這也是歷年來更新幅度最大的一次！這份指南的核心精神只有三個字：「Eat Real Food」（吃原型食物）！🥗✨

指南中明確指出，我們應該盡量減少「高度加工食品」、「過多添加糖」和「精製碳水化合物」。為什麼這次官方語氣這麼直接？幫大家整理了幾個震撼重點👇：

🚫 1. 對「糖」下達更嚴格限制
以前只說少糖，現在指南直接給出具體建議：每餐添加糖不超過10克，而且連「低熱量代糖與甜味劑」都不建議攝取！要知道，糖不只存在於甜點裡，連手搖飲、早餐穀片、甚至標榜「健康」的即食食品和醬料都藏著隱形糖。🥤🥐

🧠 2. 超加工食品是「多巴胺陷阱」
從中醫角度看，古人吃的甜（如穀物、根莖類與水果）有豐富纖維，身體有足夠時間去消化與轉化。但現代的精緻糖（如白飯、麵包、餅乾）進入血液太快，就像放煙火一樣，給你短暫的多巴胺愉悅感後，隨之而來的是疲倦和空虛感，讓人忍不住想再吃一口，對腸胃造成巨大負擔！💥📉

⚠️ 3. 現代人的高危生活型態
久坐不動、經常外食、壓力大又睡不夠... 這些都是讓我們體重失控的結構性元兇！文章提到，以台灣為例，成年人肥胖率竟然超過50%，在東亞社會中比例最高 😱。其實我們身處的環境也是一樣，到處都是超加工飲食的誘惑。

💉 4. 「瘦瘦針」是萬靈丹嗎？
最近很紅的減肥筆/瘦瘦針（GLP-1），專家提醒：這只是輔助工具！臨床研究發現，停藥並追蹤一年後，受試者平均會復胖先前減去體重的三分之二 📉➡️📈。減重是一場馬拉松，如果作息混亂、繼續吃高度加工食品，「熱量赤字」根本無法長久維持。

🌱 真正的解方：回歸基本步
想要健康瘦下來、不復胖？關鍵還是要靠日常習慣的調整：
✅ 充足睡眠 😴
✅ 調節壓力 🧘‍♀️
✅ 保持規律活動 🏃‍♀️
✅ 選擇原型飲食（Eat Real Food）*🥦🍅

把飲食「降噪」，選擇看得出原貌的食物，身體的飢餓與飽足感自然會變得更分明，睡眠和自我修復能力也會跟著回來！💪

👇 *大家平時最難戒掉的「糖」是什麼？手搖飲？還是零食？留言跟我分享吧！* 💬👇

#美國膳食指南 #原型食物 #減醣生活 #健康飲食 #熱量赤字 #營養知識 #拒絕隱形糖 #體重管理 #健康人生 #瘦瘦針

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08/03/2026

【🔍一分鐘快速檢視您的免疫力⏰
👉4️⃣提升免疫力的建議💯

🌟康寶萊三款精選產品
免疫鐵三角助您強化身體防護力
1️⃣禦之寶
2️⃣五味子精華
3️⃣鋅維思

✨免疫健康，由日常營養開始✨

換季時節最需要好好照顧身體！🌿
康寶萊營養諮詢委員會成員陳振宇教授推薦的「免疫健康套裝」結合多重營養配方，由內而外支持日常免疫力，為忙碌生活添上一份安逸。

🔹日常營養補給
🔹草本與抗氧化支援
🔹輕鬆融入每日習慣
為自己提升保護力，一步一步邁向更健康的每一天💪💚

#康寶萊 #免疫健康 #抵抗力 #保健品 #自我診斷

05/03/2026

想要精神滿滿迎接每一日？💪

想要精神滿滿迎接每一日？💪 良好的睡眠習慣至關重要！🛌✨ 3個睡眠小貼士，助你一夜好眠！每朝醒來，精神爽利，準備好迎接新一天！☀️

05/03/2026

【想減重又唔想捱餓？】高蛋白小食係你最強後盾！

你有冇試過下午三點突然餓到無力，忍唔住去掃零食架？😫 其實只要揀啱小食，唔止唔會影響減重目標，仲可以補充營養、滿足感十足！💪

🔥 點解高蛋白小食咁重要？

蛋白質係減重路上嘅秘密武器！✅
✔️ 增加飽腹感：食完唔易餓，自然少食多餐
✔️ 促進新陳代謝：身體消化蛋白質時燃燒更多卡路里 🔥
✔️ 保護肌肉：減脂同時唔會流失肌肉
✔️ 強健骨骼：幫助消化 — 一石三鳥！

🍽️ 營養師力推！6款高蛋白小食推介

1️⃣🫙 希臘乳酪（Greek Yogurt） — 每份含至少 16g 蛋白質，配上莓果或堅果，飽足感爆棚！
2️⃣🍓 乳酪雜果堅果碗 — 蛋白質 + 健康脂肪完美組合，輕鬆撐過下午時段
3️⃣🧀 茅屋芝士配覆盆子蜂蜜 — 加入葵花籽增加口感，清爽又滋味
4️⃣🥚 水煮雞蛋 — 隨手即食，方便攜帶，蛋白質含量豐富
5️⃣🍫 康寶萊蛋白棒 — 美味方便、隨身攜帶零難度！高蛋白低糖，唔含精煉澱粉，係忙碌人士嘅最佳選擇 ⭐
6️⃣🥤 康寶萊營養奶昔 — 均衡蛋白質、維他命及礦物質一杯齊，作為加餐或代替高卡零食，幫助控制卡路里攝取、維持肌肉量，係減重路上嘅黃金拍檔 🏆

⚠️ 小提醒：揀小食要避開精煉澱粉！

好多人以為食餅乾係「輕食」，但普通餅乾屬於精煉澱粉，升糖指數高，食完血糖急升急跌，反而更容易餓、更容易積聚脂肪！🙅‍♀️
➡️ 建議以天然全食物或優質蛋白質產品代替，例如康寶萊蛋白棒同奶昔！

💡 揀小食小貼士

➡️ 目標每份 10g 蛋白質以上、200卡路里以下
➡️ 加入高纖水果（如莓果、雪梨）增加飽足感
➡️ 配搭健康脂肪（堅果、牛油果）延長飽肚時間
➡️ 選擇低糖或無添加糖款式，理想為少於 5g 添加糖

🌟 減重唔等於要忍飢挨餓，揀啱小食先係最聰明嘅做法！你最鍾意邊款高蛋白小食？留言分享吓 👇😊

#高蛋白小食 #健康減重 #營養均衡 #減脂日記 #康寶萊 #蛋白棒 #營養奶昔

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03/03/2026

🌟 【冷蕎麥麵沙律】 🌟

昨晚Candy大廚又同我哋整好嘢食😋

Candy：「新年快樂啊！過年食咗咁多大餐，腸胃都累咗啦？今日嚟同你哋分享一個清爽健康嘅食譜，主角就係蕎麥麵！😍

我本嚟唔係蕎麥麵fans，但自從開始健康飲食，就愛上咗佢～因為佢係純穀物，冇澱粉，係種子嚟嘅，對腸道超好！食得多飯或者想輕盈啲，就試下啦～而且超易煮，煮極都唔碎，仲實惠添！👍

材料方面，望下呢堆綠油油嘅：兩款唔同色嘅生菜（黐黐哋，少苦味），青瓜、番茄、豆角（其實係節瓜苗，生食都OK！）、黃色西蘭花（又叫菜花）～多樣化食譜，先至食得開心，腸胃都健康啲！🥒🍅🥦

今次加咗少少肉：熟三文魚碎（唔鍾意生嘅朋友都適合）食落好正！🐟

調味料都勁健康：薑、蒜、減鹽味噌（減肥必備！）、麻油、米醋、蜜糖～全部對腸超友好，有冇人同我一樣愛味噌？❤️」

大家一齊試下～超簡單，開胃又養生！誰試過蕎麥麵沙律？留言分享你嘅版本啦～🍜🥗

#健康飲食 #冷蕎麥麵 #沙律食譜 #新年養生

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02/03/2026

【營養月來臨了！】🥗🥤

今年我們專注於自我賦能、可及性與可行動的習慣，因為良好的營養應適合你的生活。加入我們，一起分享專家提示與創新解決方案，助你每天感覺最佳✨ 營養月來臨了！🥗🥤 我們正在慶祝良好營養的力量，以科學為後盾，由專家塑造，並為現實生活簡化。今年一切關於自我賦能、可及性與可行動的習慣。

發現專家驅動的創新營養能為你帶來什麼。讓我們讓健康更容易，一次一個日常選擇。

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01/03/2026

【廣東話配音】了解 Herbalifeline® 的真相

康寶萊培訓副總裁 Luigi Gratton 醫學博士、公共衛生碩士將探討 Herbalifeline® 營養補充劑中的 Omega-3 脂肪酸如何有益於心臟健康。

使用康寶萊深海魚油這款高度精製的膳食營養補充品來支援心血管健康。這款軟膠囊採用海洋脂質混合物配製而成，含有二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 以及人體必需的奧米加-3脂肪酸。

康寶萊深海魚油還有助於將三酸甘油酯水平維持在正常範圍內，並支援腦部和眼睛功能

將康寶萊深海魚油融入您的日常營養中，體驗奧米加-3所來的好處，為您帶來全面的健康。

特點和優點 :
奧米加-3（由EPA 和DHA 組成）。
有助於支援健康的心血管系統。
幫助支援健康的腦部和眼睛功能。

成份 :
奧米加-3（由 EPA 和 DHA 組成）。

使用方法 :
每日食用兩至三次，每次一粒，於進餐或飲用康寶萊營養蛋白素後食用。

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28/02/2026

🥗 【忌廉蔓越莓蘆薈沙律醬】😍

所需材料：
1/2杯希臘式無脂優格
2湯匙橄欖油
2湯匙蘆薈汁,
1湯匙巴薩米克醋
½茶匙鹽
¼茶匙黑胡椒粉
½茶匙乾燥龍蒿

製作方法：
· 在小碗中攪拌所有材料，或放入搖晃罐中搖勻至充分混合。
· 蓋好存放在冰箱中，一週內使用。

每份營養：
熱量：60
蛋白質：2克
碳水化合物：1克
脂肪： 4克
纖維： 0克

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27/02/2026

🚨【澱粉一直被冤枉？為何歐洲人天天吃麵包，血糖依然健康？】🥖

你有沒有發現，很多香港人明明已經很節制、連白飯都不敢多吃，但體檢報告的血糖指數依然超標？吃飽飯後甚至總是感到昏昏欲睡？其實這一切，未必是澱粉的錯！

最近看了一條非常實用的健康飲食影片，指出真正的「健康陷阱」，其實藏在日常最不起眼的飲食細節中。

⚠️ 亞洲人的「先天弱點」
科學研究指出，亞洲人的胰臟分泌胰島素能力天生較歐洲人弱。如果歐洲人的胰臟是大馬力的跑車引擎，那我們就是一般私家車引擎。加上我們祖先遺傳下來的「節儉基因」，一旦面對大量糖分衝擊，身體第一反應不是消耗，而是拼命轉化為脂肪儲存起來！

⚠️ 隱形的「糖衣毒藥」
歐洲人吃的通常是硬身的全麥、黑麥或酸種麵包（Sourdough），這類麵包經過天然發酵，能量釋放十分緩慢。反觀我們愛吃的軟綿綿港式麵包、提子包，甚至是茶餐廳的粟米肉粒飯和珍珠奶茶，全都是缺乏纖維的「精緻澱粉」。這類「碳水配碳水」的組合，加上久坐不動的辦公室生活，會讓血糖像坐火箭般直線飆升，長期下來胰臟遲早會過勞罷工！

🛡️ 5大平價「控糖好幫手」

1️⃣ 原粒燕麥 🥣：注意不是加了糖的即溶麥片，原粒燕麥能像過濾網般拖慢油和糖分的吸收速度。

2️⃣ 洋蔥 🧅：血管的天然清道夫，有助稍微刺激胰臟工作並疏通血管。

3️⃣ 苦瓜 🥒：植物界的控糖良藥，苦味正是其保護身體的價值所在。

4️⃣ 無糖綠茶 🍵：飯後一杯，抗氧化又能解油膩，完美取代高糖的凍檸茶！

5️⃣ 堅果與蒟蒻（魔芋） 🌰：堅果的優質油脂能延緩血糖上升，低卡高纖的蒟蒻則是欺騙胃部的飽腹神器。

💡 關鍵不是「戒吃」，而是「懂吃」！
只要配搭得宜，用「粗纖維」和「優質蛋白」來為身體建立緩衝防線，麵包和白飯依然可以放心吃。

💬 你平時最喜歡吃哪一款麵包？有沒有什麼獨門的健康飲食秘訣？歡迎在留言區分享！👇🏻

#健康飲食 #控糖 #糖尿病預防 #精緻澱粉 #健康生活 #營養知識 #日常保健

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26/02/2026

【營養蛋白素】方便、美味又營養的奶昔 🥤
作者：Susan Bowerman, M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND – 全球營養教育與培訓資深總監 2024 年 1 月 23 日

忙碌的生活總是讓你忽略了健康飲食嗎？🤔
每天要準備營養均衡的餐點真的好難！
但別擔心，Herbalife® Formula 1 營養蛋白素就是你的完美解決方案！✨

Herbalife® Formula 1 營養蛋白素到底是什麼呢？
它是一杯美味又方便的代餐，提供了蛋白質、纖維、維生素和礦物質的理想平衡！🌍 每天全球有數百萬人都在享受營養蛋白素的好處！

它可以這樣喝：
☀️ 快速又均衡的早、午、晚餐
⚖️ 減重時的代餐選擇*
💪 增重或補充蛋白質的好幫手
🏃‍♀️ 運動前後的能量補給
🥗 改善整體飲食均衡

一杯營養蛋白素 (搭配 8 盎司脫脂奶或豆漿) 含有：
🔥 170 大卡營養滿點
🥩 17 克優質蛋白質
💊 21 種維生素和礦物質
🥦 3 克膳食纖維
🛡️ 豐富的抗氧化物（維生素 A、C、E）

口味超多，總有一款適合你！ 😋
在北美，我們有曲奇奶油、野莓、南瓜香料等多種口味！在全球其他地區，也有專屬口味，例如印度的 Kulfi、中國的抹茶和紅豆！我們甚至還有為素食、無麩質或特定飲食需求量身打造的版本 🌱

客製化你的專屬奶昔！ 🥤
想讓奶昔更有趣嗎？你可以：
🥛 換換植物奶（推薦豌豆奶，蛋白質滿滿！）
💪 加入額外的蛋白質粉、優格或豆腐
🍓 丟進冷凍水果或蔬菜（試試菠菜或胡蘿蔔，口感超讚！）
🌾 加點燕麥、奇亞籽或營養纖維粉補充纖維
🥑 需要熱量的話，加點堅果、酪梨或果乾
🧊 加點冰塊，讓奶昔更濃郁又不會增加熱量！

日常忙碌沒關係，健康飲食絕不妥協！讓營養蛋白素成為你健康生活的好基底吧！💚

*臨床研究顯示，作為低卡路里飲食的一部分，每天飲用兩次營養蛋白素奶昔有助於減重。

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